व्यापकता
गर्भावस्था में ऐंठन एक काफी सामान्य विकार है, जो विशेष रूप से गर्भावस्था के अंतिम तिमाही के दौरान होता है।
एक नियम के रूप में, कुछ मिनटों में ऐंठन गायब हो जाती है और इसे गंभीर विकार नहीं माना जाता है; हालाँकि, यह इस तथ्य से अलग नहीं है कि वे परेशान हैं और गर्भवती महिला के दैनिक जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
कारण
गर्भावस्था में ऐंठन के मुख्य कारण अनिवार्य रूप से इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन और कम शिरापरक परिसंचरण हैं जो महिला के जीवन की इस विशेष अवधि में बनाए जाते हैं।
वास्तव में, गर्भावस्था के दौरान, महिला खुद को बहुत ही महत्वपूर्ण खनिज लवण जैसे पोटेशियम और मैग्नीशियम की कमी के साथ पा सकती है, लेकिन सोडियम, कैल्शियम और फास्फोरस भी।
इसके अलावा, गर्भवती महिला में उसके शरीर में मौजूद प्रोजेस्टेरोन के उच्च स्तर के कारण रक्त परिसंचरण (विशेष रूप से, शिरापरक परिसंचरण) की गति धीमी होती है। इसके अलावा, यहां तक कि महिला के शरीर के वजन में क्रमिक वृद्धि से निचले अंगों में रक्त परिसंचरण में बाधा उत्पन्न होती है।
इलाज
जैसा कि उल्लेख किया गया है, आमतौर पर, ऐंठन कुछ ही मिनटों में स्वयं-भंग हो जाती है। कुछ मामलों में, दर्द को कम करने और उसके गायब होने का पक्ष लेने के लिए, यह ऐंठन से प्रभावित मांसपेशियों या मांसपेशियों को फैलाने के लिए उपयोगी हो सकता है, प्रभावित क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को पुन: सक्रिय करने के लिए एक मालिश भी कर सकता है।
यदि गर्भावस्था के दौरान ऐंठन रात के दौरान होती है, हालांकि, बिस्तर से बाहर निकलने और कुछ कदम उठाने में मदद मिल सकती है।
आम तौर पर, गर्भावस्था के दौरान ऐंठन के उपचार के लिए दवा उपचार करने से बचना पसंद किया जाता है। बल्कि, यदि आवश्यक समझा जाता है, तो डॉक्टर खनिजों के सामान्य स्तर को बहाल करने के लिए भोजन की खुराक के प्रशासन को निर्धारित करने का निर्णय ले सकते हैं।
अंत में, डॉक्टर भी प्रत्याशित मां को स्नातक की उपाधि प्राप्त लोचदार स्टॉकिंग्स का उपयोग करने की सलाह दे सकते हैं: चिकित्सा उपकरणों ने हृदय को शिरापरक रक्त की वापसी के पक्ष में संकेत दिया, इस प्रकार निचले अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार होगा।
हालांकि, अगर गर्भावस्था के दौरान ऐंठन विकसित होती है, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करना और किसी भी प्रकार के आत्म-निदान और आत्म-चिकित्सा करने से बचना उचित होता है, ताकि खुद को और भ्रूण को उजागर न किया जा सके। संभावित और अनावश्यक स्वास्थ्य जोखिम।
रोकथाम के लिए उपयोगी टिप्स
गर्भावस्था के दौरान ऐंठन को रोकने या कम से कम करने की कोशिश करने के लिए - एक स्वस्थ आहार को अपनाना आवश्यक है जो खनिज लवण के स्तर को बढ़ाने की अनुमति देता है जो कि गर्भवती महिलाओं में आमतौर पर कमी होती है। इस संबंध में, यह पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम से समृद्ध खाद्य पदार्थ, जैसे डेयरी उत्पाद, केले, हरी पत्तेदार सब्जियां, फलियां, अनाज और सूखे फल का सेवन करने के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है।
उचित पोषण के अलावा, गर्भावस्था के दौरान ऐंठन को कुछ सरल युक्तियों का पालन करके भी रोका जा सकता है, जैसे:
- किसी भी निर्जलीकरण से बचने के लिए खूब पानी पिएं;
- मध्यम और नियमित शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें, जो गर्भवती महिला की स्थितियों के लिए अनुकूल है। तैराकी की अक्सर सिफारिश की जाती है, लेकिन यहां तक कि एक साधारण चलना (विशेष रूप से सुबह और सोने से पहले) रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने में बहुत योगदान दे सकता है;
- मांसपेशियों में खिंचाव करने वाले व्यायाम करें;
- लंबे समय तक, या बहुत गर्म स्थानों में धूप में रहने से बचें;
- लंबे समय तक खड़े रहने से थकने से बचें और बहुत लंबे समय तक बैठने से बचें;
- कम जूते पहनें (लेकिन सपाट नहीं), आरामदायक और यह कि पैर, टखने या बछड़े को बहुत अधिक संपीड़ित न करें;
- बिस्तर पर जाने से पहले, अपने पैरों को ठंडे पानी से मालिश करें;
- अपने पैरों के साथ सो जाओ शरीर के बाकी हिस्सों के सापेक्ष थोड़ा उठाया।
अंत में, यहां तक कि गर्म स्नान और पैर स्नान मांसपेशियों की छूट को बढ़ावा देने और रोकने के लिए उपयोगी सहयोगी हो सकते हैं, इसलिए, गर्भावस्था के दौरान ऐंठन की शुरुआत।
