खेल और स्वास्थ्य

बुद्धि और शारीरिक व्यायाम

बेप्पे कार्ट द्वारा अनुच्छेद

जैसा कि उन्होंने एक प्रसिद्ध विज्ञापन कार्ल लुईस में कहा था: " POWER IS NOTHING without CONTROL "। यह कथन हमें इस विचार की ओर ले जाता है कि प्रदर्शन के लिए मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण उल्लेखनीय है; और अगर हम नियंत्रण के बारे में बात करते हैं तो हम नर्वस सिस्टम के बारे में बात करेंगे, फिर मस्तिष्क की: हमारे "ऑन-बोर्ड कंप्यूटर"।

मस्तिष्क, आकर्षक अंग, विद्युत आवेगों के माध्यम से दैनिक जीवन की लयबद्धता को निर्धारित करता है, जो कि उस गतिविधि पर निर्भर करता है जिसे आकार दिया जा रहा है (खेल सहित), कम या ज्यादा तीव्र। यह अंग, जो हमेशा एक असीम आकर्षण का अनुभव करता है, एक गहन इलेक्ट्रिक गतिविधि के माध्यम से काम करता है जो 24 घंटे के क्रम में भिन्न होता है। 1929 में डॉ। बर्जर द्वारा आवेगों की तीव्रता HERTZ में मापी गई है, आवृत्तियों को चार प्रकार के ताल या ब्रेनवेव में विभाजित किया गया है।

RITMO बीटा : यह 14 हर्ट्ज से अधिक आवृत्तियों के साथ तीव्र तनाव (जैसे जब आप इसे चोट पहुँचाता है) की लय है। विशुद्ध रूप से मानसिक तनाव से प्रेरित, लगभग पूरी तरह से बाहर की ओर उन्मुख है, यह कार्यकारी गति को नियंत्रित करने वाली उत्तेजनाओं पर त्वरित प्रतिक्रिया की अनुमति देता है। यह नींद के आरईएम चरण के साथ भी मेल खाता है, जब हम सपने देखते हैं। यह लय शारीरिक और तंत्रिका ऊर्जा के अधिकतम व्यय से जुड़ा है, इसलिए, दीर्घकालिक में, ओवरवर्क दुरुपयोग से अधिकतम गिरावट।

RITMO अल्फा : यह शमन की लय है, इसलिए मस्तिष्क गतिविधि में कमी के साथ, आवृत्तियों के साथ जो 8 और 13 हर्ट्ज के बीच दोलन करती है। जिन विषयों में लोड करने के लिए विकृति नहीं होती है, ऐसे राज्य आंखों को बंद करने के लिए अनपेक्षित रूप से उत्पन्न करते हैं। यह इस स्थिति में ठीक है कि आंतरिक आत्म-नियंत्रण और रचनात्मक भावना को प्रोत्साहित किया जाता है। विज़ुअलाइज़ेशन प्रथाओं के लिए एकत्र, अल्फा लय में एक उच्च दैहिक प्रभाव (जैसे योग) होगा।

RETAIN THETA : यहां आवृत्ति 4 और 7 हर्ट्ज के बीच होती है। अर्ध-नींद की स्थिति में मस्तिष्क की पुनरावृत्ति को रोकता है, जो शारीरिक रूप से पूर्व-नींद चरण (या सम्मोहन अवस्था) के दौरान भारी मात्रा में उत्पन्न होता है। इस स्तर पर चेतना एक सजग चेतना और एक सपने में विभाजित है।

RITMO DELTA : यह गहरी नींद में होता है, एक ऐसा चरण जहाँ कोई भी वनस्पतिक गतिविधि प्रकट नहीं होती है, और गहन मांसपेशियों में छूट के साथ। यहाँ, हर्ट्ज़ में आवृत्तियाँ आमतौर पर 3 से नीचे होती हैं। यह चरण ग्रोथ हार्मोन या जीएच के अधिकतम उत्पादन के लिए भी जाना जाता है। यह सभी पुनर्योजी प्रक्रियाओं और ENDOFARMACI के गठन का मुख्य आकर्षण भी है, जिसे शांति की भावना के लिए सक्रिय किया जाएगा। ऊपर उल्लिखित ताल पूरी तरह से पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र के नियंत्रण में है। यदि इसे बदल दिया जाता है, तो विषय बुरी तरह से सो जाता है, थका हुआ हो जाता है, मनोदैहिक विकार होता है और आसानी से बीमार हो जाता है।

विज्ञान से पता चलता है कि एथलीटों को सबसे अच्छा प्रदर्शन तब प्राप्त होता है जब मस्तिष्क की लय "अल्फ़ा" में होती है, अर्थात जब हमारा मस्तिष्क दिमागी तरंगों की एक लय को "शिथिल लेकिन सचेत" विवेक की अनुमति देने में सक्षम होता है। ऑटोजेनिक प्रशिक्षण अभ्यास के माध्यम से इस राज्य को मानसिक प्रशिक्षण द्वारा जीता जा सकता है। इस तकनीक का प्रयोग करना आवश्यक है क्योंकि शुरू में आदर्श स्थिति के करीब पहुंचने में कई मिनट लगेंगे। ऑटोजेनस प्रशिक्षण तकनीक से परिचित होने के बाद ही मानस को सेकंड के एक मामले में अल्फा में स्थिर किया जा सकता है। "अल्फ़ा में रहना" का अर्थ है कि कुछ ही क्षणों में किए जाने वाले आंदोलनों को देखना: उदाहरण के लिए, एक स्प्रिंट।

उन लोगों के लिए जो एक गहन फिटनेस गतिविधि का नेतृत्व करते हैं, एकाग्रता की स्थिति पर्याप्त है, क्योंकि यह प्रदर्शन में सुधार करता है। हम अक्सर साइकोफिजिकल बैलेंस के बारे में सुनते हैं !! खैर, इसे लेने के लिए, विषय को कुछ सेकंड में मस्तिष्क की आवृत्ति को कम करने में सक्षम होना चाहिए, "बीटा" संदर्भ से एक "अल्फा" संदर्भ में पारित करने के लिए। कई पेशेवर एथलीट इस जन्मजात क्षमता रखते हैं। मानसिक कंडीशनिंग दोनों को ऑटोजेनस प्रशिक्षण के साथ, या ध्यान अभ्यास के साथ, या आसपास की दुनिया में उदासीन हो सकता है जब अधिकतम एकाग्रता की आवश्यकता होती है। यह न केवल पेशेवर जॉकी या निशानेबाजों (धनुष, राइफल, आदि) पर लागू होता है, बल्कि उन लोगों के लिए भी है जो भारी कमरे में प्रशिक्षण लेते हैं।

इसलिए यह हमेशा ध्यान में रखा जाना चाहिए कि एकाग्रता उन सभी के लिए एक निर्णायक तत्व है जो खेल का अभ्यास करना पसंद करते हैं।