पोषण और खेल

चक्रीय बिजली की आपूर्ति

डॉ। एंटोनियो पारोलिसी द्वारा

दुबले द्रव्यमान को अधिकतम करने और शरीर में वसा को कम करने के लिए पोषण संबंधी सुझाव

आधुनिक खाद्य अवधारणाएं किसी व्यक्ति विशेष की वास्तविक ऊर्जा आवश्यकताओं के आधार पर उनके कैलोरी नियंत्रण पर आधारित होती हैं।

इसमें एक सटीक, और अक्सर श्रमसाध्य, प्रति ग्राम सुपर-विस्तृत पोषण संबंधी कार्यक्रमों का मसौदा तैयार करना शामिल है, साथ ही हर दिन मैक्रोन्यूट्रिएन्ट्स के अच्छी तरह से परिभाषित प्रतिशत के साथ।

आधिकारिक पोषण दिशानिर्देश कुल दैनिक कैलोरी का 55% कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने की सलाह देते हैं, जबकि वसा और प्रोटीन क्रमशः 30% और 15% होना चाहिए। खेल में, अनुशंसित प्रोटीन सामग्री लगभग 25-30% तक बढ़ जाती है, लगभग 2 ग्राम प्रोटीन प्रति किलो दुबला द्रव्यमान की गिनती तक पहुंच जाती है।

मुद्दा यह है कि भोजन के साथ ली गई ऊर्जा का टूटना और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स का टूटना हफ्तों में काफी हद तक समान रहता है। विशेष गुणों के लिए रविवार को सबसे साहसी सलाह "sgarro" ...

मानव पशु का जैविक विकास हमें सिखाता है कि पोषण कभी भी मानक नहीं रहा है, पहले से निर्धारित नहीं किया गया है, अकेले श्रमसाध्य गणितीय गणनाओं के साथ इसे तर्कसंगत बनाया गया है। यह सब "फूड मटमैटिज्म" मनुष्य को अनंत खाद्य बाजार से बचाने के लिए पैदा हुआ था जो सचमुच आबादी, यहां तक ​​कि सबसे गरीब लोगों को घेरता है। इतनी प्रचुरता के बावजूद, भोजन की निरंतर और निरंतर उपलब्धता पर ब्रेक लगाना आवश्यक था, जिसमें कभी कमी नहीं होती है। ताकि भोजन और उसकी ऊर्जा का एक अच्छी तरह से स्थापित कोटा प्रोग्रामिंग, मनुष्य की 300 किलो वसा के पचायमरम्स में बदलने से रोकने के लिए पहले से कहीं अधिक आवश्यकता बन जाए। दुर्भाग्य से, मीडिया के निरंतर अनुरोधों, खाद्य शिक्षा और खाने के लिए सलाह के बावजूद, जनसंख्या अत्यधिक रूप से कम हो जाती है।

इस बिंदु पर पालन करने के लिए दो विकल्प होंगे; पहला भोजन की आपूर्ति में तेजी से कटौती करना होगा, प्रति व्यक्ति अधिक से अधिक मात्रा में भोजन खरीदना और जरूरत से ज्यादा खरीदने वालों को गिरफ्तार करना, जिससे उन्हें भूख का नुकसान उठाना पड़े, जब तक कि वे सांस लेने के लिए हवा के रूप में टमाटर की चटनी में जूता चाहते हैं। ; जाहिर है कि यह स्थिति पूरी तरह से तानाशाही होगी, इसलिए मुस्कुराहट हासिल करना महज एक मजाक था। दूसरा, अधिक तर्कसंगत विकल्प दुनिया की आबादी बनाना होगा और शायद वैज्ञानिक दुनिया के कई लोग भी समझते हैं कि मानव मूल रूप से लाखों साल पहले का है।

मनुष्य सदैव लय के अनुसार रहता है, जो कि चक्रवात के अनुसार वैकल्पिक रूप से होता है, जैसे कि अंडरस्टैंडिंग और ओवरईटिंग, परमानंद के साथ ऑर्थोसिम्पैथिक न्यूरोवैजेटिव तनाव और पैरासिम्पेथेटिक के न्यूरोवैगेटिव शांत, या पीरियड्स के साथ शारीरिक गतिविधि की मांग, थकावट और कैटाबोलिक। आराम, आराम, शांत और उपचय आराम। आराम हार्मोन के साथ वैकल्पिक तनाव के हार्मोन, अवधारणा "खाने और आराम करने" की अवधारणा के साथ "लड़ाई या दौड़"। चक्र और वास्तविकताएं जिन्होंने हमारे इतिहास को चिह्नित किया है।

इसलिए मैं इस कारण को नहीं देखता कि हर व्यक्ति के जीवन के बुनियादी मानकों में से एक में पोषण को क्यों डाला जाए, इसे विषय की गतिविधियों के अनुसार चक्रीय आधार पर नहीं माना जाना चाहिए।

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा) का मानकीकृत वितरण समकालीन युग का एक नयाकरण है; लेकिन अगर पोषण जैविक प्रणालियों का एक अभिन्न अंग है - जैसा कि पहले बताया गया है कि लाखों साल पहले के समान हैं - तो हमें आधुनिक आधार पर क्यों खाना चाहिए, जब हमारी प्रणाली अभी भी पैतृक है?

शायद, कई आर्थिक हितों के लिए? यह एक और विषय है ...

यदि इसके बजाय हम एक चक्रीय आधार पर खाद्य जीवन को पुनर्गठित करने का प्रयास करते हैं, तो हम अपने प्राकृतिक लय को खोजने की कोशिश कर सकते हैं जैसे कि तंत्रिका तंत्र का संतुलित विनियमन और हमारे शरीर की ऊर्जा प्रणालियों का निर्वहन और पुनर्भरण, जो स्पष्ट रूप से अच्छी तरह से परिभाषित हार्मोनल उपापचय का पालन करते हैं और उपचय, और जानवरों के रूप में हमारे अस्तित्व की अधिक स्वाभाविकता, क्योंकि विली-निली, हम पशु प्रजातियों से संबंधित हैं। और अगर सभी जानवरों को चक्रीय रूप से खिलाया जाता है, तो वे चक्रीय तरीके से रहते हैं और चक्रीय रूप से काम करते हैं, इसलिए हमें अन्यथा क्यों करना चाहिए?

एक प्रस्ताव यह होगा कि हम जिस तरह से मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के दैनिक वितरण के मानकीकृत पैटर्न पर नहीं खाते हैं, उस पर विचार करें, लेकिन एक बहु-दिन के आधार पर, जहां आप अधिक कार्बोहाइड्रेट और वसा के साथ पीरियड्स को कम कर सकते हैं, और कम प्रोटीन, अधिक प्रोटीन और फाइबर के साथ अवधि के साथ। लेकिन कम कार्बोहाइड्रेट और वसा के साथ।

एच-पीओ शिकार और आराम चक्र की अवधारणा में मोटे तौर पर चित्रित किए गए बिंदु।

साप्ताहिक अवधि में ऊर्जा का हिस्सा काफी हद तक एक क्लासिक आहार के समान होगा, जो लगभग 50-55% कार्बोहाइड्रेट, 20-25% प्रोटीन और 20-25% वसा के वितरण के लिए आदर्श है। खेल विषय अपने शरीर की संरचना को संशोधित करना चाहते हैं।

चक्रीय बिजली की आपूर्ति: इसे कैसे सेट करें »