पोषण और स्वास्थ्य

तंत्रिका भूख

रॉबर्टो Eusebio द्वारा क्यूरेट किया गया

नर्वस भूख क्या है और यह हमें क्यों ले जाती है?

कारण जैविक और / या मनोवैज्ञानिक हो सकते हैं

जैविक कारण

"भोजन" भूख नहीं है, जबकि हाइपोथेलेमस द्वारा नियंत्रण तंत्र का एक परिवर्तन है। मस्तिष्क में प्रहरी होते हैं जो शरीर को तब चेतावनी देते हैं जब शर्करा का स्तर बहुत कम हो जाता है (रक्त शर्करा में कमी - हाइपोग्लाइसीमिया) और भोजन की आवश्यकता और इसे प्राप्त करने की क्रियाओं को प्रेरित करता है। शायद मोटापे के आधार पर, सामान्य रूप से खाने वाले विकार और विशेष रूप से तंत्रिका भूख के कारण, इन तंत्रों की खराबी होती है।

मनोवैज्ञानिक कारण

भूखे न रहते हुए "भोजन करना", एक अपरिवर्तनीय आवेग द्वारा आत्मसात किया जा रहा है, एक अनिवार्य कार्य द्वारा, किसी भी चीज पर कब्जा कर लिया गया था और उसके बाद तुरंत दोषी महसूस किया गया था।

आप ऊब के लिए परेशान हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, अगर हम नहीं जानते कि क्या करें, चिंता, उदासी, कम आत्मसम्मान, अकेलापन।

घबराहट हमें उस स्नेह, सुरक्षा या खुशी को बदलने की ओर ले जाती है जो हमारे पास भोजन के साथ नहीं है।

हम जीवन के शुरुआती चरणों में सोचते हैं और प्रतिबिंबित करते हैं, जब माँ उस बच्चे को खिलाती है जो रोता है, भले ही रोने का असली कारण नहीं है, भूख की स्थिति और स्नेह अनुरोध की स्थिति के बीच बच्चे में भ्रम पैदा करना।

नर्वस भूख से लड़ो

पहला चरण: कारणों को खत्म करना।

यह समझना कि हम दुखी क्यों हैं, इससे हमें क्या चिंता होती है, क्योंकि हम विशेष रूप से अकेले महसूस करते हैं। ऐसे प्रश्न जिनका उत्तर देने की आवश्यकता है ताकि तंत्रिका भूख को कम किया जा सके

दूसरा चरण: व्यायाम करें।

लगातार एक खेल का अभ्यास और / या विश्राम तकनीकों का अभ्यास (ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, पावर योग, पाइलेट्स ...) निश्चित रूप से तंत्रिका भूख को शांत करने में मदद करता है।

तीसरा चरण: जड़ी बूटियों और प्राकृतिक उत्पादों

साइट्रस अरंटियम और रोडियोला रसिया भूख को नियंत्रित कर सकते हैं।

लिंडेन, नींबू बाम, एंजेलिका और पैशनफ्लावर चिंता को शांत करने में मदद करते हैं।

ग्लूकोमानन, ग्वार गम, सेल्यूलोज और इनुलिन पर आधारित पूरक, हालांकि, पानी की उपस्थिति में पेट में अच्छी तरह से पचा नहीं जा रहा है और तृप्ति की भावना देता है।

हमेशा याद रहता है कि शरीर पर बहुत से लोग रहते हैं !!