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थकी हुई आंखें एक परेशान आंख विकार है, जो आमतौर पर तब उत्पन्न होती है जब दृष्टि की मांग और लंबे समय तक उपयोग किया जाता है।
विशिष्ट अभिव्यक्तियाँ दर्द और नेत्र संबंधी खुजली, सूखी आंख (या वैकल्पिक रूप से आंख जो आँसू करती हैं), दृष्टि समस्याएं, सिरदर्द, गर्दन में दर्द आदि हैं।
नैदानिक दृष्टिकोण से, थकी हुई आँखें एक गंभीर विकार का प्रतिनिधित्व नहीं करती हैं, हालांकि, कुछ परिस्थितियों में, वे इतने परेशान हो सकते हैं कि उन्हें अपनी शुरुआत को रोकने के लिए कुछ सावधानियों की आवश्यकता होती है।
थकी आँखें क्या हैं?
थकी हुई आँखें एक नेत्र विकार का प्रतिनिधित्व करती हैं, आमतौर पर उन गतिविधियों के कारण जो दृष्टि के उपयोग की मांग की आवश्यकता होती है।
यद्यपि उन्हें एक मामूली नैदानिक समस्या माना जाता है, थकी हुई आँखें एक कष्टप्रद और कभी-कभी बहुत कष्टप्रद भावना का कारण बनती हैं।
कारण
थकी हुई आँखों का विकार आमतौर पर निम्नलिखित कारणों में से एक या अधिक से जुड़ा होता है:
- कंप्यूटर या इसी तरह के इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का लंबे समय तक उपयोग
- बड़ी संख्या में घंटों तक गहन और निरंतर पढ़ना
- लगातार कई घंटों तक वाहन चलाना
- चमकदार या चमकदार रोशनी के संपर्क में
- खराब रोशनी वाले वातावरण में दृष्टि का प्रयास
सूचीबद्ध विभिन्न कारणों में से, कंप्यूटर के लंबे समय तक उपयोग ने हाल के वर्षों में काफी महत्व ग्रहण किया है; ओकुलर डिसऑर्डर जो इससे उत्पन्न होता है, वास्तव में, इसे एक वास्तविक सिंड्रोम के रूप में भी वर्गीकृत किया गया है, जिसे कंप्यूटर विजन सिंड्रोम की संज्ञा से जाना जाता है ।
जोखिम कारक
वे उन सभी कार्य गतिविधियों के लिए थके हुए आँखों की उपस्थिति का पक्ष लेते हैं जिन्हें आंखों के बहुत तीव्र उपयोग की आवश्यकता होती है, लेकिन दृष्टि (मायोपिया) और आंख की मांसपेशियों, तनाव, थकान, शुष्क वातावरण और एयर कंडीशनिंग के विकार भी होते हैं।
लक्षण और जटिलताओं
थक आँखें कारण:
- दर्द की भावना, थकान, जलन और / या आंखों की खुजली
- आंसू भरी आंखें ( एपिफोरा )
- सूखी आँखें
- धुंधली दृष्टि या दोहरी दृष्टि
- प्रकाश के प्रति अधिक संवेदनशीलता
- दृष्टि पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
इसके अलावा, ये लक्षण अन्य समस्याओं के साथ ठीक से नहीं हो सकते हैं, जैसे कि सिरदर्द, गर्दन में दर्द, पीठ में दर्द और कंधे में दर्द।
जब डॉक्टर से संपर्क करें
नियंत्रण में रखने के लक्षण:
- दोहरी दृष्टि
- दृष्टि में स्पष्ट परिवर्तन
- स्थायी दु: खद दुख
- सिर दर्द
थकी हुई आँखें आमतौर पर गुजरने वाली स्थिति होती हैं । हालांकि, अगर पीड़ित को आराम से लाभ नहीं होता है, तो अक्सर विकार या नोट्स के अधीन होता है कि लक्षण समय-समय पर बिगड़ते हैं, यह अच्छा है कि इसके लिए विशेषज्ञ चिकित्सक से परामर्श की आवश्यकता होती है।
जटिलताओं
थकी हुई आँखें एक विशेष रूप से गंभीर विकार नहीं हैं; हालांकि, कुछ स्थितियों में, वे उन लोगों को परेशान करने और परेशान करने वाले हो सकते हैं जो ठीक से ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ हैं।
एकाग्रता की कमी, विशेष रूप से विशेष गतिविधियों (जैसे ड्राइविंग) में लगे लोगों के बीच, अप्रिय परिणाम हो सकते हैं।
निदान
जो लोग थके हुए आंखों से चिंतित हैं, उन्हें आंखों की जांच की आवश्यकता होती है, उन्हें आंखों की एक श्रृंखला और उनके द्वारा किए जाने वाले वातावरण से संबंधित एक लघु प्रश्नावली के अधीन किया जाता है।
दृष्टि की एक तनाव से पहले से निपटने में सक्षम एक नेत्र रोग विज्ञान की उपस्थिति या अनुपस्थिति को स्पष्ट करने के लिए, डॉक्टर को दृष्टि की जांच आवश्यक है; दूसरी ओर, लघु प्रश्नावली, उन कारणों या स्थितियों की पहचान करने का काम करती है, जो थकी हुई आँखों की उपस्थिति का पक्ष लेती हैं।
इसलिए, निदान काफी तीव्र है और विशेष नैदानिक परीक्षणों की आवश्यकता नहीं है।
NB: जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, केवल एक विशेषज्ञ परामर्श का अनुरोध करना अच्छा है जब लक्षण लगातार और चिंताजनक हों। ज्यादातर मामलों में, वास्तव में, थकी हुई आँखों की गड़बड़ी क्षणिक होती है।
इलाज
उन लोगों के लिए जो छिटपुट रूप से थकी हुई आंखों से पीड़ित हैं, आराम पर्याप्त है; किससे, इसके बजाय, यह एक पुराने तरीके से विषय है, यह सेवा कर सकता है:
- काम की स्थिति में बदलाव, कार्य स्टेशन में सुधार और ब्रेक लेना।
- उस वातावरण में सुधार करें जिसमें आप ज्यादातर समय व्यतीत करते हैं, एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करते हुए और धूम्रपान से बचें।
- आंखों के रोगों का इलाज करें, यदि वे मौजूद हैं।
- कुछ नींद का चश्मा पहनें । उन्हें नेत्र रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए और केवल थका हुआ आंखों की गतिविधियों के दौरान उपयोग किया जाना चाहिए।
- विशेष चिकित्सक के दृष्टांत पर अभ्यास, विशेष दृष्टि अभ्यास, जो फोकस में सुधार करते हैं।
हर दिन के जीवन में प्रस्तुत करने के लिए कुछ सुझाव
पढ़ने वालों के लिए । जो कोई भी पढ़ता है, अपनी आंखों को बहुत अधिक नहीं थकाने के लिए, एक पर्याप्त शक्तिशाली प्रकाश होना चाहिए, उसे उसके सामने रखें और उसे उस पुस्तक या अखबार के पृष्ठों की ओर प्रोजेक्ट करें जो वह परामर्श कर रहा है।
उन लोगों के लिए जो कार्य या शौक करते हैं, जिनके लिए निकट संपर्क की आवश्यकता होती है (उदाहरण के लिए मॉडलिंग) । उपयोग की जाने वाली रोशनी शक्तिशाली होनी चाहिए और उन वस्तुओं की ओर सीधे निर्देशित होनी चाहिए जिन पर यह काम कर रहा है।
टेलीविजन देखने वालों के लिए । शाम को, अंधेरे में टेलीविजन देखना गलत है। वास्तव में, टीवी के कमरे-प्रकाश के अंधेरे विपरीत आंखों को बहुत अधिक थका देते हैं। इसलिए, प्रकाश को चालू रखना अच्छा है (यह ठीक भी है प्रकाश)।
कंप्यूटर पर काम करने वाले लोगों को कंप्यूटर पर कई घंटे मिलते हैं
चूंकि कंप्यूटर के लंबे समय तक उपयोग से थकी हुई आँखें हैं, आज, एक बहुत ही लगातार विकार है, यहां दो सरल मार्गदर्शक हैं : एक कार्य केंद्र में सुधार करने के लिए और दूसरा सबसे प्रभावी निवारक उपायों पर ।
थक आँखें और कंप्यूटर
कंप्यूटर स्टेशन कैसा होना चाहिए?
सही स्थिति । उपयोगकर्ता को उसके सामने स्क्रीन को 50 सेंटीमीटर की न्यूनतम दूरी पर रखना चाहिए, और उसकी आंखों से अधिक नहीं (इसलिए, दृश्य हमेशा नीचे की ओर उन्मुख होना चाहिए)। यदि आप बिफोकल लेंस पहनते हैं, तो स्क्रीन की स्थिति आपको आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले चश्मे का ठीक से उपयोग करने की अनुमति देती है; इसलिए, यदि आपको स्क्रीन को और कम करने की आवश्यकता है, तो ऐसा करना महत्वपूर्ण है।
आसपास की रोशनी । यह समझने के लिए कि कमरे में प्रकाश व्यवस्था सही है या नहीं, आपको कंप्यूटर को स्विच ऑफ करके स्क्रीन पर देखना होगा। यदि आप कमरे में लैंप के प्रतिबिंब या पर्यवेक्षक के पीछे स्थित अन्य वस्तुओं को नोटिस करते हैं, तो आपको कंप्यूटर की स्थिति को सही करना होगा।
उपयोगकर्ता के ऊपर या पीछे स्थित कोई भी प्रकाश गलत है।
मॉनिटर । खिड़की या सफेद दीवार के सामने स्क्रीन लगाना गलत है। इसके अलावा, यह समान रूप से गलत है कि पास में एक प्रकाश स्रोत है, क्योंकि इसके द्वारा उत्सर्जित प्रकाश एक कष्टप्रद प्रतिबिंब बनाता है और, लंबे समय में, प्रतिगामी।
मॉनिटर की चमक और कंट्रास्ट फ़ंक्शन को सबसे उपयुक्त और आरामदायक तरीके से समायोजित किया जाना चाहिए।
स्क्रीन को साफ रखें । स्क्रीन को समय-समय पर साफ किया जाना चाहिए, क्योंकि गंदगी और धूल न्यूनतम प्रतिबिंब बनाते हैं, जो आपकी आंखों को तनाव देते हैं।
कीबोर्ड की स्थिति । कीबोर्ड की सही स्थिति कोहनी पर लगभग होती है। यदि यह बहुत अधिक या बहुत नीचे स्थित है, तो जो लोग कंप्यूटर का उपयोग करते हैं, वे गलत आसन ग्रहण करते हैं, जो दृश्य को तनाव देते हैं और कलाई और गर्दन को असामान्य लचीलेपन का कारण बनाते हैं।
कार्य गतिविधि के दौरान परामर्श किए गए दस्तावेजों और ग्रंथों की स्थिति । लिखित दस्तावेज, जिसे आपको काम के दौरान आवश्यकता हो सकती है, को पढ़ने योग्य दूरी पर, मॉनिटर के पास रखा जाना चाहिए। ऐसा करने में, आंख कम ध्यान केंद्रित करने में लगी रहती है और बाद में थक जाती है।
कंप्यूटर के लंबे समय तक उपयोग से थकी हुई आंखों की रोकथाम
आंखों में छोटे-छोटे टूटने दें। हर 15-30 मिनट में स्क्रीन से दूर देखना और एक छोटा ब्रेक लेना महत्वपूर्ण है, शायद कहीं और देखना। इसके अलावा, यह समान रूप से उपयोगी है, कम से कम एक घंटे में एक बार, खड़े होने और कुछ कदम उठाने के लिए। अंत में, यदि यह संभव है, तो कुछ समय के लिए समय-समय पर आँखें बंद करना अच्छा है।
अक्सर पलक झपकना याद रखें। अक्सर ब्लीचिंग नमी को रोकता है और आंख को ताज़ा करता है, सूखापन को रोकता है। जो लोग काम के लिए कंप्यूटर पर कई घंटे बिताते हैं, वे पलक झपकना भूल जाते हैं, वास्तव में वे अक्सर सूखी आंख से पीड़ित होते हैं।
जिस वातावरण में आप काम करते हैं उसकी गुणवत्ता में सुधार करें। उस कमरे को लैस करने के लिए अच्छा अभ्यास है जहां आप एक ह्यूमिडिफायर के साथ काम करते हैं, ताकि हवा बहुत अधिक सूख न जाए, और धूम्रपान न करें।
दिन में दो बार आंखों की मालिश करें। उंगलियों और हाथ की हथेली के साथ नाजुक रूप से मालिश करने के लिए महत्वपूर्ण बिंदु हैं: ऊपरी भाग और पलकों का निचला हिस्सा, परिक्रमा, मंदिर और चीकबोन्स। पलक की मालिश फाड़ को उत्तेजित करती है, जबकि कक्षाओं की मालिश और उल्लिखित अन्य क्षेत्रों में आंख की मांसपेशियों को आराम मिलता है।
उचित चश्मा पहनें। कुछ चश्मों पर मॉनीटर की रोशनी द्वारा बनाया गया प्रतिबिंब आंख पर दबाव डाल सकता है। इसलिए, इन मामलों में, कंप्यूटर पर कई घंटे काम करने के लिए विशेष रूप से डिजाइन किए गए लेंस के साथ चश्मा पहनने की सलाह दी जाती है।
विश्राम अभ्यास का अभ्यास करें। एक बहुत प्रभावी विश्राम व्यायाम है कोहनी को मेज पर रखना, हाथों की हथेलियों से आंखों को ढंकना, पलकों को बंद करना और 15-30 सेकंड के लिए गहरी सांस लेना। थकी हुई आंखों के खिलाफ प्रभावी होने के लिए यह व्यायाम दिन में कई बार दोहराया जाना चाहिए।
