आहार और स्वास्थ्य

उच्च ट्राइग्लिसराइड्स के लिए आहार उदाहरण

आधार

निम्नलिखित संकेत केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए हैं और एक डॉक्टर, पोषण विशेषज्ञ या आहार विशेषज्ञ के रूप में पेशेवरों की राय को बदलने के लिए नहीं हैं, जिनका हस्तक्षेप कस्टमाइज़्ड भोजन उपचारों के नुस्खे और संरचना के लिए आवश्यक है।

उच्च ट्राइग्लिसराइड्स - हाइपरट्रिग्लिसराइडिमिया

रक्त में उच्च ट्राइग्लिसराइड्स इस्केमिक हृदय रोग की संभावना को बढ़ा सकते हैं; सभी डिसिप्लिडेमिया, विशेष रूप से यदि सह-अस्तित्व में, एथेरोस्क्लेरोटिक सजीले टुकड़े एमए के उत्पादन के पक्ष में है, तो समग्र जोखिम अन्य सभी चयापचय कारकों, भोजन और मोटर की बातचीत का परिणाम है।

डीआईजीआईएनओ में प्लाज्मा में 200 मिलीग्राम / डीएल से अधिक होने पर ट्राइग्लिसराइड्स को उच्च के रूप में परिभाषित किया जा सकता है; यह अंतिम आवश्यकता मौलिक है क्योंकि, बाद के घंटों में, ऊर्जावान अणुओं का हिस्सा (सभी ग्लूकोज और अल्कोहल से ऊपर, लेकिन एमिनो एसिड भी) ट्राइग्लिसराइड्स में परिवर्तित हो जाता है, जिसे बाद में वीएलडीएल में शामिल किया जाता है, जो पूरे ऊतक में वितरित होते हैं। शरीर में वसा। भोजन के बाद एक स्वस्थ विषय के रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स को मापने से, ट्राइग्लिसराइड्स के उच्च मूल्यों को उजागर किया जाएगा, जो दूसरी ओर, वास्तव में विषय की चयापचय स्थिति को प्रतिबिंबित नहीं करेगा।

उच्च उपवास ट्राइग्लिसराइड का कारण बनता है, बढ़ या, संबंधित:

  • रोग या आनुवांशिक पूर्वाभास (प्राथमिक या पारिवारिक हाइपरट्रिग्लिसराइडिमिया - प्रकार IV और V)
  • अत्यधिक कैलोरी युक्त आहार
  • मादक पेय पदार्थों की अत्यधिक खपत
  • प्रचुर मात्रा में भोजन
  • शारीरिक और मोटर गतिविधि की अपर्याप्तता
  • ग्लाइसेमिक लोड बहुत अधिक है
  • अत्यधिक कार्बोहाइड्रेट का सेवन
  • मोटापा
  • मेलेटस टाइप 2 मधुमेह
  • नेफ्रोटिक सिंड्रोम
  • गुर्दे की विफलता
  • स्टेरॉयड दवाओं (कोर्टिसोन) का सेवन

दूसरी ओर, उच्च ट्राइग्लिसराइड्स को a3 प्रकार के आवश्यक पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड की अच्छी आपूर्ति द्वारा और आहार फाइबर के सही सेवन से भी कम किया जा सकता है, एक पोषण संबंधी घटक जो अक्सर आहार के कारण हाइपरग्रिग्लिसराइडिमिया से पीड़ित लोगों द्वारा उपेक्षित होता है।

उच्च ट्राइग्लिसराइड्स के लिए आहार

अब तक जो समझाया गया है, उससे यह माना जा सकता है कि रक्त में उच्च ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने के लिए आहार होना चाहिए:

  • IPOcalorica यदि अधिक वजन / मोटापा की उपस्थिति में - सामान्य वजन की स्थिति में यदि नॉर्मोकैलिका
  • शराब का PRIVA
  • भोजन में बहु-भिन्नात्मक
  • कार्बोहाइड्रेट के प्रतिशत के साथ, यदि अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, तो संतुलित आहार की कम सीमा पर होना चाहिए
  • कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और इंसुलिन के साथ खाद्य पदार्थों से बना
  • भौतिक मोटर गतिविधि की सही मात्रा से मुआवजा।

उच्च ट्राइग्लिसराइड्स के लिए आहार की खुराक

रक्त में उच्च ट्राइग्लिसराइड्स की कमी के लिए उपयोगी एकमात्र पूरक यह है कि आवश्यक फैटी एसिड E3 ईपीए और डीएचए (क्रिल ऑयल से प्राप्त होने पर बेहतर) पर आधारित है। जाहिर है, उचित पोषण हस्तक्षेप और भौतिक मोटर गतिविधि के बिना इस तरह के उत्पाद के उपयोग का कोई चिकित्सीय रिज़ॉल्यूशन प्रभाव नहीं होगा, भले ही उपचार की प्रभावकारिता का मूल्यांकन शुरू में पाए गए हाइपरग्रिग्लिसराइडिमिया की मात्रा के आधार पर उचित रूप से किया जाए। अपने आप में एक संतुलित आहार मानते हुए, आवश्यक फैटी एसिड ing PA 3 EPA और DHA की अनुशंसित खुराक प्रति दिन 1-2.5 ग्राम हो सकती है।

उच्च ट्राइग्लिसराइड्स के लिए उदाहरण आहार

के लिए चिह्नित:

  • मैकेनिक, गतिहीन, ट्राइग्लिसराइडिमिया औसतन 600mg / dl एक दूसरे के 3 महीने बाद 3 नमूनों में देखा गया, शराब और रोटी का प्रेमी
लिंग एम
आयु 59
कद का सेमी 172
कलाई की परिधि सेमी 17.5
संविधान साधारण
कद / कलाई 9.8
रूपात्मक प्रकार normolineo
वजन का किलो 76
बॉडी मास इंडेक्स 25.7
मूल्यांकन अधिक वजन
वांछनीय शारीरिक शरीर द्रव्यमान सूचकांक 21.7
वांछनीय शारीरिक वजन किलो 64.2
बेसल कैलोरी चयापचय 1623.7
शारीरिक गतिविधि का गुणांक स्तर हल्के, कोई गुदा 1, 56 (प्रकाश और मध्यम के बीच औसत)
Kcal ऊर्जा व्यय 2524.9
भोजन कैलोरी आईपीओ *लगभग 1770 किलो कैलोरी
लिपिड 30%531, 0Kcal59.0 जी
प्रोटीन 1.2 ग्राम / किग्रा * शारीरिक वजन308, 2Kcal77, 0g
कार्बोहाइड्रेट 53%930, 8kcal284, 2g
नाश्ता15% 266kcal
नाश्ता10% 177kcal
लंच35% 620kcal
नाश्ता10% 177kcal
डिनर30% 530kcal

एनबी : विश्लेषण के तहत विषय के हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया पर शराब के वास्तविक प्रभाव को सत्यापित करने के लिए शराब का समय-समय पर ABOLITO है।

उदाहरण ट्राइग्लिसराइड्स के लिए आहार - दिन 1

नाश्ता, लगभग 15% केलके टीओटी
कम वसा वाले दूध 2%300 मिली, 150.0kcal
मकई के गुच्छे30 ग्राम, 108.3 किलो कैलोरी
स्नैक, लगभग 10% केलके टीओटी
छिलके वाला सेब200 ग्राम, 104.0kcal
सूखे अखरोट15g, 91.8kcal
दोपहर का भोजन, लगभग 35% किलो कैलोरी
टमाटर सॉस के साथ पास्ता
सूजी पास्ता70 ग्राम, 226.8kcal
टमाटर की चटनी100 ग्राम, 24.0kcal
कसा हुआ परमेसन10g, 41.6kcal
सलाद पत्ता100 ग्राम, 18.0kcal
पकाया हुआ हैम30 ग्राम, 64.5 किलो
पूरी गेहूं की रोटी75 ग्राम, 182.3 किलो कैलोरी
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल या अखरोट या अंगूर के बीज10g, 90.0kcal
स्नैक, लगभग 10% केलके टीओटी
कीवी200 ग्राम, 122.0kcal
बादाम10g, 57, 5kcal
डिनर, लगभग 35% केलके टीओटी
ग्रिल्ड पोर्क चॉप
चॉप, मांस MAGRA150 ग्राम, 190.5kcal
तोरी200 ग्राम, 32.0kcal
पूरी गेहूं की रोटी75 ग्राम, 182.3 किलो कैलोरी
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल या अखरोट या अंगूर के बीज10g, 90.0kcal

उदाहरण ट्राइग्लिसराइड्स कम करने के लिए आहार - दिन 2

नाश्ता, लगभग 15% केलके टीओटी
कम वसा वाले दूध 2%300 मिली, 150.0kcal
सूखे बिस्कुट30 ग्राम, 109.5 किलो कैलोरी
स्नैक, लगभग 10% केलके टीओटी
संतरे200 ग्राम, 126.0kcal
पिस्ता15 जी, 83.6 किलो
दोपहर का भोजन, लगभग 35% किलो कैलोरी
तोरी के साथ रिसोट्टो
ब्राउन राइस60 ग्राम, 217, 2 किलो
तोरी100 ग्राम, 16.0kcal
कसा हुआ परमेसन10g, 41.6kcal
radicchio100 ग्राम, 23.0kcal
कच्चा हैम30g, 111.0kcal
पूरी गेहूं की रोटी75 ग्राम, 182.3 किलो कैलोरी
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल या अखरोट या अंगूर के बीज10g, 90.0kcal
स्नैक, लगभग 10% केलके टीओटी
स्ट्रॉबेरी300 ग्राम, 96.0kcal
पूरक10g, 62.8kcal
डिनर, लगभग 35% केलके टीओटी
पैन में सी बास
समुद्र बास पट्टिका, विभिन्न प्रजातियां150 ग्राम, 145.5 किलो कैलोरी
चार्ड200 ग्राम, 38.0kcal
पूरी गेहूं की रोटी75 ग्राम, 182.3 किलो कैलोरी
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल या अखरोट या अंगूर के बीज10g, 90.0kcal

उदाहरण ट्राइग्लिसराइड्स के लिए आहार - दिन 3

नाश्ता, लगभग 15% केलके टीओटी
कम वसा वाले दूध 2%300 मिली, 150.0kcal
रस्क15 जी, 63.9 किलो कैलोरी
जैम, जेनेरिक15 जी, 41.7 किलो
स्नैक, लगभग 10% केलके टीओटी
बेर200 ग्राम, 92.0 किलो कैलोरी
पेकान नट15 जी, 103.7 किलो
दोपहर का भोजन, लगभग 35% किलो कैलोरी
सूप
पारंपरिक फल का सूप450g, 252.0kcal
कसा हुआ परमेसन10g, 41.6kcal
राकेट100 ग्राम, 25.0kcal
bresaola30 ग्राम, 52.5kcal
पूरी गेहूं की रोटी75 ग्राम, 182.3 किलो कैलोरी
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल या अखरोट या अंगूर के बीज10g, 90.0kcal
स्नैक, लगभग 10% केलके टीओटी
पेरे200 ग्राम, 116.0kcal
मूंगफली10 जी, 58.5kcal
डिनर, लगभग 35% केलके टीओटी
Ricotta
अर्द्ध स्किम्ड दूध रिकोटा150g, 207.0kcal
बैंगन200 ग्राम, 48kcal
पूरी गेहूं की रोटी75 ग्राम, 182.3 किलो कैलोरी
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल या अखरोट या अंगूर के बीज10g, 90.0kcal

उदाहरण के लिए कम ट्राइग्लिसराइड्स आहार - दिन 4

नाश्ता, लगभग 15% केलके टीओटी
कम वसा वाले दूध 2%300 मिली, 150.0kcal
रस्क15 जी, 63.9 किलो कैलोरी
शहद10g, 30.4kcal
स्नैक, लगभग 10% केलके टीओटी
छिलके वाला सेब200 ग्राम, 104.0kcal
सूखे अखरोट15g, 91.8kcal
दोपहर का भोजन, लगभग 35% किलो कैलोरी
Aubergines के साथ प्रायोजित और जौ का सूप
प्रायोजित और जौ70 ग्राम, 240.5 किलो कैलोरी
बैंगन100 ग्राम, 24.0kcal
कसा हुआ परमेसन10g, 41.6kcal
सौंफ़100 ग्राम, 31.0kcal
तुर्की भुना हुआ30 ग्राम, 62.5kcal
पूरी गेहूं की रोटी75 ग्राम, 182.3 किलो कैलोरी
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल या अखरोट या अंगूर के बीज10g, 90.0kcal
स्नैक, लगभग 10% केलके टीओटी
कीवी200 ग्राम, 122.0kcal
बादाम10g, 57, 5kcal
डिनर, लगभग 35% केलके टीओटी
बीफ आंख के साथ अंडे
मुर्गी के अंडे100 ग्राम, 143.0 किलो कैलोरी
गाजर200 ग्राम, 66.0kcal
पूरी गेहूं की रोटी75 ग्राम, 182.3 किलो कैलोरी
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल या अखरोट या अंगूर के बीज10g, 90.0kcal

उदाहरण ट्राइग्लिसराइड्स कम करने के लिए आहार - दिन 5

नाश्ता, लगभग 15% केलके टीओटी
कम वसा वाले दूध 2%300 मिली, 150.0kcal
मकई के गुच्छे30 ग्राम, 108.3 किलो कैलोरी
स्नैक, लगभग 10% केलके टीओटी
छिलके वाला सेब200 ग्राम, 104.0kcal
सूखे अखरोट15g, 91.8kcal
दोपहर का भोजन, लगभग 35% किलो कैलोरी
गाजर पास्ता
सूजी पास्ता70 ग्राम, 226.8kcal
गाजर100 ग्राम, 33.0kcal
कसा हुआ परमेसन10g, 41.6kcal
सलाद पत्ता100 ग्राम, 18.0kcal
पकाया हुआ हैम30 ग्राम, 64.5 किलो
पूरी गेहूं की रोटी75 ग्राम, 182.3 किलो कैलोरी
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल या अखरोट या अंगूर के बीज10g, 90.0kcal
स्नैक, लगभग 10% केलके टीओटी
कीवी200 ग्राम, 122.0kcal
बादाम10g, 57, 5kcal
डिनर, लगभग 35% केलके टीओटी
ग्रील्ड वील
वील सिरोलिन150 ग्राम, 165.5 किलो कैलोरी
तोरी200 ग्राम, 32.0kcal
पूरी गेहूं की रोटी75 ग्राम, 182.3 किलो कैलोरी
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल या अखरोट या अंगूर के बीज10g, 90.0kcal

उदाहरण ट्राइग्लिसराइड्स कम करने के लिए आहार - दिन 6

नाश्ता, लगभग 15% केलके टीओटी
कम वसा वाले दूध 2%300 मिली, 150.0kcal
सूखे बिस्कुट30 ग्राम, 109.5 किलो कैलोरी
स्नैक, लगभग 10% केलके टीओटी
संतरे200 ग्राम, 126.0kcal
पिस्ता15 जी, 83.6 किलो
दोपहर का भोजन, लगभग 35% किलो कैलोरी
मिर्च के साथ रिसोट्टो
ब्राउन राइस60 ग्राम, 217, 2 किलो
मिर्च100 ग्राम, 22.0kcal
कसा हुआ परमेसन10g, 41.6kcal
radicchio100 ग्राम, 23.0kcal
कच्चा हैम30g, 111.0kcal
पूरी गेहूं की रोटी75 ग्राम, 182.3 किलो कैलोरी
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल या अखरोट या अंगूर के बीज10g, 90.0kcal
स्नैक, लगभग 10% केलके टीओटी
स्ट्रॉबेरी300 ग्राम, 96.0kcal
पूरक10g, 62.8kcal
डिनर, लगभग 35% केलके टीओटी
एक पैन में टूना पट्टिका
टूना पट्टिका पीले पंख150g, 162.4kcal
चार्ड200 ग्राम, 38.0kcal
पूरी गेहूं की रोटी75 ग्राम, 182.3 किलो कैलोरी
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल या अखरोट या अंगूर के बीज10g, 90.0kcal

उदाहरण के लिए कम ट्राइग्लिसराइड्स आहार - 7 दिन

नाश्ता, लगभग 15% केलके टीओटी
कम वसा वाले दूध 2%300 मिली, 150.0kcal
रस्क15 जी, 63.9 किलो कैलोरी
जैम, जेनेरिक15 जी, 41.7 किलो
स्नैक, लगभग 10% केलके टीओटी
बेर200 ग्राम, 92.0 किलो कैलोरी
पेकान नट15 जी, 103.7 किलो
दोपहर का भोजन, लगभग 35% किलो कैलोरी
सूप
पारंपरिक फल का सूप450g, 252.0kcal
कसा हुआ परमेसन10g, 41.6kcal
राकेट100 ग्राम, 25.0kcal
bresaola30 ग्राम, 52.5kcal
पूरी गेहूं की रोटी75 ग्राम, 182.3 किलो कैलोरी
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल या अखरोट या अंगूर के बीज10g, 90.0kcal
स्नैक, लगभग 10% केलके टीओटी
पेरे200 ग्राम, 116.0kcal
मूंगफली10 जी, 58.5kcal
डिनर, लगभग 35% केलके टीओटी
दूध के गुच्छे
कम वसा वाले दूध के गुच्छे200 ग्राम, 172.0kcal
बैंगन200 ग्राम, 48kcal
पूरी गेहूं की रोटी75 ग्राम, 182.3 किलो कैलोरी
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल या अखरोट या अंगूर के बीज15g, 135.0kcal