तीन पूरक ... और मीठे सपने!

एलेसेंड्रो डी विटोर द्वारा क्यूरेट किया गया

नींद का महत्व

हम सभी एक अच्छे प्रशिक्षण कार्यक्रम और एक संतुलित आहार के महत्व को जानते हैं, लेकिन हम अक्सर यह भूल जाते हैं कि पर्याप्त वसूली के बिना ताकत और मांसपेशियों में लाभ में शायद ही कोई सुधार होगा।

इसलिए एक गुणवत्ता आराम अपरिहार्य हो जाता है। दुर्भाग्य से, आजकल, जीवन की उन्मत्त लय कई लोगों को काफी मनोवैज्ञानिक-शारीरिक तनाव की स्थिति में लाती है; यदि आप तब विचार कर रहे हैं कि आप प्रशिक्षण ले रहे हैं, और कई अवधि के लिए भी तीव्रता से, स्थिति केवल बदतर हो सकती है, और कई तनाव लक्षणों में से एक सिर्फ "अनिद्रा" है।

इसलिए, नींद की बीमारी खेल लोगों में तेजी से बढ़ रही है। दुर्भाग्य से, उनमें से सभी होम्योपैथिक और / या हर्बल उपचारों के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया नहीं करते हैं, और ड्रग्स लेने का तथ्य अक्सर उनके आंतरिक विषाक्तता के अलावा, सक्रिय अवयवों पर निर्भरता विकसित करने के जोखिम / भय के लिए एक अच्छा समाधान नहीं है।

हालांकि, यह जानना दिलचस्प है कि एक वैध विकल्प मौजूद है! 3 सप्लीमेंट्स की सहक्रियात्मक संगति एक गहन और पर्याप्त रात्रि-विश्राम को प्रेरित करने में बहुत प्रभावी साबित हुई है, यह भी दो मूलभूत उपचय हार्मोनों की वृद्धि के पक्ष में है, जैसे जीएच और टेस्टोस्टेरोन।

निम्नलिखित तीन "नींद की खुराक" और उनकी मुख्य विशेषताएं हैं:

Phenibut

4-अमीनो-3-फिनाइल ब्यूटेनिक एसिड (फेनिबुत)

यह ज्ञात GABA (गामा-अमीनो ब्यूटिरिक एसिड) का एक प्राकृतिक व्युत्पन्न है। यह पदार्थ GABA के समान रिसेप्टर्स को बांधता है, एक ही शामक प्रभाव को पुन: पेश करता है, इस प्रकार नींद का पक्ष लेता है। 4-एमिनो-3-फेनिल ब्यूटेनिक एसिड भी जीव को गाबा के उच्च उत्पादन के लिए उत्तेजित करता है; सीरम जीएच स्तर को उत्तेजित करने में इसके गुणों को भी जाना जाता है।

इस पूरक का विपणन संयुक्त राज्य अमेरिका में किया जाता है (इटली में इसके nootropic गुणों के लिए वैध नहीं है) और कई वर्षों से चिंता विकारों और अनिद्रा के उपचार के लिए चिकित्सा क्षेत्र में अध्ययन और उपयोग किया गया है। (खुराक: 100-300 मिलीग्राम सोने से आधे घंटे पहले, खाली पेट पर)।

5-HTP

5-नींद के लिए हाइड्रॉक्सी-ट्रिप्टोफैन

5-HTP आवश्यक अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन का एक संशोधित संस्करण है और सेरोटोनिन और मेलाटोनिन के अंतर्जात संश्लेषण में योगदान देता है, दो हार्मोन - न्यूरोट्रांसमीटर जो विश्राम और नींद को प्रेरित करते हैं। यह पुरुष विषयों में ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन और GnRH के स्तर को भी बढ़ा सकता है, और यह टेस्टोस्टेरोन स्राव के लिए एक अधिक उत्तेजना पैदा करता है। (खुराक: 50-300 मिलीग्राम सोने से आधे घंटे पहले, खाली पेट पर)

theanine

अनिद्रा के खिलाफ पतला

यह अमीनो एसिड, ग्लूटामाइन का एक संशोधित संस्करण भी है, और यह हरी चाय के शांत प्रभाव का मुख्य घटक है। Teanine GABA और सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाकर और सेरेब्रल अल्फा तरंगों के कार्य को उत्तेजित करके नींद की गुणवत्ता और विश्राम में सुधार करता है। (खुराक: 200-500 मिलीग्राम सोने से आधे घंटे पहले, खाली पेट पर)