anthropometry

व्यक्तिगत प्रशिक्षक की सेवा में जैव प्रतिबाधा

डॉ। सिमोन लोसि द्वारा

वास्तव में वैयक्तिकृत प्रशिक्षण कार्ड, और उचित पोषण के आयोजन में पहला कदम, शरीर रचना का उद्देश्य ज्ञान है।

प्लिकोमेट्री, जो एक ऐसे किलोमीटर के उपयोग पर आधारित है, जिसके माध्यम से विषय के वसा द्रव्यमान का प्रतिशत अलग होता है, में एक बहुत महत्वपूर्ण सीमा होती है: यह इस बात को ध्यान में रखता है कि विषय अच्छी तरह से हाइड्रेटेड है, अर्थात उसके पास कुल पानी का प्रतिशत है 60%। अन्यथा परीक्षा से बाहर आने वाले सभी मूल्य विश्वसनीय नहीं हैं!

इसका मतलब है, व्यवहार में, कि अगर हम ग्राहक की जलयोजन की स्थिति को नहीं जानते हैं, तो हम मूल्यांकन की सकल त्रुटियां करने का जोखिम उठाते हैं, क्योंकि यदि संयोग से विषय निर्जलित हो गया था (लेकिन हम नहीं जानते हैं), तो प्लास्टोमेट्रिया के सभी मूल्य अविश्वसनीय होगा।

व्यक्ति के जलयोजन की स्थिति को जानने के लिए एक उपकरण का उपयोग करना चाहिए जो शरीर के पानी को "मापता है"। व्यक्तिगत प्रशिक्षक के लिए BIA विभिन्न संभावनाओं के बीच निश्चित रूप से उपयोग करने में आसान और कम आक्रामक विधि है।

कुछ ही मिनटों में, यह उपकरण तकनीशियन को जलयोजन की स्थिति के अलावा, मौलिक मूल्यों की एक श्रृंखला के अलावा, एक गुणात्मक और मात्रात्मक दृष्टिकोण से दोनों को एक सही प्रशिक्षण और उचित पोषण का प्रस्ताव करने का अवसर देता है। ।

जैसा कि आप पक्ष में आंकड़ा से देख सकते हैं, आप विषय को रखते हैं और 4 इलेक्ट्रोड रखकर, हाथ पर दो और पैर पर दो, आप अपने शरीर के प्रतिरोध और प्रतिक्रिया को मापते हैं।

फिर इन दो मूल्यों को आपूर्ति किए गए सॉफ़्टवेयर में शामिल किया जाएगा, जिसकी बदौलत डेटा की एक श्रृंखला को एक्सट्रपलेशन किया जाएगा, जिसे अब मैं विस्तार से बताऊंगा।

बीसीएम : (सेल मेस): यह जीव का चयापचय सक्रिय घटक है।

प्रत्येक व्यक्ति का न्यूनतम बीसीएम होता है जिसके तहत दुबला मांसपेशियों और चयापचय दोनों में कमी के कारण इसे नीचे जाने की सिफारिश नहीं की जाती है।

यह मूलभूत मूल्य है जिसे समय के साथ निगरानी करने की आवश्यकता होती है, और इससे हमें यह समझने की अनुमति मिलती है कि क्या व्यक्ति कुपोषित और अत्याधिक पीड़ित है।

TBW : (TOTAL BODY WATER): यह जीव का सबसे बड़ा घटक है, इसलिए सही निर्धारण भौतिक रूप के मापदंडों का अनुमान लगाने का आधार है। यदि पानी मानक में है, तो बीआईए द्वारा मापा गया सभी पैरामीटर विश्वसनीय होंगे, इसलिए परिणामस्वरूप प्लिकोमेट्री सही होगी।

बीसीएमआई : ( कॉर्पोरा सेल्युलर इंडेक्स): यह बीसीएम और विषय के बीच संबंध है। विषय की पोषण स्थिति को इंगित करता है।

महिलाओं के लिए 8 से नीचे और पुरुषों के लिए 10 से कम मान कुपोषण का संकेत देते हैं।

PA : (PHASE ANGLE): प्रतिरोध और प्रतिक्रिया के बीच संबंध को मापता है।

एक स्वस्थ विषय में यह मान 6 से 7 डिग्री के बीच होता है। 5 डिग्री से नीचे के मान सेल झिल्लियों के टूटने या बाह्य तरल पदार्थ (जल प्रतिधारण) के संचय का संकेत देते हैं।

पेशेवर खिलाड़ियों के मामले में 10 डिग्री के आसपास के मान सामान्य से अधिक मजबूत निर्जलीकरण या बीसीएम का संकेत देते हैं।

NA / P : (SODIUM POTASSIUM EXCHANGE): यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण मूल्य है जो सेल के अच्छे कार्य को दर्शाता है। आदर्श मूल्य पोटेशियम के लिए सोडियम के एक से एक अनुपात है।

यदि मान 1.6 तक बढ़ जाता है, तो इसका मतलब है कि 60% अधिक सोडियम सेल में प्रवेश कर गया है, इसलिए हम मजबूत पानी प्रतिधारण (हाइपरहाइड्रेशन) और प्रोटीन कुपोषण की उपस्थिति में हैं।

यदि मान 0.6 तक गिरता है तो हम मजबूत निर्जलीकरण और ऊर्जा कुपोषण की उपस्थिति में हैं (हमें दैनिक कैलोरी बढ़ाने की आवश्यकता है)।

इन मूल्यों के अलावा बीआईए बेसल मेटाबॉलिज्म को मापने में सक्षम है, जो सीधे विषय के बीसीएम मात्रा, अंतर और बाह्य पानी और अंतर-बाह्य द्रव्यमान अनुपात से संबंधित है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, यह अत्यधिक पेशेवर उपकरण व्यक्तिगत प्रशिक्षक को प्रशिक्षण योजना, बहुत महत्वपूर्ण डेटा की एक श्रृंखला का प्रस्ताव करने से पहले जानने की अनुमति देता है, और एक व्यक्ति को निर्जलित करने के बजाय अच्छे सेल द्रव्यमान के साथ तनाव से संबंधित विषय को अलग करने के लिए। पानी प्रतिधारण में एक।

इन मूल्यों को, जाहिर है, समय के साथ सत्यापित करना होगा, लेकिन बीआईए जैसे साधन होने का महान लाभ यह है कि यह आपको विषय के मूल्यांकन में सकल त्रुटियां नहीं करने की अनुमति देता है, क्योंकि तुरंत मैं अपने प्रशिक्षण और ऑपरेशन में अपने आहार को खुराक दे सकता हूं। विषय की "वास्तविक" स्थिति, फिर तीव्रता और अवधि दोनों में वास्तव में व्यक्तिगत वर्कआउट का प्रस्ताव करें।

स्पष्ट रूप से यह एक ऐसी मशीन है जिसमें एक निश्चित प्रकार की लागत होती है, लेकिन यदि आप अपने ग्राहकों को शरीर की संरचना के आकलन के दृष्टिकोण से सर्वश्रेष्ठ पेश करना चाहते हैं, तो बीआईए इस अवधारणा पर पूरी तरह से प्रतिक्रिया देता है।