इंटीग्रेटर्स के रूप में ओमेगा ट्रे - सभी लाभ

व्यापकता

ओमेगा 3 श्रृंखला के फैटी एसिड अल्फा लिनोलेनिक एसिड पूर्वज से प्राप्त पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड हैं।

उत्तरार्द्ध के जैविक महत्व के बावजूद, ओमेगा 3 के मुख्य नैदानिक और एकीकृत अवशेषों को इसके दो व्युत्पन्न के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है: ईकोसैपेंटेनोइक एसिड (ईपीए) और डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (डीएचए)।

वसायुक्त मछली और ब्लूफिश के माध्यम से लिया जाता है, लेकिन शैवाल और सन बीज द्वारा भी, ओमेगा 3 ने अपनी बहुत महत्वपूर्ण जैविक गतिविधियों के लिए आम जनता को जीत लिया है।

ये पोषक तत्व वास्तव में विरोधी भड़काऊ, एंटीऑक्सिडेंट और चयापचय गुणों के लिए जिम्मेदार हैं, विशेष रूप से मुख्य पश्चिमी रोगों के प्रबंधन में मूल्यवान हैं, जैसे कि मधुमेह, डिसिप्लिडेमिया और भड़काऊ रोग।

अच्छी सहनशीलता और आसान उपलब्धता इन सप्लीमेंट्स की बड़ी सफलता में योगदान करती है।

संकेत

आप ओमेगा 3 का उपयोग क्यों करते हैं? वे किस लिए हैं?

प्रोस्टाग्लैंडिंस की आणविक गतिविधि के लक्षण वर्णन ने ओमेगा 3 श्रृंखला के पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड की जैविक क्षमता को स्पष्ट रूप से स्पष्ट करना संभव बना दिया है, जो विभिन्न रुग्ण परिस्थितियों की रोकथाम और प्रबंधन में उपयोगी है।

कई रुग्ण स्थितियों की शुरुआत में सूजन की रोगजनक भूमिका को देखने के बाद, दोनों तीव्र और पुरानी-अपक्षयी, ओमेगा 3 आहार और पोषण संबंधी परिदृश्य में महत्वपूर्ण खिलाड़ी बन गए हैं।

वर्तमान में, ओमेगा 3 फैटी एसिड के लिए जिम्मेदार हैं:

कार्डियो- और वासो-सुरक्षात्मक गुण, एंटीथ्रॉम्बोटिक और एंटीहाइपरेटिव कार्रवाई द्वारा मध्यस्थता;
विरोधी भड़काऊ गुण;
कई न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों में मूल्यवान, न्यूरोप्रोटेक्टिव गुण;
हाइपोलिपिडेमिक गुण;
चयापचय गुण;
साइटोप्रोटेक्टिव गुण।

उपर्युक्त गुणों के प्रकाश में, वर्तमान में ओमेगा 3 का उपयोग किया जाता है:

मधुमेह और हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया जैसे चयापचय संबंधी रोग,

हृदय रोगों के,

न्यूरोलॉजिकल बीमारियों जैसे अल्जाइमर, सेनील डिमेंशिया और पार्किंसंस रोग,

और स्वप्रतिरक्षी और स्व-प्रतिरक्षी विकृति विज्ञान।

गुण और प्रभाव

पढ़ाई के दौरान ओमेगा 3 के क्या फायदे हैं?

साहित्य में सावधानीपूर्वक शोध से पता चलता है कि नैदानिक सेटिंग्स में ओमेगा 3 की प्रभावकारिता से संबंधित अध्ययनों की संख्या हाल के वर्षों में नाटकीय रूप से बढ़ी है, अन्य चीजों, आवेदन के नए क्षेत्रों के बीच की पहचान।

ओमेगा 3 और हृदय रोग

ओमेगा 3 के हस्तक्षेप और रोकथाम का मुख्य और प्राथमिक क्षेत्र हृदय संबंधी था।

कार्डियोलॉजी में ओमेगा 3 की उपयोगिता इसकी क्षमता पर निर्भर करती है

एंडोथेलियल डिसफंक्शन को कम करें,
एंडोथेलियम की सूजन को नियंत्रित करें,
LDL कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को रोकता है
एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और सभी ट्राइग्लिसराइड्स के ऊपर रक्त सांद्रता कम करें।

ओमेगा 3 और चयापचय संबंधी रोग

हालांकि काम की मात्रा हृदय रोग के रूप में व्यापक नहीं है, कई अध्ययन मधुमेह और चयापचय सिंड्रोम जैसे गंभीर चयापचय स्थितियों के प्रबंधन में ओमेगा 3 की उपयोगिता को प्रदर्शित करते हैं।

विरोधी भड़काऊ कार्रवाई के अलावा, आंतों के वसा ऊतकों की हानिकारक कार्रवाई का मुकाबला करने में उपयोगी है, कुछ अध्ययनों में ओमेगा 3 ने संभावित इंसुलिन-संवेदीकरण गतिविधि को भी दिखाया होगा, विशेष रूप से मधुमेह विज्ञान के दौरान उपयोगी।

ओमेगा 3 और न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग

अच्छी तरह से विशेषता एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ कार्रवाई, लिपिड झिल्ली की दिशा में संरचनात्मक भूमिका के साथ, न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों के दौरान उत्कृष्ट सहयोगियों के ओमेगा 3 बनाने में योगदान देगा।

कई अध्ययन रोग की प्रगति को नियंत्रित करने, तंत्रिका तंत्र की संरचनात्मक और कार्यात्मक अखंडता की रक्षा करने में इन पोषक तत्वों की उपयोगिता को प्रदर्शित करते हैं।

ओमेगा 3 और खेल

हाल के वर्षों में ओमेगा 3 ने खेल जगत पर भी विजय प्राप्त की है।

जिन दो स्तंभों पर यह एप्लिकेशन आधारित है, वे हैं:

गहन शारीरिक व्यायाम के अधीन मांसपेशियों के खिलाफ सुरक्षात्मक कार्रवाई;
विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि, विशेष रूप से गहन प्रशिक्षण सत्रों के दौरान मूल्यवान।

हाल के काम ने भी ओमेगा 3 के साथ एकीकरण के दौर से गुजर रहे एथलीटों में वेंटिलेटरी और श्वसन कौशल में सुधार का वर्णन किया होगा, इस प्रकार महत्वपूर्ण नए दृष्टिकोण खुलेंगे।

खुराक और उपयोग की विधि

ओमेगा 3 का उपयोग कैसे करें

आम तौर पर मछली के तेल से निकाले जाने वाले ओमेगा 3 की खुराक वर्तमान में विभिन्न दवा प्रारूपों, जैसे कैप्सूल, कैप्सूल और तरल समाधान में उपलब्ध हैं।

निवारक और नैदानिक दोनों में, सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले खुराक, दैनिक और 1 से 5 ग्राम के बीच होते हैं, विशेष रूप से अधिक मान्यताओं में, सबसे उदार खुराक के लिए विभाजित किया जाता है।

अवशोषण को अनुकूलित करने के लिए, भोजन से ठीक पहले ओमेगा 3 लेने का सुझाव दिया जाता है, ताकि पित्त की पायसीकारी क्रिया का शोषण किया जा सके।

ओमेगा 3 की संरचनात्मक अखंडता को संरक्षित करने के लिए, लिपोपरोक्सीडेशन की संभावित प्रक्रियाओं को रोकते हुए, पूरक को प्रकाश और गर्मी स्रोतों से संरक्षित रखने की सिफारिश की जाती है।

वसा में घुलनशील एंटीऑक्सिडेंट की एक साथ उपस्थिति, जैसे कि विटामिन ई, उत्पाद की गुणवत्ता को बनाए रखने में मदद कर सकता है।

ऑक्सीकरण की डिग्री, भारी धातुओं और विषाक्त पदार्थों की सामग्री से संबंधित कई गुणवत्ता प्रमाणपत्र हैं; सबसे अच्छा ज्ञात शायद IFOS (अंतर्राष्ट्रीय मछली तेल मानक) है।

साइड इफेक्ट

अनुशंसित खुराक में ओमेगा 3 का उपयोग आम तौर पर सुरक्षित और अच्छी तरह से सहन किया जाता है।

सबसे अधिक बार देखे जाने वाले दुष्प्रभाव गैस्ट्रो-एंटरिक सिस्टम को प्रभावित करते हैं, मतली, अपच, पेट दर्द, दस्त, एरोफैगिया और मछली की तरह regurgitation के साथ।

जमावट और रक्तस्रावी जटिलताओं की शुरुआत बहुत दुर्लभ है।

मतभेद

ओमेगा 3 का उपयोग कब नहीं किया जाना चाहिए?

ओमेगा 3 का उपयोग सक्रिय पदार्थ या उस भोजन से अतिसंवेदनशीलता के मामले में किया जाता है जहां से उन्हें निकाला गया था।

औषधीय बातचीत

कौन सी दवाएं या खाद्य पदार्थ ओमेगा 3 के प्रभाव को बदल सकते हैं?

ओमेगा 3 की संभावित एंटीग्रैगेटिंग और एंटीथ्रॉम्बोटिक गतिविधि के प्रकाश में, रक्तस्राव के बढ़ते जोखिम को कम करने के लिए, प्रासंगिक धारणा पर विशेष ध्यान देना उचित होगा: