ELLIPTICS की वर्णमाला
अण्डाकार एक थकाऊ उपकरण है, वास्तव में लघु प्रशिक्षण सत्रों के साथ शुरू करना बेहतर है, लगभग 10-15 मिनट, खासकर यदि आप बहुत प्रशिक्षित नहीं हैं, तो हमेशा एक चिकनी और निरंतर आंदोलन रखने की कोशिश कर रहे हैं। फिर आप 30-45 मिनट भी अभ्यास कर सकते हैं, लेकिन धीरे-धीरे शुरू करना बेहतर है।
प्रशिक्षण के दौरान अपनी बाहों और अण्डाकार के बीच उचित दूरी के साथ, अच्छी तरह से सीधा न खड़ा होना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप प्रशिक्षित नहीं हैं, तो पीठ को कम करना सबसे अच्छा है, जो, हालांकि हैमस्ट्रिंग पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे घुटनों में चोट लग सकती है। इसके अलावा, प्रशिक्षण के निरंतर और सामंजस्यपूर्ण ताल को बिना फाड़ के रखना महत्वपूर्ण है। अण्डाकार के मॉडल में जो इसे अनुमति देते हैं, यह सलाह दी जाती है कि जब आप लगभग व्यायाम के अंत में हों, तब प्रतिरोध को बदलना उचित हो, और फिर अपने प्रशिक्षण सत्र के अंत तक इसे धीरे-धीरे कम करें।
अण्डाकार की मौलिक विशेषता वह चिकनी और मुलायम गति है जिसके साथ अभ्यास किया जाता है।
विभिन्न प्रकार के अण्डाकार होते हैं और इन्हें लंबाई से विभाजित किया जा सकता है:
1 मीटर से कम: अक्सर उनके पास एक वास्तविक द्रव अण्डाकार आंदोलन को प्रस्तावित करने के लिए पर्याप्त लंबाई नहीं होती है। वास्तव में, पैरों की गति गोलाकार होती है और मांसपेशियों में तनाव काफी सीमित होता है।
फिर 1 मीटर और 1.30 मीटर के बीच अण्डाकार होते हैं, जिसमें स्ट्राइड का आयाम पहले से ही अधिक चिकना और नरम होता है। वे उपयोग करने के लिए अण्डाकार रूप से सुखद हैं और ऊपरी शरीर (बाहों, धड़ और पीठ) को विशेष रूप से सत्र के दौरान जोर दिया जाता है, जिससे सभी स्तरों के लिए उपयुक्त कसरत की अनुमति मिलती है।
अंत में, 1.30 मीटर से अधिक की लंबाई के साथ अण्डाकार होते हैं, इस मामले में वे उच्च गुणवत्ता वाले अण्डाकार होते हैं जिनमें बहुत मजबूत संरचना और काफी स्ट्रोक चौड़ाई होती है। वे उपयोगकर्ता जो 1.80 मीटर से अधिक लंबे हैं और आरामदायक उत्पाद पर प्रशिक्षण लेना चाहते हैं, उन्हें सलाह दी जाती है।
सामान्य अण्डाकार कंसोल में बुनियादी जानकारी प्रदर्शित करते हैं, प्रशिक्षण के लिए उपयोगी होते हैं, जैसे समय, गति, दूरी की यात्रा, कैलोरी जला और कभी-कभी हृदय गति।
कुछ अण्डाकार मॉडल भी एक स्ट्रोक झुकाव समायोजन है। कुछ अण्डाकार पर इस प्रकार का समायोजन मैन्युअल होता है और उपयोगकर्ता को अण्डाकार से नीचे आने के लिए काम करने के कोण को बदलने के लिए मजबूर करता है, अण्डाकार के अन्य मॉडलों के बजाय यह समायोजन एक इलेक्ट्रिक प्रकार का है, बस एक बटन दबाकर, जो बिना किसी रुकावट के व्यायाम के दौरान विविध रहें।
