कब्ज: यह क्या है?
कब्ज, जिसे कब्ज भी कहा जाता है, शारीरिक परेशानी की एक स्थिति है जो मल की निकासी के कार्य को प्रभावित करती है।
कब्ज मुख्य रूप से महिलाओं और बुजुर्गों को प्रभावित करता है; यह विभिन्न रोगों / स्थितियों से जुड़ा या उत्पन्न हो सकता है * और उन्हें समानांतर (बवासीर, फिशर, रेक्टोसेल, आदि) होने का कारण बनता है।
इसके अलावा, हमें याद रखना चाहिए कि पुरानी कब्ज आंतों के जीवाणु वनस्पतियों, स्लैग के ठहराव के गुणात्मक और मात्रात्मक बिगड़ने से जुड़ी है और इसलिए आंतों के नवोप्लासिया के जोखिम में वृद्धि होती है।
दावत, EMTP
कब्ज: कब इलाज योग्य है और इसे कैसे ठीक करना है?
"इलाज" से अधिक एक "उपाय" की बात करना सही होगा! हालांकि, इस लक्षण के कारण होने वाली बेचैनी को कम करने के लिए इसके ट्रिगर होने वाले कारण को खत्म करना आवश्यक है।
संभावित रोग / स्थितियां जो कब्ज का कारण बन सकती हैं (या इसे बढ़ा सकती हैं)
- मधुमेह
- हाइपोथायरायडिज्म
- आंतों के आसंजन
- प्रणालीगत निर्जलीकरण
- बृहदान्त्र की यातना
- शारीरिक परिवर्तन
- प्रलोभन
- अनुपयुक्त खिला
- तंत्रिका अंत की उत्तेजना
- गर्भावस्था
- चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम
- कुछ दवाएं
जब कब्ज एक अज्ञातहेतुक तरीके से प्रकट होता है, तो कई संभावनाएं हैं कि यह चिड़चिड़ा बृहदान्त्र सिंड्रोम है; इसके विपरीत, एक स्वास्थ्य विषय में या विकृति विज्ञान ने औषधीय रूप से अच्छी तरह से मुआवजा दिया है, कब्ज को पोषण संबंधी मोर्चे (आहार + कब्ज के खिलाफ पूरक) और मोटर पर दोहरे हस्तक्षेप का सकारात्मक जवाब देना चाहिए।
"आहार और कब्ज" विषय के बारे में मैं आपको समर्पित लेख में संदर्भित करता हूं, जबकि निम्नलिखित पैराग्राफ में, मैं इस विकार को कम करने के लिए उपयोगी विभिन्न खाद्य पूरक के बारे में अधिक विस्तार से चर्चा करूंगा।
कब्ज के खिलाफ पोषक तत्व और पूरक
शुरू करने से पहले, मुझे कब्ज के मामले में किए जाने वाले सबसे महत्वपूर्ण पोषण घटकों का एक संक्षिप्त अवलोकन देना उचित लगता है, क्योंकि इनमें से अधिकांश कब्ज के खिलाफ भोजन की खुराक के निर्माण के लिए एक सब्सट्रेट के रूप में उपयोग किए जाते हैं।
- आहार फाइबर: इसमें कार्बोहाइड्रेट भी शामिल नहीं हैं, फाइबर में पौधों के अणुओं की एक श्रृंखला होती है जो मानव शरीर को पचाने में सक्षम नहीं है।
आहार फाइबर, हालांकि एक वास्तविक पोषक तत्व का गठन नहीं है, क्योंकि बेहद महत्वपूर्ण है:
- पानी और जैल मल को अवशोषित करता है
- बृहदान्त्र के जीवाणु वनस्पतियों को खिलाता है
- एक बार किण्वित करने के बाद, यह गैसों का उत्पादन करता है जो आंत की दीवारों को फैलाते हैं, जो अनुबंध करते हैं और मल को आगे बढ़ाते हैं।
- अवशोषण के मॉडुलन
- एक चिह्नित प्रीबायोटिक फ़ंक्शन
- मल संक्रमण में सुधार
- निकासी की आवृत्ति / प्रभावशीलता का एक अनुकूलन
- पानी: कब्ज में, मल कठोर और निर्जलित होता है। यह स्थिति एक प्रणालीगत पानी की कमी या आहार में एक साधारण पानी की कमी के कारण हो सकती है; दोनों ही मामलों में, मल कॉम्पैक्ट और आंत के अंदर प्रगति के लिए मुश्किल हो जाता है। याद रखें कि बृहदान्त्र पानी के पुनर्विकास के लिए जिम्मेदार है और यह कि पारगमन के धीमेपन को धीमा करता है, और मल के निर्जलीकरण द्वारा, इष्ट हो सकता है। इसके अलावा, प्रभावी होने के लिए, आहार फाइबर जरूरी पानी की सही मात्रा के साथ होना चाहिए; अन्यथा, यह एक विपरीत प्रभाव भी निर्धारित कर सकता है।
- लिपिड: कहने के लिए बहुत कुछ नहीं है, लिपिड पाचन तंत्र के लिए एक स्नेहक के रूप में कार्य करते हैं। एक हाइपो-लिपिड आहार कब्ज को दूसरे की तुलना में अधिक आसानी से प्रेरित कर सकता है जो एक सामान्य खुराक प्रदान करता है।
- प्रोबायोटिक्स: बृहदान्त्र के शारीरिक सूक्ष्मजीव हैं। उनकी कमी या परिवर्तन आंत की कार्यक्षमता और आहार फाइबर को सही ढंग से संसाधित करने की क्षमता से समझौता कर सकते हैं; सटीक विवरण के लिए, इस लिंक के लिए समर्पित लेख पढ़ें।
- अन्य पोषण घटक: वे उन श्रेणियों में नहीं होते हैं जिन्हें हमने पहले ही वर्णित किया है, लेकिन वे अणु हैं जो (विभिन्न तंत्रों के माध्यम से) आंतों के संक्रमण को बढ़ावा देते हैं। उनमें से कुछ कब्ज के लिए पूरक की संरचना कर सकते हैं और अन्य वास्तविक दवाएं हैं।
पूरक के प्रकार
हम कब्ज के खिलाफ भोजन की खुराक की विभिन्न श्रेणियों का अधिक ध्यान से वर्णन करते हैं
आहार फाइबर की खुराक:
वे चिपचिपा और गैर-चिपचिपा दोनों अणुओं को शामिल करते हैं, सभी प्रो-स्टूलिंग कार्रवाई के साथ।
- ज्ञात सबसे अच्छा (और सबसे पुराना) निस्संदेह चोकर है, या अनाज (गेहूं, जई, आदि) के कर्नेल का बाहरी भाग। उच्च पूरक के विपरीत, इसका उपयोग भोजन एमए के रूप में भी किया जाता है, क्योंकि एंटीइनुटेक्शनल अणुओं (फ़ाइटिक एसिड, ऑक्सालिक एसिड) में इसकी उच्च सामग्री के कारण, इसे एक दिन में 3 चम्मच से अधिक लेने की सिफारिश नहीं की जाती है। उन लोगों की तुलना में जो (पूरी तरह से घुलनशील और सूजन) का पालन करेंगे, डायवर्टीकुलोसिस के मामले में चोकर को contraindicated है।
- सबसे हाल ही में, ग्वार गम बाहर खड़ा है, यह एक भारतीय शाकाहारी पौधे (जीनस साइमोप्सिस ) के बीज से प्राप्त आटा है। यह गैलेक्टोमैनन्स में समृद्ध है और "शारीरिक रूप से" पूरी तरह से घुलनशील है (इतना है कि इसका उपयोग कॉस्मेटिक उद्योग और खाद्य योजक में किया जाता है)। दैनिक खुराक को विभिन्न भोजन में विभाजित किया जाना चाहिए और एक समय में 5-7g से अधिक नहीं होना चाहिए; यह आवश्यक है कि ग्वार गम का सेवन पानी के प्रचुर भागों के साथ हो।
- तथाकथित करैया रबर भी काफी नया है; यह जीनस Sterculia से संबंधित कुछ पौधों का कॉर्टिकल स्राव (या फल से निकाला गया) है। यह भी एक thickener / स्टेबलाइजर के रूप में प्रयोग किया जाता है और गुणों का पता लगाता है, साथ ही खुराक, पूर्वोक्त ग्वार गम के लिए।
- हम श्लेष्म को जानने के लिए टायरों को छोड़ देते हैं; घुलनशील भी, वे विशेष रूप से Psyllium ( Plantago Genus) के बीजों में प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं । इन फलों से प्राप्त छल्ली का मल पर एक वास्तविक सामान्यीकरण कार्य होता है और बैक्टीरिया के वनस्पतियों और बृहदान्त्र की कोशिकाओं पर विशेष रूप से लाभकारी प्रभाव पड़ता है (लघु श्रृंखला फैटी एसिड की रिहाई के लिए); सामान्य क्रिया क्रिया दस्त के मामले में भी सकारात्मक रूप से हस्तक्षेप करती है और मिश्रित रोगसूचकता के साथ चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के उपचार के लिए काफी हद तक उधार देती है।
- एल्गल व्युत्पत्ति में से, अगर अगार कब्ज के लिए एक पूरक के रूप में कम प्रयोग किया जाता है और इसका उपयोग खाद्य योज्य (गेलिंग, गाढ़ा और स्थिर) या एक माइक्रोबियल कल्चर बेस (प्रयोगशाला जीव विज्ञान) के रूप में किया जाता है। यह एक लाल रंग का जेल है, जो कि fecal मालिश के पक्ष में है, बैक्टीरिया के वनस्पतियों के ट्रॉफीवाद पर सकारात्मक रूप से हस्तक्षेप नहीं करता है।
- फिर हम ग्लूकोमेनन, या घुलनशील, गेलिंग और गैर-पचने योग्य पॉलीसेकेराइड, जापानी मूल के एक कंद (जीनस एमोर्फोपालस ) से निकाले जाते हैं। उनकी दैनिक खुराक पिछले वाले की तुलना में बहुत अधिक है, प्रति दिन लगभग 4 जी, और अगर पानी की आपूर्ति में लिया जाता है, तो उनके मल पर बहुत मजबूत हिंडूरिंग शक्ति (बिगड़ती कब्ज) हो सकती है।
- हम पेक्टिन नाम से सबसे प्रसिद्ध जेलिंग उत्पाद के साथ कब्ज के खिलाफ बड़े पैमाने पर पूरक आहार का वर्णन करते हैं। यह, फल और सब्जियों के सब्जी के ऊतकों में निहित है, जबकि भोजन के साथ दैनिक रूप से निगला जा रहा है, 10-20 ग्राम प्रति दिन की खुराक में भोजन के पूरक का विषय हो सकता है जो बहुत सारे पानी में पतला होता है।
चिड़चिड़े पौधों पर आधारित भोजन की खुराक
कब्ज के खिलाफ ये सप्लीमेंट कुछ पौधों के जीवों से प्राप्त होते हैं जो एक अलग रेचक क्रिया को पिछले वाले में से एक को प्रदर्शित करने के लिए प्रदर्शित करते हैं। अधिकांश भाग के लिए, यह तंत्र एन्थ्राक्विनोन की उपस्थिति से जुड़ा हुआ है, या मॉलिक एसिड के चयापचय मार्ग से निकलने वाले अणु हैं। चेतावनी! गर्भावस्था और दुद्ध निकालना के लिए एन्थ्राक्विनोन की सिफारिश नहीं की जाती है
- पहला निस्संदेह एलो का रस है (जेल नहीं!), एंथ्रेक्विनोन को उत्तेजित करने की अपनी सामग्री के साथ। ये पदार्थ प्रदर्शन करते हैं (विशिष्ट एन्थ्राक्विनोन के प्रकार के आधार पर) यह म्यूकोसा की अधिक या कम परेशान करने वाली क्रिया है, जो आंतों के संक्रमण में वृद्धि को प्रेरित करता है। जाहिर है, किसी भी अतिरिक्त, या पुरानी सेवन के दुष्प्रभाव, नगण्य नहीं हैं (निर्जलीकरण, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन, उत्पाद पर मनोवैज्ञानिक निर्भरता ...)।
- कम केंद्रित और एक वास्तविक फाइटोकोम्पलेक्स माना जाता है, दवा सूखे सेन्ना पत्तियों और फली (जीनस कैसिया ) पर आधारित है; एन्थ्राक्विनोन में भी समृद्ध, यह एक शक्तिशाली अड़चन रेचक है जो केवल आंतों के जीवाणु वनस्पतियों (सेनोसिडी) के संपर्क में सक्रिय होता है; इसके अलावा, रीना (सेना की विशिष्ट) में उच्च सामग्री, बृहदान्त्र से पानी की रिहाई की सुविधा देती है। खुराक का सेवन के रूप के अनुसार मूल्यांकन किया जाना है, क्योंकि दुष्प्रभाव अलग हो सकते हैं।
- फिर काजल का अनुसरण करता है, या एक अमेरिकी पेड़ की छाल (जीनस रेम्नस ); यह दो पिछले वाले (अट्रैक्टिव एंथ्राक्विनोन) के उत्तेजक रेचक तंत्र का भी शोषण करता है, लेकिन थोड़ा माइल्ड उत्तेजक प्रभाव के साथ। सेवन की खुराक (कभी-कभी प्रासंगिक होने के लिए) सोने से पहले 2-4 मिली अर्क होती है।
- इसके अलावा फ्रेंगोला (जीनस रेम्नस ) में चिड़चिड़ाहट-उत्तेजक एंथ्राक्विनोन के अच्छे प्रतिशत शामिल हैं; जैसा कि यह कटौती योग्य है, यह एक ही तंत्र का शोषण करता है और एक ही दुष्प्रभाव को प्रकट कर सकता है। चाहे हर्बल चाय के रूप में हो या अर्क के रूप में, इसके एन्थ्राक्विनोन की खुराक 30mg / दिन से अधिक नहीं होनी चाहिए। एनबी । ताजा पौधा रूप उल्टी को प्रेरित करता है।
- अंतिम लेकिन कम से कम, रयूरब (जीनस रयूम )। यह, एक उत्कृष्ट फाइटोकोम्पलेक्स होने के अलावा, छोटी खुराक में पाचन को बढ़ावा देता है और एक कोलेगॉग (यकृत के लिए फायदेमंद) है; एक बार में 4 जी से अधिक, इसके बजाय, प्रसिद्ध एंथ्राक्विनोन के लिए धन्यवाद, यह ऊपर सूचीबद्ध उत्पादों के कार्य को खूबसूरती से पुन: पेश कर सकता है। सबसे नाजुक कार्रवाई के लिए, कब्ज के खिलाफ लंबे समय तक उपचार के लिए रुबर्ब को सबसे उपयुक्त माना जाता है।
लिपिड के आधार पर भोजन की खुराक
कुछ, एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून की तरह, भी वास्तविक खाद्य पदार्थ माने जाते हैं। लिपिड में वे एक अनिवार्य रूप से चिकनाई कार्य करते हैं, हालांकि, कब्ज के खिलाफ इस्तेमाल किया जाने वाला सबसे प्रभावी तेल निश्चित रूप से अरंडी (जीनस रिकिनस ) है। यह फैटी लिक्विड, जिसमें काफी हद तक राइसिनोइक्लिक एसिड के ट्राइग्लिसराइड्स शामिल हैं, कोलोनिक म्यूकोसा से बहुत चिढ़ है और चिकनाई फ़ंक्शन के अलावा एक निश्चित चिड़चिड़ाहट-उत्तेजक गतिविधि को दर्शाता है।
याद रखें कि अरंडी के बीज जिसमें से इसे निकाला जाता है, में विभिन्न विषैले या हानिकारक अणु होते हैं, यही वजह है कि तेल को व्यवस्थित आवृत्ति या महत्वपूर्ण खुराक के साथ नहीं लिया जाना चाहिए (वयस्कों के लिए, 15 और 50 मिलीलीटर / दिन के बीच रहना बेहतर है )। इसके अलावा, अरंडी का तेल गर्भावस्था में FORBIDDEN है क्योंकि यह शक्तिशाली गर्भाशय संकुचन का कारण बनता है।
