अपने शरीर के वजन और शारीरिक गतिविधि के मिनट दर्ज करें जिसका आप अभ्यास करने का इरादा रखते हैं; गणना बटन पर क्लिक करें और आपको प्रत्येक अभ्यास के लिए सांकेतिक कैलोरी खपत का अनुमान मिलेगा।
- वसा द्रव्यमान और उच्च मांसपेशी द्रव्यमान के कम प्रतिशत वाले विषयों में बेहतर होता है;
- किसी दिए गए मोटर गतिविधि करने के लिए इस्तेमाल किए गए लोगों की तुलना में अप्रशिक्षित विषयों में बहुत अधिक है।
- पुराने लोगों की तुलना में युवा लोगों में अधिक होता है;
गहरा करना
 | उम्र, शरीर के वजन, ऊंचाई और लिंग के आधार पर विभिन्न दैनिक गतिविधियों में आपकी ऊर्जा खर्च का सटीक अनुमान।  |
याद रखें कि : आपका शरीर ऊर्जा की आपूर्ति को फिर से भरने, कैटोबाइट के निपटान और सेल नवीकरण प्रक्रियाओं की गारंटी देने के लिए शारीरिक गतिविधि के अंत में भी अधिक कैलोरी जलाता रहता है। मांसपेशियों में मामूली वृद्धि, साथ ही साथ आपको अधिक टोंड और पतला आंकड़ा देने से, आपको दिन भर में अधिक कैलोरी जलाने की अनुमति मिलेगी, जिससे आपकी बेसल चयापचय दर बढ़ जाएगी।
