मुख्य वर्णक: उच्च प्रोटीन सामग्री भोजन, आवश्यक अमीनो एसिड, विटामिन और फाइबर में समृद्ध। यह साधारण कार्बोहाइड्रेट में कम शाम का भोजन है और प्रोटीन, फाइबर और जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर है। यदि आपका लक्ष्य मांसपेशियों का निर्माण करना नहीं है, या यकृत और / या गुर्दे की बीमारी के मामले में 200 ग्राम बीफ़ फ़िले को 125 ग्राम तक कम करना है।
तैयारी: कुछ मिनट के लिए एक ग्रिल या एक ग्रिल पैन गरम करें।
जब ग्रिल गर्म हो जाता है, तो पट्टिका को केंद्र में रखें और ट्रेविसो रेडिकचियो को रखें जो आपने पहले एक छोटे कप में डुबाया है जिसमें मांस के चारों ओर कुछ तेल, नमक और मसाले होते हैं।
यह महत्वपूर्ण है कि मांस को कांटा के साथ छेद न करें और खाना पकाने के अंत से पहले नमक जोड़ने से बचें। बहुत सारे विटामिन खोने से बचने के लिए, रेडिकियो को बहुत देर तक आग पर न छोड़ें (मैं आपको सलाह देता हूं कि जैसे ही यह थोड़ा सा मिट जाए)।
अपने स्वाद के अनुसार मांस पकाएं, मेज पर परोसें और रोटी और अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल की एक बूंदा बांदी जोड़ें।
खाद्य पदार्थों की मात्रा मानक संदर्भ आदमी (1.75 x 75 किग्रा) को संदर्भित करती है, शारीरिक रूप से सक्रिय है, सक्रिय जीवन शैली की आदतों के साथ जो एक दिन में कम से कम चार पूर्ण भोजन का उपभोग करती है।
हरा मिर्च लाइट के साथ बीफ पट्टिका
सबसे लोकप्रिय दूसरे पाठ्यक्रमों में से एक स्वस्थ तरीके से परिकल्पित किया गया है, ताकि पकवान की बहुत अधिक स्वादिष्टता के बिना वसा और कैलोरी को बचाया जा सके। अच्छी दृष्टि!
ग्रीन पेपर लाइट के साथ पट्टिका - बिना क्रीम और मक्खन के बिना
एक्स वीडियो प्लेबैक की समस्या? YouTube से रिचार्ज करें वीडियो पर जाएं पृष्ठ पर जाएं वीडियो नुस्खा अनुभाग YouTube पर वीडियो देखेंब्रूफ़ बीफ़ गाल को ट्रफ़ल्ड पोलेंटा और सब्जियों के साथ
MypersonaltrainerTv की रसोई में, पर्सनल कुकर ऐलिस विस्तार से बताती है कि सबसे सस्ते, दुबले और स्वादिष्ट मीट में से एक को कैसे तैयार करें और भरें: बीफ़ गाल, बिना किसी अतिरिक्त वसा के एक पूर्ण और स्वादिष्ट पकवान के लिए पोलेंटा और सब्जियां।
वीडियो देखें
एक्स यूट्यूब पर वीडियो देखें
