ट्रेनिंग

प्रशिक्षण पैरामीटर - कार्यात्मक प्रशिक्षण

डॉ। निकोला साकची द्वारा - पुस्तक के लेखक: ड्रग्स एंड स्पोर्टिंग डोपिंग -

व्यावहारिक रूप से किसी भी प्रशिक्षण को परिभाषित करने के लिए विशेष मान की निगरानी और मात्रा का ठहराव आवश्यक है, जो प्रशिक्षण मापदंडों के रूप में निश्चित है। ये मूल्य, एक प्रशिक्षण के ठोस मूल्यांकन के उद्देश्य के लिए उपयोग किए जाने के लिए, उद्देश्यपूर्ण रूप से मात्रात्मक होना चाहिए।

उपर्युक्त पैरामीटर फ्रेम और उद्देश्यपूर्ण रूप से एक कसरत का आकलन करना संभव बनाते हैं, इस प्रकार एक तार्किक-गणितीय संदर्भ बनाते हैं जो हमें तर्कसंगत रूप से किए गए कार्य को देखने और विचार करने की अनुमति देता है।

वस्तुनिष्ठ रूप से औसत दर्जे का मान रखने की आवश्यकता मौलिक है जिसके लिए एक ठोस मूल्यांकन उपकरण है जिस पर अवलोकन प्राप्त करने के लिए विश्लेषण करना है, जो प्रशिक्षक को निर्णय लेने और अपने छात्रों को कार्यक्रम निर्धारित करने के लिए कार्य करता है।

तर्कसंगत और वस्तुनिष्ठ मापदंडों के बिना सब कुछ और हर चीज के विपरीत की पुष्टि करना संभव है, जबकि एक संदर्भ प्रणाली के साथ अधिक तर्कसंगत और ठोस विचारों को विकसित करना संभव है।

प्रशिक्षण के मुख्य मूल्यांकन मापदंडों को संक्षेप में प्रस्तुत किया जा सकता है:

  1. स्टिमुलस गुणवत्ता या मॉडल: प्रदर्शन किए गए अभ्यासों के प्रकार को परिभाषित करता है, उदाहरण के लिए ओवरलोड के साथ काम करते हैं, वस्तु का वर्णन भी करते हैं, जैसे कि केटलबेल या बारबेल का उपयोग करना।
  2. मात्रा या मात्रा: प्रदर्शन किए गए कार्य की मात्रा (उदाहरण के लिए सीरियल नंबर या दोहराव की संख्या या उठाए गए किलो की संख्या) को इंगित करता है।
  3. तीव्रता: कार्य के निष्पादन में शारीरिक प्रतिबद्धता व्यक्त करता है; यह अक्सर छत के प्रतिशत के रूप में व्यक्त किया जाता है, इस अर्थ में कि यह मूल्यांकन करता है कि हम अधिकतम संभव प्रतिबद्धता, अधिकतम भार या अधिकतम हृदय गति के रूप में निश्चित रूप से अधिकतम थकान के संदर्भ में किस हद तक पहुंच गए हैं; अधिक सामान्य और व्यावहारिक शब्दों में, किए गए कार्य और समय के बीच के संबंध को अधिक प्रतिबंधात्मक माना जा सकता है; तीव्रता इसलिए भौतिक-यांत्रिक शक्ति स्तर की अभिव्यक्ति है।
  4. अवधि: प्रशिक्षण में या प्रस्तावित प्रत्येक अभ्यास में बिताए गए कुल समय को निर्धारित करता है।
  5. घनत्व: जैसे कि उत्तेजना और प्रशिक्षण की अवधि या संपूर्ण के बीच संबंध को व्यक्त करना संभव है; यह किसी खिलाड़ी की कार्य करने की क्षमता का प्रतिनिधित्व / समग्र मूल्यांकन हो सकता है।
  6. जटिलता: प्रस्तावित अभ्यासों की कठिनाई के मापन / मूल्यांकन का प्रतिनिधित्व करती है और यह समन्वयक क्षमताओं का कड़ाई से संकेत देती है।
  7. आवृत्ति: एक कसरत और अगले के बीच की अवधि को इंगित करता है, अच्छी वसूली के प्रयोजनों के लिए, मोटर कौशल में सुधार के लिए आवश्यक है और तनाव के लिए एक अनुकूलन के रूप में व्यक्त किया गया है, यह आवश्यक है कि एक पर्याप्त संक्रमण समय (वसूली) के बीच है सत्र और अगला; अत्यधिक रिकवरी से डिकोडिशनिंग होती है, जबकि खराब रिकवरी से थकान और अधिकता पैदा हो सकती है।

कार्यात्मक प्रशिक्षण के क्षेत्र में, जो सबसे महत्वपूर्ण भूमिका है वह निश्चित रूप से तीव्रता है। चूंकि इस संदर्भ में गतिविधि का एक उद्देश्य स्वयं कार्य करने की क्षमता में सुधार करने की क्षमता है, इसलिए इस परिणाम का आधार निश्चित रूप से उच्च स्तर की तीव्रता के साथ किसी भी गतिविधि को करने में सक्षम होने की क्षमता है।

निस्संदेह, यहां तक ​​कि काम की जटिलता भी एथलीट की कार्यात्मक क्षमता का आकलन करने और किए गए प्रशिक्षण के लिए एक महत्वपूर्ण उपकरण है। चूंकि यह समन्वय कौशल का एक परिणाम है, यह सोचना तर्कसंगत है कि कार्यक्रम की अधिक जटिलता अधिक जटिल मोटर योजनाओं के सही सीखने का प्रत्यक्ष परिणाम है, इसलिए कार्यात्मक सुधार में एक महत्वपूर्ण कदम है। एक इशारे की जटिलता का आकलन एक ही के विभिन्न पहलुओं पर विचार किया जा सकता है: इसमें शामिल गतिज श्रृंखला की जटिलता, उत्तराधिकार या अनुक्रम में किए गए आंदोलनों की संख्या, अनुक्रम के निष्पादन में कठोरता और इशारे में स्थिरता / संतुलन की डिग्री। ये सभी कारक एक आंदोलन की जटिलता को निर्धारित करते हैं और उसी के सही मूल्यांकन के लिए ध्यान में रखा जाना चाहिए।

अंत में, इन मूल्यों का एक सही विश्लेषण तकनीशियन को एथलीट की क्षमता की स्पष्ट तस्वीर और प्रशिक्षण पथ की प्रभावशीलता का तार्किक गणितीय मूल्यांकन करने की अनुमति देता है। कार्यात्मक प्रशिक्षण के विशिष्ट मामले में, मूल्यांकन के उपकरण के रूप में अधिक तीव्रता और जटिलता पर विचार करते हुए इन मापदंडों को फिर से समझना उचित हो सकता है।