अगर दिल कम धड़कता है तो आप अधिक समय तक जीवित रहेंगे:
कछुए | प्रति मिनट 6 बीट | जीवन के 150 साल |
हाथी | 30 बीट प्रति मिनट | जीवन के 70 साल |
घोड़ा | 44 बीट प्रति मिनट | जीवन के 40 साल |
गाय | 65 बीट प्रति मिनट | जीवन के 22 साल |
सूअर | 70 बीट प्रति मिनट | जीवन के 25 साल |
असमान बात | 80 बीट प्रति मिनट | 20 साल का जीवन |
कुत्ता | 90 बीट प्रति मिनट | जीवन के 15 साल |
बिल्ली | 150 बीट प्रति मिनट | जीवन के 15 साल |
बंदर | 190 बीट प्रति मिनट | जीवन के 15 साल |
ख़रगोश | प्रति मिनट 205 धड़कता है | जीवन के 9 साल |
हम्सटर | 450 बीट प्रति मिनट | जीवन के 3 साल |
चिड़ियों | 600 बीट प्रति मिनट | जीवन के 0.5 साल |
आदमी | मंदनाड़ी | <60 बीट प्रति मिनट | 18 वीं शताब्दी के अंत में 35 या 40 साल का जीवन; वर्तमान जीवन के 78 वर्ष; यह अनुमान लगाया जाता है कि इक्कीसवीं सदी की शुरुआत में पैदा हुए बच्चों में लगभग एक सौ वर्षों की जीवन प्रत्याशा होती है। |
साधारण | 60-100 बीट प्रति मिनट | ||
क्षिप्रहृदयता | > प्रति मिनट 100 बीट |
अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए और अपने आप को कुछ धड़कनों से बचाने के लिए, नियमित मोटर गतिविधि का अभ्यास करना बहुत महत्वपूर्ण है: तीस या चालीस मिनट का व्यायाम, सप्ताह में चार या पाँच बार, अपनी आराम दिल की गति को कम करने के लिए एक आदर्श तरीका है, प्रति मिनट 10 बीट भी।
आदर्श काम की तीव्रता अधिकतम हृदय गति का 70% है; यदि आपके पास हृदय गति की निगरानी नहीं है, तो इस सीमा की गणना आपकी आयु को 220 के निश्चित मूल्य से घटाकर की जा सकती है, फिर परिणाम को 0.7 से गुणा कर सकते हैं।
दूसरी ओर, छोटे और तीव्र शारीरिक प्रयास, जो एक या अधिक हृदय जोखिम वाले कारकों वाले लोगों के लिए खतरनाक हो सकते हैं, हृदय पर कोई सुरक्षात्मक प्रभाव नहीं डालते हैं।