मेरिनो मैकचियो द्वारा क्यूरेट किया गया
कार्यप्रणाली की परिभाषा
"कार्यप्रणाली" एक विधि नहीं है और न ही तकनीकी है।
यह वास्तविकता को जानने / समझाने के तरीकों और तकनीकों के बारे में पूछता है।
जानने के लिए एक "कार्यप्रणाली" आदेश का पालन करने का मतलब है।
"कार्यप्रणाली अनुसंधान का उपयोग करने वाली प्रक्रियाओं, अंतर्निहित मान्यताओं और पेश किए गए स्पष्टीकरण के तरीकों की व्याख्या करने के लिए अनुसंधान की जांच करती है" (लज़र्सफेल्ड एट अल।, 1972, पीपी। शी)। "प्रक्रियाओं का यह संहिताकरण खतरों को उजागर करता है, उपेक्षित संभावनाओं को इंगित करता है और संभावित सुधारों का सुझाव देता है। इसके अलावा, यह पद्धतिगत ज्ञान के सामान्यीकरण को संभव बनाता है, वैज्ञानिक समुदाय के संरक्षण के लिए किसी दिए गए शोधकर्ता के विशिष्ट योगदान को प्रेषित करता है "(लज़र्सफेल्ड 1967, पृष्ठ 307)।
विधि: प्रक्रियाओं, नियमों और सिद्धांतों का सेट, और विशिष्ट विचारों और विशिष्ट उपकरणों का उपयोग जो आपको वास्तविकता को जानने / समझाने और सॉर्ट करने की अनुमति देते हैं।
विधियों और तकनीकों के बीच संबंध
विधि की अवधारणा का सार एक संज्ञानात्मक समस्या का सामना करने के लिए सबसे उपयुक्त तकनीकों की पसंद में है और मौजूदा तकनीकों को उनकी विशिष्ट समस्याओं के लिए उन्हें संशोधित करने और नए लोगों की कल्पना करने की क्षमता में है। एक बार एक नई प्रक्रिया, या एक मौजूदा प्रक्रिया में संशोधन, की कल्पना, संहिताबद्ध और प्रसार कर दिया गया है, यह अनुसंधान समुदाय के लिए उपलब्ध एक तकनीक बन जाती है। (मार्राडी 2007)
अंत में, विधियों और तकनीकों (कार्यप्रणाली) पर प्रतिबिंब की कुल अनुपस्थिति विकास को रोकती है (खेल में हमारे मामले में)।
आधुनिक प्रशिक्षण में पद्धति, विधियाँ और तकनीकें
बढ़ती ताकत, शक्ति या अतिवृद्धि के लिए आधुनिक प्रशिक्षण, कई तरीकों का उपयोग करता है जो ओवरलोड का लाभ उठाते हैं जो आवेदन मापदंडों को बदलते हैं। इन विधियों का उद्देश्य अनगिनत प्रशिक्षण संयोजनों का निर्माण है, ताकि नई उत्तेजनाओं के साथ मांसपेशियों को प्रदान किया जा सके और आगे की गुणात्मक-मात्रात्मक विकास के लिए इसकी संभावित बाधा से लत से बचा जा सके। ये पैरामीटर अनिवार्य रूप से व्यायाम का प्रकार, भार, दोहराव की संख्या, श्रृंखला की संख्या, श्रृंखला के बीच ठहराव का समय और आंदोलन की कार्यकारी गति है।
उचित रूप से इन चरों को मिलाकर, असंख्य तैयारी प्रणालियाँ प्राप्त की जा सकती हैं; संक्षेप में हम मात्रा और तीव्रता, या मात्रा या गुणवत्ता में भिन्नता की बात करते हैं।
काम की मात्रा, या मात्रा, एक कच्चा डेटा है, और अधिक बस काम सत्र में उठाए गए केजी की संख्या, साप्ताहिक, मासिक या वार्षिक; मात्रा को दोहराव, श्रृंखला, अभ्यास या प्रशिक्षण के दिनों की संख्या पर अभिनय करके हेरफेर किया जा सकता है: 1000 किलो 10 किलो के साथ 10 पुनरावृत्ति की श्रृंखला का परिणाम हो सकता है, या 50 किलो के साथ 10 पुनरावृत्ति के 2 सेट, या हो सकता है: 50 किलो के साथ 5 पुनरावृत्ति की 4 श्रृंखला अभी भी ... और इसी तरह।
काम की तीव्रता या गुणवत्ता कुछ और व्यक्त करती है, जैसे कि छत को संदर्भित वजन का प्रतिशत, कार्यकारी गति और वसूली की अवधि रुक जाती है।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि तैयारी की शुरुआत में किसी को मात्रा से ऊपर कार्य करना चाहिए, धीरे-धीरे इसे बढ़ाना चाहिए। केवल एक दूसरे क्षण में ही तीव्रता को बढ़ाया जा सकता है। वास्तव में, काम की एक बड़ी मात्रा दीर्घकालिक कार्बनिक संशोधनों और अनुकूलन की खरीद करती है, जिससे गुणवत्ता के काम के लिए आवश्यक आधार तैयार होता है।
प्रशिक्षण विधियों और संबंधित वसूली समय »
