डॉ। निकोला साकची द्वारा - पुस्तक के लेखक: ड्रग्स एंड स्पोर्टिंग डोपिंग -
प्रशिक्षण का यह रूप आपको उत्कृष्ट परिणामों को प्राप्त करने की अनुमति देता है, दोनों एक सौंदर्य दृष्टिकोण से और प्रदर्शन के दृष्टिकोण से, कई कारणों से जो हम अब विश्लेषण करेंगे।
1- कार्यात्मक प्रशिक्षण पर्यावरण के साथ बातचीत करने की शरीर की क्षमता में सुधार करता है।
कार्यात्मक प्रशिक्षण के आधार पर यह विचार है कि शारीरिक गतिविधि को उन आंदोलनों को करने की क्षमता में सुधार करना चाहिए जो वह आमतौर पर अपने दैनिक जीवन में करता है। जब इंसान को दिन के दौरान आंदोलनों को करना पड़ता है, तो वह अपने शरीर को तीन आयामों में अंतरिक्ष में स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करता है, और विभिन्न प्रकार की वस्तुओं को अलग-अलग आकार और आकार में ले जाता है, जिसमें हमेशा आरामदायक पकड़ नहीं होती है।
वातावरण में वास्तव में शारीरिक क्षमताओं में सुधार करने के लिए, व्यायाम करना आवश्यक है जो इस स्थिति का अनुकरण करता है, शरीर को प्रशिक्षण के बीच में रखता है, बिना आंदोलनों का उपयोग करने वाले मशीनरी का उपयोग किए बिना, अलगाव अभ्यासों को छोड़ देता है, लेकिन इशारों को विकसित करना जो पूरे शरीर को संलग्न करते हैं। और जो किसी भी यांत्रिक उपकरण के समर्थन के बिना, विभिन्न गतिज श्रृंखलाओं को सक्रिय रूप से सक्रिय करने में सक्षम हैं।
कार्यात्मक प्रशिक्षण इन सिद्धांतों पर सटीक रूप से आधारित है, फिर शरीर के व्यायाम को निष्पादित करता है जो पूरे शरीर को सक्रिय करता है और न केवल कुछ मांसपेशियों को। केवल इस प्रकृति के अभ्यास के साथ, निश्चित रूप से एक फिटनेस सेंटर की विशिष्ट मशीनों के साथ क्लासिक प्रशिक्षण से अलग, शरीर की उन क्षमताओं में सुधार करना संभव है जो इसे घेरने वाले पर्यावरण के साथ बातचीत करने की अनुमति देते हैं।
2- क्रियात्मक प्रशिक्षण से शरीर की सभी शारीरिक क्षमताओं का विकास होता है।
बिंदु एक में पोस्ट किए गए परिणाम प्राप्त करने के लिए, एक प्रकार के प्रशिक्षण का उपयोग करना आवश्यक है जो किसी व्यक्ति की सभी शारीरिक क्षमताओं में सुधार करता है। कार्यात्मक प्रशिक्षण को उन अभ्यासों के माध्यम से विकसित किया जाता है जो सभी प्रकार से शरीर को बेहतर बनाते हैं। शक्ति, शक्ति, गति, धीरज, समन्वय, चपलता, संतुलन, आदि। प्रशिक्षण के इस रूप में एथलेटिक्स के हर पहलू पर ध्यान दिया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर में वैश्विक रूप से सुधार होता है, न केवल सौंदर्य परिणाम प्राप्त होते हैं, बल्कि शारीरिक क्षमताओं का वास्तविक सुधार होता है।
एक शरीर वास्तव में स्वस्थ होता है, जब विकृति विज्ञान को पेश नहीं करने और एक अच्छी रेखा होने के अलावा, यह सामंजस्यपूर्ण रूप से स्थानांतरित करने में सक्षम होता है, जब यह जटिल और थकाऊ आंदोलनों को अत्यधिक आसानी से करने में सक्षम होता है। पैथोलॉजी की कमी और सौंदर्यशास्त्र से परे, केवल जब शरीर सौहार्दपूर्वक बातचीत करने में सक्षम होता है, तो आसानी से और स्वतंत्र रूप से पर्यावरण के साथ जो इसे घेरता है, क्या हमारे पास पूर्ण स्वास्थ्य हो सकता है। यही कारण है कि यह महत्वपूर्ण है कि प्रशिक्षण सभी शारीरिक क्षमताओं में सुधार करने में सक्षम है। यह परिणाम केवल तभी प्राप्त किया जा सकता है जब इन कौशलों को विकसित करने के लिए फ्री-बॉडी मूवमेंट एक व्यायाम दिनचर्या में किया जाता है क्योंकि यह कार्यात्मक प्रशिक्षण में होता है। एक मांसपेशियों को टोन करने के एकमात्र उद्देश्य के साथ अभ्यास करना कभी भी शरीर की समग्र क्षमताओं में सुधार नहीं करेगा, इसलिए अधिक जटिल वर्कआउट करना आवश्यक है। एक स्वस्थ शरीर एक मजबूत, चुस्त, फुर्तीला, समन्वित शरीर है। और एक मजबूत, तेज़, फुर्तीला और समन्वित शरीर एक स्वस्थ शरीर है।
कृत्रिम मशीनों का उपयोग करके ऐसा शरीर बनाना संभव नहीं है जो आंदोलनों को सीमित करता है, इसलिए प्रशिक्षण, जैसे कि परिभाषित किया जाना चाहिए, कार्यात्मक प्रशिक्षण के सिद्धांतों पर संरचित होना चाहिए।
3-कार्यात्मक प्रशिक्षण कोरोम को तीव्र रूप से प्रभावित करता है फलस्वरूप थोड़े समय में सराहनीय सौंदर्य परिणाम (वजन घटाने और टोनिंग) प्राप्त करने की अनुमति देता है।
4- कार्यात्मक प्रशिक्षण में बहुत विविध और उत्तरोत्तर अधिक जटिल अभ्यासों का उपयोग होता है, इसलिए यह मजेदार और कभी नीरस नहीं है
कार्यात्मक प्रशिक्षण के बुनियादी सिद्धांतों में यह भी विचार है कि प्रशिक्षण, शरीर को पूर्ण तरीके से स्थिति में लाने के लिए, बहुत अलग-अलग आंदोलनों के निष्पादन के लिए प्रदान करना चाहिए, जो उत्तरोत्तर अधिक जटिल हो जाना चाहिए, ताकि शरीर एक ऐसे काम के अधीन है जो हमेशा अलग और तेजी से कठिन होता है। यह शरीर को लगातार उत्तेजित करने की अनुमति देता है और किए गए कार्य के अनुकूलन को रोकता है। इसके अलावा, अपनी स्वयं की क्षमताओं के निरंतर सुधार को प्राप्त करना संभव है।
कार्यात्मक प्रशिक्षण की यह विशेषता हर सत्र को दूसरों से अलग बनाती है, फलस्वरूप यह लगातार एक ही चीजों को दोहराते हुए एकरसता को भी तोड़ती है, जैसा कि अक्सर तब होता है जब आप एक फिटनेस सेंटर में एक पथ का कार्य करते हैं। इस तरह की कसरत निश्चित रूप से अधिक सुखद और अधिक मजेदार है क्योंकि नई चीजें हमेशा उत्तेजक और अधिक दिलचस्प होती हैं, जबकि दीर्घकालिक दिनचर्या उबाऊ हो जाती है। जीवन में पहले से ही सामान्य और बर्बर दिनचर्या की कई चीजें हैं, कम से कम प्रशिक्षण में कुछ आकर्षक और रोमांचक होना चाहिए।
5- कार्यात्मक प्रशिक्षण लगातार शरीर को परीक्षण के लिए रखता है, इसलिए यह मनोवैज्ञानिक और चारित्रिक रूप से भी प्रारंभिक है।
प्रत्येक कसरत एक अलग परीक्षण है, पिछले एक की तुलना में अधिक जटिल है, यह देखते हुए कि कार्यात्मक प्रशिक्षण के सिद्धांतों में तेजी से जटिल अभ्यासों के निष्पादन के माध्यम से, प्रशिक्षण कठिनाइयों में प्रगति बनाने की इच्छा है।
हमेशा अलग-अलग परीक्षणों के सामने बने रहने से, अपने स्वयं के साधनों में नई चुनौतियों का सामना करने, दृढ़ संकल्प और सुरक्षा का सामना करने के लिए खुद को तैयार करने के लिए भी प्रशिक्षित किया जाता है। इस प्रकार शारीरिक प्रशिक्षण चरित्र और मानस के लिए एक प्रारंभिक उपकरण बन जाता है। कल असंभव माना जाने तक एक शारीरिक परीक्षण पास करने की सुरक्षा 'उनकी क्षमताओं में आत्मविश्वास का इंजेक्शन है, जिसका जीवन में सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा, क्योंकि यह उन कठिनाइयों का बेहतर ढंग से सामना करने के लिए भी उपयोगी होगा जो जीवन हमें सामना करती हैं।
यह सब कार्यात्मक प्रशिक्षण है: शरीर की खोज और उसकी क्षमताओं की ओर एक यात्रा।
कार्यात्मक प्रशिक्षण
एक्स वीडियो प्लेबैक की समस्या? YouTube से रिचार्ज करें वीडियो पर जाएं YouTube पर वीडियो देखें
