डॉ एंटोनिनो बियान्को द्वारा
केवल रूट रूट के साथ काम करें! टुडे से बुलबुलस्कट्स!
BullsWorkout® क्या है
सामान्य शरीर की कंडीशनिंग, शक्ति, गति, लोच, प्रतिक्रिया, समन्वय और एकाग्रता। ये बुल्सवर्क्सऑट® के लक्ष्य हैं।
एक उच्च तीव्रता की कसरत जिसके साथ आप अपने METABOLISM और अपने AEROBIC POWER को बढ़ा सकते हैं।
BullsWorkOut® वर्कआउट में शामिल एथलीटों के परिणामों से आसन, चाल, शरीर बैरेंट्रे और एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार हुआ है, साथ ही साथ स्पर्धा प्रदर्शन का शुद्ध प्रभाव भी।
प्रशिक्षण विधि
BULLSWORKOUT प्रशिक्षण विधि अपने प्रतिस्पर्धी प्रशिक्षण और अपने एथलीटों की योजना बनाने और उन्हें समझने के लिए एक अनूठा और पूर्ण मार्ग है। यह तीन भागों में संरचित है और अभ्यास किए गए अनुशासन के अनुसार दर्जी है। प्रत्येक खेल, वास्तव में, एक अलग प्रोग्रामिंग की आवश्यकता होती है, और यही कारण है कि पहले चरण में व्यक्ति की आवश्यकताओं का गहन विश्लेषण शामिल है, राष्ट्रीय प्रतियोगियों द्वारा सहायता प्राप्त विशेषज्ञ एथलेटिक कोचों द्वारा किया गया विश्लेषण।
उद्देश्य इतना सरल है जितना स्पष्ट रूप से तुच्छ प्रतीत होता है: प्रदर्शन को बेहतर बनाने के उद्देश्य से एक परिभाषित, संरचित वैज्ञानिक कार्यक्रम के पढ़ने की कुंजी प्रदान करना। यह आगमन के एक बिंदु का प्रतिनिधित्व नहीं करता है, लेकिन इसके विपरीत, प्रशिक्षकों और एथलीटों के लिए एक प्रारंभिक बिंदु जो हमेशा प्रशिक्षण के लिए सर्वश्रेष्ठ पाने का लक्ष्य रखते हैं।
प्रमाणपत्र
TRAINER L1 सर्टिफिकेशन को एक पद्धतिगत परिचय के रूप में संक्षेपित किया जा सकता है, जहां बुल्स वर्कआउट® की अवधारणाओं और आंदोलनों को समझाया गया है। इसमें प्रशिक्षण कक्ष में न केवल प्रशिक्षण सत्र आयोजित करने के लिए सैद्धांतिक और व्यावहारिक आधार शामिल है, बल्कि प्रशिक्षण कक्ष और विभिन्न खेलों के संदर्भों में भी।
इस कोर्स में प्रवेश के लिए पहले से आवश्यक नहीं हैं, लेकिन केवल फिटनेस के लिए जुनून और अपडेट जारी रखने की बहुत इच्छा है।
दूसरा सर्टिफिकेशन ट्रेन्सर L2 एक इंटरमीडिएट कोर्स है जो कि लेवल 1 की अवधारणाओं और आंदोलनों पर आधारित है, जो उन्हें बेहतर ज्ञान प्राप्त करने के लिए विकसित और समृद्ध करता है। यह उन सभी के लिए इंगित किया गया पाठ्यक्रम / स्तर है जो सभी खेल क्षेत्रों में उन्नत प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाने में सक्षम बुल्स वर्कआउट® कोच बनना चाहते हैं।
तीसरा सर्टिफिकेशन ट्रेन्जर L3, 2 लेवल के कोच मालिकों के लिए विकसित करने की अनुमति देता है, एक और भी अधिक व्यावहारिक और सैद्धांतिक विवेक और सभी खेल क्षेत्रों में एक पूरे सीजन की योजना बनाने की क्षमता; एक सैद्धांतिक और व्यावहारिक अंतिम परीक्षा प्रदान करता है। अंत में, पाठ्यक्रम का सबसे अच्छा, मास्टर ट्रेनर बनने का अवसर होगा और बुल्सवर्क टीम में शामिल किया जा सकता है और प्रशिक्षक बन सकते हैं।
प्रशिक्षण अनुसूची
बुल्सवर्क्सऑट® वर्कआउट की योजना बनाते समय आपको उचित वॉर्मअप और कॉल्डाउन सत्र के साथ शुरू और खत्म करना होगा, जो कोर स्थिरता के लिए अनिवार्य होना चाहिए।
इसका कारण यह है कि चोटों की रोकथाम के लिए उत्कृष्ट लाभ होने के अलावा, आपको सही मानसिक एकाग्रता को सक्रिय करने की अनुमति मिलती है।
प्रशिक्षण में आपको उच्च भार और कम पुनरावृत्ति अंतराल का उपयोग करते हुए दूसरों के साथ वैकल्पिक प्रतिरोध अभ्यास करना चाहिए।
अभ्यास और उनके क्रम को चुनते समय, शरीर के केवल एक हिस्से पर ध्यान केंद्रित करने से बचना चाहिए। एक व्यायाम से दूसरे लक्ष्य को बदलें ताकि आप हमेशा एक ही मांसपेशी समूह के क्रम में काम न करें और शरीर को लंबे समय तक उसी स्थिति में रखने से बचें। इस तरह, जो लोग भाग लेते हैं, वे परिणामों को समझौता किए बिना, चोट के जोखिम को कम करते हुए एक बेहतर उत्तेजना प्राप्त करेंगे।
"6 मूल आंदोलनों" के मिश्रण को शामिल करना आवश्यक है, अर्थात: धक्का, खींचता है, कूदता है, संतुलन करता है, सील करता है और घूमता है। यह प्रत्येक सत्र में महत्वपूर्ण आंदोलनों के संतुलित सेट की गारंटी देगा।
BullsWorkout® विधि सभी मांसपेशी समूहों को सक्रिय करती है क्योंकि यह X में विकसित होता है और शरीर को धनु और ललाट तल पर विभाजित करता है, मांसपेशियों में असंतुलन (सबसे पहले प्रकृति में हम संपन्न होते हैं) पर सबसे अधिक ध्यान देने के लिए अन्य मोनोआर्टिकुलर के साथ जैव-व्यायाम अभ्यास को जोड़ती है। सामान्य प्रशिक्षण सत्रों के दौरान उच्चारण।
