नवीनतम अध्ययनों के परिणामों के अनुसार, डॉक्टरों और शोधकर्ताओं का मानना है कि अल्जाइमर - मनोभ्रंश का एक बहुत ही सामान्य और अभी भी लाइलाज रूप है - विभिन्न तरीकों से रोका जा सकता है।
मानसिक उत्तेजना और संज्ञानात्मक कौशल इनमें से एक है।
वास्तव में, यह दिखाया गया है कि मस्तिष्क की तंत्रिका कोशिकाएं मांसपेशियों की कोशिकाओं की तरह होती हैं : यदि उन्हें प्रशिक्षण में रखा जाता है, तो वे अधिक धीरे-धीरे एट्रोफियर करेंगे और बेहतर ढंग से जीवित रहेंगे; इसके विपरीत, यदि उनका उपयोग नहीं किया जाता है, तो वे अपनी क्षमताओं को खो देते हैं जैसे कि एक दूसरे के साथ बातचीत करना या तंत्रिका संकेतों को प्रसारित करना।
इस प्रकार विवरण दर्ज करते हुए, वे मस्तिष्क के न्यूरॉन्स के लिए एक अच्छे प्रशिक्षण का प्रतिनिधित्व करते हैं:
- कुछ नया सीखें । एक विदेशी भाषा का अध्ययन करना (NB: द्विभाषी लोगों को अल्जाइमर होने का खतरा कम होता है), सांकेतिक भाषा सीखना, किताबें और समाचार पत्र पढ़ना, जीवन में कभी नहीं खेले जाने वाले संगीत वाद्ययंत्र के अध्ययन में आवेदन करना और / या एक नए शौक के लिए खुद को समर्पित करना वे मानव मस्तिष्क और इसकी कोशिकाओं के लिए सभी स्वस्थ गतिविधियाँ हैं।
- मेमोरी एक्सरसाइज करें । अभ्यास जैसे: यूरोप की मुख्य राजधानियों या इटली की प्रांतीय राजधानियों की सूची बनाना, घटनाओं के बीच संबंध बनाना (उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति के जन्म का वर्ष और वह वर्ष जिसमें कोई प्रसिद्ध खेल आयोजन हुआ हो) ), फोन नंबर, तारीख और पासवर्ड स्टोर करें, खरीदारी की सूची और इतने पर याद रखें।
- रणनीति के खेल, कार्ड गेम, वर्ग पहेली, पहेलियों या पहेलियों में दैनिक खेलों का आनंद लें । ये सभी गतिविधियाँ हैं जो मानव मस्तिष्क की संज्ञानात्मक क्षमताओं पर निर्भर करती हैं। इसलिए, यदि वे दैनिक अभ्यास करते हैं, तो न्यूरॉन्स को निरंतर अभ्यास में रखा जाता है।
- विभिन्न दैनिक गतिविधियों का विस्तार से विश्लेषण करें । अंग्रेज हमेशा तथाकथित "5 डब्ल्यू", अर्थात: कौन (कौन?), क्या (क्या?), कहां (कहां?), कब (कब?), क्यों (क्यों?) पूछते थे। ये प्रश्न और उनके उत्तर एक व्यक्ति की बौद्धिक क्षमताओं के लिए एक उत्कृष्ट अभ्यास का प्रतिनिधित्व करते हैं।
- "सड़क कम यात्रा का पालन करें" । यह एक रूपक है जो यह इंगित करना चाहता है कि अपनी आदतों या उन चीजों को बदलना महत्वपूर्ण है जो आपको आमतौर पर करनी होती हैं। उदाहरण के लिए, "कमजोर" हाथ (बाएं हाथ, दाएं हाथ के लोगों के लिए, दाएं हाथ के लोगों के लिए), अपने व्यक्तिगत पुस्तकालय या अपने कंप्यूटर की फ़ाइलों को एक अलग मानदंड और इतने पर के साथ खाने की कोशिश करना उपयोगी हो सकता है।
