व्यापकता
पेरिनेम एक एनाटोमिकल क्षेत्र है जो श्रोणि के नीचे स्थित होता है ।
इस क्षेत्र में एक rhomboidal आकार है : पेरिनेम का विस्तार होता है, एक धनु राशि में, जघन सिम्फिसिस के निचले किनारे से कोक्सीक्स के शीर्ष तक; ट्रांसवर्सली, यह इलियाक हड्डी और अन्य के एक इस्चियाल ट्यूबरोसिटी के बीच शामिल है। स्पष्ट होने के लिए, साइकिल का उपयोग करते समय, यह शरीर का क्षेत्र है जो काठी पर आराम कर रहा है।
पेरिनेम में नरम ऊतकों और मांसपेशियों-फेशियल संरचनाओं का एक सेट होता है, जो तीन स्तरों पर व्यवस्थित होता है, एक प्रकार का "नेटवर्क" बनता है जो पेट और श्रोणि गुहा को बंद करता है। इस प्रकार आयोजित संरचना पाचन तंत्र के टर्मिनल भाग, पश्च ( गुदा गुदा या गुदा-मलाशय ), और मूत्र पथ और जननांगों, पूर्वकाल ( मूत्रजननांगी पेरिनेम ) से पार हो जाती है।
पेरिनेम विभिन्न कार्य करता है: सबसे महत्वपूर्ण कार्य मांसपेशियों द्वारा खेला जाता है और इसमें आंतरिक अंगों (मूत्राशय, गर्भाशय और मलाशय) का समर्थन होता है। इसके अलावा, यह क्षेत्र मूत्र और मल की निरंतरता में योगदान देता है, यौन जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका मानता है और जन्म के दौरान, अजन्मे बच्चे के बहिर्वाह का समर्थन करता है।
विशेष स्थिति को देखते हुए, पेरिनेम आघात, सूजन और पुरुषों और महिलाओं दोनों में विभिन्न अन्य रोग प्रक्रियाओं में शामिल हो सकता है।
क्या
पेरिनेम क्या है?
पेरिनेम नरम ऊतकों, मांसपेशियों और तंतुओं का एक सेट है जो श्रोणि को उसके निचले जिले में बंद कर देता है।
इसे विस्तार से वर्णन करने के लिए, लचीली और बढ़े हुए जांघों के साथ शरीर को लापरवाह स्थिति (पीठ के बल लेटना) में निरीक्षण करना आवश्यक है।
शारीरिक दृष्टिकोण से, पेरिअम एक प्रकार का पौधा होता है, जो प्यूबिक सिम्फिसिस के शीर्ष पर सीमांकित होता है, कोकेक्स द्वारा तल पर और बाद में दो इस्चियो ट्यूबरोसिटीस द्वारा।
यदि एक आदर्श रेखा को इस्चियाल ट्यूबरोसिटी से दूसरे तक खींचा जाता है, तो पेरिनियल क्षेत्र में हम भेद कर सकते हैं:
- एक पूर्वकाल भाग (या मूत्रजनन क्षेत्र, महिला में योनि और पुरुष में अंडकोश);
- एक पश्च भाग (या गुदा क्षेत्र )।
एक पूरे के रूप में, पेरिनेम में शामिल हैं:
- वसामय और पसीने की ग्रंथियों में समृद्ध त्वचा, यौवन के बाद बालों के साथ लेपित;
- चमड़े के नीचे संयोजी ऊतक ;
- मांसपेशियाँ : मुख्य मूत्रमार्ग के बाहरी स्फिंक्टर, गुदा के स्फिंक्टर, गुदा के एलेवेटर और इस्चियो-कोक्सीगस हैं। एक साथ स्नायुबंधन और एपोन्यूरोटिक फैसीस के साथ वे स्थैतिक और पेरिनेम की गतिशीलता में योगदान करते हैं, इसलिए वे निलंबन में बनाए रखते हैं और श्रोणि अंगों (आंत, गर्भाशय और मूत्राशय) को स्थिर करते हैं;
- एपोन्यूरोसिस : मांसपेशियों को ढंकना, श्रोणि के निचले स्ट्रेट को बंद करने में योगदान देता है। पेरिनेम में, मांसपेशी-एपोन्यूरोटिक प्लेन तीन हैं:
- पेरिनियल सतही एपोन्यूरोसिस;
- मीन पेरिनियल एपोन्यूरोसिस;
- गहरी पेरिनियल एपोन्यूरोसिस या पैल्विक प्रावरणी।
पेरिनेम की मांसपेशियों में तथाकथित "पैल्विक फ्लोर" का गठन होता है, एक प्रकार का बहुत मजबूत "नेट" जिस पर मूत्राशय, गर्भाशय और आंत बाकी; स्नायुबंधन प्रणाली को स्थिरता देकर भाग लेते हैं।
पेरिनेम: यह कैसे आयोजित किया जाता है?
पेरिनेम एक बहुत ही जटिल संरचना है, जिसमें तीन डायाफ्राम बनाने के लिए तीन सुपरिम्पोज़्ड विमानों पर व्यवस्थित कई ऊतक होते हैं:
- पेल्विक डायाफ्राम : गुदा और इस्किओ-कोकसीगल की लेवेटर मांसपेशियों द्वारा बनाई गई गहरी परत। इस स्तर पर, पेरिनेम मलाशय, मूत्रमार्ग और, महिला में, योनि द्वारा पार किया जाता है। महिला में, पैल्विक डायाफ्राम के तहत, औसत पेरिनियल एपोन्यूरोसिस है, जिनके दो पृष्ठों के बीच पेरिनेम की गहरी अनुप्रस्थ मांसपेशी शामिल है, जो मूत्रमार्ग के कसना के साथ, मूत्रजननांगी ट्राइन बनाने में मदद करती है;
- मूत्रजननांगी ट्राइन (या मध्यम बारहमासी विमान): मोटाई में रेशेदार बंडल, जिसमें झिल्लीदार मूत्रमार्ग (पुरुष मूत्रमार्ग का मध्य भाग) बल्ब-मूत्रमार्ग ग्रंथियों के साथ चलता है;
- पेरिनेम सतह तल : यह चार मांसपेशियों से बना होता है। गुदा के बाहरी स्फिंक्टर पीछे के पेरिनेम पर कब्जा कर लेता है, गुदा उद्घाटन को घेरने और बंद करने के लिए; दूसरी ओर, बल्बोकेवर्नोसस की मांसपेशियां (योनि का संकुचन), इस्कीओवरवर्नोसल और पेरिनेम के सतही ट्रांसवर्सस इसके बजाय पाए जाते हैं।
स्थानीयकरण और अन्य संरचनाओं के साथ संबंध
पेरिनेम जांघों की जड़ के बीच एक मध्य स्थिति में स्थित है और ट्रंक की निचली दीवार से मेल खाती है। व्यावहारिक रूप से, यह क्षेत्र जघन हड्डियों से लेकर, पूर्वकाल तक, कोक्सीक्स तक, पश्चगामी होता है।
दोनों लिंगों में, पेरिनेम अंतिम भागों से संबंधित है:
- मूत्र प्रणाली ;
- जननांग तंत्र ;
- पाचन तंत्र ।
क्या आप जानते हैं कि ...
सांस लेने के दौरान डायाफ्राम के साथ पेरिनेम की मांसपेशियां हिलती हैं:
- प्रेरणा के दौरान, डायाफ्राम फेफड़ों के लिए जगह बनाने के लिए उतरता है; उसी समय, पेरिनेम पेट के अंदर दबाव बढ़ाने का समर्थन करता है, खुद को कम करता है।
- साँस छोड़ने के दौरान, डायाफ्राम चढ़ता है और बदले में, पेरिनेम शुरुआती बिंदु पर लौटता है।
पेरिनेम का विरूपण
पेरिनेम में एक रोम्बस (या एक लोज़ेंज) का आकार होता है, जिसमें एटरो-पोस्टीरियर प्रमुख अक्ष होता है, जहां सीमाओं का प्रतिनिधित्व किया जाता है:
- चार कोने:
- पूर्वकाल शीर्ष : पबिस (जघन सिम्फिसिस के निचले किनारे);
- पीछे का शीर्ष: कोक्सीक्स का शीर्ष ;
- पार्श्व एस्टर: इलियाक हड्डी के दो इस्कीमिक तपेदिक ।
- चार पक्ष:
- फॉरवर्ड (सामने की ओर): दो इस्किओप्यूबिक शाखाएँ ;
- पीछे (पीछे की ओर): वे सैक्रोटुबेरोसी लिगामेंट्स से मेल खाते हैं, यह दो लाइनें हैं जो कोक्सीक्स के एपेक्स को इस्चियाल ट्यूबरोसिटीस से जोड़ती हैं।
यदि एक अनुप्रस्थ रेखा को आदर्श रूप से दो इस्चियाल ट्यूबरोसिटीस में मिलाया जाता है (अर्थात रोम्बस को दो त्रिभुजों में औसतन विभाजित किया जाता है), तो, पेरिनेम को अलग किया जाता है:
- पूर्वकाल त्रिकोण जो मूत्रजननांगी पेरिनेम के साथ मेल खाता है;
- एक पश्च त्रिकोण जो एनोरेक्टल पेरिनेम से मेल खाता है।
मूत्रजननांगी पेरिनेम
मूत्रजननांगी या पूर्वकाल पेरिनेम बाहरी जननांग की उपस्थिति की विशेषता है और दो लिंगों में एक अलग आकारिकी है। यह त्रिकोणीय क्षेत्र पुरुष में मूत्रमार्ग और महिला में मूत्रमार्ग और योनि द्वारा पार किया जाता है। मूत्रजननांगी पेरिनेम में पुरुष में लिंग के साथ जुड़ी मांसपेशियां और महिला में भगशेफ (एम। आइसोइकॉवर्नोसो और बुलबोकेर्नोसो) शामिल हैं।
एनोरेक्टल पेरिनेम
एनोरेक्टल या पीछे के पेरिनेम में गुदा छिद्र और मलाशय के निचले छोर शामिल हैं। इस हिस्से में कुछ छोटे अंतरों को छोड़कर, पुरुष और महिला में समान रूपिकी है: आदमी में, गुदा छिद्र अधिक पीछे स्थित होता है, मूत्रमार्ग के बल्ब के साथ संबंध के कारण।
एनोरेक्टल पेरिनेम गुदा नहर के पारित होने की अनुमति देता है जिसका अंतिम भाग गुदा के बाहरी दबानेवाला यंत्र से घिरा होता है, जो शौच को नियंत्रित करता है।
इसके लिए क्या है?
पेरिनेम कार्य करता है
पेरिनेम द्वारा किए गए कार्य अलग-अलग हैं:
- आंतरिक अंगों का समर्थन, संरक्षण और रोकथाम। पेरिनेल क्षेत्र पेट और श्रोणि गुहा अंगों (मूत्राशय, मूत्रमार्ग, मलाशय और, महिला, गर्भाशय और योनि में) के लिए एक समर्थन विमान का प्रतिनिधित्व करता है। पैल्विक अंगों को रखने में सक्षम मूल स्वर होने के अलावा, "पेल्विक फ्लोर" बनाने वाली मांसपेशियां क्रमबद्ध रूप से कार्य करती हैं और ठोस और सुरक्षित समर्थन सुनिश्चित करने के लिए स्वैच्छिक रूप से अनुबंध करने में भी सक्षम हैं।
- मूत्र और मल की निरंतरता। पेरिनेम पूरी तरह से इंट्रा-पेट के दबाव को बनाए रखने और एक स्वचालित संकुचन तंत्र के साथ किसी भी विविधता का प्रबंधन करने में सक्षम है। पेरिनेल क्षेत्र की मांसपेशियां मूत्रमार्ग के किनारे तक चलती हैं (चैनल जो मूत्राशय से बाहर तक मूत्र को ले जाती है) और संकुचन, पेशाब में रुकावट या आराम से प्रतिक्रिया करता है, जिससे इसे फिर से शुरू किया जा सकता है। पेरिनेम इस तरह मूत्रमार्ग के स्फिंक्टर के साथ, मूत्र निरंतरता को बनाए रखने में मदद करता है। इस तरह के तौर-तरीकों के साथ, क्षेत्र स्फिंक्टरों के बंद होने और खुलने को नियंत्रित करके अच्छे फेकल कंटीन्यू में योगदान देता है। यदि पेरिनेम की मांसपेशियों को टोंड और मजबूत किया जाता है, तो इन कार्यों को आराम और प्रयासों के दौरान (खाँसी, दौड़ना, हँसी, आदि) की गारंटी दी जाती है।
- गर्भावस्था और प्रसव। गर्भ के दौरान, पेरिनेम विशेष महत्व लेता है, क्योंकि यह भ्रूण के वजन का समर्थन करने में मदद करता है। हालांकि, जन्म के दौरान, यह क्षेत्र अजन्मे बच्चे के बहिर्वाह का पक्षधर है।
- कामुकता । बारहमासी क्षेत्र यौन जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है: एक एरोजेनस ज़ोन माने जाने के अलावा, जब यह टॉनिक होता है तो यह पुरुष और महिला दोनों की यौन समस्याओं को रोकता है । मनुष्यों में, पेरिनेम की मांसपेशियां संभोग के दौरान स्खलन के नियंत्रण की अनुमति देती हैं: विशेष रूप से, जब वे स्वेच्छा से अनुबंध करते हैं, तो शुक्राणु बाहर निकल जाता है। महिलाओं में, पेरिनेम, योनि को स्वेच्छा से अनुबंध करने की अनुमति देता है, संभोग के मोटर चरण में भाग लेता है, जिससे यह अधिक या कम तीव्र होता है।
पेरिनेम विकार: कारण
पेरिनेम कई पैथोलॉजिकल प्रक्रियाओं और विकारों से प्रभावित हो सकता है जो सामान्य कामकाज से समझौता करते हैं ।
इन समस्याओं के लिए सबसे अधिक जिम्मेदार कारकों में वे स्थितियां हैं जो दोनों मांसपेशियों के ऊतकों को नुकसान और तंत्रिका ऊतक को प्रभावित करती हैं, जो कि योनि क्षेत्र में ही होती हैं, जैसे कि योनि प्रसव और गर्भावस्था ।
पेरिनेम स्वास्थ्य से उन घटनाओं की एक श्रृंखला से भी समझौता किया जा सकता है जो अंतर-पेट के दबाव में वृद्धि करती हैं, जैसे कि पुरानी खांसी, कब्ज, एलर्जी राइनाइटिस, तंबाकू का धुआं, बहुत तीव्र खेल गतिविधि (विशेषकर यदि यह जमीन पर एक मजबूत प्रभाव और संकुचन शामिल है) उदर की मांसपेशियाँ) और अत्यधिक प्रयास (जैसे कि भारी वस्तुओं को ले जाना)।
क्या आप जानते हैं कि ...
एक तीव्र और लगातार खांसी, वास्तव में, पेरिनेम पर एक अत्यधिक और निरंतर बल लगाती है। मांसपेशियों पर इतना जोर दिया जाता है, समय के साथ, एक कमजोरी, जो उन्हें उस कार्य में कम कुशल बनाती है जो उन्हें प्रदर्शन करना है।
पेरिनेम विकारों की उपस्थिति के लिए अन्य प्रासंगिक जोखिम कारक हैं:
- अधिक वजन / मोटापा ;
- आवर्तक मूत्र संक्रमण ;
- आसीन जीवन ;
- श्रोणि अंगों के सर्जिकल संचालन ;
- योनि प्रसव (जैसे एपिसीओटमी ) के दौरान किए जाने वाले सर्जिकल चीरों।
भावनात्मक तनाव भी क्षेत्र की मांसपेशियों को प्रभावित कर सकते हैं। इस अवस्था को पेरिनेम में एक दर्द के रूप में माना जा सकता है और मनोवैज्ञानिक-भौतिक दृष्टिकोण से कुछ विशेष रूप से तनावपूर्ण अवधि के दौरान खुद को पेश कर सकता है। कुछ लोगों में वंशानुगत या संवैधानिक कारकों के कारण कम प्रतिरोधी समर्थन ऊतक होते हैं ।
अंत में, उम्र बढ़ने और रजोनिवृत्ति से मांसपेशियों को आराम मिलता है और एस्ट्रोजन में कमी होती है जो पेरिनेम को कम टॉनिक बनाती है।
पेरिनेम का आघात
पेरिनेम आघात से प्रभावित हो सकता है, विशेष रूप से महिलाओं में अक्सर।
उदाहरण के लिए, योनि जन्म योनि प्रसव के दौरान हो सकता है। मामले के आधार पर, इन घावों की लंबाई केवल त्वचा या यहां तक कि अंतर्निहित मांसपेशियों को प्रभावित कर सकती है।
Ptosis Perineal
जैसा कि हम उम्र में, जब मांसपेशियों-फेशियल संरचनाएं अपने स्वर और प्रतिक्रिया खो देती हैं, तो पेरिनियल सपोर्ट कम प्रभावी हो सकता है, जिससे मूत्र रिसाव हो सकता है या गंभीर मामलों में, इस क्षेत्र में ptosis हो सकता है। बाद की स्थिति, जिसे अवरोही पेरिनेम सिंड्रोम के रूप में भी जाना जाता है, अक्सर इसके साथ जुड़ा होता है:
- अंगों का उद्भव (प्रोलैप्स) : नीचे के वंश के होते हैं और, महिला सेक्स में, कभी-कभी योनि के बाहर, एक या अधिक श्रोणि संरचनाओं (गर्भाशय, मूत्राशय और मलाशय) से, अलग-अलग एकता स्तरों के साथ संयोजन में। रजोनिवृत्ति के बाद जननांगों का बढ़ना विशेष रूप से सामान्य स्थिति है।
- मूत्र असंयम : जब श्रोणि मंजिल की मांसपेशियां कमजोर होती हैं और मूत्रमार्ग को कसने के लिए अनुबंध नहीं कर सकती हैं, तो अनैच्छिक मूत्र रिसाव हो सकता है।
गर्भावस्था
युवा महिलाओं में, पेरिनेम डिसफंक्शन के कमजोर होने और विकास के लिए मुख्य जोखिम कारक गर्भावस्था और प्रसव हैं।
गर्भाशय द्वारा निकाले गए संपीड़न और भ्रूण के वजन का समर्थन करने का एक ही तथ्य इस क्षेत्र के स्टैटिक्स के यांत्रिक संशोधनों में योगदान देता है।
इसके अलावा, गर्भ के दौरान, हार्मोनल प्रणाली में परिवर्तन होते हैं जो मांसपेशियों में तनाव में योगदान कर सकते हैं। विशेष रूप से, गर्भावस्था के दौरान, शरीर रिलैक्सिन पैदा करता है, एक हार्मोन जो प्यूबिक सिम्फिसिस और श्रोणि को ढीला करता है, जिससे उन्हें गर्भाशय में बच्चे के प्रगतिशील विकास के लिए अनुकूलित किया जा सके और उन्हें बच्चे के जन्म के निष्कासित चरण के लिए आवश्यक लोच के लिए तैयार किया जा सके। नतीजतन, इन संरचनाओं का अनुकूलन उस समर्थन को प्रभावित कर सकता है जो पेरिनेम सामान्य रूप से समर्थन कर रहा है और मांसपेशियों को दर्द के लिए अधिक संवेदनशील बनाता है।
DYSPAREUNIA
पेरिनेल डिसफंक्शन से जुड़ी एक और समस्या है डिस्परफूनिया, जो संभोग के दौरान जननांगों में लगातार और बार-बार होने वाला दर्द है।
विकार उपजाऊ उम्र और रजोनिवृत्ति के बाद की अवधि में हो सकता है।
प्रोस्टेट के रोग
पुरुषों में, प्रोस्टेट रोगों के प्रबंधन के लिए उपयोग की जाने वाली चिकित्सा अस्थायी या निश्चित तरीके से पेरिनेम को कमजोर कर सकती है।
पेरिनेम की सूजन
पेरिनेम की सूजन अक्सर आक्रामक पाठ्यक्रम लेती है। यदि भड़काऊ प्रक्रिया मांसपेशियों के म्यान के पाठ्यक्रम का अनुसरण करती है, तो वास्तव में, पेरिनेल कफ उत्पन्न हो सकता है, जो मलाशय या बाहर में फिस्टुला में जटिल हो सकता है।
लक्षण और जटिलताओं
एटियलजि के आधार पर, पेरिनेम की बीमारियां विभिन्न लक्षणों को जन्म दे सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:
- पेरिनियल दर्द;
- मूत्र पथ के लक्षण और संग्रह विकार सहित:
- मूत्र असंयम;
- तत्काल आग्रह;
- पैल्विक अंगों का आगे बढ़ना:
- cystocele;
- rectocele;
- मल असंयम।
पेरिनेम विकार भी संबंधित हो सकते हैं:
- यौन रोग:
- योनि का संकुचन;
- Vulvodynia;
- स्तंभन दोष;
- पेल्विक दर्द।
निदान
पेरिनेम के स्वास्थ्य का मूल्यांकन करने के लिए किन परीक्षणों का उपयोग किया जा सकता है?
पेरिनेम विकारों का निदान मूल रूप से शामिल संरचनाओं के प्रत्यक्ष अवलोकन के आधार पर किया जाता है, ताकि उनकी ताकत, मांसपेशियों की टोन, लंबाई और समरूपता का मूल्यांकन किया जा सके। वस्तुनिष्ठ परीक्षा भी स्थिति का पता लगाने के लिए, लचीलापन की डिग्री और पेट, काठ और पैल्विक नरम ऊतकों की गतिशीलता, आराम करने और संकुचन के दौरान प्रदान करती है।
यात्रा के दौरान, डॉक्टर जननांग क्षेत्र और पेरिनेम, जैसे कि सूजन, हाइपरमिया, अल्सर, प्यूरुलेंट संग्रह, त्वचा के रंग में परिवर्तन, निशान और अन्य त्वचा के घावों की विकृति में शिथिलता या विसंगतियों की पहचान करने के लिए ध्यान केंद्रित करता है।
मूत्राशय और मलाशय के कार्य को निर्धारित करने के उद्देश्य से परीक्षाओं के साथ पेरिनेम का मूल्यांकन जारी है। ये प्रक्रिया डॉक्टरों को ड्रग थेरेपी और सर्जरी के बीच सबसे उपयुक्त उपचार विकल्प तय करने की अनुमति देती है।
उदाहरण के लिए, कठिन पेशाब या असंयम के मामले में, मूत्राशय ( सिस्टोस्कोपी ) या मूत्रमार्ग ( यूरेथ्रोस्कोपी ) के अंदर निरीक्षण करने के लिए एक ऑप्टिकल फाइबर जांच का उपयोग किया जाता है। यदि पेरिनेम स्तर पर घाव हैं, तो सूक्ष्म परीक्षा ( बायोप्सी ) और नियोप्लास्टिक कोशिकाओं की उपस्थिति के लिए एक नमूना लिया जा सकता है।
उपचार और उपचार
पेरिनेम को प्रभावित करने वाले विकारों का उपचार ट्रिगर करने वाले कारणों पर निर्भर करता है।
यदि एक लार्शन की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए, सर्जरी सबसे संभावित समाधान है और घाव ( पेरिनेरोफ़ेरिया ) के तत्काल सिवनी पर या पेरिनेल फ़्लोर ( पेरिनेप्लास्टी ) के पुनर्निर्माण पर आधारित है।
पेरिनेल क्षेत्र को प्रभावित करने वाले एक दर्दनाक लक्षणों का मुकाबला करने के लिए, अपने चिकित्सक से परामर्श करना हमेशा उचित होता है जो सबसे उपयुक्त ड्रग थेरेपी का संकेत दे सकते हैं या दैनिक जीवन में ली जाने वाली सरल सावधानियों की सलाह दे सकते हैं। कुछ मामलों में, उदाहरण के लिए, समस्या को हल करने के लिए आहार और बारहमासी पुनर्वास सत्र पर्याप्त हैं। दूसरी बार, फिजियोथेरेपी सत्र, मालिश, केगेल व्यायाम, सही मुद्रा और योग जैसी अन्य रणनीतियों के साथ हस्तक्षेप करना संभव है।
पेरिनेम पुनर्वास: इसमें क्या होता है?
पेरिनेम पुनर्वास पुनर्वास तकनीकों का एक सेट है जो श्रोणि की गुहा में निहित संरचनाओं के कम या परिवर्तित कार्य को ठीक करने के उद्देश्य से श्रोणि के तल की मांसपेशियों को मजबूत करता है। यह दृष्टिकोण पेरिनियल क्षेत्र से जुड़े स्त्री रोग, एंड्रोलॉजिकल और कोलोप्रैक्टिकल रोगों के उपचार और रोकथाम के लिए मुख्य रूढ़िवादी उपकरण है।
इसके अलावा, पेरिनेम को स्वस्थ रखने के लिए, उन आदतों की पहचान करना अच्छा है जो श्रोणि मंजिल के परिवर्तनों को प्रभावित करते हैं और गलत लोगों के लिए उपयुक्त या वैकल्पिक व्यवहार को अपनाते हैं।
मुख्य हस्तक्षेप चिंता:
- शरीर के वजन की जांच करें: अतिरिक्त पाउंड पेरिनेम पर वजन कर सकते हैं;
- धूम्रपान से बचें: खांसी पेरिनेम के लिए एक तनाव है;
- उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ खाने और पानी की पर्याप्त मात्रा पीने से कब्ज को रोकें;
- अत्यधिक वजन उठाने से बचें;
- पेरिनेम की मांसपेशियों को प्रतिदिन व्यायाम करें।