पोषण

विटामिन डी की कमी

व्यापकता

विटामिन डी की कमी, या हाइपोविटामिनोसिस डी, शरीर में उचित विटामिन डी के स्तर की अनुपस्थिति के परिणामस्वरूप होने वाली चिकित्सा स्थिति है; विटामिन डी का उचित स्तर हड्डियों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए और हाल के अध्ययनों के अनुसार, अच्छे हृदय स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

विटामिन डी की कमी विभिन्न कारकों पर निर्भर हो सकती है, जिनमें शामिल हैं: अपर्याप्त सूरज जोखिम, प्रश्न में विटामिन का अपर्याप्त भोजन का सेवन, गुर्दे या यकृत रोग की उपस्थिति, आवश्यकता में वृद्धि और कुछ विशिष्ट दवाओं का सेवन।

सनस्क्रीन का उपयोग, विशेष रूप से त्वचा कैंसर को रोकने के लिए कम उम्र में आवश्यक, विटामिन डी के संश्लेषण को लगभग पूरी तरह से सीमित कर सकता है।

मानव में विटामिन डी की कमी के मुख्य परिणाम वयस्क व्यक्तियों में युवा और बहुत कम उम्र और ऑस्टियोमलेशिया और ऑस्टियोपोरोसिस के विषयों में रिकेट्स हैं।

विटामिन डी की कमी का निदान करने के लिए, चिकित्सक कैल्सीडिओल के रक्त स्तर को मापने का सहारा लेते हैं, जिसे 25-हाइड्रॉक्सीकल्सीफेरॉल भी कहा जाता है।

विटामिन डी की कमी का विशिष्ट उपचार एक कारण चिकित्सा में और ठीक होने के उद्देश्य से एक चिकित्सा में होता है, अल्पकालिक विटामिन स्तर।

विटामिन डी की लघु समीक्षा

" सूर्य विटामिन " के रूप में भी जाना जाता है, विटामिन डी एक लिपोसेलेबल कार्बनिक यौगिक है, जो स्टेरॉयड हार्मोन की संरचना के समान है, मानव शरीर में महत्वपूर्ण कार्यों को कवर करने के लिए जिम्मेदार है:

  • आंत के स्तर पर कैल्शियम अवशोषण को बढ़ावा देना;
  • कैल्शियम और फास्फोरस के स्तर को सामान्य रखें;
  • गुर्दे के स्तर पर कैल्शियम और फास्फोरस के पुन: अवशोषण को बढ़ावा देना;
  • हड्डी के स्तर पर कैल्शियम जमा करके हड्डियों को सुदृढ़ करें;
  • बच्चों में हड्डी के विकास को बढ़ावा देना।

मनुष्य के लिए, विटामिन डी की प्राकृतिक आपूर्ति सूर्य के प्रकाश के संपर्क पर निर्भर करती है - जो त्वचा के स्तर के लिए एक विशिष्ट अग्रदूत के रूपांतरण की अनुमति देता है - और कुछ विशिष्ट खाद्य पदार्थों (पूर्व) का सेवन। कॉड यकृत)।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि, उपरोक्त प्रभाव होने के लिए, सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने और आहार के माध्यम से लिया गया विटामिन डी हाइड्रॉक्सिलेशन की दो प्रतिक्रियाओं से गुजरना चाहिए, जो इसे जैविक रूप से सक्रिय बनाते हैं; ये प्रतिक्रियाएं यकृत और गुर्दे में होती हैं

जिज्ञासा: सामान्य परिस्थितियों में, मानव शरीर की विटामिन डी की आवश्यकता को पूरा करने के लिए सूर्य के प्रकाश के पर्याप्त संपर्क पर्याप्त है।

हालांकि, सुरक्षा कारणों से, डॉक्टर अभी भी आहार के माध्यम से विटामिन डी के एक निश्चित सेवन की सलाह देते हैं।

विटामिन डी की कमी क्या है?

विटामिन डी की कमी शरीर में विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा की अनुपस्थिति के परिणामस्वरूप होने वाली स्थिति है।

दूसरे शब्दों में, यह ऐसी स्थिति है जो मानव शरीर को स्वस्थ रखने के लिए अपर्याप्त विटामिन डी स्तर को दर्शाती है।

दवा में, विटामिन डी की कमी को हाइपोविटामिनोसिस डी के रूप में भी जाना जाता है

महामारी विज्ञान

हार्वर्ड विश्वविद्यालय के अनुसार, दुनिया भर में, विटामिन डी की कमी लगभग एक अरब लोगों को प्रभावित करेगी।

कारण

विटामिन डी की कमी के अलग-अलग कारण हो सकते हैं; वास्तव में, यह निर्भर कर सकता है:

  • प्रश्न में विटामिन का अपर्याप्त भोजन सेवन ;
  • सूरज के लिए अपर्याप्त जोखिम (विशेष रूप से यूवीबी किरणों के लिए)। इसके कारण हो सकते हैं:
    • खुली हवा में कम शारीरिक गतिविधि;
    • गहरी त्वचा;
    • भूमध्य रेखा से बहुत दूर क्षेत्रों में रहना;
    • सनस्क्रीन का अत्यधिक उपयोग (सुरक्षा 15 विटामिन डी त्वचा उत्पादन का 15% के साथ एक सनस्क्रीन)।
  • विटामिन डी की आवश्यकताओं में वृद्धि ;
  • एक बदल आंतों का अवशोषण ;
  • चिकित्सा स्थितियों की उपस्थिति, जैसे कि यकृत रोग या किडनी रोग, जो जैविक रूप से निष्क्रिय विटामिन डी के रूपांतरण को जैविक रूप से सक्रिय रूप में परिवर्तित करते हैं (एनबी: याद रखें कि यकृत और गुर्दे साइट हैं जहां पूर्वोक्त रूपांतरण होता है) ;
  • दवाओं के आधार पर एक चिकित्सा जो विटामिन डी के सामान्य चयापचय में बाधा डालती है (उदाहरण के लिए: एंटीकॉन्वेलेंट्स, कोलेस्टिरमाइन, ग्लूकोकार्टोइकोड्स, एंटीफंगल, एंटीवायरल, एंटी-रिजेक्शन ड्रग्स, आदि)।

जोखिम कारक

विटामिन डी की कमी के जोखिम में वृद्धि कई कारकों में शामिल है, जिनमें शामिल हैं:

  • सिगरेट का धुआं (क्योंकि यह विटामिन डी के चयापचय को बदल देता है);
  • उन्नत आयु (क्योंकि, उम्र बढ़ने के कारण, त्वचा अपनी कुछ उत्पादक दक्षता खो देती है);
  • मोटापा (क्योंकि वसा ऊतक विटामिन डी को अनुक्रमित करता है और इस तरह से इसकी जैव उपलब्धता कम हो जाती है);
  • दवाइयाँ लेना जो विटामिन डी के चयापचय में बाधा डालती हैं (उदाहरण के लिए: एंटीकॉन्वेलेंट्स, ग्लुकोकोर्टिकोइड्स, आदि);
  • अंधेरे त्वचा (क्योंकि यह कम त्वचीय उत्पादन दक्षता के साथ है);
  • शराब (क्योंकि यह विटामिन डी के आंतों के अवशोषण से समझौता करता है);
  • ऑस्टियोपोरोसिस की उपस्थिति;
  • लंबे समय तक स्तनपान करना (क्योंकि स्तन का दूध विटामिन डी का एक खराब स्रोत है);
  • क्रोहन रोग या सीलिएक रोग की उपस्थिति (क्योंकि वे आंत में विटामिन डी के अवशोषण से समझौता करते हैं);
  • गैस्ट्रिक बाईपास की उपस्थिति (क्योंकि यह पाचन तंत्र के मार्गों के साथ विटामिन डी की अवशोषण क्षमता को कम करता है)।

इसके अलावा, फिर, यह जोड़ना सही है (कुछ स्थितियों में यह दोहराव है) कि विटामिन डी की कमी अधिक बार होती है:

  • जो सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आते हैं;
  • गुर्दे की विफलता या यकृत विफलता से पीड़ित;
  • सार्कोइडोसिस, तपेदिक, हिस्टोप्लास्मोसिस या कुछ अन्य ग्रैनुलोमेटस रोग से पीड़ित;
  • लिम्फोमा रोगी, रक्त का एक प्रकार का कैंसर।
  • सिस्टिक फाइब्रोसिस, पुरानी अग्नाशयशोथ या प्राथमिक पित्त सिरोसिस वाले लोग।

लक्षण और परिणाम

विटामिन डी की कमी हड्डियों के खनिजकरण के लिए अलग-अलग तरीकों से समझौता करती है, जो बच्चों में रिकेट्स और ऑस्टियोमलेशिया और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों के विकास में योगदान करती है।

हालांकि, हाइपोविटामिनोसिस डी यह तक सीमित नहीं है: हाल ही में, वास्तव में, विशेषज्ञों ने दिखाया है कि इसकी उपस्थिति हृदय संबंधी जोखिम में वृद्धि नहीं होने और मधुमेह, उच्च रक्तचाप, डायसिडिडेमिया और मेटाबॉलिक सिंड्रोम जैसे रोगों के लिए अपरिहार्य है

इस के प्रकाश में, इसलिए, यह बताना संभव है कि, यदि एक बार विटामिन डी विशेष रूप से हड्डी के स्वास्थ्य से जुड़ा था, तो आज - नए वैज्ञानिक ज्ञान के लिए धन्यवाद - यह हड्डी के ऊतकों के अलावा कई अंगों और शरीर के ऊतकों के लिए भी महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से हृदय स्तर पर।

विटामिन डी की कमी के लक्षण क्या हैं?

विटामिन डी की कमी एक बहुत ही सूक्ष्म स्थिति है, क्योंकि यह केवल (कुछ लक्षणों के साथ) तब ही दिखाई देती है जब विटामिन डी का स्तर बहुत कम हो।

कहा कि, एक व्यक्ति में, रोगसूचक विटामिन डी की कमी हो सकती है:

  • हड्डी का दर्द;
  • जोड़ों का दर्द;
  • मांसपेशियों की कमजोरी;
  • स्नायु के विकृति विकार;
  • भंगुर हड्डियां, जो युवा विषयों में ख़राब होती हैं, या वयस्कों में आसानी से टूट जाती हैं;
  • स्पष्ट रूप से सोचने में कठिनाई;
  • आवर्ती थकावट।

सूखा रोग

रिकेट्स में हड्डी के खनिज में एक दोष होता है, जो समय के साथ शरीर के वजन और मांसपेशियों के तनाव के बोझ के तहत हड्डियों की उपज और विरूपण का कारण बनता है। यह बताता है कि क्यों, स्टेंट किए गए विषय में, पैर टेढ़े- मेढ़े दिखाई देते हैं, विकृत जबड़े, वक्ष गुहा में उरोस्थि ( पेक्टस एलीवेटम ) के स्तर पर भर्ती होते हैं, चेहरा विशेष रूप से संकीर्ण और मिहापेन

सौभाग्य से, सैनिटरी स्थितियों के प्रगतिशील सुधार और नवजात अवधि के बाद से विटामिन प्रोफिलैक्सिस के बढ़ते प्रसार, कई दशकों पहले की तुलना में बहुत कम हो गए हैं, इस विटामिन डी की कमी की बीमारी का प्रसार।

हालाँकि, बच्चे को जन्म देने के बाद, खुली हवा में एक स्वस्थ जीवन के लिए, इसे नियमित रूप से और नियमित रूप से सूरज की रोशनी में उजागर करना, सर्दियों के महीनों में इसे अत्यधिक लपेटे बिना और उचित क्रीम के साथ इसे सुरक्षित रखने के मामले में इसे शुरू करना अच्छा है। लंबे समय तक सौर एक्सपोज़र।

जिज्ञासा

रिकेट्स शिशुओं और काले बच्चों में अक्सर होते हैं, क्योंकि अंधेरे त्वचा के कारण, जैसा कि अन्य परिस्थितियों में कहा गया है, विटामिन डी की कमी में योगदान करने वाला कारक है।

अस्थिमृदुता

ओस्टियोमलेशिया हड्डियों की मैक्रोस्कोपिक रक्ताधान द्वारा विशेषता एक चयापचय रोग है, जिसके परिणामस्वरूप, दर्दनाक और फ्रैक्चर के लिए अधिक प्रवण होते हैं।

युवा लोगों में रिकेट्स के समतुल्य, अस्थिमृदुता हड्डी के खनिज में एक दोष को दर्शाता है, एक दोष जो न केवल विटामिन डी के अपर्याप्त सेवन के कारण हो सकता है, बल्कि कैल्शियम और / या फास्फोरस के लिए भी हो सकता है।

ऑस्टियोपोरोसिस

ऑस्टियोपोरोसिस कंकाल का एक प्रणालीगत रोग है जो हड्डियों के मजबूत कमजोर होने का कारण बनता है। फ्रैक्चर की अधिक प्रवृत्ति के लिए जिम्मेदार, यह कमजोर पड़ना हड्डी के ऊतकों के माइक्रोआर्किटेक्चर की गिरावट और हड्डी खनिज द्रव्यमान के परिणामस्वरूप कमी में उत्पन्न होता है

हालांकि इसमें हड्डियों की नाजुकता और फ्रैक्चर के लिए झुकाव भी शामिल है, ऑस्टियोपोरोसिस ऑस्टियोमलेशिया से काफी अलग है। वास्तव में, अगर ऑस्टियोपोरोसिस में खनिज की प्रक्रिया सही ढंग से होती है, तो ऑस्टियोमलेशिया में - जैसा कि समर्पित उपचर्च में कहा गया है - वही प्रक्रिया दोषपूर्ण है।

विटामिन डी की कमी, हृदय संबंधी जोखिम और न केवल

वर्तमान में, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, डिस्लिपिडेमिया और चयापचय सिंड्रोम की शुरुआत में विटामिन डी की कमी की भूमिका अभी भी स्पष्ट नहीं है। विशेषज्ञों ने, वास्तव में यह स्थापित करना अभी भी तय किया है कि उपरोक्त विकट परिस्थितियों को निर्धारित करने में विटामिन की कमी सीधे कार्य करती है, या इसके बजाय मोटापे से संबंधित होना चाहिए (हृदय रोगों, उच्च रक्तचाप, आदि का एक सिद्ध जोखिम कारक)। ।

इस बारे में संदेह (विटामिन डी की कमी की प्रत्यक्ष भागीदारी या मोटापे से मध्यस्थता?) प्रदर्शन से उत्पन्न होता है कि मोटे लोगों में सामान्य विषयों की तुलना में विटामिन डी के कम परिसंचारी स्तर को पेश करने की अधिक प्रवृत्ति होती है, अनिवार्य रूप से दो कारणों से: गतिहीन जीवन (जिसमें सूर्य का कम जोखिम होता है) और वसा ऊतक में विटामिन की कमी होती है।

अन्य परिणाम

हड्डी के स्वास्थ्य को प्रभावित करने और हृदय जोखिम कारक का प्रतिनिधित्व करने के अलावा, विटामिन डी की कमी के अन्य परिणाम हो सकते हैं:

  • यह पीरियडोंटाइटिस का एक संभावित कारण है, जो हड्डियों की सूजन है जो दांतों का समर्थन करता है। यदि यह पतित हो जाता है, तो पीरियडोंटाइटिस दांत के नुकसान का कारण बन सकता है;
  • इसमें इम्यूनोडेपर प्रभाव पड़ता है, अर्थात यह प्रतिरक्षा प्रणाली की दक्षता को कम करने में सक्षम है। इसलिए, विटामिन डी की कमी वाले व्यक्ति को संक्रमण होने की अधिक संभावना है;
  • यह इंसुलिन प्रतिरोध की स्थिति को निर्धारित कर सकता है, जो कि वह स्थिति है जिसके लिए शरीर की कोशिकाओं में कम इंसुलिन संवेदनशीलता होती है;
  • अवसाद की भावना। वर्तमान में, विटामिन डी की कमी और मनोदशा में गिरावट के बीच संबंधों की जांच के लिए अध्ययन चल रहा है।

निदान

मनुष्य में मौजूद विटामिन डी के स्तर को जानने के लिए, डॉक्टर 25-हाइड्रॉक्साइक्लसिफेरोल की सीरम एकाग्रता को मापते हैं, जिसे कैल्सीडिओल या 25-ओएच-डी के रूप में भी जाना जाता है।

25-हाइड्रॉसिकलसिफ़ेरोल वह रूप है जिसके साथ सौर और खाद्य मूल का विटामिन डी मनुष्य के रक्त में प्रसारित होता है; दूसरे शब्दों में, विटामिन डी रक्त में 25-ओएच-डी की उपस्थिति पर होता है।

25- हाइड्रॉक्सिलसिफेरोल सांद्रता को व्यक्त करने के लिए, माप की दो इकाइयाँ होती हैं: नैनोमोल प्रति लीटर, अधिक सामान्यतः nmol / l के रूप में लिखा जाता है, और नैनोग्राम प्रति मिलीलीटर, आमतौर पर ng / ml से पहचाना जाता है।

एक व्यक्ति में विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा होती है जब 25-ओएच-डी एकाग्रता 75 एनएमओएल / एल (30ng / एमएल) और 200 एनएमओएल / एल (80ng / एमएल) के बीच होती है। डॉक्टर, इसलिए, विटामिन डी की कमी के बारे में बात करना शुरू करते हैं, जब 25-ओएच-डी एकाग्रता 30 एनएमएल / एल (12 एनजी / एमएल) से कम है।

नीचे दी गई तालिका में मानव शरीर में मौजूद विटामिन डी के स्तर को स्थापित करने के लिए उपयोग की जाने वाली 25-ओएच-डी एकाग्रता पर्वतमाला को दिखाया गया है:

शर्तNmol / l में एकाग्रताएनजी / एमएल में एकाग्रता
कमी<30 एनएम / एल<12 एनजी / एमएल
कमी30 एनएमएल / एल और 75 एनएमओएल / एल के बीच12 एनजी / एमएल और 30 एनजी / एमएल के बीच
साधारण अवस्था75 एनएम / एल और 200 एनएम / एल के बीच30 एनजी / एमएल और 80 एनजी / एमएल के बीच
अतिरिक्त> 200 एनएम / एल> 80 एनजी / एमएल
विषाक्तता> 375 एनएमओएल / एल> 150 एनजी / एमएल

विटामिन डी रक्त परीक्षण का नाम क्या है?

विटामिन डी के रक्त स्तर को मापने के लिए परीक्षण 25-ओएच-डी का खुराक नाम लेता है।

25-ओएच-डी परीक्षण में जमा किए जाने वाले रक्त के नमूने के संग्रह के लिए एक सरल रक्त नमूना पर्याप्त है।

कारणों की खोज करें: यह महत्वपूर्ण क्यों है?

एक बार एक विटामिन डी की कमी की उपस्थिति का पता चला है, इच्छुक व्यक्ति को सावधानीपूर्वक चिकित्सा इतिहास और अन्य नैदानिक ​​परीक्षणों से गुजरना होगा, जो कि उपचार चिकित्सक द्वारा प्रश्न में विटामिन की कमी के कारणों का पता लगाने के लिए उपयोग किया जाता है।

यह केवल प्रेरक कारकों के ज्ञान के लिए धन्यवाद है कि सबसे उपयुक्त चिकित्सा की योजना बनाई जा सकती है।

चिकित्सा

विटामिन डी की कमी कारण चिकित्सा को लागू करती है, जिसका उद्देश्य विचाराधीन विटामिन के निम्न स्तर के कारणों का मुकाबला करना है, और एक चिकित्सा जिसका उद्देश्य तथाकथित "सूर्य के विटामिन" के सामान्य स्तर को बहाल करना है।

ट्रिगर थेरेपी रोगी के लिए अलग-अलग होती है, यह ट्रिगरिंग कारक पर निर्भर करता है (यह कमी के सटीक कारणों को जानने का महत्व बताता है); चिकित्सा को कमी को खत्म करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, दूसरी ओर, आमतौर पर आहार में समृद्ध आहार होता है जो प्राकृतिक रूप से विटामिन डी से भरपूर होता है या बाद वाले खाद्य पदार्थों के साथ फोर्टिफाइड होता है, और विशिष्ट सप्लीमेंट्स के सेवन में।

जबकि कारण चिकित्सा के दीर्घकालिक प्रभाव होते हैं (इसलिए तत्काल नहीं), कमी को दूर करने के उद्देश्य से चिकित्सा विशेष रूप से अल्पावधि में कार्य करने के लिए डिज़ाइन की गई है, क्योंकि विटामिन डी के निम्न स्तर की दृढ़ता, जैसा कि हमने देखा है, के लिए खतरनाक है। स्वास्थ्य।

जिज्ञासा: विटामिन डी का एकीकरण उन लोगों के लिए जो सेवा कर सकते हैं?

डॉक्टर गर्भवती और नर्सिंग महिलाओं को स्तन के दूध से खिलाए गए शिशुओं (क्योंकि, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, प्रश्न में विटामिन में खराब है) और कभी-कभी बच्चों और युवा लोगों को विटामिन डी के एक विशिष्ट पूरक की सिफारिश कर सकते हैं।

परिवर्धन की खुराक के बारे में, ये विभिन्न कारकों पर निर्भर करते हैं, जिसमें निवास का अक्षांश भी शामिल है।

कारण चिकित्सा का उदाहरण

यदि विटामिन डी की कमी अपर्याप्त सूर्य के संपर्क में होने के कारण होती है, तो जीवन शैली बदलने और सनस्क्रीन के बिना, दिन में कम से कम 15-20 मिनट के लिए खुद को धूप में उजागर करने के लिए प्रेरक चिकित्सा होती है।

विटामिन डी में क्या और फोर्टीफाइड खाद्य पदार्थ?

संक्षेप में, विटामिन डी में एक गढ़वाले भोजन एक भोजन है जिसमें विटामिन डी को जोड़ा गया है, जो इस पोषक तत्व के सेवन को बढ़ाते हैं जो इसका उपयोग करते हैं।

बाजार में, विटामिन डी में फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

  • दूध;
  • संतरे का रस;
  • सोया दूध;
  • दही;
  • नाश्ता अनाज;
  • मार्जरीन।

कौन से खाद्य पदार्थों में विटामिन डी अधिक होता है?

विटामिन डी के अच्छे खाद्य स्रोत, उपरोक्त विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए अत्यधिक अनुशंसित हैं:

  • कॉड लिवर तेल;
  • मछली के तेल;
  • मछली जैसे सामन, ट्राउट, हेरिंग, स्वोर्डफ़िश, ईल, मैकेरल, टूना, कार्प आदि;
  • अंडे की जर्दी;
  • दूध;
  • मक्खन;
  • पोर्सिनो और स्पुग्नोलो जैसे मशरूम।

उच्च विटामिन डी के सेवन से सावधान रहें

हमें पाठकों को याद दिलाना चाहिए कि विटामिन डी का अधिक सेवन विषाक्तता को जन्म दे सकता है ; इसलिए, विटामिन डी के विशिष्ट पूरक लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना और उसकी सलाह पर भरोसा करना महत्वपूर्ण है।

विटामिन डी की अधिकता के परिणाम (अर्थात लक्षण और संकेत) हैं:

  • प्रभावित अंगों के स्तर पर फैलने वाले कैल्सिफिकेशन के साथ गैर-ऑसीस ऊतकों का खनिजकरण;
  • संकुचन और मांसपेशियों में ऐंठन;
  • मांसपेशियों की कमजोरी;
  • उल्टी, दस्त या कब्ज, और सिरदर्द;
  • भूख में कमी और वजन में कमी;
  • गुर्दे की पथरी का गठन;
  • भ्रम और भटकाव;
  • दिल की समस्या।

निवारण

विटामिन डी की कमी की एक सही रोकथाम को 4 बिंदुओं में संक्षेपित किया जा सकता है:

  • सूरज के सामने, बिना सनस्क्रीन के, हर दिन कम से कम 15 मिनट;
  • आहार में विटामिन डी में पर्याप्त मात्रा में खाद्य पदार्थ शामिल करें;
  • विटामिन डी की खुराक का सहारा लेने के लिए, यदि पिछले दो बिंदुओं में से एक शायद ही संभव है;
  • यदि पहले दो बिंदुओं में से एक को पास करना मुश्किल हो तो विटामिन डी फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थों का उपयोग करें।

विटामिन डी की कमी और फलस्वरूप हड्डियों की बीमारियों को रोकने के लिए बुजुर्ग क्या रणनीति अपना सकते हैं?

विटामिन डी की आहार की आवश्यकता वर्षों के बीतने के साथ बढ़ जाती है, क्योंकि एक ही समय में त्वचा की उपरोक्त विटामिन को संश्लेषित करने और अंतिम सक्रियण प्रतिक्रिया को संचालित करने के लिए गुर्दे की क्षमता कम हो जाती है।

यह सब बताता है कि क्यों, बुजुर्गों के लिए, डॉक्टर अक्सर कैल्शियम सप्लीमेंट के साथ विशिष्ट पूरक या मछली के तेल के माध्यम से विटामिन डी पूरकता की सलाह देते हैं।

इन सप्लीमेंट्स का उद्देश्य हड्डियों को बनाए रखना, फ्रैक्चर के लिए संवेदनशीलता को कम करना और अंततः विटामिन डी की कमी को इसके सभी परिणामों (ऑस्टियोमलेशिया और ऑस्टियोपोरोसिस) से रोकना है।

गहरा करने के लिए: ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम