व्यापकता
कुछ सीमाओं के भीतर, गर्भावस्था के दौरान सूजन वाले पैरों की घटना गर्भधारण का एक शारीरिक परिणाम है, विशेष रूप से अंतिम तिमाही में।
पैरों की सूजन को कम करने और / या रोकने के लिए, कई उपाय हैं। सबसे पहले, आराम करना और लंबे समय तक खड़े रहने से बचना अच्छा है; उसके बाद, मध्यम व्यायाम का अभ्यास करना, आहार का ध्यान रखना, आरामदायक जूते पहनना आदि अच्छा है।
जटिलताओं के अलावा, जैसे कि प्रीक्लेम्पसिया, गर्भवती सूजन पैर एक सप्ताह के भीतर प्रसव के बाद गायब हो जाते हैं।
लक्षण
गर्भावस्था में सूजे हुए पैर पानी के प्रतिधारण के संभावित प्रभावों में से एक हैं, जो गर्भवती महिलाओं के शरीर के ऊतकों में होता है, विशेष रूप से अंतिम गर्भकाल के दौरान। इस कारण से, पैर और अन्य जिलों की सूजन पर विचार किया जाता है, जब तक कि बिगड़ती नहीं है, शरीर की एक शारीरिक प्रतिक्रिया जो बच्चे के जन्म की तैयारी कर रही है।
उनकी शुरुआत को नोटिस करना काफी आसान है, क्योंकि त्वचा बहुत विशेष उपस्थिति पर ले जाती है; वास्तव में, त्वचा फैली हुई, चमकदार और स्पष्ट रूप से सूजी हुई दिखाई देती है।
पानी की अवधारण, पैरों को प्रभावित करने के अलावा, पैरों, नितंबों, हाथों और चेहरे को भी शामिल कर सकती है।
जल संरक्षण की परिभाषा
चिकित्सा में, पानी प्रतिधारण शरीर में तरल पदार्थ को बनाए रखने की प्रवृत्ति है, दोनों ऊतकों के भीतर और शरीर के पूर्ववर्ती गुहाओं में। इन तरल पदार्थों का ठहराव प्रभावित स्थलों की सूजन को निर्धारित करता है और एक विशिष्ट संकेत के साथ खुद को प्रकट करता है: एडिमा ।
इसके अलावा, लंबे समय में, विषाक्त पदार्थ स्थिर तरल में जमा होते हैं, जो स्थिति को जटिल करते हैं।
तरल पदार्थ, जब हम पानी प्रतिधारण की बात करते हैं, तो रक्त की उत्पत्ति होती है: वे वास्तव में, प्लाज्मा से मिलकर होते हैं, जो शिरापरक जहाजों से निकलते हैं। पानी, खनिज लवण और प्रोटीन युक्त, प्लाज्मा रक्त का गैर-दूषित हिस्सा है ।
पानी प्रतिधारण का एक विशिष्ट संकेत : एक मजबूत पानी प्रतिधारण के साथ एक व्यक्ति की त्वचा, अगर एक उंगली से दबाया जाता है, तो एक छेद के समान एक समतलता बनती है, जो कुछ सेकंड / मिनट के भीतर गायब हो जाती है।
पानी की अवधारण की डिग्री का आकलन करने के लिए, चिकित्सक परीक्षण के लिए इस सुविधा का उपयोग करता है: एक बिंदु पर दबाता है, जहां पानी प्रतिधारण स्पष्ट है (आमतौर पर जांघ), और नोट करता है कि छाप कितनी गहरी है और कितना समय लगता है गायब हो जाते हैं।
आप क्या देते हैं?
चित्रा: एक उंगली से सूजन को संपीड़ित करने के बाद डिंपल (फोवेया) कहा जाता है। वेबसाइट से: www.mayoclinic.org
पानी प्रतिधारण गर्भावस्था के अंतिम तिमाही की एक विशिष्ट घटना है, लेकिन सूजन विशेष रूप से पिछले दो / तीन सप्ताह के गर्भ में होती है।
कारण
गर्भावस्था के दौरान सूजन वाले पैर ऊतकों के अंदर शरीर के तरल पदार्थ के ठहराव के कारण होते हैं; दूसरे शब्दों में, पानी प्रतिधारण की एक प्रक्रिया से। इन प्रक्रियाओं का पक्ष लेने के लिए, यह गर्भावस्था की एक ही स्थिति है। किस कारण से?
- गर्भावस्था में, रक्त रचना में बदल जाता है, कोरपस्कुलेट (लाल रक्त कोशिकाओं, सफेद रक्त कोशिकाओं और प्लेटलेट्स) की तुलना में तरल भाग (प्लाज्मा) को बढ़ाता है। गैर-दूषित हिस्सा, जैसा कि हमने कहा, वह तरल है जो पानी प्रतिधारण की घटना का कारण बनता है।
- पहले क्षणों से, गर्भवती महिलाओं में, एक हार्मोन, प्रोजेस्टेरोन के स्तर में वृद्धि होती है। यह हार्मोन, एक वैसोडिलेटर के रूप में कार्य करता है, रक्त परिसंचरण को धीमा कर देता है और रक्त ठहराव को बढ़ावा देता है, जिससे पानी प्रतिधारण होता है।
- अंतिम तिमाही में, गर्भाशय बहुत बढ़ जाता है, शरीर के निचले हिस्सों (पैरों और पैरों) से रक्त ले जाने वाले शिरापरक जहाजों को संकुचित करता है। इससे रक्तप्रवाह को चढ़ना मुश्किल हो जाता है और निचले अंगों के साथ तरल पदार्थ के ठहराव के लिए अनुकूल होता है।
फैक्टर्स जो सिम्पटम्स के सामने आते हैं
पैरों की सूजन को खराब करने के लिए, कभी-कभी निर्णायक रूप से भी, विभिन्न कारकों का एक संयोजन हो सकता है, जैसे: अधिक वजन या मोटापा, उच्च तापमान (यानी वायुमंडलीय गर्मी ) और लंबे समय तक खड़े रहना।
अधिक वजन और मोटापे के प्रभाव को इस तथ्य से समझाया जाता है कि शरीर के तरल पदार्थ वसा ऊतक में अधिक आसानी से स्थिर हो जाते हैं; अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में, वसा ऊतक सामग्री ध्यान देने योग्य है।
वायुमंडलीय गर्मी रक्त वाहिकाओं के फैलाव को बढ़ाती है और दूसरी तरफ, रक्त ठहराव को धीमा कर देती है, जिससे रक्त वाहिकाओं का पक्षधर हो जाता है; दूसरे शब्दों में, प्रोजेस्टेरोन के लिए ऊपर वर्णित एक के समान व्यवहार मनाया जाता है।
अंत में, गुरुत्वाकर्षण के कारण, इतने घंटों तक खड़े रहना, रक्त को ऊपर की ओर और बढ़ाना अधिक कठिन बना देता है, जैसा कि वायुमंडलीय गर्मी के मामले में, निचले अंगों में रक्त ठहराव।
उपचार
ज्यादातर गर्भवती महिलाओं में, सूजन वाले गर्भवती पैर प्रसव के तुरंत बाद खराब होने लगते हैं और एक या एक सप्ताह के भीतर सामान्य स्थिति में वापसी देखी जाती है।
फिर भी, दोनों तीव्र चरण के दौरान (गर्भावस्था के अंतिम सप्ताह) और जन्म के बाद (वसूली में तेजी लाने के लिए), निम्नलिखित उपायों को व्यवहार में लाना संभव है:
- लंबे समय तक खड़े होने से बचें । यदि इस सलाह का पालन करना संभव नहीं है, तो दोनों पैरों पर शरीर के वजन को संतुलित करने के लिए देखभाल करना अच्छा है।
- आराम और आसन लिया जाना है । सबसे महत्वपूर्ण उपायों में से एक है कूल्हों की तुलना में पैरों और पैरों को आराम करना, दिन में कम से कम एक घंटा। यह स्थिति, वास्तव में, गुरुत्वाकर्षण के कारण, निचले अंगों से हृदय तक शिरापरक रक्त की वापसी को बढ़ावा देती है। सोफा एक आदर्श सोफा है जहाँ आप उपरोक्त आसन ग्रहण कर सकते हैं, हालाँकि आपको एक ही परिणाम मिलता है, एक बिस्तर पर लेटना और अपने पैरों के नीचे एक या दो तकिये लगाना।
अंत में, अपने पैरों को पार करने से बचें।
- आरामदायक जूते पहनें । यह लेस और बिना बड़े आकार के जूते प्राप्त करने के लिए उपयोगी हो सकता है, ताकि रक्त ठहराव न बढ़े। वास्तव में, जूते जो बहुत तंग हैं वे रक्त और शरीर के तरल पदार्थ के संचलन को अवरुद्ध करते हैं।
- पैरों के लिए व्यायाम करें । पैरों को मोड़ना और खींचना और टखनों को दक्षिणावर्त और वामावर्त घुमाएं, सभी को एक अलग संख्या में और दिन में कई बार सेट करें; इसी तरह के आंदोलनों रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देते हैं और शरीर के ऊतकों में रक्त ठहराव को कम करते हैं
- मध्यम व्यायाम करें । रक्त परिसंचरण और शिरापरक वापसी को बढ़ावा देने के लिए, सैर करना उपयोगी हो सकता है। जाहिर है, व्यायाम की मात्रा पर्याप्त होनी चाहिए न कि अत्यधिक।
- बहुत गर्म वातावरण से बचें । यदि दिन के दौरान यह संभव है, तो बहुत गर्म वातावरण से बचने या दिन के केंद्रीय घंटों में अपने आप को गर्मियों के सूरज के लिए उजागर करना अच्छा है।
- इलास्टोकोम्प्रेसिव मोजे पहनें । वे विशेष लोचदार स्टॉकिंग्स हैं, जो रक्त और लसीका परिसंचरण (यानी लिम्फ) को बढ़ावा देते हैं।
- प्राकृतिक उपचार । प्राकृतिक उपचारों में, पैरों और टखनों की मालिश, एक्यूपंक्चर, अरोमाथेरेपी और फाइटोथेरेपी शामिल हैं। इन उपचारों में से कुछ का अभ्यास करने से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करना उचित है।
कैसे प्राकृतिक स्वास्थ्य को बढ़ाता है, पार्टियों के बारे में?
प्रसव के बाद, सूजे हुए पैर, साथ ही साथ शरीर के अन्य भाग प्रतिधारण के अधीन होते हैं, अपस्फीति और सामान्य रूप से वापस आ जाते हैं, पसीने और गुर्दे की गतिविधि में वृद्धि के लिए धन्यवाद, जो दैनिक मूत्र की मात्रा को समाप्त कर देता है।
चेतावनी : यदि विकार एक सप्ताह से अधिक समय तक रहता है, तो कोई सुधार नहीं देखा जाता है और पैरों में दर्द और गंभीर सिरदर्द होते हैं, अपने चिकित्सक से परामर्श करना और नैदानिक परीक्षणों से गुजरना उचित है।
निवारण
गर्भावस्था में सूजे हुए पैर एक ऐसी स्थिति है, जिसे पूरी तरह से रोका नहीं जा सकता है, क्योंकि, जैसा कि हमने कहा, वे गर्भावस्था की स्थिति के लिए शरीर की एक शारीरिक प्रतिक्रिया का परिणाम हैं।
हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि पानी के प्रतिधारण की गंभीरता को किसी तरह से कम नहीं किया जा सकता है। स्वस्थ और संतुलित आहार अपनाने से, शरीर के वजन को नियंत्रण में रखना संभव है, ड्यूरेसीस को प्रोत्साहित करने और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।
नीचे, हम आहार उपायों की रिपोर्ट करते हैं जो आम तौर पर पैरों, हाथों, कूल्हों और पैरों की सूजन के दौरान होते हैं।
- ज्यादा न खाएं । गर्भावस्था में सामान्य से अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है, यह सच है, लेकिन हमें अतिरंजित नहीं होना चाहिए। जैसा कि हमने देखा है, वास्तव में, वजन बढ़ना जल प्रतिधारण के लिए जिम्मेदार कारकों में से एक है।
- स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों से अधिक न करें, विशेष रूप से खमीर (रोटी, पिज्जा, आदि) युक्त, क्योंकि वे सूजन को बढ़ाते हैं।
- नमकीन, वसायुक्त, खराब पचने वाले खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि वे पानी के प्रतिधारण को बढ़ावा देते हैं। इसके अलावा, कुछ पैक खाद्य पदार्थों से बचने की सलाह दी जाती है, क्योंकि उनमें अज्ञात मात्रा में नमक होता है (इसलिए नियंत्रणीय नहीं) और अक्सर अत्यधिक।
- गुर्दे की गतिविधि और मूत्रवर्धक को बढ़ावा देने के लिए पानी का खूब सेवन करें।
- फलों और सब्जियों जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं । फल और सब्जियां स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं, ड्यूरेसीस को प्रोत्साहित करते हैं और इसमें कई फाइबर होते हैं, जो आंतों की गतिविधि को नियंत्रित करते हैं। इसके अलावा, फल आंशिक रूप से समाप्त स्टार्च को बदल देता है।
- विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं । विटामिन केवल फलों और सब्जियों में ही नहीं होते हैं, बल्कि जैतून के तेल, बादाम, मूंगफली, गेहूं के बीज आदि में भी होते हैं।
- खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं, जो रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए जाने जाते हैं । रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण हैं: लहसुन, प्याज और जामुन।
डॉक्टर से कब संपर्क करें?
संभव जटिलताओं
प्रीक्लेम्पसिया के लक्षण
- मजबूत सिरदर्द
- दृष्टि की समस्याएं, जैसे धुंधली दृष्टि
- पेट में दर्द
- उल्टी
कभी-कभी, पैरों और शरीर के अन्य हिस्सों में अत्यधिक सूजन गर्भवती महिलाओं द्वारा बहुत अधिक आशंका वाले सिंड्रोम का संकेत है, जिसे प्रीक्लेम्पसिया या गेस्टोसिस के रूप में जाना जाता है। प्रीक्लेम्पसिया की विशेषता न केवल एक मजबूत पानी प्रतिधारण से है, बल्कि प्रोटीनूरिया और उच्च रक्तचाप से भी है ।
हटाए गए मूत्र में प्रोटीन की वृद्धि होती है, जबकि उच्च रक्तचाप रक्तचाप में वृद्धि है।
संदिग्ध पूर्व-एक्लम्पसिया (लक्षणों को एक तरफ देखें) के मामले में, तुरंत सभी आवश्यक जांचों से गुजरना अच्छा है, क्योंकि स्थिति और भी बिगड़ सकती है, मां को गंभीर खतरे में डाल सकती है।
