नींद और इसके प्रभावों के बारे में बहुत कुछ ज्ञात है जो मस्तिष्क विद्युत गतिविधि को रिकॉर्ड करने के लिए खोपड़ी इलेक्ट्रोड के आवेदन पर आधारित तकनीक इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफी के अध्ययन से आता है। इस गतिविधि की रिकॉर्डिंग, जो मस्तिष्क तरंगों के रूप में खुद को प्रकट करती है, एक इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम ( ईईजी ) के रूप में जानी जाती है। इस तकनीक का उपयोग करते हुए, शोधकर्ताओं ने नींद के दो अलग-अलग चरणों की पहचान की, प्रत्येक में विशिष्ट शारीरिक परिवर्तनों की विशेषता है: धीमी-तरंग नींद और आरईएम नींद (अंग्रेजी " रैपिड आई मूवमेंट " से)।
धीमी गति से नींद या गैर-आरईएम नींद (NREM)
वयस्कों में कुल रेम समय के लगभग 75-80% के लिए गैर-रेम नींद खाता है; नींद की गहराई में वृद्धि द्वारा विशेषता 4 चरणों में शामिल हैं।
धीमी-तरंग नींद के दौरान, मस्तिष्क कम आवृत्ति वाली विद्युत तरंगों का उत्सर्जन करता है (वेक में, ब्रेनवेव तेज और अनियमित होती हैं)। मांसपेशियों की टोन कम हो जाती है, लेकिन कभी-कभी अनैच्छिक मोटर गतिविधि दर्ज की जाती है (जब, उदाहरण के लिए, बिस्तर में स्थिति बदल जाती है)। दबाव, तापमान और धड़कन भी कम हो जाती है।
धीमी-तरंग नींद के दौरान, एक व्यक्ति सोच सकता है और सपने देख सकता है, लेकिन विचार अधिक तार्किक हैं और उन लोगों की तुलना में कम भावनात्मक सामग्री है जो REM नींद के दौरान होते हैं। सपने बहुत विस्तृत नहीं होते हैं और अक्सर संवेदनाएं और अस्पष्ट छवियां शामिल होती हैं।
रेम सो जाओ
REM नींद हर NREM नींद चक्र का अनुसरण करती है (ध्यान दें: नींद के चरण केवल रात में एक बार नहीं होते हैं, बल्कि 90-100 मिनट तक चलने वाले कुल 5-6 पूर्ण चक्रों के लिए कई बार वैकल्पिक होते हैं)। इस चरण में उच्च आवृत्ति इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफिक तरंगों और बंद पलकों के नीचे तेजी से आंखों के आंदोलनों के एपिसोड की विशेषता है। पोस्टुरल मांसपेशियां टोन खो देती हैं, लेकिन चेहरे, आंखों और पैरों के डिस्टल हिस्से को नियंत्रित करने वाली मांसपेशियां अक्सर चरणबद्ध रूप से सक्रिय हो जाती हैं।
रेम की नींद कुल आराम के समय का लगभग 20% है। धीमी-तरंग नींद की तुलना में, इस अवधि के दौरान मस्तिष्क प्रणाली में वृद्धि होती है सिवाय लिम्बिक प्रणाली के, जहां, इसके विपरीत, न्यूरोनल गतिविधि कम हो जाती है। यह इस स्तर पर है कि सपना गतिविधि होती है: सपने अधिक विस्तृत और गहन होते हैं और आमतौर पर बहुत जटिल होते हैं। आरईएम नींद में, विचार धीमी-तरंग नींद की तुलना में अधिक अतार्किक और विचित्र हैं।
