प्रशिक्षण का शरीर विज्ञान

प्रशिक्षण के लिए कार्डियो-संचलन संबंधी अनुकूलन

ज़ोन्का रिकार्डो द्वारा क्यूरेट किया गया

गहन प्रशिक्षण पूरे शरीर को रूपात्मक और कार्यात्मक संशोधनों के विकास के माध्यम से "सुपर वर्क" की इस नई स्थिति के लिए "अनुकूलन" करने के लिए मजबूर करता है, जिन्हें अनुकूलन के रूप में परिभाषित किया गया है। जहां तक ​​कार्डियोवास्कुलर सिस्टम का सवाल है, एरोबिक या रेसिस्टेंस स्पोर्ट्स डिसिप्लिन के लिए समर्पित एथलीटों में सबसे ज्यादा दिखाई देने वाला अनुकूलन देखा जाता है, जिसके लिए कार्डिएक आउटपुट (लंबे समय तक रक्त की मात्रा जिसे हृदय परिसंचरण में पंप करता है) की उपलब्धि और रखरखाव की आवश्यकता होती है समय की एक इकाई) छत। इस तरह के अनुकूलन इन एथलीटों के दिल को एक गतिहीन से अलग दिखाई देते हैं, जिन्हें "एथलीट के दिल" शब्द के साथ जोड़ा गया था।

इन अनुकूलन की उपस्थिति एथलीट के दिल को सामान्य परिश्रम के दौरान बेहतर प्रदर्शन प्रदान करने की अनुमति देती है।

उनकी इकाई के अनुसार भिन्न होता है:

प्रकार, तीव्रता और प्रतियोगिताओं और प्रशिक्षण सत्रों की अवधि;

विषय की बुनियादी शारीरिक विशेषताएं, काफी हद तक आनुवंशिक रूप से परिभाषित;

विषय की उम्र और गतिविधि की शुरुआत की अवधि;

हम निम्नलिखित में भेद कर सकते हैं:

केन्द्रीय विज्ञापन

व्यक्तिगत अनुकूलन

दिल की कीमत पर

रक्त वाहिकाओं, धमनी, शिरापरक और केशिकाओं द्वारा प्रभावित

केंद्रीय अनुकूलन

एथलीट के दिल के सभी रूपांतरों का लक्ष्य निलय से बाहर रक्त पंप करना है, जो एक अप्रशिक्षित विषय की तुलना में बहुत अधिक मात्रा में है; हृदय इस प्रकार तनाव में हृदय उत्पादन को बढ़ाने में सफल होता है, मांसपेशियों की ओर से O2 की अधिक से अधिक मांगों को पूरा करता है। मुख्य संशोधन हैं:

  • हृदय की मात्रा में वृद्धि (कार्डियोमेगाली);
  • आराम और तनाव में हृदय गति (ब्रैडीकार्डिया) की कमी।

हृदय की मात्रा में वृद्धि सिस्टोलिक रेंज (प्रत्येक सिस्टोल में निष्कासित रक्त की मात्रा) और कार्डियक आउटपुट को बढ़ाने के उद्देश्य से सबसे महत्वपूर्ण घटना है। एथलीटों में जो उच्चतम स्तर पर एरोबिक खेल का अभ्यास करते हैं, कुल हृदय मात्रा भी दोगुनी हो सकती है। इन एथलीटों के दिल को देखते हुए हम पूछ सकते हैं कि हृदय रोग के कारण इसे कब "पैथोलॉजिकल" माना जाना चाहिए।

इन सीमाओं को परिभाषित करने के लिए हमें विषय के शरीर के आकार (शरीर की सतह) को ध्यान में रखना चाहिए। उदाहरण के लिए, जानवरों की दुनिया में, दिल का आकार दिल के आकार पर सख्ती से निर्भर करता है और यह किस प्रकार की शारीरिक गतिविधि करता है; जो स्वाभाविक रूप से मांसपेशियों की ऊर्जा आवश्यकताओं को पूरा करता है। सटीक होने के लिए, सबसे बड़ा दिल व्हेल है, लेकिन शरीर के वजन के संबंध में सबसे बड़ा घोड़ा है।

जो कुछ कहा गया है, उसके संबंध में, सामान्य तौर पर, बड़े दिल वे भी होते हैं जो अधिक धीरे-धीरे हराते हैं और इसके विपरीत; उदाहरण के लिए, मस्टिओल नामक छोटे कृंतक का दिल 1000 बीपीएम से अधिक है ! (गहरा करना)।

अल्ट्रासाउंड के आगमन के साथ विभिन्न खेलों का अभ्यास करने वाले एथलीटों में हृदय के अनुकूलन के विभिन्न मॉडलों के अस्तित्व की खोज करना संभव हो गया है। बाएं वेंट्रिकल के बारे में दो अनुकूलन मॉडल की पहचान की गई है:

HYPERTROPHY ECCENTRICA एरोबिक धीरज एथलीटों को चिंतित करता है, जिसमें बाएं वेंट्रिकल अपनी आंतरिक मात्रा और इसकी दीवारों की मोटाई को बढ़ाता है, एक गोल आकार ग्रहण करता है;

HYPERTROPHY CONCENTRICA ने स्थैतिक, पावर स्पोर्ट्स के लिए समर्पित एथलीटों की चिंता की, जिसमें बाएं वेंट्रिकल की आंतरिक मात्रा में वृद्धि के बिना दीवारों की मोटाई बढ़ जाती है, अपने मूल आकार, ओवॉइड को बनाए रखने, या एक अधिक लम्बी आकार ग्रहण करना।

हृदय रोगविज्ञानी के हाथों में अल्ट्रासाउंड की आज एक बड़ी शक्ति है क्योंकि यह उसे शारीरिक कार्डियोमेगाली को भेद करने की अनुमति देता है, प्रशिक्षण के कारण, पैथोलॉजिकल से, हृदय वाल्वों के सामान्य कामकाज के परिवर्तन से संबंधित बीमारियों के कारण होता है (वाल्वुलोपैटी) कार्डियक मसल डिसफंक्शन (मायोकार्डियोपैथिस)।

एरोबिक या प्रतिरोध प्रशिक्षण दिल की स्वायत्त तंत्रिका तंत्र में महत्वपूर्ण बदलाव का कारण बनता है, जो योनि स्वर (वेगस तंत्रिका से फाइबर जहां दिल के प्रवाह तक पहुंचता है) के प्रसार के साथ सहानुभूति स्वर (एड्रेनर्जिक, एड्रेनालाईन) में कमी की विशेषता है। इस घटना को "सापेक्ष योनि हाइपरटोनिया" कहा जाता है। दिल के स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के इस नए विनियमन का सबसे स्पष्ट परिणाम हृदय गति को आराम देने की कमी है। एक गतिहीन व्यक्ति में, प्रशिक्षण के कुछ हफ्तों के बाद भी, 8 - 10 बीपीएम के सीएफ में कमी देखी जा सकती है।

प्रतिस्पर्धा के बड़े स्तर पर यह संभव है कि वह 35 - 40 बीपीएम तक पहुंच जाए, जो एथलीट के क्लासिक ब्रेडीकार्डिया को आकार देता है। इस बिंदु पर हम खुद से सवाल पूछ सकते हैं: "किस हद तक एक एथलीट का दिल धीरे-धीरे धड़क सकता है?" उत्तर अब होल्टर इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ईसीजी) के लिए सरल है, जो 24 से 48 घंटों के लिए चुंबकीय टेप पर रिकॉर्डिंग करने में सक्षम है; यह समझना आवश्यक है कि क्या सीएफ के ऐसे निम्न मूल्य सामान्य हैं।

एफ़लर्ट के दिल की ऊँची आवाज़ निकालती है

आराम से एक प्रशिक्षित एथलीट का कार्डियक आउटपुट उसी उम्र और शरीर की सतह क्षेत्र के एक गतिहीन विषय के बारे में अतिसूक्ष्म है, मध्यम निर्माण के एक वयस्क विषय में लगभग 5 एल / मिनट।

प्रयास के दौरान एथलीट के दिल और गतिहीनता के बीच का अंतर स्पष्ट हो जाता है। उच्च प्रशिक्षित धीरज एथलीटों में, अधिकतम जीसी असाधारण रूप से 35 - 40 एल / मिनट तक पहुंच सकता है, अभ्यास में एक गतिहीन विषय द्वारा पहुंचने वाले लोगों के दोहरे मूल्यों का।

प्रशिक्षण काफी हद तक अधिकतम हृदय गति (जो विषय की उम्र से निर्धारित होता है) को नहीं बदलता है। कार्डियक आउटपुट के इस तरह के उच्च मूल्य सिस्टोलिक रेंज में वृद्धि के कारण संभव हैं, कार्डियोमोगी के परिणामस्वरूप। जीएस, पहले से ही आराम की स्थितियों में बेहतर (120 - 130 मिलीलीटर प्रति बीट 70 - 80 सेंटीग्रेड के खिलाफ), एथलीट में 180 - 200 मिलीलीटर और अधिक, असाधारण मामलों में प्रयास के दौरान पहुंच सकता है।

प्रशिक्षित दिल जीएस को एक आसीन विषय के दिल की तुलना में अधिक हद तक आराम करने वाले मूल्यों के संबंध में बढ़ाता है; वास्तव में, एथलीट में एफसी की एक ही तीव्रता पर हमेशा गतिहीनता (प्रयास के दौरान रिश्तेदार ब्रेडीकार्डिया) की तुलना में बहुत कम होती है।

अभी वर्णित इन अंतरों के अलावा, प्रयास के दौरान हृदय के व्यवहार में अन्य अंतर हैं। हाथ से वे प्यार करते हैं कि व्यायाम के दौरान एफसी बढ़ता है, वेंट्रिकल्स को भरने के लिए उपलब्ध समय के समानांतर कम हो जाता है (डायस्टोल की अवधि): प्रशिक्षित हृदय, अधिक "लोचदार" होने के कारण, उसके रक्त में समायोजित करने में अधिक आसानी होती है वेंट्रिकुलर गुहा और इसलिए जब एचआर बहुत बढ़ जाता है तब भी अच्छी तरह से भरने में सफल होता है और डायस्टोल की अवधि कम हो जाती है। यह तंत्र उच्च जीएस के रखरखाव में योगदान देता है।

परिधीय अनुकूलन

यह तर्कसंगत है कि संचार प्रणाली, धमनी और शिरापरक जहाजों से मिलकर, इस नई वास्तविकता के लिए भी अनुकूल होनी चाहिए। दूसरे शब्दों में, "मंदी" के बिना रक्त प्रवाह (कार यातायात के बराबर) के प्रवाह को अनुमति देने के लिए परिसंचरण को मजबूत किया जाना चाहिए।

माइक्रोसिरिक्युलेशन पर, सबसे महत्वपूर्ण अनुकूलन स्वाभाविक रूप से मांसपेशियों, विशेष रूप से सबसे प्रशिक्षित मांसपेशियों को प्रभावित करते हैं। केशिकाएं, जिनके माध्यम से रक्त और मांसपेशियों के बीच आदान-प्रदान होता है, लाल मांसपेशी फाइबर, धीमी गति से, एरोबिक चयापचय (ऑक्सीडेटिव फाइबर) के आसपास अधिक मात्रा में वितरित की जाती हैं, जिन्हें ऑक्सीजन की अधिक मात्रा की आवश्यकता होती है।

प्रशिक्षण के साथ प्रतिरोध एथलीट में, केशिकाओं और केशिका / मांसपेशी फाइबर अनुपात की संख्या में एक पूर्ण वृद्धि हुई है, एक घटना जिसे केशिकाकरण के रूप में जाना जाता है । इसके लिए धन्यवाद, मांसपेशियों की कोशिकाएं ऑक्सीजन और ऊर्जा सब्सट्रेट की बढ़ती उपलब्धता का पूरी तरह से फायदा उठाने के लिए सबसे अच्छी स्थिति में हैं। केशिका की सतह की वृद्धि और मांसपेशियों के धमनी के वासोडिलेशन की क्षमता, मांसपेशियों को औसत धमनी दबाव में वृद्धि के बिना वास्तव में उल्लेखनीय मात्रा में रक्त प्राप्त करने का कारण बनता है।

माइक्रोकिरियुलेशन के जहाजों के अलावा, यहां तक ​​कि मध्यम और बड़े कैलिबर के धमनी और शिरापरक अपने आकार ("एथलीट के vases") को बढ़ाते हैं। घटना विशेष रूप से अवर वेना कावा में स्पष्ट है, जो पोत निचले अंगों की मांसपेशियों से आने वाले रक्त को दिल में लाता है, विभिन्न खेलों में बहुत उपयोग किया जाता है।

प्रतिरोध प्रशिक्षण के बाद, कोरोनरी धमनियों में वृद्धि होती है, जो हृदय का पोषण करती है। एथलीट के दिल, इसकी मात्रा और मांसपेशियों में वृद्धि, रक्त की अधिक आपूर्ति और ऑक्सीजन की अधिक मात्रा की आवश्यकता होती है।

कोरोनरी वाहिकाओं (दिल को पोषण देने वाले वाहिकाओं) के कैलिबर में वृद्धि एक अन्य तत्व है जो हृदय की शारीरिक अतिवृद्धि को जन्मजात या अधिग्रहित हृदय रोगों से जुड़ी रोग संबंधी अतिवृद्धि से अलग करती है।