Domenico Consolazio द्वारा क्यूरेट किया गया
हाल के वर्षों में, इटली में, संयुक्त राज्य अमेरिका के मद्देनजर, कार्यात्मक नामक एक प्रशिक्षण फैल गया है; व्यायामशालाओं और फिटनेस केंद्रों में हम अधिक से अधिक लोगों को कूदते, फेंकते और कच्चा लोहा गेंदों को फेंकते हुए देखते हैं, खुद को रस्सियों से जोड़ते हैं और सभी प्रकार की अस्थिर योजनाओं पर संतुलन बनाने की कोशिश करते हैं; कभी-कभी ये सभी चीजें एक ही समय में की जाती हैं।
सबसे पहले: कार्यात्मक व्यायाम का क्या मतलब है? एक कार्यात्मक व्यायाम क्यों करें?
यदि हम जिम के आसपास ये सवाल पूछते हैं या विशेष साइटों पर जाते हैं, तो हमें अलग-अलग उत्तर मिलेंगे: कार्यात्मक प्रशिक्षण मजबूत, अधिक प्रतिरोधी अधिक मोबाइल और तेज, बेहतर शारीरिक उपस्थिति, वजन घटाने आदि के साथ। या अधिक दार्शनिक उत्तर: हजारों वर्षों से आदमी को जटिल मोटर इशारों, शिकार, लड़ाई, चढ़ाई करना पड़ता है ... इसलिए आपको एक कार्यात्मक तरीके से प्रशिक्षित करना होगा। या इससे भी अधिक एथलेटिक प्रतिक्रियाएं: खेल में आप बहुआयामी आंदोलन करते हैं, इसलिए प्रशिक्षण कार्यात्मक होना चाहिए।
सभी बहुत अच्छे और सिद्धांत रूप में सही; हम एक त्रि-आयामी दुनिया में रहते हैं, गुरुत्वाकर्षण और उसके नियमों के अधीन है, इसलिए प्रशिक्षण को इन बुनियादी सिद्धांतों का भी सम्मान करना चाहिए। व्यवहार में, हालांकि, चीजें जटिल हो जाती हैं।
चीजें जटिल क्यों हो जाती हैं?
अक्सर सेक्टर के तकनीशियनों द्वारा एक अच्छे सिद्धांत के आवेदन को कई कारणों से विकृत किया जाता है, उदाहरण के लिए, बेहतर साबित होने के लिए, उनके विश्वासों और व्यक्तिगत अनुभवों के लिए या विज्ञापन की बाहरी उत्तेजनाओं के लिए।
फिटनेस में रुझानों का संक्षिप्त सारांश
आज फंक्शनल ट्रेनिंग का समय है, इसलिए यदि आप एक मोनोपोडल स्क्वाट नहीं कर पा रहे हैं, तो रस्सी पर लटकाएं, केतलीबल्स के साथ 100 स्नैच करें, और एक अस्थिर प्लेटफॉर्म पर चट्टान की तरह गतिहीन रहें, इसका मतलब है कि आप कार्यात्मक नहीं हैं, लेकिन विशेष रूप से परेशानी अगर आप एक कार का उपयोग करने की हिम्मत करते हैं और एक विश्लेषणात्मक व्यायाम करने की कोशिश करते हैं!
कुछ साल पहले, जहां प्रसार के साधन कम तेज थे, आज इंटरनेट की बदौलत हमें हर तरह की फिल्में मिल रही हैं, और रंग-बिरंगे पात्र जो हर चीज का आविष्कार करते हैं, जो एक बड़ा प्रयास करते हैं और इसे एक कार्यात्मक अभ्यास के लिए जाते हैं।
ऊपर दिए गए फोटो जैसे अभ्यास के उदाहरण हम दर्जनों वेब पर पा सकते हैं!
शायद अगले कार्यात्मक अभ्यास से पहले कुछ पल के लिए रुकना बेहतर है, कुछ और तकनीकी स्पष्टीकरण खोजने और कुछ विचार करने के लिए।
हमें पहले एक या एक से अधिक परिभाषाएँ मिलनी चाहिए, जो कम से कम दिशानिर्देश देने में सक्षम हों, यदि कोई अभ्यास "कार्यात्मक" श्रेणी में आता है:
"एक शारीरिक प्रशिक्षण प्राप्त करना, जो मानव शरीर के प्रत्यक्ष और प्राकृतिक वर्णनात्मक वर्णनों को जोड़ते हैं, दृश्य के सभी बिंदुओं को जोड़ते हैं"
एक अभ्यास को तब कार्यात्मक माना जा सकता है जब इसमें इन चार विशेषताओं में से कम से कम तीन हों:
१) फंक्शनल कन्टीन्यू चैन
2) यांत्रिक प्रगति और मोटर नियंत्रण
3) ABDOMINAL BELT की गतिविधि
4) प्राकृतिक मूवमेंट की कसौटी पर खरा उतरने के लिए योग्यता या योग्यता, काइनेटिक और किनेमेटिक टार्म्स (ELAV-FIPCF 2009 डेटा) में कोई भी
हालांकि निश्चित रूप से वैज्ञानिक साहित्य में कई अन्य परिभाषाएं होंगी, ये मुझे समझने में आसान लगते हैं और कार्यात्मक की अद्भुत दुनिया में अभिविन्यास के लिए उपयोगी जानकारी का एक स्रोत है।
ऊपर सूचीबद्ध बिंदुओं को फिटनेस के लिए एक और बहुत महत्वपूर्ण अवधारणा व्यक्त करने के लिए एकीकृत किया जा सकता है:
"अपने जीवन के लोगों और अपने स्वयं के लोगों की इच्छा को स्वीकार करें"
एक व्यावहारिक व्याख्या देते हुए: एक गतिहीन जो आकार में वापस आना चाहता है, उसे पेशेवर पहलवान से अलग प्रशिक्षण की आवश्यकता होगी।
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