अक्सर झूठे अलार्म युवा लोगों में शक्ति प्रशिक्षण पर बनाए जाते हैं ।
वास्तव में, लाभ और संभावित जोखिमों पर साहित्य में कई अध्ययन नहीं हैं जो इस तरह के प्रशिक्षण का कारण बन सकते हैं।
क्या लगता है कि तार्किक और स्पष्ट है कि बढ़ती हड्डी संरचना पर अधिभार के साथ काम करना काफी हद तक फ्रैक्चर और विभिन्न लक्षणों के जोखिम को बढ़ा सकता है।
इसके अलावा, लंबे समय तक अत्यधिक स्ट्रेंथनिंग कार्य प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन स्राव में वृद्धि का कारण बन सकता है।
अधिवृषण डिस्क जिसे कार्टिलाजिनस डिस्क भी कहा जाता है, हड्डी के अनुदैर्ध्य विकास की अनुमति देता है और इसके साथ एक अवधि में मिश्रण होता है जो युवावस्था की शुरुआत से वयस्कता में अंत तक जाता है।
लंबी हड्डियों के तत्वमीमांसा की समयपूर्व वेल्डिंग इसलिए कम ऊंचाई वृद्धि का कारण बनती है।
टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ने से चेहरे और शरीर पर गंभीर मुँहासे भी हो सकते हैं
ताकत का काम प्रोटीन संश्लेषण को भी तेज करता है कि इन वर्षों में पहले से ही स्वाभाविक रूप से विकास प्रक्रिया द्वारा उत्तेजित किया जाता है।
इन सभी संभावित हानिकारक प्रभावों पर विचार करते समय, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि हम चरम मामलों के बारे में बात कर रहे हैं, जिसमें समय के साथ जीव पर तनाव काफी और दोहराया जाता है।
एक व्यापक प्रशिक्षण कार्यक्रम, जिसमें संकेंद्रित प्रकार के अभ्यासों की विशेषता होती है, ज्यादातर प्राकृतिक भार पर प्रदर्शन किया जाता है और उच्च संख्या में पुनरावृत्ति के साथ वयस्कता में ताकत के गठन के लिए बच्चे को उत्तेजना मिलती है।
किशोरावस्था में आप इस अवधि के दौरान होने वाले एनाबॉलिक हार्मोन के प्राकृतिक शिखर का लाभ उठाने के लिए छोटे अधिभार के साथ प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं। स्पष्ट रूप से जिम में व्यायाम का विकल्प मुक्त भार के बजाय आइसोटोनिक मशीनों पर गिरना चाहिए। इसलिए जरूरी है कि गर्दन और कंधों के ऊपर भार उठाने से बचने के लिए, स्थिर और एकतरफा भार से बचें।
बल का वास्तविक प्रशिक्षण युवावस्था के बाद ही होना चाहिए, जब शरीर की संरचना भार और अधिभार का सामना करने में सक्षम हो।
इस संबंध में, कालानुक्रमिक युग के बजाय जैविक आयु (यानी मनो-शारीरिक विकास की वास्तविक डिग्री) का सावधानीपूर्वक मूल्यांकन करने के महत्व पर जोर दिया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, 15 साल की उम्र में एक लड़का पहले से ही बढ़ रहा हो सकता है, जबकि दूसरे ने इसे शुरू कर दिया है।
