डॉ। राफेल ग्रेनाटा द्वारा
सभी के लिए मैं एक बुनियादी अंतर को स्पष्ट करना चाहता हूं: वजन कम करना।
वेलनेस या फिटनेस के संदर्भ में शब्द का क्या अर्थ है? मैं दूसरे की कीमत पर पूर्व पर इतना जोर देने और पिटाई क्यों करता हूं? इस परिणाम को प्राप्त करने में कठिनाई कहां है?
हम डिग्री से शुरू करते हैं:
SLIMMING: वह स्थिति जिसमें किसी विषय में वज़न में कमी पाई जाती है, जिसके परिणामस्वरूप दुबला शरीर द्रव्यमान में छोटी वृद्धि के साथ वसा द्रव्यमान (स्वास्थ्य और सौंदर्य प्रयोजनों के लिए हानिकारक) में कमी होती है, महिलाओं से सावधान रहें, बड़ी मात्रा में वृद्धि की कल्पना न करें, इसके अलावा धन्यवाद इन मिलीमीटर से अधिक वहाँ एक / दो सेंटीमीटर या उससे अधिक होगा, प्रारंभिक काया से कम परिधि से कम)।
LOSE WEIGHT: शरीर के वजन में कमी, बिना इस बात का ध्यान रखे कि आप वास्तव में कैटाबोलिज्म के लिए क्या कर रहे हैं, आमतौर पर आपके द्वारा खोई जाने वाली एक ही चीज़ तरल और दुबला द्रव्यमान इतना अधिक होता है कि शरीर हमेशा "बेदाग और कराहता" रहेगा। शारीरिक परिधि पतली हो गई है।
इस पहले विनिर्देश से पहले से ही आंखों में कूद जाना चाहिए कि दोनों शब्दों के बीच कुछ अलग है ...
आइए और देखें कि विशेष रूप से क्या होता है: हमने कहा कि वजन कम करने से वसा द्रव्यमान में एक प्रतिशत की कमी होती है, परिसंचरण का कड़वा दुश्मन, कल्याण और सौंदर्यशास्त्र की भावना होती है, लेकिन यह सब कैसे होता है? बेसल मेटाबोलिज्म को बढ़ाने वाले दुबले द्रव्यमान की वृद्धि के लिए धन्यवाद (हमारे शरीर को ऊर्जा की मात्रा की आवश्यकता होती है और पूर्ण आराम में जीवित रहने के लिए उपयोग करता है) और उपरोक्त परिणाम के साथ अतिरिक्त वसा के जलने का पक्षधर है: परिधि में कमी, भलाई बढ़ जाती है, शारीरिक उपस्थिति में बहुत सुधार होता है।
अभी तक जो कहा गया है, हम समझते हैं कि वजन कम कैसे होता है (जो वसा द्रव्यमान के मामले में और दुबला द्रव्यमान वजन घटाने के बिल्कुल विपरीत व्यवहार करता है) जीव के लिए अत्यधिक हानिकारक है: तरल पदार्थों के नुकसान से निर्जलीकरण और जल प्रतिधारण हो सकता है ( जांघों के ऊपर), लेकिन इससे भी अधिक यह कहा जाना चाहिए कि पानी हमारे जीव के लिए सबसे महत्वपूर्ण तत्व है जिसके बिना इसके सभी कार्य अवरुद्ध हैं; दुबले द्रव्यमान की हानि और वसा के बढ़ने या ठहराव से चयापचय में काफी कमी आती है, इसलिए आपको हमेशा खोए हुए वजन को दोबारा न लेने के लिए कम खाने के लिए मजबूर किया जाता है (यो-यो प्रभाव)।
अंतिम बिंदु: कठिनाई कहां है?
मुझे लगता है कि मैं उन नकारात्मक प्रभावों के बारे में स्पष्ट था जो वजन कम करने और अपने करीबी दोस्त के लाभ, वजन कम करने की ओर जाता है; एक उचित और नियमित शारीरिक प्रशिक्षण के अनुसार उचित और प्रभावी वजन घटाने के लिए उचित आहार का पालन करना चाहिए, यह थोड़ा अधिक कठिन है लेकिन सफल है अगर निरंतरता और इच्छाशक्ति के साथ किया जाए और परिणाम बहुत संतोषजनक होंगे ताकि पूरी तरह से बलिदानों को चुका सकें गला और ओरेटा (प्रशिक्षण एक घंटे से अधिक प्रोटीन अपचय के लायक नहीं होना चाहिए) कुछ पेसेटो उठाने वाले जिम में पारित किया गया।
वजन कम करने के लिए वापस जा रहे हैं, यह कहा जाना चाहिए कि यह आसान है (एक से दो घंटे के लिए पार्क में चलना), लेकिन परिणाम क्या हैं? चपटी त्वचा, दुबला द्रव्यमान कम, शक्ति में कमी, तरल पदार्थ की कमी, एमबी में कमी और कई अन्य समस्याएं जो यो-यो प्रभाव को भुलाए बिना परिणाम के रूप में आ सकती हैं ... क्या हमें चाहिए?
इस संबंध में, मैं एक सलाह के साथ बंद करना चाहता हूं: आप कितनी बार सुनते हैं? कितनी बार
