(त्रुटियों से बचने के लिए)
... इस अंतिम विषय के बारे में, आपने कभी भी जिम वाक्यांशों में (अक्सर जेंटिलसो के उपयोग के लिए) नहीं सुना होगा: "आखिरकार, कई बलिदानों के बाद मैंने एक्स केजी खो दिया, लेकिन अब मैं स्पष्ट रूप से थोड़ा अधिक शांत हूं, कल से मैं शुरू करूंगा।" करने के लिए कुछ करने के लिए फर्म!
इस बिंदु पर "तबाही" हुई !!!!
पिछली बार जब हमने इन शब्दों को छोड़ दिया था, तो यहां से फिर से शुरू करते हैं और समझते हैं कि फिटनेस सेंटर में अक्सर हमारी काल्पनिक बातों में क्या बदलाव आया है।
संभवत: हमारी सहेली ने एरोबिक प्रशिक्षण सत्रों को पूरी तरह से पूरा करने के लिए, शायद हर दिन और शायद तब भी भाग लिया होगा जब उसके शरीर ने उसे सोफे पर रहने के लिए कहा था!
आप इसके बारे में बात नहीं करते हैं, लक्ष्य स्पष्ट और स्पष्ट है: संतुलन सुई को हराना।
लेकिन हमारे पसीने के कट्टरपंथी संगीत की लय को अपने कट्टर दुश्मन पर भारी जीत हासिल करने के लिए क्या कर सकते हैं? सबसे प्रबुद्ध चीज़, प्रसिद्ध आहार "ऑस्चविट्ज़" (ज्ञात नाज़ी भगाने का शिविर), जो कि योगर्ट पर आधारित है, जिसमें वसा रंग, अजवाइन, गाजर और अशुद्ध रंगों के साथ पपेट है।
लेकिन भयावह भोजन के अभाव और जबरन श्रम के महीनों के बाद, क्या आप अपना संतोष रखना चाहते हैं? हुर्रे, दुश्मन कम वजन कम है ... लेकिन यह महान है।
यह एक विरोधाभास जैसा लग सकता है, लेकिन यह सही है।
यह अब स्पष्ट है कि वजन घटाने का श्रेय दुबले शरीर को दिया जाता है, जो हमारे शरीर का सबसे बड़ा हिस्सा है और वसायुक्त नहीं है, इसलिए प्रतिशत में यह वसा के पक्ष में असंतुलित हो गया है। यहाँ पहला कथन कम विरोधाभास प्रतीत होता है।
फिर क्या करें?
कुछ सरल बातें। सबसे पहले, "घास विज्ञान" पर मीडिया बमबारी से खुद को मुक्त करें, जिसने सभी प्रकार के चमत्कारी उपायों का निर्माण करने वाली कई कंपनियों का भाग्य बनाया है। दुबले द्रव्यमान पर और विशेष रूप से हमारी मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करने और उन्हें ठीक से प्रशिक्षित करने और खिलाने के लिए तुरंत पालन करें। बाकी तो खुद ही आ जाएंगे।
यह कथन एक भोज सिद्धांत से उपजा है: दुबला द्रव्यमान भी आराम से खाता है, गैस कभी नहीं।
तथ्यों में इरादे की इस घोषणा को कैसे चालू करें?
- शरीर रचना विश्लेषण। प्लिकोमेट्री या बेहतर अभी भी बायोइम्पेनडज़ोमेट्री, जैसा कि मेरे सहयोगी एफ पुगलीस ने पहले ही बताया था।
- हमारी जीवनशैली पर आधारित बेसल चयापचय दर और भोजन कार्यक्रम का पुनर्निर्माण और प्रशिक्षण के प्रकार पर हम कार्य करेंगे।
- प्रशिक्षण कार्यक्रम जो सिद्धांत रूप में (व्यक्ति की आवश्यकताओं के अनुसार अलग-अलग होगा) में आइसोटोनिक कार्य सत्र (वी!) और कार्डियो सत्र और पुनर्प्राप्ति समय दोनों शामिल होंगे।
सिर्फ एक अंतिम स्पष्टीकरण, लड़कियों की मांसपेशियां लड़कों की तरह ही होती हैं, वे हमेशा एक ही काम करती हैं: वे छोटी और लंबी हो जाती हैं। एर्गो कमरे में मौजूद नहीं है वेट कार्ड सेक्स के लिए अलग है, लेकिन केवल लक्ष्यों के लिए!
अच्छा काम!
 |  पर्सनल ट्रेनर, श्विन साइक्लिंग इंस्ट्रक्टर, पोस्टुरल जिम्नास्टिक, योगाफिट और माउंटेन बाइक |
