एक व्यक्ति के वजन की गणना गणितीय सूत्रों के माध्यम से की जाती है जो हजारों विषयों पर किए गए अध्ययन के वर्षों के बाद विस्तृत किए गए हैं। ये सूत्र आदर्श वजन की गणना के साथ संबंध रखते हैं, जिसे सच कहना है, हमेशा फॉर्म वजन के साथ मेल नहीं खाता है।
उपयुक्त स्थानों में लिंग, आयु और ऊंचाई डालकर, आप तुरंत अपने सैद्धांतिक वजन की गणना कर सकते हैं।
फार्म वजन की गणना
इस मॉड्यूल में प्रयुक्त गणितीय सूत्र निम्नलिखित लेख में उपलब्ध हैं: आदर्श वजन की गणनावजन, स्वास्थ्य और मानस
एक स्वीकार्य वजन तक पहुंचने और बनाए रखने का मतलब है, आज पहले से कहीं ज्यादा, अपने शरीर को कई बीमारियों (हृदय रोगों, कैंसर के कुछ रूपों, मधुमेह और अन्य छोटी बीमारियों) से संबंधित बीमारियों से बचाना। ऐसी बीमारियों को विकसित करने का जोखिम सीधे किसी के वजन और आदर्श के बीच के अंतर के समानुपाती होता है।
फार्म के वजन से दूर जाने से मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण (व्यक्तित्व परिवर्तन, कम आत्मसम्मान, सामाजिक अलगाव आदि) से गंभीर परिणाम हो सकते हैं, जिससे जीवन की गुणवत्ता कम हो सकती है।
भार रूप और खेल
यदि हमारे द्वारा प्रस्तावित "ऊंचाई / वजन" सूत्र चिकित्सा और सामाजिक क्षेत्र में उच्च महत्व रखते हैं, तो खेल क्षेत्र के लिए भी ऐसा नहीं कहा जा सकता है। कुछ एथलीटों (पहलवानों, बॉडी बिल्डरों, सूमो पहलवानों) के लिए फॉर्म वेट सैद्धांतिक एक की तुलना में कहीं अधिक है, जबकि अन्य (डांसर, साइकलिस्ट, मैराथन धावक) के लिए मानक मूल्यों से नीचे जाना आवश्यक है।
वजन तक पहुंचना और बनाए रखना
कुछ स्पष्टीकरण:
व्यावहारिक रूप से यह एक वजन सीमा निर्धारित करना बेहतर है जिसमें सटीक मूल्य के बजाय गिरना है। वास्तव में, 1-2 किलोग्राम विविधताएं काफी सामान्य हैं (वे निर्जलीकरण / जल प्रतिधारण, ग्लाइकोजन घटने / ग्लूकोज स्टॉक की संतृप्ति) के कारण हो सकते हैं
कई लोगों के लिए असली चुनौती यह है कि फॉर्म वेट को हासिल करना उतना ही लंबे समय तक बनाए रखना नहीं है
यदि किसी व्यक्ति के पास एक मजबूत रीढ़ की हड्डी है और ऊंचाई / वजन के फार्मूले को लागू करके पावर स्पोर्ट्स का अभ्यास करता है, तो यह वसा द्रव्यमान की अधिकता के कारण आकार से बाहर हो सकता है। वास्तव में, प्रकृति ने भविष्यवाणी की है कि विभिन्न प्रकार के निर्माण हैं:
- ब्रेविलिनिया (मोटी या भारी कंकाल)
- नॉर्मोलिनिया (मध्यम कंकाल)
- लोंगलाइन (छोटी या हल्की हड्डी की संरचना)
यह पता लगाने के लिए कि आप किस प्रकार के रूपात्मक हैं, हाथ के आधार पर अपनी दाईं कलाई (सेंटीमीटर में) की परिधि को मापें, निम्न सूत्र लागू करें और तालिका में दिखाए गए डेटा से इसकी तुलना करें
रूपात्मक प्रकार
| शारीरिक प्रकार | आदमी | महिला |
| दुबला | 10.4 से अधिक है | 10.9 से अधिक है |
| normolineo | 9.6 करने के लिए 10.4 | 9.9 करने के लिए 10.9 |
| brevilineo | 9.6 से कम है | 9.9 से कम है |
यदि आप लंबे समय तक अंगों की श्रेणी में आते हैं, तो पहले की गणना का वजन बहुत अधिक है (इसे 5% तक कम करें), यदि आप brevilinei की श्रेणी में लौटते हैं तो आदर्श रूप वजन हमारे स्वचालित कैलकुलेटर (5% की वृद्धि) द्वारा इंगित की तुलना में अधिक है।
फॉर्म वजन तक पहुंचने के लिए कितनी कैलोरी?
शरीर के वजन को नियंत्रण में रखने और प्राप्त करने के लिए कैलोरी सेवन की निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, पहले प्रदर्शन किए गए कार्य के प्रकार, आयु और शारीरिक गतिविधि के स्तर के संबंध में दैनिक कैलोरी आवश्यकताओं की गणना करना आवश्यक है।
अपना आहार चुनें!
अब जब आपने अपने वजन और कैलोरी को बनाए रखने के लिए खोज की है, तो शायद यह आहार पर जाने का समय है। सौभाग्य से आपके लिए, हमने आपको प्रेरित करने के लिए स्वस्थ और संतुलित आहार मॉडल तैयार किए हैं:
आहार 1000 कैलोरी 1200 कैलोरी 1400 कैलोरी 1600 कैलोरी आहार 1600 कैलोरी (1) आहार 1700 कैलोरी (1) आहार 1700 कैलोरी (2) आहार 1800 कैलोरी 1800 कैलोरी (2) आहार 2000 कैलोरी 2200 कैलोरी 24 कैलोरी कैलोरी स्वास्थ्य 2400 कैलोरी 2600 कैलोरी 2600 कैलोरी 3000 कैलोरी 3500 कैलोरीयदि इसके बजाय आप आहार से बचना पसंद करते हैं, तो आप अपने वजन को बढ़ा सकते हैं, बढ़ती जा रही है, बस, अपनी शारीरिक गतिविधि का स्तर, देख सकते हैं: कैलकुलेटर कैलोरी की खपत और खेल - वजन कम
