अनिद्रा
अनिद्रा व्यक्तिपरक धारणा की सबसे जटिल समस्याओं में से एक है: यदि कोई व्यक्ति अनिद्रा की एक निश्चित अवस्था को मानता है, तो एक अलग विषय से उसी स्थिति को बिल्कुल सामान्य महसूस किया जा सकता है।
गहराई से विश्लेषण करने से पहले अनिद्रा के कारण क्या हो सकते हैं, इसके विपरीत घटना को परिभाषित करना आवश्यक है: नींद।
नींद
नींद को उस प्राकृतिक और जैविक घटना के रूप में परिभाषित किया गया है जो जागने के साथ वैकल्पिक होती है: मस्तिष्क सभी उपयोगी सूचनाओं को संसाधित करता है और बेकार लोगों की उपेक्षा या दमन करता है।
अनिद्रा के कारण
संक्षेप में i nsonnia की पूरक घटना का विश्लेषण करने के बाद, आइए अब हम संभावित ट्रिगर्स का वर्णन करें: सबसे पहले इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि अनिद्रा और भावनात्मक विकारों की व्याख्या आम तौर पर व्यक्तिपरक है, इसलिए अक्सर अध्ययन करना मुश्किल होता है।
उदाहरण के लिए, छह घंटे सोने के बाद एक विषय को "आराम" माना जा सकता है, लेकिन किसी अन्य व्यक्ति के लिए छह घंटे बाकी के लिए पूरी तरह से संतुष्ट नहीं हो पाएंगे: यह इस बात पर निर्भर करता है कि हमारा शरीर कैसे अभ्यस्त है, लेकिन न केवल । वास्तव में, यह दिखाया गया है कि भावनात्मक गड़बड़ी, मानसिक विकार, भय और चिंताएं किसी विषय की नींद को बहुत प्रभावित करती हैं। इसमें गलत जीवन शैली शामिल है: यदि कोई व्यक्ति बहुत अधिक कॉफी पीता है, देर से सोने जाता है या सोने से पहले भारी भोजन करता है, तो संभावना है कि वह अनिद्रा से पीड़ित है।
हाल के आंकड़ों के अनुसार, यह अनुमान है कि अनिद्रा से पीड़ित इटैलियन दस से पंद्रह मिलियन के बीच हैं।
अनिद्रा के प्रकार
जैसा कि हमने देखा है, अनिद्रा एक चिह्नित विषय के साथ खुद को प्रकट करता है: इसे एक बहुआयामी विकार भी कहा जाता है, क्योंकि यह विभिन्न तरीकों से खुद को प्रकट करता है। विशेष रूप से, अनिद्रा कुछ बीमारियों का एक प्राथमिक या द्वितीयक लक्षण हो सकता है (जैसे अवसाद), नींद की विकारों की माध्यमिक अभिव्यक्ति ("नींद संबंधी विकार" के लिए हम एपनिया, नार्कोलेप्सी, मायोक्लोनिज़्म (जीव के नियंत्रित आंदोलनों) का उल्लेख करते हैं) जो अनिद्रा की विशिष्ट धारणा को प्रेरित करता है: बुरी तरह सो रहा है) या सामाजिक-पर्यावरणीय परिस्थितियों का एक प्रतिबिंब (तनाव के तत्काल संदर्भ के साथ, एक स्थिति इसके कारणों और रोग संबंधी विमान में अच्छी तरह से परिभाषित नहीं है)।
दुरुपयोग के पदार्थों के कारण संभव (और बहुत संभावित) अनिद्रा को मत भूलना, जिसमें एकमात्र उपाय औषधीय सुधार है।
इन सभी विभिन्न प्रकार के अनिद्रा में, अंतिम मामले के अपवाद के साथ, हम हर्बल उत्पादों के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं, इसलिए प्राकृतिक व्युत्पत्ति, इस वास्तविक विकार को कम करने और कम करने के लिए।
अनिद्रा और प्राकृतिक उपचार
उस तनाव को याद रखना अच्छा है - जो चिंता की स्थिति पैदा कर सकता है, और परिणामस्वरूप अनिद्रा पैदा कर सकता है - अक्सर उस वातावरण से जुड़ा होता है जिसमें हम खुद को पाते हैं: इसलिए यह ठीक है जो हमें चारों ओर से घेरे हुए है, किसी तरह से प्रभावित कर सकता है। हमारा मनोविज्ञान। वास्तव में, नीला, उदाहरण के लिए, औद्योगिकता, हरी एकाग्रता और विश्राम को उत्तेजित करता है, जबकि लाल आक्रामकता को बढ़ाता है। इसमें से, एक कमरे में सोने पर कटौती की जाती है, जिसकी दीवारें लाल रंग से रंगी होती हैं, निश्चित रूप से व्यक्ति की नींद में मदद नहीं करती है।
यहां तक कि सुगंध भी अक्सर विषय की भावनात्मक स्थिति के साथ बातचीत करते हैं: वास्तव में, लैवेंडर, इसके चिंताजनक गुणों के लिए धन्यवाद, शरीर को आराम करने में मदद करता है, इस प्रकार गिरने वाले रक्त को प्रोत्साहित करता है। यह बताता है कि लैवेंडर सार वाले कपड़े के लिए इत्र अक्सर वार्डरोब में पाए जाते हैं।
प्राकृतिक उत्पादों के साथ nsomnia से निपटने के लिए, बाजार पर उत्पादों की एक विस्तृत श्रृंखला है, विशेष रूप से हम चाय और ओपेरा का उल्लेख करते हैं।
अनिद्रा से लड़ने में मदद करने वाली विशिष्ट दवाओं में, याद रखें: कैमोमाइल, नींबू बाम, जुनून फूल और वेलेरियन। दूसरी ओर, एस्कोल्जिया और ग्रिफ़ोनिया कम प्रसिद्ध हैं।
बहुत महत्वपूर्ण है मैग्नीशियम ऑरोटेट, यह एक मैग्नीशियम नमक है जिसमें खनिज विटामिन बी 13 (ओओटिक एसिड) के साथ जटिल होता है। यह तत्व मौलिक है और तनाव के मामले में हमारे शरीर द्वारा उपयोग किया जाता है; नतीजतन, यह काटा जा सकता है कि ऐसी परिस्थितियों में मैग्नीशियम का स्तर दृढ़ता से गिर जाता है। यह तत्व कई एंजाइमों का एक सहसंयोजक भी है, जिसमें नींद को नियंत्रित करना भी शामिल है। प्राकृतिक पदार्थ (विटामिन बी 13) के साथ खनिज दवा (एमजी) का संयोजन उत्पाद को एक महान वैधता देता है, क्योंकि विटामिन के साथ मैग्नीशियम को जटिल करना हमारे शरीर द्वारा इसे अधिक शोषक बनाता है।
हालांकि, प्राकृतिक उत्पादों के उपयोग के अलावा, एक बहुत महत्वपूर्ण कारक पर जोर दिया जाना चाहिए: नींद की स्वच्छता, नींद की गुणवत्ता की अभिव्यक्ति। नतीजतन, अगर नींद की स्वच्छता का प्रदर्शन नहीं किया जाता है, तो अनिद्रा सबसे अधिक संभावना होगी। वास्तव में, बेडरूम में नींद के लिए उपयुक्त वातावरण होना चाहिए; यह सलाह दी जाएगी, तो, बिस्तर पर जाने से पहले विश्राम तकनीकों का अभ्यास करने के लिए, हमेशा एक ही समय पर सोने के लिए जाना; यह भी सलाह दी जाएगी कि दिन के दौरान न सोएं, सोने से पहले न खाएं और धूम्रपान न करें। कॉफी, चाय, कोको, ग्वाराना और जिनसेंग जैसे रोमांचक पदार्थों का उपयोग भी इस संभावना को बढ़ाता है कि शरीर अनिद्रा से ग्रस्त है; अंत में, मादक पदार्थों से भी बचा जाना चाहिए: शुरू में वे उनींदापन पैदा कर सकते हैं लेकिन जब उनके प्रभाव खत्म हो जाते हैं, तो नींद के दौरान जागने का जोखिम होता है।
विश्वास और परंपरा
"सोने जाने से पहले केवल एक बादाम खाने से नींद बिना बुलाए आ जाएगी": यह एक प्राचीन लोक परंपरा अनिद्रा का मुकाबला करने के उद्देश्य से एक विधि की सिफारिश करती है, या, इसे रोकने के लिए बेहतर कहा गया है। इस सिफारिश का कारण स्पष्ट नहीं है, हालांकि इस तथ्य को रेखांकित किया जा सकता है कि बादाम में बहुत अधिक मैग्नीशियम होता है: जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, इसलिए, मैग्नीशियम नींद नियामक एंजाइमों का एक सहसंयोजक है।
विशेष रूप से एक अन्य सिद्धांत है, जो अनिद्रा का मुकाबला करने के लिए एक संभावित समाधान की परिकल्पना करता है : ऐसा लगता है कि फूलों और हुप्स के पत्तों से भरा तकिया नींद में सुधार करता है। यह मानते हुए कि इस मामले में भी यह एक पीढ़ी से दूसरी पीढ़ी को सौंपी गई परंपरा है, वैज्ञानिक व्याख्या स्पष्ट नहीं है। केवल परिकल्पना पर विचार किया जा सकता है कि हॉप्स में हल्के शामक गुण होते हैं: हॉप्स, न कि संयोग से, कैनबिनिसिया परिवार के हैं, कैनबिस की तरह, एक दवा जो अपने शांत गुणों के लिए प्राचीन काल से जानी जाती है।
मुझे नहीं पता कि आप कैसे हँसते हैं, इतना अधिक नींद आ रही थी कि मुझे छोड़ दिया सही तरीका (इंफ़। I, 10-12)
हां, उन पर ध्यान देना और उन पर ध्यान देना,
उसने मेरी नींद ली; नींद कि अक्सर
वास्तव में, तथ्य यह है, वह खबर जानता है।
घंटे में, मुझे विश्वास है कि छिद्र का,
पहले वह मोंटे Citerea,
प्यार की आग हमेशा जलती रहती है
(सर्वेक्षण - सैंटो वेंटेसिमोसेटिम्मो वीवी। 91 ई सेग।)
