दिल की सेहत

दिल की धड़कन

अगर दिल कम धड़कता है तो आप अधिक समय तक जीवित रहेंगे:

कछुए

प्रति मिनट 6 बीट

जीवन के 150 साल

हाथी

30 बीट प्रति मिनट

जीवन के 70 साल

घोड़ा

44 बीट प्रति मिनट

जीवन के 40 साल

गाय

65 बीट प्रति मिनट

जीवन के 22 साल

सूअर

70 बीट प्रति मिनट

जीवन के 25 साल

असमान बात

80 बीट प्रति मिनट

20 साल का जीवन

कुत्ता

90 बीट प्रति मिनट

जीवन के 15 साल

बिल्ली

150 बीट प्रति मिनट

जीवन के 15 साल

बंदर

190 बीट प्रति मिनट

जीवन के 15 साल

ख़रगोश

प्रति मिनट 205 धड़कता है

जीवन के 9 साल

हम्सटर

450 बीट प्रति मिनट

जीवन के 3 साल

चिड़ियों

600 बीट प्रति मिनट

जीवन के 0.5 साल

आदमी

मंदनाड़ी

<60 बीट प्रति मिनट

18 वीं शताब्दी के अंत में 35 या 40 साल का जीवन;

वर्तमान जीवन के 78 वर्ष;

यह अनुमान लगाया जाता है कि इक्कीसवीं सदी की शुरुआत में पैदा हुए बच्चों में लगभग एक सौ वर्षों की जीवन प्रत्याशा होती है।

साधारण

60-100 बीट प्रति मिनट

क्षिप्रहृदयता

> प्रति मिनट 100 बीट

अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए और अपने आप को कुछ धड़कनों से बचाने के लिए, नियमित मोटर गतिविधि का अभ्यास करना बहुत महत्वपूर्ण है: तीस या चालीस मिनट का व्यायाम, सप्ताह में चार या पाँच बार, अपनी आराम दिल की गति को कम करने के लिए एक आदर्श तरीका है, प्रति मिनट 10 बीट भी।

आदर्श काम की तीव्रता अधिकतम हृदय गति का 70% है; यदि आपके पास हृदय गति की निगरानी नहीं है, तो इस सीमा की गणना आपकी आयु को 220 के निश्चित मूल्य से घटाकर की जा सकती है, फिर परिणाम को 0.7 से गुणा कर सकते हैं।

दूसरी ओर, छोटे और तीव्र शारीरिक प्रयास, जो एक या अधिक हृदय जोखिम वाले कारकों वाले लोगों के लिए खतरनाक हो सकते हैं, हृदय पर कोई सुरक्षात्मक प्रभाव नहीं डालते हैं।