चिंता के लिए पूरक ओवर-द-काउंटर उत्पाद हैं जिन्हें उपस्थित चिकित्सक या विशेषज्ञ के पर्चे की आवश्यकता नहीं है (भले ही इसका मतलब यह नहीं है कि वे अप्रभावी हैं या contraindications से मुक्त हैं); चिंता की खुराक मुख्य रूप से एक हर्बल प्रकार की होती है, इसलिए ऑफिसिनल मेडिकल प्लांट्स या उनके अर्क के आधार पर: चाय के लिए ताजा या सूखे पत्ते, कैप्सूल, टैबलेट, ड्राप्स, मदर टिंक्चर आदि में सूखी अर्क।
सामान्य तौर पर, चिंता की खुराक के प्रमुख दुष्प्रभाव नहीं होते हैं, हालांकि यह हमेशा एक चिकित्सीय परामर्श, अनुशंसित खुराक के अनुसार खपत और गर्भावस्था और स्तनपान जैसे विशेष शारीरिक स्थितियों में उपयोग से परहेज करने की सलाह दी जाती है। चिंता के लिए सप्लीमेंट्स लेने से पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह लें, विशेष रूप से पहले से ही दवा उपचार (चिंता को ठीक करने वाली दवाएं) या विशेष रोगों से पीड़ित रोगियों के लिए महत्वपूर्ण है।
चिंता के लिए पूरक बहुत सारे हैं और अक्सर सक्रिय तत्व होते हैं, क्रिया के तंत्र, फार्माकोडायनामिक्स और फार्माकोकाइनेटिक्स एक दूसरे से काफी अलग होते हैं; हालाँकि, इस लेख का उद्देश्य बाजार पर सभी चिंता की खुराक की एक विस्तृत सूची प्रदान करना नहीं है, लेकिन यह बताने के लिए कि इसमें क्या सामग्री हो सकती है। इस तरह, उपभोक्ता, चिंता के लिए पूरक के लेबल को ध्यान से परामर्श करते हुए, उनकी स्थिति के संबंध में वांछनीय संभावित लाभकारी प्रभावों की व्याख्या करने में सक्षम होंगे।
विभिन्न पूरक के विवरण के साथ शुरू करने से पहले, चिंता की रोकथाम और रोगसूचक मॉडरेशन के लिए कुछ महत्वपूर्ण नियमों को याद रखना महत्वपूर्ण है (परिभाषा चिंता: " एक खतरे या नकारात्मक घटना की आशंका व्यापक रूप से और अप्रिय लक्षणों के साथ वास्तव में खतरनाक है। डिस्फोरिया या शारीरिक तनाव (...) स्रोत: एपीए, 1994, में उद्धृत: फ्रांसिस्का एट अल।, 2004, पृष्ठ 213 - अमेरिकी साइकियाट्रिक एसोसिएशन - 1994, पेरुगी, टोनी, 2002, 600)।
चिंता के उपचार / संयम / रोकथाम के लिए उपयोगी खाद्य पदार्थ
चिंता के लिए सप्लीमेंट्स का विषय की जीवनशैली पर भी कम या ज्यादा प्रभाव पड़ सकता है। सबसे पहले इसे खत्म करना आवश्यक है, अगर ज्ञात (और यदि स्वीकार किया जाता है) या यदि संभव हो तो, चिंता का कारण। जो लोग चिंता से पीड़ित हैं, वे इसे प्रबंधित करना भी सीख सकते हैं और धीरे-धीरे मानसिक प्रशिक्षण तकनीकों या मनोचिकित्सक परामर्शों के माध्यम से इसे उजागर करने से बचते हैं।
पोषण के लिए, भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और न्यूरोलॉजिकल क्षेत्र में कुछ पेशेवर बेहतर नियंत्रण चिंता के लिए कुछ आहार उपायों को लागू करने की आवश्यकता का दृढ़ता से समर्थन करते हैं; भोजन की पसंद को हार्मोनल और तंत्रिका प्रभाव के संबंध में बनाया जाना चाहिए जो चिंता विकार की उपस्थिति में हो सकता है: कैफीन का उन्मूलन, अल्कोहल का उन्मूलन, ग्लाइसेमिक-इंसुलिन चोटियों से बचने के लिए कार्बोहाइड्रेट की खपत को नियमित करना, भोजन की खपत का मॉडरेशन मिठाई, मौजूदा खाद्य एलर्जी और / या असहिष्णुता की उपस्थिति का सत्यापन।
पौधों और पूरक PRINCIPALLY चिंता से निपटने के लिए उपयोग किया जाता है
कावा-कावा पर आधारित चिंता के लिए पूरक: पाइपर मेथिस्टिकम, एक संयंत्र जो प्रशांत महासागर के द्वीपों के मूल निवासी है; शांत, नींद को बढ़ावा देता है, दर्द से राहत देता है, मांसपेशियों को आराम देता है, एकाग्रता में सुधार करता है, चिंता और अवसाद का प्रतिकार करता है। किसी भी विषाक्त प्रभाव से बचने के लिए चिकित्सा देखरेख में इसका उपयोग करना उचित है।
सेंट जॉन की हर्बल चिंता की खुराक : हाइपरिकम पेरफोराटम में, हाइपरिसिन होता है , एक पदार्थ जो एंटीडिप्रेसेंट दवाओं के समान कार्य करता है; यह घास या माँ के टिंचर के रूप में पाया जाता है, लेकिन इसे खुराक चिकित्सक के मार्गदर्शन में लेना बेहतर होता है। यह चिंता और अवसाद दोनों से लड़ता है।
बाख फूलों के आधार पर चिंता के लिए सप्लीमेंट्स: वे अलग-अलग हैं: पॉपुलस कांपुला, सेराटोस्टिग्मा विल्मोटियाना, सिचोरियम इंटीबस, क्लेमेंटिस कीम्बा, जेंटियाना अमारेला, इम्पटैटीस ग्लैंडिफेरा, मिमुलस गुट्टेटस, हाइलेंटेमम सिनमुलरियम, स्लेरेंथस वार्नस वेरस पंखुड़ियों के कुछ पानी के अर्क प्राप्त होते हैं। वे चिंता, अवसाद, भय से लड़ते हैं और जुनूनी अनुष्ठानों की शुरुआत को सीमित करते हैं। उनका कोई मतभेद नहीं है और आप भोजन से दिन में 4 बार 4 बूंदों का सेवन कर सकते हैं।
वेलेरियन के आधार पर चिंता के लिए पूरक: वलेरियाना ऑफिसिनैलिस, यूरोप और अमेरिका में जंगली क्षेत्रों में मौजूद; सक्रिय संघटक एंजाइम को रोकता है जो गामा-एमिनोब्यूटायरेट न्यूरोट्रांसमीटर (गाबा) को नीचा करता है। यह जड़ का उपयोग करता है, जो अप्रिय गंध के बावजूद, शामक, शांत और नींद को बढ़ावा देने वाले गुण हैं। उच्च खुराक पर यह मतली, उल्टी, चक्कर आना, धुंधली दृष्टि, सिरदर्द जैसे दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है।
ग्रिफ़ोनिया के आधार पर चिंता के लिए पूरक: ग्रिफ़ोनिया सिंपिसिफोलिया, मध्य और पश्चिमी अफ्रीका से झाड़ी पर चढ़ना; 5-हाइड्रोक्सीट्रिप्टोफैन का एक प्राकृतिक स्रोत है, जो सेरोटोनिन का एक प्राकृतिक अग्रदूत है। यह फाइब्रोमायल्जिक दर्द, चिंता और अवसाद पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
