पीठ दर्द
हर किसी को अपने जीवन में कम से कम एक बार पीठ दर्द से जूझना पड़ता है। कभी-कभी दर्द को जल्दी से हल किया जाता है, अन्य समय में यह पुरानी या फिर से दिखाई देता है जब कम से कम उम्मीद की जाती थी। विकार की सीमा और आवृत्ति जो भी हो, पीठ दर्द को एक संकेत माना जाना चाहिए जो शरीर यह इंगित करने के लिए भेजता है कि रीढ़ की हड्डी में कुछ ठीक से काम नहीं कर रहा है।
सामान्यतया , पीठ दर्द एक बहुक्रियात्मक विकृति है जिसे रेखांकित किया जाता है कि दर्द की उत्पत्ति कई अन्योन्याश्रित कारकों से जुड़ी होती है जो शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक क्षेत्र को प्रभावित करते हैं ।
इन अंतिम दो बिंदुओं को अक्सर कम करके आंका जाता है, जो वास्तव में चारित्रिक दर्द लक्षण विज्ञान की उपस्थिति में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। तनाव, चिंता और अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याएं, पलटा तंत्रिका तंत्र के लिए धन्यवाद, वास्तव में सामान्य मांसपेशी टोन को बढ़ा सकती हैं। यह अतिरिक्त तनाव, संवहनीकरण और पैरावेर्टेब्रल मांसपेशियों की लोच को कम करने, कम पीठ दर्द की उपस्थिति में योगदान देता है। कई और जटिल तंत्र जो कम पीठ दर्द को जन्म देते हैं, इसलिए एक विशेष चिकित्सक द्वारा सावधानीपूर्वक मूल्यांकन किया जाना चाहिए। लक्षणों और दर्द के कारणों से शुरू होकर, एक बहु-चिकित्सीय चिकित्सीय पथ स्थापित करना संभव होगा, जिसमें विभिन्न पेशेवर आंकड़े सहयोग करेंगे, जैसे कि चिकित्सक, चिकित्सक और मोटर विज्ञान में स्नातक।
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पीठ के दर्द के वास्तविक कारणों को स्थापित करना एक विशेष रूप से कुशल चिकित्सक के लिए भी बहुत मुश्किल काम है जो परिष्कृत नैदानिक तकनीकों का उपयोग करता है। आमतौर पर समस्या के आधार पर रीढ़ की हड्डी बनाने वाली संरचनाओं के कोई महत्वपूर्ण घाव नहीं बल्कि सरल परिवर्तन होते हैं। इस कारण से, 10 में से काठ के दर्द के लगभग 9 मामले एक महीने के भीतर सकारात्मक रूप से हल हो जाते हैं।
विभिन्न रोगियों, उनके जीवन और काम की आदतों का अवलोकन करके, यह देखा जा सकता है कि विशेष विषयों की श्रेणियों में पीठ दर्द अधिक बार होता है। इस अवलोकन के लिए धन्यवाद और शरीर रचना विज्ञान और शारीरिक ज्ञान की सहायता के लिए, तत्वों की एक श्रृंखला स्थापित की जा सकती है जो व्यक्ति को पीठ दर्द से पीड़ित करती है।
अधिकांश प्रमुख जोखिम कारक विषय की जीवन की आदतों से संबंधित हैं, जबकि आनुवंशिक पूर्वाभास दुर्लभ हैं। हम तब दर्द को एक विकृति के रूप में परिभाषित कर सकते हैं जो तब उत्पन्न होती है जब आघात की सीमा रीढ़ की हड्डी से सटे संरचनाओं के धीरज और पुनर्जनन की क्षमता से अधिक हो जाती है। इस कारण से, पीठ दर्द के उपचार और रोकथाम के लिए रणनीतियों को एक तरफ रीढ़ पर तनाव को कम करने और दूसरे पर संरचनाओं के सुदृढ़ीकरण पर आधारित होना चाहिए जो इसका समर्थन करते हैं।
निम्न पीठ पर भार को कम करने के लिए हम अनुशंसा करते हैं:
- सही उठाने की तकनीक सीखें (पैर मुड़े, पेल्विस वापस, सीधा और शरीर के पास जितना संभव हो उतना भार)
- लंबे समय के लिए आयोजित गलत पदों से बचें
- ऊँची हील वाले जूते न पहनें
- शारीरिक गतिविधि के दौरान पहनने के लिए उपयुक्त जूते चुनें।
संरचनाओं की दक्षता की डिग्री में सुधार करने के लिए जो इसे आघात और अनुमति देने से बचाते हैं, उसी समय, आंदोलन की सिफारिश की जाती है:
- नियमित शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें (मध्यम एरोबिक गतिविधि के साथ जुड़े टोनिंग, स्ट्रेचिंग व्यायाम)
- मानक में शरीर का वजन बनाए रखना
- धूम्रपान और शराब से बचें
- जितना हो सके आराम से आराम करें, तनाव से बचें
- पीठ दर्द के मामले में, अत्यधिक आराम से बचें, आंदोलनों को बनाने की कोशिश करना जो आघात की इकाई के लिए उपयुक्त हैं।
ये सिफारिशें स्पष्ट रूप से दिखाती हैं कि कम पीठ दर्द की रोकथाम और उपचार में आंदोलन एक मौलिक भूमिका निभाता है। यह कोई संयोग नहीं है कि शरीर के वजन को कम करने और मांसपेशियों की टोन और लोच में सुधार लाने के उद्देश्य से नियमित रूप से मोटर गतिविधि का अभ्यास करने के संकेत के साथ काफी संख्या में चिकित्सा परीक्षाएं समाप्त होती हैं। शारीरिक गतिविधियों को वापस लाने के कई लाभों में से तनाव को कम करने और ऊतक वाहिका में सुधार पर सकारात्मक प्रभाव को भी याद रखना चाहिए।
