Mirco Caselli, IFBB बॉडी बिल्डर के साथ साक्षात्कार
मिर्को कैसली 38 साल के हैं, बोलोग्ना में रहते हैं, एक प्रतिस्पर्धी स्तर पर शरीर सौष्ठव का अभ्यास करते हैं और वर्तमान में मोडेना प्रांत में विग्नोला में एक जिम में पर्सनल ट्रेनर के पेशे का अभ्यास करते हैं।
साक्षात्कार 29 मई 2012 को किया गया
हाय रिकार्डो। हम कुछ वर्षों से एक-दूसरे को जानते हैं ... इसलिए आप पहले से ही जानते हैं कि मैं अपनी नौकरी एक साधारण लाभदायक गतिविधि के रूप में नहीं जीती; मेरे लिए, "बॉडी बिल्डिंग" का एथलेटिक ट्रेनर होना एक व्यवसाय है, या एक जुनून है जो जीवन का एक कारण बन गया है!
अक्सर जो लोग बॉडी-बिल्डिंग का रुख करते हैं, वे इसे सतही रूप से करते हैं, लेकिन एक तकनीशियन के रूप में, मैं निश्चितता के साथ जानता हूं कि कुछ स्तरों तक पहुंचने के लिए यह जरूरी है कि कुछ भी मौका न छोड़ें। इस संबंध में, बॉडी बिल्डर की योजना और तैयारी के बारे में क्या?
योजना और तैयारी का महत्व? बहुत महत्वपूर्ण, प्राथमिक ... वास्तव में, आवश्यक!
पहली बार में यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि कितना समय उपलब्ध है। एथलीट के समय संसाधनों को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में सक्षम होने की निश्चितता के साथ, एक अवधि को प्रोग्राम करना संभव है जिसे हम बॉडी-बिल्डर्स MASS कहते हैं। इस समय के दौरान एथलीट पेशी HYPERTROPHY और PROPORTIONS-muscular FORMS के अधिकतम स्तर तक पहुँचने की कोशिश करता है जो कि SYMMETRY को बेहतर बनाने वाली उपस्थिति और उससे अधिक पर जोर देता है।
फिर यह समय सीमा चरण पर जाने का समय है जो वर्तमान में चरम स्तर तक पहुंचने के लिए है, चमड़े के नीचे के वसा के 4/5% तक।
सब कुछ प्रशिक्षण, पोषण और एकीकरण के माध्यम से प्रबंधित किया जाता है; जाहिर है, आपके पास जितना अधिक समय उपलब्ध होगा, उतने ही सावधानी से इन कदमों को संभाला जाएगा। स्पष्ट होने के लिए, मैं इस बात पर जोर देना चाहूंगा कि 80 और 90 के दशक में इस्तेमाल किए जाने वाले तरीकों के विपरीत, जहां "मास" चरण में दुबला द्रव्यमान / वसा द्रव्यमान अनुपात (15 से 15 तक) की गुणवत्ता का इलाज किए बिना वजन बढ़ाने की प्रवृत्ति थी। 20 किलोग्राम अधिक वजन दौड़), अब आप अधिक मास के 6/8 किलो से अधिक नहीं पसंद करते हैं। एक समान रणनीति परिभाषा चरण में बड़े पैमाने पर बचत के अनुकूलन के लिए उचित है (जिसे हम जानते हैं, आम तौर पर काटने के लिए झुकना पड़ता है), और सबसे ऊपर, सामान्य रूप से सामान्य मनो-शारीरिक तनाव को प्रभावित करता है।
हम तरीकों और तकनीकों के बारे में बात करते हैं; पेशेवर और अपवित्र जिम में कुछ बहुत ही संदिग्ध सिद्धांतों का उपयोग किया जाता है, वे कुछ शारीरिक व्याख्या करते हैं, लेकिन मेरी राय में किसी को भी यह पता नहीं है कि यह क्या कहता है ... आपकी राय में, नई तकनीकों और नए तरीकों का अंतहीन खुलासा वास्तव में निरंतर अनुसंधान द्वारा उचित है पूर्णता की या यह सिर्फ विज्ञापन पाया जाता है?
यदि आप मुझसे पूछें कि सबसे अच्छी तकनीक क्या है ... मेरी राय में, किसी अन्य की तुलना में बेहतर रणनीति नहीं है, लेकिन निश्चित रूप से INDIVIDUAL के लिए एक वैकल्पिक तकनीक है! ऐसे जीव हैं जो ट्राई सेट के बजाय एक हेवी ड्यूटी के लिए अधिक प्रतिक्रिया देते हैं ... जो अपना वजन कम करते हैं उन्हें एओरोबिका और उन लोगों को जोड़ना चाहिए जो उन लोगों के लिए नहीं हैं जो स्टैरिन के लिए हैं। व्यक्तिगत रूप से मैं समानांतर में लंबी और गहन नौकरियों की विशेषता में अलग-अलग तकनीकों के साथ काम करता हूं; आखिरकार, 25 वर्षों में, जिसके दौरान मैंने कच्चा लोहा उठाया, मैं एक बिल्कुल वैयक्तिकृत और लगातार विकसित होने वाली सुपर-विधि बनाने में कामयाब रहा। मुझे यह स्वीकार करना चाहिए कि बड़ी कठिनाई जो मुझे हमेशा से थी, और अब पहले से कहीं ज्यादा, ACIDOSI MUSCOLARE (एक मूलभूत पहलू) में प्रवेश करना है; उम्र के साथ, सेलुलर चयापचय में परिवर्तन होता है और आज मैं इसे 15 साल पहले की तुलना में अधिक कठिन लगता हूं। इसका मतलब यह है कि प्रशिक्षण के विकास को अंतर-व्यक्तिगत और अंतर-व्यक्तिगत चर दोनों को ध्यान में रखना चाहिए।
