BCAA हार्डकोर पर जानकारी - Muscletech
बीसीएए हार्डकोर - मस्किटेक
विटामिन बी 6 और विटामिन बी 12 के साथ ब्रांक्ड चेन अमीनो एसिड का खाद्य पूरक
प्रारूप
150 गोलियों का पैक
सामग्री: ब्रांक्ड चेन एमिनो एसिड का मिश्रण - स्टेबलाइजर्स: माइक्रोक्रिस्टलाइन सेलुलोज, कैल्शियम फॉस्फेट, पॉलीविनाइलप्राइरोलिडोन - एंटी-काकिंग एजेंट: हाइड्रॉक्सीप्रोपाइलथेथाइथाइलॉलोजेन, स्टीयरिक एसिड, मैग्नीशियम स्टीयरेट, सिलिकॉन डाइऑक्साइड - कोटिंग: हाइड्रॉक्सीप्रोपाइलथेथाइलथाइथिलरसेलसिथेलिसिन स्वीटनर: सुक्रालोज़ - पाइरिडोक्सिन क्लोरोहाइड्रेट - सायनोकोबलामिन।
5 गोलियों के लिए: L-leucine 2024 mg - L-valine 1012 mg - L-isoleucine 1012 mg - विटामिन B6 3 mg - विटामिन B12 1.5 mcg
ब्रांच्ड-चेन अमीनो एसिड - आवश्यक अमीनो एसिड के समूह से संबंधित, जरूरी खिला के माध्यम से पेश किया जाना चाहिए। शाकाहारी भोजन की योजना में भी बहुत से आहार त्याग के बिना, ल्यूकोइन, इकोल्यूसिन और वैलीन की आसान भोजन उपलब्धता, ब्रंचेड चेन अमीनो एसिड की जरूरतों को पूरा करने की अनुमति देती है। अवशोषण एक आंतों के स्तर पर होता है, सोडियम द्वारा सुगम परिवहन के माध्यम से, और चयापचय मुख्य रूप से पेशी है। वास्तव में, कई वैज्ञानिक सबूतों से पता चला है कि ये तीन अमीनो एसिड, उचित सांद्रता में, पहले यकृत के चयापचय को छोड़ सकते हैं और मांसपेशियों के ऊतकों तक पहुंच सकते हैं, जहां उनका उपयोग अलग-अलग व्यक्ति के पोषण और शारीरिक-रोग की स्थिति के आधार पर किया जाता है। अन्य सभी अमीनो एसिड की तरह, वे प्लास्टिक और ऊर्जा कार्यों का हिस्सा हैं, प्रोटीन संश्लेषण उपचय प्रक्रियाओं के लिए और ऊर्जा निर्वाह के लिए आवश्यक catabolic प्रक्रियाओं के लिए एक उत्कृष्ट सब्सट्रेट का प्रतिनिधित्व करते हैं। हालांकि, उच्च मांसपेशी ट्रोपिज्म (मांसपेशियों के कुल अमीनो एसिड पुल का 1/3 के बारे में प्रतिनिधित्व) और खेल के क्षेत्र में वैज्ञानिक कार्य की उच्च मात्रा, एथलीट पूरकता के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल किया पूरक के बीच इन एमिनो एसिड का शुभारंभ किया है।
BCAA और स्पोर्ट
खेल के क्षेत्र में ब्रांच्ड चेन एमिनो एसिड की महत्वपूर्ण भूमिका पर प्रारंभिक सबूत पहले अध्ययनों के साथ आए थे जिसमें शारीरिक गतिविधि के बाद प्लाज्मा और ऊतक स्तरों का एक महत्वपूर्ण कमी दिखाई दिया, जल्दी से थकान की बढ़ती सनसनी के साथ। हालांकि, तीन अमीनो एसिड्स में से, ल्यूसीन ड्रमैटिक ड्राप में सबसे अधिक रुचि रखने वाला लग रहा था, इसलिए एरोबिक व्यायाम के बाद 33% तक और ताकत अभ्यास के 30% निम्नलिखित सत्रों में कमी आई।
- थकान की भावना को कम करें;
- मांसपेशियों की ऊर्जा क्षमता, ग्लूकोनोजेनेसिस का समर्थन करना और ग्लूकोज-ऐलेनिन चक्र में सुधार करना;
- मांसपेशियों की क्षति के मार्करों को कम करें, जैसे क्रिएटिनिनस और लैक्टिक डिहाइड्रोजनेज, इस प्रकार एक एंटीकाटाबोलिक और एंटीप्रोटेक्टोलिटिक कार्रवाई व्यक्त करना;
- प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करें, संभावित संक्रमण से एथलीट की रक्षा करना;
- ग्लूकोज चयापचय में सुधार;
- शरीर की उपचय क्षमता का समर्थन करना, टेस्टोस्टेरोन, जीएच और इंसुलिन के स्राव में सुधार करना और कोर्टिसोल को कम करना।
हालांकि, आणविक मार्ग जिसके साथ वे कार्य करते हैं, स्पष्ट किया जाता है, हालांकि प्रारंभिक अध्ययन में एचएमबी-हाइड्रॉक्सी मिथाइल ब्यूटाइरेट, ल्यूकिन मेटाबोलाइट की एक संभावित भूमिका पर प्रकाश डाला गया है, जो प्रोटीन क्षरण को कम करने और संश्लेषण बढ़ाने में मदद करता है।
विटामिन बी 6 - जिसे पाइरिडोक्सिन के रूप में भी जाना जाता है, यकृत में पाइरिडोक्सल फॉस्फेट में बदल जाता है और एमिनो एसिड मेटाबॉलिज्म (ऑक्सीडेटिव ट्रांस्मिटेशन और डेमिनेशन), लिपिड (स्फिंगोलिपिड संश्लेषण) और ग्लूकोज की कई महत्वपूर्ण प्रतिक्रियाओं में शामिल एक महत्वपूर्ण कोएंजाइम है। इसलिए आसानी से BCAAs के चयापचय-पोषण संबंधी कार्रवाई की गारंटी के लिए आवश्यक ब्रांच्ड चेन अमीनो एसिड के सही ऑक्सीकरण और संक्रमण के समर्थन में इस विटामिन की उपयोगिता को आसानी से समझ सकते हैं। विटामिन बी 6 की दैनिक आवश्यकता लगभग 1 / 1.5 मिलीग्राम है, लेकिन इस मामले में भी कमी के एपिसोड बहुत दुर्लभ हैं।
विटामिन बी 12 - विटामिन के विषम समूह, एक कोबाल्ट आयन की उपस्थिति द्वारा विशेषता। मानव शरीर में उपलब्ध रूप मेथिलकोबालामाइन और 5-डीऑक्सीडेनोसिलकोबालामाइन होते हैं, हालांकि यह आमतौर पर सायनोकोबलामाइन के रूप में पेश किया जाता है।
इसे बरकरार तक पहुंचने के लिए और ileal स्तर पर, इसके अवशोषण की साइट पर उपलब्ध होने के लिए, यह आवश्यक है इससे पहले कि यह आंतरिक कारक, गैस्ट्रिक श्लेष्म के पार्श्विका कोशिकाओं द्वारा उत्पादित अणु को बांधता है। एक बार ट्रांसकोबालामिन के लिए बाध्य होने पर, यह विभिन्न ऊतकों तक पहुंच सकता है जहां यह प्रतिक्रियाओं में एक सहसंयोजक के रूप में कार्य करता है:
- मेथिओनिन सिंथेज़: होमोसिस्टीन से विषहरण प्रतिक्रिया का मध्यस्थ, इसलिए हृदय संबंधी जोखिमों की रोकथाम में महत्वपूर्ण;
- मिथाइलमैलोनील-सीओए म्यूटेज़: वसा और प्रोटीन से ऊर्जा चयापचय में महत्वपूर्ण है और हेमोग्लोबिन के संश्लेषण में भी शामिल है।
60 वर्ष से अधिक उम्र के बुजुर्गों में विटामिन बी 12 की कमी काफी हद तक स्पष्ट है, परिणामस्वरूप होमोसिस्टीन के स्तर में वृद्धि, एनीमिक चित्रों की शुरुआत (अनीमिया एनीमिया) और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल और न्यूरोलॉजिकल विकार हैं।
इतालवी आबादी के लिए इसकी दैनिक आवश्यकता लगभग 20 mcg अनुमानित है, लेकिन योगदान 60 से अधिक आबादी में, एथलीटों में और उच्च प्रोटीन आहार में बढ़ना चाहिए।
कंपनी द्वारा अनुशंसित उपयोग - BCAA हार्डकोर - मस्किटेक
पानी या जूस के साथ दिन में एक बार 5 गोलियां।
खेल अभ्यास में उपयोग कैसे करें - बीसीएए हार्डकोर - मस्किल्ट
इसके अलावा, इस मामले में, कई अन्य पूरक के रूप में, सामान्य आहार के साथ एकीकृत करने के लिए ब्रांच्ड चेन अमीनो एसिड का अनुपात कड़ाई से शारीरिक गतिविधि के प्रकार, शारीरिक-रोग की स्थिति और पोषण और आहार की स्थिति के साथ संबंधित है। वास्तव में, एक प्रभावी एकीकृत प्रोटोकॉल तैयार करने के लिए, आहार के साथ पेश किए गए प्रोटीन और अमीनो एसिड सामग्री को ध्यान में रखना आवश्यक है, और संभवतः इसे विशिष्ट उत्पादों के साथ एकीकृत करना है।
किसी भी मामले में, विभिन्न अध्ययन खुराक की काफी अलग-अलग रेंज दिखाते हैं, जैसे कि व्यक्तिगत ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं, खासकर जब यह प्रतिस्पर्धी एथलीटों की बात आती है। उदाहरण के लिए, पेशेवर साइकिल चालक 250 मिलीग्राम / किग्रा तक की मांग कर सकते हैं, जो कि 70 किलो के एथलीट के लिए प्रति दिन लगभग 18 ग्राम में तब्दील हो जाती है, जबकि मानक जनसंख्या के लिए अनुशंसित खुराक 83 मिलीग्राम / किग्रा / दिन पर रुक जाती है, इसलिए लगभग ६ ग्राम / दिन के लिए एक 70० किलो के आदमी के लिए (दोनों ही मामलों में, निश्चित रूप से, सही ब्रेकडाउन लेउ / आईसोल / वैल २: १: १) बनाए रखना आवश्यक है।
स्वाभाविक रूप से, खाद्य राशन को भी इन कोटा में शामिल किया जाना चाहिए।
समय: अधिकांश अध्ययन पूर्व-कसरत प्रशासन पर सहमत होने लगते हैं, ठीक 60 'प्रशिक्षण से पहले, भले ही प्लाज्मा शिखर व्यक्ति से अलग-अलग हो और कुछ घंटों के भीतर समाप्त हो जाए। इस प्रशासन को सुगंधित अमीनो एसिड के प्लाज्मा स्तर को कम करना, थकान की सनसनी को कम करना, और सबसे ऊपर किसी भी ऑक्सीकरण के लिए आवश्यक एक एमिनो एसिड अधिशेष प्रदान करना चाहिए, इस प्रकार यह अत्यधिक प्रोटियोलिसिस से मांसपेशियों को बचाता है।
हालांकि, पूर्ववर्ती प्रशासन (प्रशिक्षण या प्रतियोगिता के दौरान), हालांकि, कार्बोहाइड्रेट के साथ प्राप्य लोगों के लिए एर्गोजेनिक शब्दों में लाभ देने के लिए प्रतीत नहीं होता है, पूर्व-वर्क आउट के साथ प्राप्त लोगों के रूप में अकेले मायोप्रोटेक्टिव दें। रिकवरी चरण में, उन्हें कंकाल मायोफिब्रिल्स के कार्यात्मक और संरचनात्मक बहाली में इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन एक ही समय में अन्य सभी आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान किए जाने चाहिए, हालांकि अलग-अलग सबूत भी बीसीएए-मध्यस्थता इंसुलिन स्राव पर एक प्रेरक कार्रवाई दिखाते हैं।
अन्य अमीनो एसिड के साथ अवशोषण तंत्र में किसी भी प्रतिस्पर्धी प्रतिक्रिया से बचने के लिए, सेवन खाली पेट पर किया जाना चाहिए।
सबसे आम खुराक (100mg / किग्रा) का उपयोग करना चाहते हैं, और एक एथलीट के रूप में एक 70 किग्रा आदमी को दबाकर, आपको 2 चरणों में 9 गोलियों का उपयोग करना चाहिए: 5 गोलियां, प्रशिक्षण से एक घंटे पहले और शेष 4 तत्काल पोस्ट वर्क में बाहर।
सिनर्जी बीसीएए हार्डकोर - मस्किटेक
BCAA + Arginine: 8 स्वस्थ स्वयंसेवकों पर किया गया एक अध्ययन, BCAA के 2 ग्राम और arginine के 0.5 जीआर के साथ एकीकरण से पहले शारीरिक व्यायाम के बाद फेनिलएलनिन के स्तर (मांसपेशी प्रोटियोलिसिस के मार्कर) की एक महत्वपूर्ण कमी दर्शाता है।
BCAA + कार्बोहाइड्रेट: कुछ अध्ययन एथलेटिक प्रदर्शन (BCAAs की संभावित भूमिका) के दौरान थकान की सनसनी को कम करने और प्रदर्शन में सुधार (कार्बोहाइड्रेट की ऊर्जा भूमिका) के लिए एक तालमेल को उपयोगी बताते हैं। हालांकि, वर्क-आउट के बाद, बीसीएएएस इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है, इसलिए सीएचओ की उपस्थिति में ग्लाइकोजन का पुनरुत्थान होता है, जबकि उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले कार्बोहाइड्रेट, इंसुलिन स्राव में वृद्धि, दोनों एक ही बीसीएए के अवशोषण का समर्थन कर सकते हैं और समर्थन कर सकते हैं। उपचय चरण
साइड इफेक्ट्स BCAA हार्डकोर - मस्किटेक
ज्ञात एक आहार का दीर्घकालिक दुष्प्रभाव है जो प्रोटीन या अमीनो एसिड में बहुत समृद्ध है। गुर्दे में क्षति, मूत्र के स्राव में वृद्धि से प्रेरित निर्जलीकरण, लिपिड असामान्यताएं और संबंधित रोग, ऊतक एसिडोसिस और अस्थि विसर्जन कुछ समय के लिए असंतुलित आहार के परिणाम हैं।
BCAA की तीव्र अंतर्ग्रहण अच्छी तरह से सहन करने और दुष्प्रभावों से मुक्त होने लगती है, तब भी जब सांद्रता 450mg प्रति किलो शरीर के द्रव्यमान तक बढ़ जाती है।
BCAA हार्डकोर - मस्किटेल के उपयोग के लिए सावधानियां
उत्पाद 12 साल से कम उम्र के किशोरों और किशोरों में अभी तक प्रशिक्षित नहीं है, गर्भावस्था के दौरान, गुर्दे या यकृत रोग, हृदय रोग और / या उच्च रक्तचाप के मामलों में contraindicated है।
लंबे समय तक उपयोग (6/8 सप्ताह से अधिक) के मामले में डॉक्टर की राय आवश्यक है।
वर्तमान लेख, वैज्ञानिक लेखों, विश्वविद्यालय ग्रंथों और सामान्य अभ्यास के महत्वपूर्ण पुन: पढ़ने पर विस्तृत है, केवल सूचना के उद्देश्य से है और इसलिए इसका कोई चिकित्सीय नुस्खा मूल्य नहीं है। इसलिए आपको हमेशा किसी भी प्रकार के पूरक लेने से पहले अपने चिकित्सक, पोषण विशेषज्ञ या फार्मासिस्ट से परामर्श करना आवश्यक है । बीसीएए हार्डकोर के महत्वपूर्ण विश्लेषण पर अधिक जानकारी - मस्किल्ट।
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