traumatology

टखने की मोच के उपाय

वीडियो देखें

एक्स यूट्यूब पर वीडियो देखें

टखने की मोच एक आघात है जो पैर और पैर के बीच के जोड़ को प्रभावित करती है।

यह खेल (वॉलीबॉल, बास्केटबॉल, फुटबॉल, रग्बी, एथलेटिक्स, आदि) में सबसे आम चोटों में से एक है, लेकिन रोजमर्रा की जिंदगी में भी।

टखने की मोच मुख्य रूप से स्नायुबंधन को प्रभावित करने वाला एक घाव है, लेकिन कभी-कभी यह मांसपेशियों और tendons को नहीं छोड़ता है।

यह तब होता है जब टखने का कलात्मक भ्रमण शारीरिक सीमा से अधिक होता है, विशेष रूप से अनियंत्रित और निष्क्रिय तरीके से।

आमतौर पर, यह चोट एक एकल एपिसोड (तथाकथित "मुंहतोड़ जवाब") का परिणाम है और "तीव्र विकृति" का नाम लेती है। हालांकि, कम तीव्र उत्तेजनाओं की पुनरावृत्ति के कारण पुरानी मोच, या संयुक्त हानि के मामले असामान्य नहीं हैं।

नुकसान मुख्य रूप से आंतरिक (अधिक लगातार) या पैर के बाहरी घुमाव के साथ होता है।

क्या करें?

  • संयुक्त चोट को चंगा करने के लिए बहुत मुश्किल हो सकता है, यहां तक ​​कि एक हड्डी फ्रैक्चर से भी अधिक। इसका मतलब है कि सबसे महत्वपूर्ण कारक रोकथाम है (नीचे देखें)।
  • चोट लगने की स्थिति में, तुरंत यह समझना आवश्यक है कि क्या यह टखने की मोच है या एक मामूली आघात है। इस तरह के लक्षणों की उपस्थिति में संदेह उत्पन्न होना चाहिए:
    • दर्द।
    • गतिशीलता प्रतिबंध।
    • सूजन।
    • एडेमा।
  • टखने की मोच की गंभीरता परिवर्तनशील है। यदि सूजन में पूरे जोड़ शामिल हैं और दर्द बहुत मजबूत है (इससे भी अधिक अगर हेमटोमा के निशान दिखाई देते हैं) तो एक्स-रे करके निदान को गहरा करना आवश्यक है। यह इस चोट के लिए स्थापित 4 गंभीरता स्तरों में से एक में विकृति के वर्गीकरण की अनुमति देना चाहिए।
  • चेतावनी! यदि "काल्पनिक विरूपण" ऐसी जगह पर होता है जहां से आपातकालीन कक्ष तक पहुंचना मुश्किल है, तो जूते को नहीं हटाया जाना चाहिए। दर्द और सूजन आपको इसे वापस लगाने की अनुमति नहीं दे सकते हैं।
  • सामयिक दवाओं का उपयोग करना संभव है और आवश्यकता के मामले में, एक प्रणालीगत या इंजेक्शन प्रकार (नीचे देखें)
  • तीव्र चरण में, सूजन को कम करने के लिए कोल्ड कंप्रेस बहुत उपयोगी हो सकता है (नीचे देखें)। यदि घाव पुराना है, तो तीव्र चरण के बाद कुछ गर्मी चिकित्सा का सुझाव देते हैं (एडिमा की अनुपस्थिति में लिगामेंट चोटों के लिए संकेत दिया गया है)।
  • पुनर्वास चिकित्सा, विकृति की डिग्री के साथ-साथ रोगनिदान के आधार पर भिन्न होती है। हालाँकि, सिद्धांत में निम्नलिखित संकेतों का सम्मान करना उचित है:
    • तीव्र चरण में:
      • टखने को स्थिर करें।
      • सूजन और एडिमा / हेमेटोमा के कारकों को कम करें।
      • क्षतिग्रस्त स्नायुबंधन पर यांत्रिक तनाव को हटा दें।
    • उप-तीव्र चरण में:
      • यंत्रवत् संयुक्त मरम्मत के दौरान कोलेजन फाइबर को सही ढंग से उन्मुख करने का आग्रह करता है। उद्देश्य हैं:
        • दर्द कम करें।
        • विशिष्टता को पुनः प्राप्त करें।
        • मांसपेशियों की ऐंठन और शोफ को हटा दें।
        • शक्ति की वसूली शुरू करो।
    • फिर से शिक्षा के चरण में:
      • प्रचार को पुनर्प्राप्त करें।
      • शक्ति प्राप्त करें।
      • रिलैप्स को रोकना।
  • सिद्धांत रूप में, टखने को आराम पर रखने और केवल चिकित्सा के दौरान इसे सक्रिय करने की सलाह दी जाती है। कार्यात्मक वसूली विशेषज्ञ द्वारा प्रोग्राम की जाएगी।
  • पुनर्वास चरण के बाद मोटर गतिविधि को फिर से शुरू करने में relapses की घटना को रोकने के लिए एक कार्यात्मक पट्टी लगाने की सलाह दी जाती है।
  • यदि सलाह दी जाती है, तो kinesio टैपिंग (नीचे देखें) का उपयोग करें।
  • यदि अनुशंसित हो, तो उपचार को गति देने के लिए अन्य तरीकों का उपयोग करें (नीचे देखें)।

क्या नहीं करना है

  • चिकना होना या अधिक वजन रहना।
  • उत्तरोत्तर और अच्छी तरह से गर्म किए बिना संभावित "ठंड" गतिविधियों को करें।
  • खेल के लिए या छिटपुट सत्रों में दृष्टिकोण के पहले चरणों में पेशी-मुखर जुड़ाव के साथ। यह वयस्कों के लिए विशेष रूप से सच है।
  • अनुचित या अनुचित जूते का उपयोग।
  • स्ट्रेचिंग और संयुक्त गतिशीलता सत्र न करें।
  • एक चोट के बाद, कार्यात्मक पट्टी का उपयोग करने से बचें।
  • लक्षणों और नैदानिक ​​संकेतों की उपेक्षा करने के लिए जो आपको विकृति के बारे में सोच सकते हैं। समझौता किए गए टखने पर भार के साथ हो सकता है:
    • घाव का बढ़ जाना।
    • विकृति का संकेत।
  • आरएक्स नैदानिक ​​जांच के साथ जांच न करें, खासकर जब चोट बहुत दर्दनाक होती है और हेमटॉमस द्वारा विशेषता होती है।
  • दुर्घटना के बाद जूते को निकाल दें यदि मेडिकल सेंटर दूर है या पहुंचना मुश्किल है।
  • उपचारों को नजरअंदाज करें। विशेष रूप से, पुनर्वास को छोड़ना बहुत हानिकारक है।
  • घायल टखने को समय से पहले और / या अत्यधिक भार।

क्या खाएं

विकृति से बेहतर या तेज चंगा करने के लिए कोई आहार नहीं बनाया गया है। हालांकि, कुछ उपाय उपयोगी हो सकते हैं:

  • मोटापे के मामले में, वजन कम करने की सलाह दी जाती है। यह उन सभी लोगों से ऊपर है जो एक ही जोड़ पर पुनरावृत्ति करते हैं। वजन कम करने के लिए यह कैलोरी के सेवन को लगभग 30% कम करने के लिए पर्याप्त है, जिससे वितरण (संतुलित) अपरिवर्तित रहता है।
  • विरोधी भड़काऊ अणुओं का सेवन बढ़ाएँ:
    • ओमेगा 3: ईकोसैपेंटेनोइक एसिड (ईपीए), डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (डीएचए) और अल्फा लिनोलेनिक एसिड (एएलए) हैं। वे एक विरोधी भड़काऊ भूमिका निभाते हैं। पहले दो जैविक रूप से बहुत सक्रिय हैं और मुख्य रूप से इसमें समाहित हैं: सार्डिन, मैकेरल, पामिटा, शेड, हेरिंग, एलिटरेट, ट्यूना बेली, सुईफिश, समुद्री शैवाल, क्रिल आदि। तीसरा कम सक्रिय है, लेकिन EPA का अग्रदूत है; यह मुख्य रूप से वनस्पति मूल के कुछ खाद्य पदार्थों के वसायुक्त अंश में निहित है: सोया, अलसी, कीवी बीज, अंगूर के बीज, आदि।
    • एंटीऑक्सीडेंट:
      • विटामिन: एंटीऑक्सीडेंट विटामिन कैरोटिनॉयड (प्रोविटामिन ए), विटामिन सी और विटामिन ई हैं।

        कैरोटीनॉयड सब्जियों और लाल या नारंगी फलों (खुबानी, मिर्च, खरबूजे, आड़ू, गाजर, स्क्वैश, टमाटर, आदि) में निहित हैं; वे क्रस्टेशियंस और दूध में भी मौजूद हैं।

        विटामिन सी खट्टे फल और कुछ सब्जियों (नींबू, संतरे, मंदारिन, अंगूर, कीवी, मिर्च, अजमोद, कासनी, सलाद, टमाटर, गोभी, आदि) की खासियत है।

        विटामिन ई कई बीजों और संबंधित तेलों के लिपिड भाग (गेहूं के रोगाणु, मकई रोगाणु, तिल, आदि) में पाया जा सकता है।

      • खनिज: जस्ता और सेलेनियम। पहला मुख्य रूप से इसमें निहित है: यकृत, मांस, दूध और डेरिवेटिव, कुछ बाइवलेव मोलस्क (विशेषकर सीप)। दूसरा मुख्य रूप से इसमें निहित है: मांस, मत्स्य उत्पाद, अंडे की जर्दी, दूध और डेरिवेटिव, समृद्ध खाद्य पदार्थ (आलू, आदि)।
      • पॉलीफेनोल्स: सरल फिनोल, फ्लेवोनोइड, टैनिन। वे बहुत समृद्ध हैं: सब्जियां (प्याज, लहसुन, साइट्रस, चेरी, आदि), फल और बीज (अनार, अंगूर, जामुन आदि), शराब, तेल के बीज, कॉफी, चाय, कोको, फलियां और साबुत अनाज, आदि।

खाने के लिए क्या नहीं

  • मोटापे को रोकने या इसका इलाज करने के लिए सभी खाद्य पदार्थों और जंक ड्रिंक्स, खासकर फास्ट फूड और मीठे या नमकीन स्नैक्स को खत्म करना उचित है। यह भी आवश्यक है: पास्ता, ब्रेड, पिज्जा, आलू, डेरिवेटिव, फैटी चीज, मांस और वसायुक्त मछली, संरक्षित मांस और मछली, मिठाई आदि की खपत और भागों की आवृत्ति को कम करने के लिए।
  • खाद्य पदार्थ का एकमात्र समूह (या पेय) जो मोच वाले टखने के मामले में अनुशंसित नहीं है, वह शराब है। एथिल अल्कोहल एक मूत्रवर्धक कार्रवाई करता है और सक्रिय तत्वों की प्रभावशीलता को कम करके चयापचय में हस्तक्षेप करता है।
  • इसके अलावा, हम याद करते हैं कि ओमेगा 6 फैटी एसिड की एक अतिरिक्त "ओमेगा 3 (जिसके परिणामस्वरूप प्रो भड़काऊ) का सेवन पर एक समान रूप से विपरीत प्रभाव हो सकता है।"

    यदि ओमेगा -3 से समृद्ध आहार की भरपाई नहीं की जाती है, तो इसलिए लिनोलेइक, गामा-लिनोलेनिक, डायमो-गामा-लिनोलेनिक और एराडॉनिक एसिड जैसे समृद्ध खाद्य पदार्थों की शुरूआत से अधिक से बचने के लिए एक अच्छा विचार होगा: बीज तेल (विशेष रूप से मूंगफली), अधिकांश सूखे फल, कुछ सब्जियां, आदि।

प्राकृतिक इलाज और उपचार

टखने की मोच के लिए प्राकृतिक उपचार मुख्य रूप से दर्द निवारक और पुनर्वास प्रकार हैं।

  • सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली दर्द निवारक प्रणाली (औषधीय चिकित्सा से भिन्न) तापमान के भौतिक तंत्र का शोषण करती है:
    • क्रायोथेरेपी: यह व्यापक रूप से तीव्र चरण (48 घंटे तक) के उपचार के लिए उपयोग किया जाता है; यह लगभग 2 मिनट के लिए दिन में 3-4 बार उपयोग किया जाता है। यह संयुक्त की सूजन को कम करने के लिए एक कसना पोत के रूप में कार्य करता है। बर्फ को पानी में डुबोया जाना चाहिए और एक विशेष बैग में रखा जाना चाहिए। आवेदन प्रत्यक्ष है, लेकिन ठंड से बचने के लिए त्वचा को ऊनी कपड़े से संरक्षित किया जाना चाहिए।
    • गर्म संपीड़ित: वे बिल्कुल विपरीत हैं। उनका उपयोग तीव्र चरण में नहीं किया जाना चाहिए, खासकर जब टखने में अभी भी सूजन हो या हेमेटोमा के साथ। इसके विपरीत, वे स्नायुबंधन और कण्डरा की चोटों के पुराने दर्द के खिलाफ उपयोगी होते हैं।
  • मोच आये टखने के लिए पारंपरिक पुनर्वास चिकित्सा 3 चरणों में विभाजित एक कार्य कार्यक्रम प्रदान करती है:
    1. प्रोप्रियोसेप्टिव रि-एजुकेशन: उत्तेजना और फिर से शिक्षित करने की संवेदनशीलता के उद्देश्य से अभ्यास जो किसी को अंतरिक्ष में शरीर की स्थिति जानने की अनुमति देता है:
      • उन्हें शुरू में उतारना होगा।
      • इसके बाद, एक स्थायी स्थिति में हम लोड के वितरण की अनुमति देंगे।
      • द्विध्रुवीय अभ्यास को तब अस्थिर सतहों (गोलाकार विमानों, गोलियों, आदि) पर अपनाया जाता है।
      • यह संयुक्त को अलग करने, या इसे एक मोनोपोडल और द्विपक्षीय तरीके से आग्रह करके जारी रखता है।
      • अंत में, "प्रोप्रियोसेप्टिव ट्रैक्टेटरीज" का उपयोग पिच को अनुकूलित करने और असमान जमीन पर चलने के दौरान रिसेप्टर्स को उत्तेजित करने के लिए किया जाता है।
    2. मांसपेशियों को मजबूत बनाना: एक अच्छी मांसपेशी ट्रॉपिज्म आवर्तक घावों के जोखिम को कम करती है और गतिविधियों को फिर से शुरू करने की अनुमति देती है:
      • प्रारंभ में कुछ पुनरावृत्तियों के साथ कई श्रृंखलाओं का अभ्यास करना उचित है।
      • ओवरलोड से बचें जो पहले से ही पीड़ित डिब्बे को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
      • इलास्टिक या स्पंज बॉल का इस्तेमाल करें।
      • दूसरे क्षण में पूर्ण भार अभ्यास करना संभव है; ये दो प्रकार के होते हैं:
        • पीछे के पैर लॉगगिआ के मांसलता का विकास।
        • जांघ की मांसपेशियों को मजबूत बनाना।
    3. इशारे की वसूली: कदम की बहाली और विशिष्ट एथलेटिक आंदोलनों की।
  • पानी में पुनर्वास की भी संभावना है। इसमें पानी में डूबे शरीर के साथ अभ्यासों का निष्पादन, आर्किमिडीज के सिद्धांत और अस्पष्ट प्रतिक्रिया का शोषण शामिल है। इसे भी 3 चरणों में विभाजित किया गया है:
    1. प्रोप्रियोसेप्टिव रि-एजुकेशन: सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला व्यायाम है, पैर के नीचे एक फ्लोटिंग टैबलेट रखते हुए।
    2. मांसपेशियों को मजबूत करना: एक फ्लोट के समर्थन के साथ पैरों के फ्लेक्सिऑन-एक्सटेंशन स्टेप के साथ व्यायाम करना, पंखों के साथ क्रॉल स्विमिंग करना, प्रतिरोध को बढ़ाने वाले उपकरणों के साथ चलना, अपडेशन मूवमेंट्स, अपहरण और पैर का सीधा-सीधा विस्तार।
    3. इशारे की वसूली: आगे, पीछे, पार्श्व, चलने, कूद, कूद और विशिष्ट गतिविधि के समान अन्य स्थितियों।
  • कुछ विशिष्ट ओर्थोटिक्स की स्थापना से बेहतर फुटवियर का उपयोग करना चुनते हैं: ये पैर और टखने के बायोमैकेनिक्स को सही करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। कुछ पूर्वनिर्मित हैं, अन्य कस्टम निर्मित हैं।

औषधीय देखभाल

  • गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी):
    • सामयिक उपयोग के लिए: वे मुख्य रूप से मरहम या जैल हैं जिनमें इबुप्रोफेन 10% लाइसिन नमक या 2.5% केटोप्रोफेन (जैसे डोलोरफास्ट®, लासोनिल®, फास्टम जेल® आदि) हैं। उन्हें पेट और यकृत में खिंचाव के बिना स्थानीय रूप से अभिनय करने का लाभ है।
    • मौखिक उपयोग के लिए: उदाहरण के लिए इबुप्रोफेन (ब्रूफेन®, मोमेंट®, स्पाइडीफेन® आदि)। मलहम और जैल की तुलना में सामान्य होने पर भी वे अधिक शक्तिशाली होते हैं। उन्हें गैस्ट्रोप्रोटेक्टर के उपयोग की आवश्यकता हो सकती है। जिगर या गुर्दे की बीमारियों से पीड़ित लोग हमेशा उन्हें लेने में सक्षम नहीं होते हैं।
  • कोर्टिसोन:
    • इंजेक्टेबल: ये केवल वास्तविक आवश्यकता के मामले में उपयोग की जाने वाली घुसपैठ हैं। उनके पास एक बहुत मजबूत विरोधी भड़काऊ कार्रवाई है लेकिन लंबे समय तक चिकित्सा में वे प्रभावित ऊतकों से समझौता करते हैं।

निवारण

  • सही वजन सुनिश्चित करें: हल्के वजन का एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक नहीं है, लेकिन मोटापा सीधे पूर्वाग्रह की घटनाओं के साथ शामिल है।
  • हीटिंग: न केवल हीटिंग का कार्य होता है और संयुक्त को "स्ट्रेचिंग" करता है, यह जमीन की स्थिति और एथलेटिक इशारे के अनुकूल होने के लिए तंत्रिका तंत्र को भी कार्य करता है।
  • एक नई गतिविधि के शुरुआती चरणों में, तीव्रता में उत्तरोत्तर वृद्धि करें: विकृतियाँ नौसिखियों और "संडे एथलीट्स" में बहुत बार होती हैं। एक चोट के साथ क्लासिक "दोस्तों के साथ फुटबॉल का खेल" अक्सर समाप्त होता है। यह एक अत्यधिक पेशी-कलात्मक जुड़ाव और आंदोलनों को प्रबंधित करने में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कम दक्षता के कारण है।
  • जूते: एक अनुपयुक्त जूता टखने की मोच का मुख्य कारण हो सकता है। सबसे क्लासिक उदाहरण महिलाओं के ऊँची एड़ी के जूते हैं, साथ ही साथ फुटबाल खिलाड़ियों, रग्बी खिलाड़ियों आदि के साथ जूते (बुरी तरह से इलाके के साथ संयुक्त रूप से बहुत खतरनाक हैं)। इसके अलावा, नौसिखिए हाइकर्स के लिए यह असामान्य नहीं है कि वे टखने के चारों ओर लपेट न होने वाले फ्लैट जूते के उपयोग के कारण चोटों का अनुभव करें।
  • स्ट्रेचिंग और संयुक्त गतिशीलता: वे विवादास्पद हैं। यदि गतिविधि से दूर किया जाता है तो उनका लोच और आंदोलन की क्षमता में प्राथमिक महत्व होता है; फिर भी, हाल के अध्ययनों में संयुक्त चोटों में कमी के साथ एक संबंध नहीं पाया गया है।
  • पहले से मौजूद दुर्घटना के मामले में, कार्यात्मक पट्टी का उपयोग नए पुनर्वासित टखने की स्थिरता को बढ़ाने में बहुत उपयोगी साबित हुआ है।

चिकित्सा उपचार

  • आर्थ्रोस्कोपिक सर्जरी: यह एक चरम उपचार है और इसका उपयोग केवल सबसे गंभीर मामलों में किया जाता है। यह बहुत उपयोगी हो सकता है जब दर्द अन्य उपचारों के साथ संघर्ष नहीं करता है और यह संभव है कि टखने एक अप्रत्याशित घाव को छुपाता है। इसमें स्थिति का अंदाजा लगाने के लिए एक छोटे से कैमरे को आर्टिक्यूलेशन में सम्मिलित करना शामिल है; यदि आवश्यक हो, क्षतिग्रस्त भागों की मरम्मत या हटाने के लिए आवश्यक उपकरण सम्मिलित करने के लिए अन्य छोटे चीरों को लागू किया जाएगा।
  • Tecarterapia: यह एक उपचारात्मक प्रणाली है जो टखने की मोच और अन्य संयुक्त मांसपेशियों की चोटों के इलाज के लिए इलेक्ट्रिक कंडेनसर सिद्धांत का उपयोग करती है। टेकर थेरेपी का तंत्र क्षतिग्रस्त कोशिकाओं में इलेक्ट्रिक चार्ज की बहाली पर आधारित है, ताकि वे अधिक तेजी से पुनर्जीवित हों। यह बहुत प्रभावी हो सकता है। इसका उपयोग हाइपोथर्मिया (ठंड) या हाइपरथर्मिया (गर्म) में किया जा सकता है।
  • ट्रांसक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्व स्टिमुलेशन: टेंस एक एंटीलर्जिक इलेक्ट्रोथैरेपी है जो दर्द के खिलाफ सबसे ऊपर काम करता है। इलेक्ट्रोकोनक्वेक्टिव प्लेटों के माध्यम से त्वचा को विद्युत आवेग भेजें। ये दर्द के तंत्रिका संकेतों को अवरुद्ध करते हैं और एंडोर्फिन के उत्पादन का आग्रह करते हैं।
  • मैग्नेटोथेरेपी: शरीर पर चुंबकीय क्षेत्र के प्रभावों का फायदा उठाती है। यह सीधे टखने पर दो सोलनॉइड के माध्यम से लगाया जाता है। यह चुंबकीय, पैरामैग्नेटिक और डायमैगनेटिक अणुओं पर एक बल लगाता है। उच्च और निम्न आवृत्ति एक लाभ उत्पन्न करती है यदि उपचार काफी लंबा है; स्थैतिक की प्रभावशीलता वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं है। कोशिकाओं, सूजन, सूजन आदि पर इसके प्रभाव। वे बहुत सारे हैं। यह 50% तक उपचार समय को कम कर सकता है लेकिन क्षति के अनुसार प्रभावशीलता बदल जाती है।
  • अल्ट्रासाउंड: उच्च आवृत्ति ध्वनिक तरंगों का शोषण करता है। यह एक विरोधी भड़काऊ के रूप में बहुत उपयोगी है, एडिमाटस पुन: अवशोषण को उत्तेजित करता है और उपचार के दौरान गठित आसंजनों को भंग करने के लिए। यह गर्मी पैदा करता है और कोशिका झिल्ली की पारगम्यता को बढ़ाता है।
  • लेजर थेरेपी: यह एक उपचार है जो प्रभावित क्षेत्र पर सीधे विद्युत चुम्बकीय किरणों का शोषण करता है। लेजर इलेक्ट्रॉन बीम कोशिका झिल्ली और माइटोकॉन्ड्रिया पर कार्य करता है, चयापचय गतिविधि को बढ़ाता है, दर्द और सूजन को कम करता है, वासोडिलेटेशन बनाता है और लसीका जल निकासी बढ़ाता है।
  • इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन: इसका उपयोग मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए किया जाता है जो टखने को उन्मुख करते हैं। यह मुख्य रूप से आवर्ती को रोकने के लिए चोट के बाद उपयोग किया जाता है। प्रभावित मांसपेशियों में मुख्य रूप से पार्श्व पेरोनस होता है।
  • दर्द के खिलाफ एक बहुत ही हालिया इलाज है किनेसियो टेपिंग: यह प्रणाली कभी-कभी छोटे फार्मासिस्ट सांद्रता वाले चिपकने और लोचदार पट्टियों के कर्षण का शोषण करती है। टखने पर लगभग 25 सेमी लंबे दो स्ट्रिप्स लगाए जाते हैं, एक पंखे में व्यवस्थित होते हैं और उनके बीच में पार किए जाते हैं। उनके पास एक जलन, थोड़ा विरोधी दर्द-भड़काऊ और संरक्षक कार्य होना चाहिए।