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आतंक के हमलों को रोकने के तरीके

डॉ स्टेफानो कैसाली द्वारा

आगे कारण

हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि कुछ चिकित्सा स्थितियां भी हैं जो चिंता के लक्षणों को जन्म दे सकती हैं: एनीमिया, माइट्रल वाल्व प्रोलैप्स, कार्डिएक अतालता, वेस्टिबुलर डिसफंक्शन, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम, कुछ रजोनिवृत्ति के लक्षण, मधुमेह, हाइपोग्लाइसीमिया, विकार थायराइड और parathyroids, अस्थमा और कुछ प्रणालीगत संक्रमण। कई दवाएं चिंता की स्थिति को बढ़ा सकती हैं। कुछ पदार्थ जैसे कैफीन, निकोटीन और अन्य उत्पाद जो उत्तेजक के रूप में उपयोग किए जाते हैं, स्यूडोफेड्राइन (एक डिकॉन्गेस्टेंट) [18], थियोफिलाइन (अस्थमा या हल्के ब्रोंकाइटिस के उपचार में प्रयुक्त ब्रोन्कोडायलेटर), कुछ एंटीहाइपरटेन्सिव और अल्कोहल विदड्रॉल। पैनिक अटैक का दौरा पड़ सकता है।

इसी तरह, सहवर्ती मनोवैज्ञानिक तनाव, जैसे काम की समस्याएं, आर्थिक चिंताएं, रिश्ते की कठिनाइयों, पिछले अनुभव या अवमूल्यन संबंधी विचार (जैसे किसी की क्षमताओं पर संदेह करना या यह मानना ​​कि वे स्थिति के नियंत्रण में नहीं हैं) की संभावना बढ़ा सकते हैं घबराहट की शुरुआत। कुछ शोधों में पाया गया है कि पुरानी चिंताएं चिंता प्रतिक्रियाओं के लिए अधिक प्रबल होती हैं और उन लोगों की तुलना में आराम करने की क्षमता में अधिक कठिनाई पैदा करती हैं जो जुनूनी चिंताओं या रूमिनिस [19] से कम प्रभावित होते हैं।

कई शोधों में आतंक के हमले को रोकने के लिए दवाओं के उपयोग पर चर्चा की जाती है और कई ऐसे विषय हैं जो स्कूबा डाइविंग का अभ्यास करते हैं, जैसे कि एमीप्रैमाइन, प्रोपेनोलोल, पैरॉक्सिटिन, फ्लुओक्सेटीन या अल्प्राजोलम, जो दवाओं के उपचार में उपयोग किए गए हैं। चिंता और घबराहट के दौरे। ये समान अध्ययन कुछ दवाओं के गोताखोरों द्वारा उपयोग पर होने वाली गड़बड़ियों को स्वीकार करते हैं, खासकर अगर उनके पास उनींदापन देने की प्रवृत्ति है या इस तथ्य के लिए कि वे किसी भी तरह से गोताखोर द्वारा पर्यावरण की जागरूकता को नुकसान पहुंचा सकते हैं। चिंता के उपचार के लिए विभिन्न औषधीय तकनीकों का भी उपयोग किया गया है, जिसके लिए कुछ मतभेद हैं और कुछ लोगों में, जैसे कि दवाओं के दुष्प्रभाव वाले लोग बेहतर हो सकते हैं। इनमें से मुख्य हैं: व्यवस्थित desensitization, implosive तकनीक, संज्ञानात्मक-व्यवहार तकनीक और सम्मोहन। चिंता के तंत्र को समझने से यह समझने में मदद मिलती है कि ये तकनीकें कैसे काम कर सकती हैं।

व्यवस्थित desensitization

यह समय के साथ सबसे अधिक समेकित तकनीक है और व्यवहारवादी चिकित्सक द्वारा अधिक उपयोग किया जाता है; इसे दक्षिण अफ्रीकी मनोचिकित्सक जोसेफ वोल्पे ने विकसित किया था। यह मुख्य रूप से फोबिया के उपचार के लिए उपयोग किया जाता है और इसमें ग्राहक को आराम करने और धीरे-धीरे, स्थिति या आशंकित वस्तुओं का सामना करने में मदद करने के लिए होता है। सीखने के व्यवहार सिद्धांत में इसकी जड़ें हैं जो इस सिद्धांत पर इसके पर्याप्त पहलुओं पर आधारित हैं कि प्रत्येक क्रिया एक प्रतिक्रिया का अनुसरण करती है। जिस स्थिति के बारे में हम बात कर रहे हैं, उसमें एक उत्तेजना (पानी में प्रवेश करना) एक उत्तर (परिहार और चिंता) शामिल है। व्यवहार सिद्धांतकारों का तर्क है कि यदि भय को वातानुकूलित किया जा सकता है या सीखा जा सकता है, तो यह थोड़े प्रयास के साथ अनलकी हो सकता है। उत्तेजना को बेअसर करना जो एक और गैर-चिंता के साथ चिंता का कारण बनता है या जो चिंता के साथ असंगत महसूस करता है, जैसे कि विश्राम, व्यक्ति को चिंता के मूल स्रोत से उबरने में सक्षम होना चाहिए। उदाहरण के लिए, एक छात्र को गोता लगाने के लिए प्रेरित किया जाता है, लेकिन जैसे ही उसने उपकरण तैयार करना समाप्त कर लिया है और गोता लगाने वाला है, चिंता का अनुभव करता है। खुले पानी में गोता लगाने का एकमात्र विचार सांस की तकलीफ, टैचीकार्डिया और विपुल पसीना आना है। इस स्थिति को दूर करने के लिए, विषय विश्राम तकनीक सीखता है, जैसे कि श्वास नियंत्रण और बारी-बारी से तनाव और मांसपेशियों के समूहों की शिथिलता तनाव के बीच अंतर के बारे में जागरूकता लाने के लिए। छात्र विचारों और व्यवहारों का एक पदानुक्रम विकसित करता है जो चिंता पैदा करते हैं, उन लोगों से लेकर जो कम से कम चिंता पैदा करते हैं (पूल के किनारे पर) जो अधिक उत्पादन करते हैं (पूर्ण उपकरणों के साथ पूल में रहें) अधिकतम चिंता देने वाले (पूल के तल में डूबे रहने वाले) तक। लोग मानसिक अभ्यासों की एक श्रृंखला से गुजर सकते हैं, जैसे कि पानी के निकट आने की कल्पना करना, ध्यान से तैयारी करना और उनके उपकरणों को ध्यान से मापना, फिर पूल में जाना। कुछ लोग, हालांकि, व्यायाम की एक श्रृंखला का प्रदर्शन करने के लिए चुन सकते हैं, जैसे कि पूल में चलना, पानी में खड़े डिस्पेंसर के माध्यम से साँस लेना जो बेल्ट तक पहुँचता है, केवल सिर के पानी के नीचे घुटने टेकता है। दो तरीकों का एक संयोजन भी किया जा सकता है। छात्रों की व्यक्तिगत प्रेरणाओं के आधार पर, प्रशिक्षकों का धैर्य, गोताखोरों और गोताखोर दोस्त, उप-उम्मीदवार को अपनी चिंता को कम करने में सक्षम होना चाहिए ताकि वह गोताखोरी के आनंद का अनुभव कर सके। इसके परिणामस्वरूप, प्रत्येक सफल गोता मनोरंजक डाइविंग के सकारात्मक पहलुओं को सुदृढ़ करने के लिए जाता है।