"प्रचुर मात्रा में" कमर अक्सर न केवल एक सौंदर्य समस्या है, बल्कि हमारे स्वास्थ्य के लिए एक जोखिम कारक भी है।
अतिरिक्त किलो के निपटान के लिए क्या करना है?
उचित आहार कैसे सेट करें?
आधार
अच्छी तरह से वजन कम करना और स्वास्थ्य आसान नहीं है, खासकर उन लोगों के लिए जो वर्षों से गलत आहार के साथ एक गतिहीन या अर्ध-स्थायी जीवन शैली को जोड़ते हैं। अंतिम क्षणों के आहार, श्मशान और विभिन्न पूरक आहारों से जूझ रहे इन सभी विषयों के लिए, अकेले आहार के साथ सुपरफ्लस वसा को हराने की उम्मीदें बहुत कम हैं। कॉस्मेटिक सर्जरी की अपील को एक तरफ छोड़ते हुए, एक संतुलित आहार के साथ शारीरिक गतिविधि के नियमित कार्यक्रम को जोड़ना एकमात्र प्रभावी उपाय है।
केवल इस तरह से शरीर के चयापचय को तेज करने के लिए एक वास्तविक वसा जलने वाली मशीन में जीव को बदलना संभव होगा।
हमारी सलाह
अब देखते हैं कि आकार में वापस आने के लिए कुछ उपयोगी टिप्स:
खाद्य डाइट
- अपने वजन की गणना करें और हमारे स्वचालित गणना फॉर्म तक पहुंचने के लिए आवश्यक कैलोरी
- अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए हमारे भोजन के सुझावों और "ट्रिक्स" को ध्यान से पढ़ें
- हमारे आहार के उदाहरणों को बिना भूले देखें कि एक नया आहार शुरू करने से पहले डॉक्टर, आहार विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना अच्छा है:
शारीरिक गतिविधि
- यदि आप सोच रहे हैं कि वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा खेल क्या है, तो आपको यह जानना होगा कि दूसरों की तुलना में कोई बेहतर गतिविधि नहीं है, महत्वपूर्ण बात यह है कि स्थानांतरित करना है। यदि आप विभिन्न खेलों की कैलोरी खपत की खोज करना चाहते हैं, तो आप एक बार फिर से हमारे स्वचालित गणना रूपों का उल्लेख कर सकते हैं।
- हालांकि यह महत्वपूर्ण है कि शारीरिक गतिविधि नियमित हो (सप्ताह में तीन से चार बार एटी लेस्ट चालीस मिनट)। इस तरह केशिका बिस्तर का घनत्व बढ़ जाएगा, माइटोकॉन्ड्रिया अधिक प्रभावी हो जाएगा और मांसपेशियों को अधिक ज्वालामुखी और कैलोरी की "भूख" होगी।
संतुलित आहार के साथ इसे मिलाकर प्रस्तावित लोगों की तरह, परिणाम की गारंटी है!
- आप वजन घटाने के लिए हमारे वीडियो प्रशिक्षण का पालन करने की कोशिश कर सकते हैं, कैलोरी जलाकर घर पर काम कर सकते हैं:
- 6 मिनट में वजन कम करें
- पैरों को सुव्यवस्थित करने और वजन कम करने के लिए प्रभावी शारीरिक व्यायाम
- 10 मिनट में वजन कम करने के लिए कार्डियो रूटीन
- आप इन पांच उपयोगी व्यायामों से वजन कम करते हैं - पुरुषों और महिलाओं के लिए
- किलर वर्कआउट से फैट बर्न होता है
- सुपर फैट बर्निंग ट्रेनिंग
