श्वसन स्वास्थ्य

धूम्रपान छोड़ने के लाभ

व्यापकता

धूम्रपान छोड़ने के लाभ सभी सकारात्मक प्रभाव हैं जो व्यक्तिगत धूम्रपान न करने वाले लोगों में तंबाकू की खपत को स्थायी रूप से समाप्त करते हैं।

धूम्रपान छोड़ना पूरे शरीर के लिए फायदेमंद है। वास्तव में, हृदय संबंधी समस्याएं, फेफड़े का स्वास्थ्य, त्वचा, दांतों और मुंह की उपस्थिति, खोपड़ी की शक्ति और कंकाल की ताकत में उत्तरोत्तर सुधार हो रहा है। इसके अलावा, कई पुरानी फेफड़ों की बीमारियों और बीमारियों के विकास का जोखिम धीरे-धीरे कम हो जाता है।

कुछ सुधारों के लिए, इसमें समय लगता है (20 वर्ष भी); दूसरों के लिए, कुछ घंटे या दिन पर्याप्त हैं।

धुआँ नुकसान

धूम्रपान छोड़ने के लाभ सभी सकारात्मक परिणाम हैं जो तंबाकू सेवन की समाप्ति धूम्रपान करने वाले के स्वास्थ्य पर है।

वे अपनी संपूर्णता में जीव को प्रभावित करते हैं: कुछ अंग और ऊतक थोड़े समय (दिनों या हफ्तों के क्रम में) के बाद पहले से ही सुधार दिखाते हैं, जबकि अन्य को कई महीनों (यदि वर्ष भी नहीं) की आवश्यकता होती है।

SMOKE के DAMAGES के संक्षिप्त सारांश

धूम्रपान छोड़ने के लाभों के विवरण के साथ आगे बढ़ने से पहले, धूम्रपान से होने वाले नुकसान की समीक्षा करना उचित है, अर्थात शरीर के स्वास्थ्य पर तंबाकू के लगातार सेवन के हानिकारक परिणाम।

सिगरेट, सिगार और पाइप को नुकसान पहुंचाना:

  • कार्डियोसर्क्युलेटरी सिस्टम । रक्त वाहिकाओं और हृदय पर धुएं के विषाक्त पदार्थों के विभिन्न परिणाम होते हैं: वे रक्त वाहिकाओं (वाहिकासंकीर्णन) की एक संकीर्णता, रक्तचाप में वृद्धि (यह वैसोकॉन्स्ट्रिक्शन के बाद कदम है) को प्रेरित करते हैं, रक्त के थक्कों को बनाने के लिए रक्त की एक चिह्नित प्रवृत्ति (मोटा होना) रक्त), दिल की धड़कन की लगातार वृद्धि, एथोरोमेटस सजीले टुकड़े (एथेरोस्क्लेरोसिस) के निर्माण की पूर्वसूचना, रक्त हीमोग्लोबिन द्वारा परिवहन किए गए ऑक्सीजन के स्तर में कमी और, अंत में, एक कोरोनरी पीड़ा (जो कोरोनरी धमनियों का है कि "फ़ीड" दिल)।

    एक साथ, ये सभी परिणाम स्ट्रोक और दिल के दौरे की उपस्थिति का पक्ष लेते हैं।

  • फेफड़े और श्वसन वायु । एक स्वस्थ व्यक्ति के श्वसन वायुमार्ग बलगम का उत्पादन करते हैं और स्पंदनशील सिलिया से ढके होते हैं। बलगम और खतरनाक सिलिया मलबे और खतरनाक पदार्थों को खत्म करने के लिए एक साथ काम करते हैं, जो श्वास के साथ फेफड़ों में प्रवेश करते हैं।

    धुएँ के विषैले पदार्थ और कार्सिनोजेन्स उपर्युक्त पलकों को उत्तरोत्तर नष्ट कर देते हैं और इसमें बलगम को बाहर निकालने में विफलता शामिल होती है, जो इस बीच मलबे और खतरनाक पदार्थों (धुएं के "जहर" सहित) से भरी रहती है। मलबे से भरा बलगम श्वसन वायुमार्ग और फेफड़ों के लिए हानिकारक है। वास्तव में, यह कई बीमारियों के लिए जिम्मेदार है, जिनमें से कुछ गंभीर भी हैं जैसे निमोनिया, फुफ्फुसीय वातस्फीति, फेफड़े का कैंसर और पुरानी प्रतिरोधी फुफ्फुसीय रोग।

  • घुटकी-पेट पाचन तंत्र । धुआं उत्तरोत्तर पेट के आंतरिक म्यूकोसा को कमजोर करता है, जिससे यह अम्लीय पदार्थों के लिए अतिसंवेदनशील होता है जो सामान्य रूप से गैस्ट्रिक स्तर पर रहते हैं। यह सब धूम्रपान करने वाले को पेप्टिक अल्सर से पीड़ित करता है और पेट के कैंसर के लिए एक पूर्व संकेत है।

    ग्रासनली के स्तर पर, धुएं के विषाक्त पदार्थ गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग के रूप में जाना जाने वाली स्थिति की स्थापना का पक्ष लेते हैं। कार्डियोल स्फिंक्टर (या लोअर एसोफैगल स्फिंक्टर) की गिरावट के बाद, अन्नप्रणाली और पेट के बीच स्थित है, गैस्ट्रोइसोफेगल रिफ्लक्स रोग पेट की अम्लीय सामग्री के अन्नप्रणाली के अंदर, जीर्ण चढ़ाई में होते हैं।

    लंबे समय में, एसोफैगस में अम्लीय पदार्थों की निरंतर चढ़ाई एसोफैगल दीवार को नुकसान पहुंचाती है और नियोप्लासिया के विकास को प्रेरित करती है।

  • मुंह और गले (ऑरोफरीन्जियल ट्रैक्ट) । मुंह और गले के स्तर पर, धूम्रपान के लिए जिम्मेदार है: खराब सांस, सना हुआ दांत, मसूड़े की सूजन, स्वाद की कमी, होंठ के ट्यूमर, जीभ के ट्यूमर, लेरिंजल ट्यूमर, मुखर कॉर्ड ट्यूमर और गले के ट्यूमर।

    मुंह और गले की पथरी पर धूम्रपान का हानिकारक प्रभाव कितना अधिक है, इसका अंदाजा लगाने के लिए, हम निम्नलिखित सांख्यिकीय आंकड़ों की रिपोर्ट करते हैं: 93% ओरोफेरीन्जियल ट्रैक्ट कैंसर धूम्रपान के कारण होते हैं।

  • त्वचा । धूम्रपान के "जहर" त्वचा के ऑक्सीकरण को कम करते हैं। इसके परिणामों की एक श्रृंखला है: यह त्वचा की उम्र बढ़ने को तेज करता है, सूखता है और त्वचा को पीला बनाता है, आंखों और मुंह के आसपास झुर्रियों की उपस्थिति को बढ़ावा देता है।

  • खोपड़ी । एक धूम्रपान न करने वाले के बाल एक गैर-धूम्रपान करने वाले के बाल की तुलना में सुस्त और भंगुर हो जाते हैं। यह सब करने के लिए, धूम्रपान का वासोकॉन्स्ट्रिक्टिव प्रभाव है, जो खोपड़ी के ऑक्सीकरण को कम करता है।

  • प्रजनन प्रणाली । मनुष्यों में, जहरीले धुएं वाले पदार्थ स्तंभन क्षमता (गंभीर मामलों में नपुंसकता पैदा करने वाले) और शुक्राणु उत्पादन को प्रभावित कर सकते हैं।

    महिलाओं में, वे यह भविष्यवाणी कर सकते हैं: प्रजनन क्षमता में गिरावट, एक संभोग सुख की क्षमता में कमी, गर्भाशय ग्रीवा के एक ट्यूमर की उपस्थिति, पैपिलोमा वायरस के साथ संक्रमण, प्रारंभिक रजोनिवृत्ति और गर्भावस्था में समस्याएं (गर्भपात, बच्चे के जन्म के समय मृत्यु)। पालना, समय से पहले जन्म, जन्म दोष, आदि)।

  • मस्तिष्क । धूम्रपान से स्ट्रोक और सेरेब्रल एन्यूरिज्म से पीड़ित होने का खतरा बढ़ जाता है।

    विशेष रूप से स्ट्रोक के संबंध में, कृपया ध्यान दें कि धूम्रपान 50% स्ट्रोक से पीड़ित होने की संभावना को बढ़ाता है और एक प्रकरण के परिणामस्वरूप मृत्यु के जोखिम को दोगुना करता है।

  • हड्डियों । कई अध्ययनों से पता चला है कि धूम्रपान न करने वालों की तुलना में धूम्रपान करने वालों में ऑस्टियोपोरोसिस की अधिक संभावना होती है।

    ऑस्टियोपोरोसिस कंकाल का एक प्रणालीगत रोग है, जो हड्डियों के मजबूत कमजोर होने का कारण बनता है। हड्डी द्रव्यमान की कमी से कमजोर परिणाम, एक कमी, जो बदले में, हड्डी के ऊतक के माइक्रोआर्किटेक्चर के बिगड़ने का एक परिणाम है।

  • अन्य अंग धुएं की वजह से किडनी, मूत्राशय और अग्न्याशय में रसौली विकसित हो सकती है।

धूम्रपान छोड़ने के लाभ

धूम्रपान छोड़ने के लाभ कई हैं।

वास्तव में, तंबाकू की खपत को रोकने में शामिल हैं:

  • श्वसन क्षमता में सुधार। यह फेफड़े के ऊतकों के उपचार की प्रक्रिया का परिणाम है, जो कि आखिरी सिगरेट के एक महीने बाद शुरू होता है और सबसे गंभीर मामलों में, यहां तक ​​कि 9 महीने तक भी रह सकता है।

    इस प्रक्रिया के दौरान, कंपनशील सिलिया प्रणाली सामान्य रूप से वापस आ जाती है और खांसी की समस्या उत्तरोत्तर हल हो जाती है (NB: धूम्रपान करने वालों में, खांसी शरीर की एक शारीरिक प्रतिक्रिया है जो पलकों के माध्यम से बलगम को बाहर निकालने में असमर्थता है, जो काम नहीं करती है ठीक से)।

    पूर्व-धूम्रपान करने वाले अपनी फेफड़ों की क्षमता में सुधार महसूस करते हैं, जब वे शारीरिक गतिविधि करते हैं: ऐसे अवसरों पर, जब वे धूम्रपान करते हैं, तो उनकी साँस लेना बहुत आसान होता है।

  • कार्डियो-परिसंचरण समारोह में सुधार। पहले से ही अंतिम सिगरेट के 20 मिनट बाद, निकोटीन का वैसोकॉन्स्ट्रिक्टिव प्रभाव कम हो जाता है और रक्तचाप और दिल की धड़कन मूल्यों को सामान्य के करीब ले जाने लगते हैं।

    12 घंटों के बाद, रक्त में ऑक्सीजन का स्तर लगभग उस व्यक्ति के बराबर होता है जिसने कभी धूम्रपान नहीं किया है।

    इसलिए, जैसे-जैसे दिन बीतते हैं, शारीरिक प्रदर्शन में सुधार होता है: तेज चलना, दौड़ना और अन्य शारीरिक प्रयास करना उत्तरोत्तर आसान होता है।

  • त्वचा का एक संवेदनशील कायाकल्प। यदि यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, तो यह शरीर के ऊतकों के ऑक्सीकरण में भी सुधार करता है। बेशक, त्वचा, जो कायाकल्प करती है, झुर्रियों की रूपरेखा के तहत सुधार करती है और धूम्रपान करने वालों के विशिष्ट पीले रंग को खो देती है।

  • दांतों की उपस्थिति और सांस की गुणवत्ता में सुधार। दांतों को लगभग सामान्य रंग में लौटने में समय लगता है; हालांकि, सांस की गंध कुछ ही समय में सुधर जाती है।

  • विभिन्न प्रकारों, संक्रामक रोगों और फेफड़ों के रोगों के नवोप्लाज्म में गड़बड़ी में कमी। वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि पिछले सिगरेट के 5-10 साल बाद, पूर्व धूम्रपान करने वालों के पास 50% कम मौका है, जब वे धूम्रपान करते थे, तो निम्नलिखित शारीरिक स्थानों में ट्यूमर विकसित करने के लिए: मुंह, गले, मूत्राशय, ग्रासनली और फेफड़े ।

    संक्रामक रोगों के लिए, जीवाणु हेलिकोबैक्टर पाइलोरी, एक रोगज़नक़, जो पेप्टिक अल्सर के विकास को बढ़ावा देता है, को अनुबंधित करने की प्रवृत्ति में एक महत्वपूर्ण कमी है।

    अंत में, फेफड़े के ऊतकों की प्रगतिशील चिकित्सा और पलकों का सुधार निमोनिया, फुफ्फुसीय वातस्फीति, तीव्र ब्रोंकाइटिस, क्रोनिक ब्रोंकाइटिस (पुरानी प्रतिरोधी फुफ्फुसीय रोग) और अस्थमा के जोखिम को कम करता है। चिकित्सा सर्वेक्षणों ने हाल ही में दिखाया है कि, 20 वर्षों के बाद, एक पूर्व-धूम्रपान करने वाले के फेफड़े पूरी तरह से ठीक हो गए हैं और इसे ऐसे व्यक्ति के बराबर माना जा सकता है जिसने कभी धूम्रपान नहीं किया है।

  • दिल के दौरे और / या स्ट्रोक से पीड़ित होने की संभावना में कमी। रक्त परिसंचरण में सुधार भी रक्त की अधिक से अधिक तरलता और एथोरोमेटस सजीले टुकड़े के गठन की एक कम प्रवृत्ति का अर्थ है। यह सब मस्तिष्क को ऑक्सीजन देने वाली कोरोनरी धमनियों और धमनियों के रोके जाने के कम जोखिम का परिणाम है।

    विभिन्न वैज्ञानिक शोधों के अनुसार, यह 5 से 15 साल के बीच होता है क्योंकि एक पूर्व-धूम्रपान करने वाले का हृदय रोग और स्ट्रोक से ग्रस्त होने की संभावना उस व्यक्ति की तुलना में होती है, जिसने कभी धूम्रपान नहीं किया है।

  • प्रजनन क्षमता में वृद्धि। यह एक ऐसा लाभ है जो ज्यादातर महिलाओं को प्रभावित करता है, जिनके गर्भवती होने और सफलतापूर्वक पूर्ण गर्भधारण की संभावना अधिक होती है।

  • यौन जीवन में सुधार। लिंग तक पहुंचने वाले जहाजों में अधिक प्रभावी रक्त परिसंचरण के लिए मनुष्य अपनी स्तंभन क्षमताओं में सुधार करता है।

    महिला संभोग के दौरान संभोग तक पहुंचने की अपनी सामान्य क्षमता को ठीक करती है।

    इन सब से दांपत्य जीवन में सुधार होता है।

  • स्वाद और गंध की भावना में सुधार। शरीर से धुआं "जहर" के प्रगतिशील उन्मूलन के साथ, एक व्यक्ति को अच्छी तरह से और बेहतर ढंग से भोजन की सराहना करने के लिए खुशबू आना शुरू हो जाता है। यह जीवन के लिए एक खुशी हो सकती है, खासकर बड़े धूम्रपान करने वालों के मामले में, जो लगभग निष्क्रिय स्वाद की भावना रखते हैं।

    गंध की वसूली और स्वाद की वसूली शुरुआती शुरुआती लाभों में से है: एक पूर्व-धूम्रपान करने वाला 48 घंटे के बाद पहले से ही सुधार महसूस कर सकता है।

  • दोस्तों, परिवार के सदस्यों और तथाकथित निष्क्रिय धूम्रपान के परिचितों के संपर्क में कमी। जो लोग अभी तक जागरूक नहीं हैं, उनके लिए निष्क्रिय धूम्रपान का शरीर के स्वास्थ्य पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है और यह उतना ही घातक हो सकता है जितना कि सक्रिय धूम्रपान।

    इस कारण से, यह हमारा कर्तव्य है कि इसे धूम्रपान छोड़ने के लाभों में शामिल करें।

जब धूम्रपान करने वाला व्यक्ति धूम्रपान करना बंद कर देता है तो आपके शरीर का क्या होता है

आखिरी सिगरेट से समयप्रभाव
20 मिनटरक्तचाप सामान्य स्तर पर लौटता है, जैसा कि दिल की धड़कन है।
2 घंटेनिकोटीन वापसी के पहले लक्षण दिखाई देने लगते हैं
12 घंटेरक्त में ऑक्सीजन का स्तर एक मूल्य को सामान्य के बहुत करीब मान लेता है। कार्बन मोनोऑक्साइड - धुएं का एक "जहर" जो रक्त के साथ मिश्रित होता है - स्वीकार्य स्तर तक गिरता है, जहां तक ​​कि मनुष्य के अच्छे स्वास्थ्य का संबंध है।
48 घंटेगंध और स्वाद में काफी सुधार होता है।
72 घंटे (3 दिन)शरीर ने अपने अंगों और ऊतकों में मौजूद सभी निकोटीन को खत्म कर दिया है। यह इस समय है कि निकोटीन वापसी का तीव्र चरण होता है।

उत्तरार्द्ध के मुख्य लक्षण इसमें शामिल हैं: धूम्रपान, चिड़चिड़ापन, मतली, पेट में ऐंठन, क्रोध, चिंता, अवसाद और एकाग्रता में कठिनाई की अदम्य इच्छा।

5-8 दिनधूम्रपान करने की इच्छा से 3 मिनट से अधिक समय तक रहता है।
10 दिन3 मिनट से कम समय तक धूम्रपान करने की इच्छा से उठता है।
2-4 सप्ताहनिकोटीन वापसी के लक्षण लगभग पूरी तरह से गायब हो गए हैं।
2 सप्ताह - 3 महीनेदिल का दौरा पड़ने का खतरा कम होने लगता है।
3 सप्ताह - 3 महीनेहृदय समारोह में सुधार के पहले लक्षण दिखाई देते हैं। तेज चलना, दौड़ना और प्रयास करना आसान है।
1 महीनाफुफ्फुसीय ऊतक की उपचार प्रक्रिया शुरू होती है, श्वसन वायुमार्ग में हिल सिलिया के सुधार के साथ।

गंभीर मामलों में, फेफड़े को उस व्यक्ति की तुलना में लगभग 9 महीने लगते हैं, जिसने कभी धूम्रपान नहीं किया है।

खांसी में एक प्रगतिशील सुधार होता है, जब तक कि यह पूरी तरह से समाप्त नहीं हो जाता है।

1 - 2 सालहृदय रोग और स्ट्रोक का जोखिम 50% तक कम हो गया है।
5 - 15 सालस्ट्रोक का जोखिम उस व्यक्ति की तुलना में होता है जिसने जीवन में कभी धूम्रपान नहीं किया है।
10 सालगले, मुंह, अन्नप्रणाली, मूत्राशय, अग्न्याशय और फेफड़ों के कैंसर का खतरा 50% कम हो गया है।
15 सालअग्नाशयी कैंसर होने का जोखिम उस व्यक्ति की तुलना में है जिसने कभी धूम्रपान नहीं किया है।
20 सालफेफड़े के कैंसर या किसी अन्य गंभीर फेफड़ों की बीमारी के विकास का जोखिम उस व्यक्ति के समान है जिसने कभी धूम्रपान नहीं किया है।