रॉबर्टो यूसेबियो द्वारा, शरीर फिटनेस के पूर्ण राष्ट्रीय चैंपियन
मेडिकल शब्दजाल में, सेल्युलाईट को एडेमो-फाइब्रो-स्केलेरोटिक पैनिकोलोपाटिया कहा जाता है; यह वसा संयोजी ऊतक का एक परिवर्तन है, कोशिका अतिवृद्धि और बीच के स्थानों में तरल पदार्थ और चयापचय विषाक्त पदार्थों के संचय के साथ।
सेल्युलाईट त्वचा को एक स्पंजी रूप देता है जिसके कारण इसे नारंगी का छिलका कहा जाता है । किशोरावस्था से शुरू होने पर सभी महिलाएं प्रभावित होती हैं, लेकिन न केवल वे जो अधिक वजन वाले हैं; वास्तव में, यहां तक कि पतली महिलाएं भी प्रभावित हो सकती हैं।
उम्र और प्रगति के चरण के आधार पर विभिन्न प्रकार के सेल्युलाईट हैं।
मुख्य हैं:
- EDEMATOSA: कमर से नीचे की ओर पानी का अवधारण स्पष्ट है।
- FIBROSA: संयोजी ऊतक की वृद्धि और वसा का सख्त होना और कई छोटे पल्पेबल नोड्यूल्स (नारंगी छील त्वचा) का निर्माण।
- स्केलेरोटिक्स: बड़े नोड्यूल की उपस्थिति के साथ कपड़े स्पर्श करने के लिए कठिन, ठंडा और दर्दनाक हो जाता है।
सेल्युलाईट के कारण विभिन्न प्रकार के होते हैं, वास्तव में वे आनुवंशिक वंशानुगत कारकों (सफेद दौड़, महिला सेक्स और परिचित) और हमारी जीवन शैली से संबंधित कारकों में पाए जा सकते हैं। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, चयापचय प्रक्रियाओं से तरल पदार्थ और विषाक्त पदार्थों के काफी संचय के साथ सेल्युलाईट होता है। इन उत्पादों को शरीर से हटाने के लिए लसीका जिम्मेदार है; रक्त परिसंचरण के विपरीत, जिन जहाजों के माध्यम से इसकी रचना होती है, वे मांसपेशियों के संकुचन द्वारा उत्तेजित होते हैं, इसलिए आंदोलन की कमी लसीका परिसंचरण के एक अक्षम कार्य को निर्धारित करती है।
पानी प्रतिधारण एस्ट्रोजेन जैसे हार्मोन की कार्रवाई के कारण होता है, जो महिला पात्रों की विशेषता है; वे संचार संबंधी पीड़ाओं के कारणों में से एक हैं, आश्चर्यजनक रूप से नहीं पूर्व-मासिक अवधि में ऊतकों में पानी की वृद्धि होती है। कुछ महिला विषयों के नाशपाती कहे जाने वाले गीनॉइड विरूपण में, हम देख सकते हैं कि यह अपूर्णता शरीर के निचले हिस्से में, कूल्हों और घुटनों के बीच कैसे स्थित है।
सेल्युलाईट की उपस्थिति और प्रगति के आक्रामक कारकों को व्यवहार और चिंता की आदतों, जीवन शैली और पोषण माना जा सकता है।
एक गतिहीन जीवन शैली और व्यायाम की कमी से मांसपेशियों के ऊतकों का नुकसान होता है, इसलिए चयापचय में कमी, जो अधिक वजन और शरीर के टोन के नुकसान का कारण बनता है, दिखाई सेल्युलाईट में वृद्धि के साथ होता है। इसलिए यह आवश्यक है कि अच्छे संचलन और मांसलता के साथ स्वास्थ्य की अच्छी स्थिति को बनाए रखने के लिए, साथ ही साथ एक तेज चयापचय के लिए लगातार शारीरिक गतिविधि के लिए खुद को समर्पित किया जाए।
सेल्युलाईट को खत्म करने के लिए नियंत्रण में रखने के लिए अधिक वजन एक महत्वपूर्ण कारक है। वे उत्कृष्ट आदतें हैं, स्वास्थ्य की एक अच्छी स्थिति बनाए रखने के लिए, कैलोरी का सेवन कम करें और आउटपुट बढ़ाएं।
अनुचित खिला से प्रतिधारण बढ़ता है, अधिक वजन होता है और इसलिए सेल्युलाइटिस भी बिगड़ जाता है। कपड़े जो बहुत तंग और / या गलत मुद्राएं हैं (पैरों को पार किया गया, एक लंबे समय तक खड़े रहने) जहाजों के संपीड़न द्वारा सामान्य परिसंचरण में परिवर्तन होता है या शिरापरक वापसी को निचले अंगों (उच्च ऊँची एड़ी के जूते पर ध्यान देना) से समझौता करता है।
जोखिम कारक अक्सर तनाव और धूम्रपान से जुड़े होते हैं , जो स्थिति को बढ़ा देते हैं। धूम्रपान में वासोकॉन्स्ट्रिक्टिव एक्शन होता है और फ्री रेडिकल्स को बढ़ाता है, जबकि तनाव कोर्टिसोल लेवल (स्ट्रेस हार्मोन) को बढ़ाता है जिससे शरीर में रिटेंशन बढ़ता है।
निष्कर्ष निकालने के लिए, सेल्युलाईट को रोकने के लिए यहां कुछ उपयोगी सावधानियां बताई गई हैं।
- एक स्वस्थ और संतुलित आहार का पालन करें, लेकिन सावधान रहें कि बहुत तेजी से वजन कम न करें, क्योंकि इससे मांसपेशियों और टोन का नुकसान भी हो सकता है।
- दिन में बहुत सारा पानी पिएं
- आंदोलन करें
- कपड़े और आसन बदलें
- अल्कोहल को कम करें और कम करें, यदि नहीं, तो धूम्रपान करें
- तनाव को दूर करें
सेल्युलाईट और पानी प्रतिधारण को रोकने और लड़ने के लिए चिकित्सा हैं
- क्लासिकल मैसेजेज: सर्कुलेशन बेनिफिट्स हैं
- लिम्फैटिक ड्रेनेज: यह एक मालिश है जो लसीका परिसंचरण को सक्रिय करने का कार्य करती है ताकि रक्तप्रवाह में तरल पदार्थ और विषाक्त पदार्थों को समाप्त किया जा सके।
- IONOPHORESIS: (iOPno-phoresis = आयनों के परिवहन) में एपिडर्मिस के माध्यम से जीव में एक सक्रिय संघटक की शुरूआत होती है। यह चिकित्सा खामियों पर एक स्थानीय तरीके से कार्य करने की अनुमति देती है।
- PRESSOTHERAPY: इसे लागू करने के लिए चिकित्सा और मशीनरी को इंगित करता है। यह लसीका जल निकासी के समान एक यांत्रिक सिद्धांत पर आधारित है, लेकिन संचलन पर भी प्रभाव पड़ता है। यह एक आंतरिक ट्यूब युक्त विशेष लेगिंग में निचले अंगों को स्थिति में समाहित करता है और सबसे चरम अनुभाग से सबसे करीब से एक ट्रंक के लिए उत्तरोत्तर फुलाया जाता है (उदाहरण के लिए, पैर से फिर इसे बछड़ा अनुभाग को फुलाया जाता है, फिर घुटने धीरे-धीरे बेसिन तक पहुंचने के लिए और फिर पैर से शुरू करें)। अनुक्रम जिसके साथ वर्गों को फुलाया जाता है वह शिरापरक रक्त और लसीका द्वारा पीछा किया जाता है। यह चक्र रक्त और लसीका प्रवाह की सुविधा देता है, कोशिकाओं द्वारा निरंतर अतिरिक्त तरल और चयापचय अपशिष्ट से बाह्य वातावरण को मुक्त करता है।
थेरेपी सौंदर्य उपचार और पानी प्रतिधारण के लिए सिफारिश की है।
- MESOTHERAPY: यह विशेष रूप से चिकित्सा क्षमता का एक उपचार है; इसमें विशेष छोटी सुई के साथ दवाओं (पारंपरिक, होम्योपैथिक, विटामिन, खनिज, अमीनो एसिड, आदि) के स्थानीय इंट्राडर्मल इंजेक्शन शामिल हैं।
मड थेरेपी और हाइड्रोमसाज से भी फायदा होता है ।
वजन घटाने हमेशा सेल्युलाईट के उन्मूलन के साथ मेल नहीं खाता है, यही कारण है कि आहार का मतलब एक स्वस्थ और संतुलित आहार है। हमें वसा या परिष्कृत खाद्य पदार्थों, रेड मीट और डेयरी उत्पादों, फल, सब्जियों, साबुत अनाज और पानी का सेवन कम करना चाहिए।
भोजन जो सेल्युलाईट को रोकने के लिए आहार में गायब नहीं होना चाहिए, वह मछली है (विशेष रूप से नीला एक) ओमेगा -3 में समृद्ध है - आवश्यक फैटी एसिड - जो परिसंचरण को बढ़ावा देता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, सूजन को कम करता है, सुधार करता है और सेलुलर संरचना की रक्षा।
आइए हम फलों, सब्जियों और साबुत अनाज में पाए जाने वाले फाइबर के महत्व को न भूलें, जो पहले संतृप्त करने के लिए उपयोगी होते हैं और आंतों को साफ रखने के लिए।
सेल्युलाईट का मुकाबला करने के लिए अतिरिक्त शर्करा (रोटी, पास्ता, मिठाई) को कम करना भी आवश्यक है जो वसा में परिवर्तित हो जाते हैं और बियरिंग में संग्रहीत होते हैं!
लाल मांस, नमक और डेयरी उत्पाद (वसा चीज आदि) प्रतिधारण का पक्ष लेते हैं, बेहतर है कि इसका दुरुपयोग न करें।
सेल्युलाईट को रोकने के लिए, आपको किशोरावस्था से सक्रिय रखना शुरू करना होगा।
उम्र के साथ, ऊतकों की लोच और अच्छे मांसलता को सुनिश्चित करने के लिए एक टोंड शरीर को बनाए रखने की सलाह दी जाती है; इस तरह से सेल्युलाईट से संबद्ध संचार संबंधी दर्द को रोकना भी संभव है।
- सेल्युलिट ईडेमाटोसा: 12 साल से शुरू होने वाली गतिविधियों की सिफारिश की जाती है, जहां पूरे शरीर को संतुलित तरीके से शामिल किया जाता है ताकि वे भद्दा न हो और यह आंकड़ा कम न हो सके। जिसके लिए एरोबिक्स, डांस, स्विमिंग, फिटनेस, रनिंग आदि की सलाह दी जाती है ...
- FIBROUS CELLULITE: 30 से शुरू (उम्मीद से पहले नहीं) यह एक टॉनिक और सक्रिय शरीर को बनाए रखने के लिए उपयोगी हो सकता है, लगातार शारीरिक गतिविधि में भाग लेना। कार्डियोवैस्कुलर वर्कआउट को एक अच्छे टोनिफिकेशन के साथ करने की सलाह दी जाती है: कार्डियोवस्कुलर (एरोबिक) काम वसा चयापचय का उपयोग करता है और परिसंचरण में सुधार करता है, मांसपेशियों की टोनिंग टिशू के टूटने को रोकता है जो सेल्युलाईट को उजागर करेगा, नए ऊतकों के संश्लेषण को बढ़ावा देता है और मदद करता है पानी प्रतिधारण के निपटान के लिए।
- SCELLOTIC CELLULITE: यह एक उन्नत चरण है, इसलिए आमतौर पर चिकित्सा चिकित्सा का उपयोग किया जाता है, लेकिन व्यक्ति को गतिहीन नहीं रहना चाहिए। समस्याएं भी गंभीर हो सकती हैं।
हम लंबी पैदल यात्रा, एरोबिक्स, नृत्य, कार्डियोफॉ साक्षी जैसी सभी हृदय गतिविधियों की सलाह देते हैं, लेकिन कताई और पानी के पाठ्यक्रम ( वॉटर-जिम, हाइड्रो-बाइक ) भी करते हैं।
चलो यह मत भूलो कि पहली जगह में सेल्युलाईट से लड़ने और एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए संतुलित आहार आवश्यक है!
