बुजुर्गों का स्वास्थ्य

ए। ग्रिगोलो की सरकोपेनिया

व्यापकता

सरकोपेनिया मानव शरीर की उम्र बढ़ने के कारण मांसपेशियों और ताकत की प्रगतिशील गिरावट है।

अपरिहार्य प्रक्रिया, सर्कोपेनिया 40-50 वर्षों के आसपास शुरू होती है, धीमी गति के साथ, पहले 10 वर्षों में या 60 वर्ष की आयु से अत्यावश्यक हो जाती है।

मांसपेशियों के शोष का निर्धारण करना और मांसपेशियों के ऊतकों की गुणवत्ता से समझौता करना, सरकोपेनिया लक्षणों के लिए जिम्मेदार है जैसे: कमजोरी की निरंतर भावना, ताकत का नुकसान, खराब संतुलन, धीमी गति और सबसे सामान्य दैनिक गतिविधियों (जैसे सीढ़ियां चढ़ना) करने में कठिनाई।

शारीरिक परीक्षा के माध्यम से निदान, इतिहास और लक्षणों की कहानी, सार्कोपेनिया एक उपचार योग्य स्थिति नहीं है या इसे रोकना संभव है; हालांकि, निरंतर शारीरिक व्यायाम और उचित पोषण के साथ, यह उत्कृष्ट परिणामों के साथ चलाया जा सकता है।

सरकोपेनिया क्या है?

सरकोपेनिया मांसपेशियों के नुकसान और मानव शरीर की उम्र बढ़ने से संबंधित ताकत का नुकसान है।

सरकोपेनिया एक अपरिहार्य प्रक्रिया है, कुछ मायनों में शारीरिक, जैसा कि मानव शरीर की उम्र है।

नाम की उत्पत्ति

शब्द "सार्कोपेनिया" प्राचीन ग्रीक से निकला है। यह वास्तव में, प्राचीन ग्रीक भाषा के दो शब्दों " सार्क्स " ("andρ" ") और" पेनिया "(" ίνία ") का फल है, जिसका अर्थ है, क्रमशः, " मांस "(या" मांसपेशी ") और" गरीबी "। "।

इस प्रकार, सरकोपेनिया का शाब्दिक अर्थ "मांस की गरीबी" या "मांसपेशियों की गरीबी" है।

कारण

सारकोपेनिया के कारण क्या हैं, इस पर विभिन्न सिद्धांत हैं; यहाँ कुछ सबसे महत्वपूर्ण हैं:

  • सैटेलाइट सेल सिद्धांत : उपग्रह कोशिकाएं छोटी मोनोन्यूक्लियर कोशिकाएं होती हैं, जो मांसपेशियों के तंतुओं पर आराम करती हैं और महत्वपूर्ण क्षणों जैसे शारीरिक व्यायाम या चोट लगने के बाद सक्रिय होने में कार्य को बनाए रखने में मदद करती हैं।

    सैटेलाइट सेल सिद्धांत का दावा है कि उम्र बढ़ने से सरकोपेनिया होता है, क्योंकि यह उपग्रह कोशिकाओं को सक्रिय करने की क्षमता को कम कर देता है।

  • उपचय संकेतों को कम करने का सिद्धांत : मनुष्य में, मांसपेशियों की वृद्धि का संबंध जीव में, विकास हार्मोन और टेस्टोस्टेरोन की उपस्थिति से है।

    एनाबॉलिक संकेतों में कमी के सिद्धांत के अनुसार, सरकोपेनिया विकास हार्मोन और टेस्टोस्टेरोन के रक्त के स्तर में कमी पर निर्भर करेगा।

  • ऑक्सीकृत प्रोटीन का सिद्धांत : मानव शरीर की उम्र बढ़ने के साथ, मांसपेशियों में मौजूद ऑक्सीडाइज्ड प्रोटीन का स्तर बढ़ जाता है; यह लिपोफ्यूसिन और जालीदार प्रोटीन के समुच्चय के बढ़ते और अनियंत्रित गठन को मजबूर करता है, जो आदर्श से परे मात्रा में, मांसपेशियों में खराबी का कारण बनता है।

    ऑक्सीडाइज्ड प्रोटीन के सिद्धांत के अनुसार, ऐसा लगता है कि सार्कोपेनिया लिपोफ्यूसिन और रेटिक प्रोटीन की मांसपेशियों में भारी संचय पर निर्भर करता है, एक विशिष्ट प्रक्रिया, जैसा कि अभी कहा गया है, उन्नत उम्र का है।

सरकोपेनिया से सबसे ज्यादा कौन पीड़ित है?

सरकोपेनिया उम्र बढ़ने से संबंधित है, इसलिए यह हर इंसान को चिंतित करता है; हालाँकि, कई वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि गतिहीन विषयों में और मांसपेशियों के स्वास्थ्य के लिए अपर्याप्त भोजन करने वालों में इसका अधिक प्रभाव पड़ता है (अर्थात, अधिक स्पष्ट है)। दूसरे शब्दों में, सारकोपेनिया में अधिक गहरा परिणाम है यदि इसे गतिहीन जीवन शैली और खराब आहार के साथ जोड़ा जाता है।

क्या आप जानते हैं कि ...

सरकोपेनिया के पक्ष में आने वाले कारकों में शामिल हैं: प्रोटीन की कम आपूर्ति, खाद्य पदार्थों की अत्यधिक खपत जो अम्लता का कारण बनती है (एसटी: तला हुआ) और फलों और सब्जियों का कम योगदान

सरकोपेनिया कब शुरू होता है?

इंटरनेशनल ऑस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन (IOF) के अनुसार, सरकोपेनिया से संबंधित मांसपेशियों की गिरावट 40-50 वर्ष की उम्र में शुरू होगी, धीमी गति के साथ, पहले दशक में, 60-70 से शुरू होने वाले उत्तरोत्तर अधिक दबाव बनने साल।

प्रतिशत के संदर्भ में, सरकोपेनिया कितनी तेजी से आगे बढ़ता है?

सरकोपेनिया एक दर पर आगे बढ़ता है, जिसमें हर 10 साल में मांसपेशियों के द्रव्यमान का 3-8% नुकसान होता है

गहरीकरण: सरकोपेनिया और पर्यावरणीय कारक बहुत कम उम्र में

हालिया महामारी विज्ञान के अध्ययन में देखा गया है कि बहुत कम उम्र में कुछ पर्यावरणीय कारक बाद की उम्र में मांसपेशियों के विकास और रखरखाव को प्रभावित करते हैं।

उदाहरण के लिए, इन अध्ययनों में से एक ने पाया कि कम जन्म वजन बुढ़ापे में मांसपेशियों की टोन के अधिक नुकसान से जुड़ा हुआ है।

लक्षण और जटिलताओं

सरकोपेनिया निर्धारित करता है:

  • मांसपेशियों शोष, यानी मांसपेशियों की मात्रा में कमी और मांसपेशी फाइबर की कुल संख्या, ई
  • मांसपेशियों के ऊतकों की गुणवत्ता का बिगड़ना, खराब होना जिनकी ख़ासियत हैं: वसा ऊतक के साथ मांसपेशियों का प्रतिस्थापन, रेशेदार ऊतक के समग्र प्रतिशत में वृद्धि, मांसपेशियों की कोशिका के चयापचय में परिवर्तन, मांसपेशियों की गतिशीलता में गिरावट, अध: पतन न्यूरोमस्कुलर जंक्शन और मांसपेशियों की कोशिका पर अधिक ऑक्सीडेटिव तनाव।

लक्षणों में, ये सभी परिवर्तन निम्न के अनुरूप हैं:

  • कमजोरी की लगातार भावना;
  • प्रतिरोध की हानि;
  • खराब संतुलन और गिरने की प्रवृत्ति;
  • धीमी गति;
  • दैनिक जीवन के सबसे सामान्य कार्यों को करने में समस्याएं (जैसे सीढ़ियाँ चढ़ना)।

सरकोपेनिया: दीर्घकालिक परिणाम

सरकोपेनिया किसी व्यक्ति की स्वतंत्रता को उत्तरोत्तर अधिक सीमित करता है ; वास्तव में, अगर शुरू में यह केवल कुछ स्थितियों में या कुछ गतिविधियों के दौरान एक बाधा का प्रतिनिधित्व करता है, तो इसकी शुरुआत से कई वर्षों के बाद, यह कई परिस्थितियों में स्वायत्तता के लिए एक बाधा का गठन करता है, यहां तक ​​कि एक बार जो बहुत सरल थे।

स्वतंत्रता की कमी के प्रति संवेदनशील लोगों में, यह हतोत्साह और कम मनोदशा का क्षण हो सकता है।

सरकोपेनिया लोगों को गतिहीन होने का कारण बनता है; गतिहीन जीवन शैली सारकोपेनिया की प्रगति को बढ़ावा देती है।

यह इस तरह के "दुष्चक्र" के माध्यम से है जो कि सरकोपेनिया पुराने विषयों के जीवन में रेंगता है।

निदान

सारकोपेनिया के निदान को तैयार करने के लिए, व्यक्तिगत संवेदनाओं, वस्तुनिष्ठ परीक्षा और इतिहास की जानकारी पर्याप्त है।

हालांकि, यह इंगित करना महत्वपूर्ण है कि, सरकोपेनिया के सटीक निदान के लिए, तथाकथित डबल एनर्जी एक्स-रे एब्जॉर्प्टोमेट्री (या डीएक्सए ) की आवश्यकता होती है, एक चलने की गति परीक्षण के साथ संयुक्त; इन दोनों जांचों से, वास्तव में, चिकित्सक डेटा को खींचता है जो सर्कोपेनिया की सटीक डिग्री और उसकी उन्नति की दर को स्थापित करने का काम करता है।

DEXA क्या है

DEXA एक रेडियोग्राफ़िक परीक्षा है जो निर्धारित करने की अनुमति देती है:

  • अस्थि घनत्व। इस संकाय के कारण, यह ऑस्टियोपोरोसिस के निदान के दौरान एक उपयोगी परीक्षण का प्रतिनिधित्व करता है, एक और शर्त, जो कि सरकोपेनिया की तरह, बुजुर्गों की विशिष्ट है;
  • अलग-अलग शरीर के क्षेत्रों में दुबला द्रव्यमान और वसा द्रव्यमान का वजन और प्रतिशत। यह संकाय है जो सारकोपेनिया की डिग्री की खोज करना आवश्यक बनाता है;
  • विभिन्न निकाय जिलों में हड्डी खनिज की परत।

सरकोपेनिया के निदान के लिए चिकित्सा-विशेषज्ञ पैरामीटर

1998 में शुरू हुई कई बहसों के बाद, चिकित्सा समुदाय ने स्थापित किया है कि सरकोपेनिया के बारे में बात करने में सक्षम होने के लिए विशेष पैरामीटर हैं:

  • युवा वयस्क आबादी में पाए जाने वाले मांसपेशी द्रव्यमान के लिए औसत मूल्य से कम से कम दो मानक विचलन वाले मांसपेशियों;
  • चलने की गति (चाल सूचक) 0.8 मीटर प्रति सेकंड से कम;
  • हाथ की ताकत (मांसपेशियों की शक्ति का संकेतक) पुरुषों के मामले में 30 किग्रा से कम है, और महिलाओं के मामले में 20 किग्रा है।

चिकित्सा

वर्तमान में, कोई अनुमोदित चिकित्सा उपचार नहीं है जो सारकोपेनिया से बचा जाता है।

हालांकि, कई दशकों से, यह समझने के लिए कई औषधीय अनुसंधान चल रहे हैं कि क्या टेस्टोस्टेरोन और वृद्धि हार्मोन जैसे हार्मोन का उपयोग, उम्र बढ़ने के बावजूद मांसपेशियों और शक्ति के रखरखाव की अनुमति देता है।

सरकोपेनिया का मुकाबला हम कर सकते हैं: प्राकृतिक उपचार

यदि यह सच है कि सार्कोपेनिया से बचने में कोई चिकित्सा उपचार सक्षम नहीं है, तो यह भी सच है कि कई प्राकृतिक उपचार हैं जो उम्र के साथ जुड़े जन और मांसपेशियों की ताकत के शारीरिक पतन का मुकाबला कर सकते हैं और सबसे बुरे परिणामों को रोक सकते हैं।

इन प्राकृतिक प्रतिकृतियों में वृद्धावस्था में मांसपेशियों के ऊतकों और सामान्य रूप से मानव शरीर की जरूरतों के अनुरूप निरंतर शारीरिक व्यायाम और पोषण शामिल है।

भौतिक अभ्यास

व्यायाम मांसपेशियों का उपयोग करने का एक तरीका है; मांसपेशियों का उपयोग बनाए रखने के लिए आवश्यक है या, यदि उपयोग तीव्र है, तो उनके द्रव्यमान और उनकी ताकत में सुधार करें।

विशेषज्ञों की राय में, सरकोपेनिया से निपटने के लिए, शारीरिक व्यायाम करना चाहिए:

  • शक्ति प्रशिक्षण और प्रतिरोध प्रशिक्षण को समझना;
  • सप्ताह में कम से कम एक-दो बार करें ;
  • सभी सबसे महत्वपूर्ण मांसपेशी समूहों को शामिल करें, फिर पैर, हाथ, छाती, कंधे, पीठ और पेट।

यह रेखांकित करना महत्वपूर्ण है कि, किसी भी प्रशिक्षण कार्यक्रम को शुरू करने से पहले, बुजुर्ग को अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए, यह समझने के लिए कि कौन सी शारीरिक गतिविधियाँ उपयुक्त हैं, और एक प्रशिक्षक पर भरोसा करें जो उसे / उसे तकनीक सिखाएगा और त्रुटियों में सुधार करेगा।

क्या आप जानते हैं कि ...

सार्कोपेनिया से निपटने के लिए उपयोगी शारीरिक व्यायाम में, हम वज़न, इलास्टिक बैंड, मशीनरी और स्वयं शरीर का उपयोग करते हैं।

बिजली

वैज्ञानिक अनुसंधान ने एक से अधिक अवसरों पर दिखाया है कि उचित पोषण सार्कोपेनिया की शुरुआत में देरी करता है और इसके बुरे परिणामों को रोकता है।

सारकोपेनिया से निपटने के लिए आदर्श आहार के आधार पर निम्नलिखित की खपत होती है:

  • स्वस्थ प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ । यह सबसे महत्वपूर्ण बिंदु है; स्वस्थ प्रोटीन से समृद्ध खाद्य पदार्थों में शामिल हैं: मछली (जैसे: ट्राउट या सामन), क्रसटेशियन, अखरोट, मसूर, क्विनोआ, सेम, टोफू, मुर्गी के दुबले हिस्से और बीफ की दुबली कटौती;
  • फल और सब्जियों के 3 से 5 भागों से ;
  • सोडियम, वसा और / या शर्करा में कम खाद्य पदार्थ

महत्वपूर्ण : आहार के साथ सार्कोपेनिया का बेहतर सामना करने के लिए, इंटरनेशनल फेडरेशन ऑफ ओस्टियोपोरोसिस बुजुर्ग वयस्कों को शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 1.0-1.2 ग्राम प्रोटीन का उपभोग करने की सलाह देता है।

रोग का निदान

सरकोपेनिया अपरिहार्य है; हालांकि, व्यायाम के निरंतर अभ्यास और उचित आहार के साथ, इसे प्रभावी ढंग से नियंत्रित करना और इसकी उपस्थिति से संबंधित सबसे बुरे परिणामों से बचना संभव है।

सरकोपेनिया पर हस्तक्षेप करने में कभी देर नहीं होती है ; हालाँकि, इसके नियंत्रण के लिए प्रतिबद्धता और निरंतरता की आवश्यकता होती है।