ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम आम जनता की आदतों और जीवन शैली से संबंधित सुझावों का एक सेट है; ये गंभीर रूप से अक्षम विकृति के खिलाफ स्वास्थ्य के संरक्षण के लिए उपयुक्त उपाय हैं।
दूसरे शब्दों में, ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम एक कंकाल संबंधी विकार की शुरुआत को सीमित करने के लिए उठाए गए सुरक्षात्मक उपायों का प्रतिनिधित्व करती है।
ऑस्टियोपोरोसिस को हड्डी की ताकत से समझौता करने की विशेषता है, जो फ्रैक्चर के जोखिम को बढ़ाता है; ऑस्टियोपोरोसिस के खिलाफ लड़ाई में PREVENTION निश्चित रूप से सबसे महत्वपूर्ण पहलू है।
सबसे पहले, ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम को तीन मूलभूत बिंदुओं को ध्यान में रखना चाहिए, जिन्हें मैं मुख्य जोखिम कारकों के रूप में परिभाषित करूंगा:
- शिशु अस्थि द्रव्यमान के शिखर की उपलब्धि या नहीं
- वयस्कता में हड्डी द्रव्यमान का नुकसान
- फ्रैक्चर की घटनाओं की वृद्धि में योगदान देने वाले अतिरिक्त कारक
हड्डी की अखंडता पर ऑस्टियोपोरोसिस 2 तरीकों से हस्तक्षेप करता है: अस्थि घनत्व पर, जो ऊतक के प्रति क्षेत्र खनिज के ग्राम के पैरामीटर को बदल देता है, और हड्डी की गुणवत्ता पर, फिर वास्तु संरचना पर, टर्नओवर पर, और खनिज के खनिज पर कंकाल ।
ऑस्टियोपोरोसिस प्राथमिक और माध्यमिक में भिन्न होता है; प्राथमिक को रजोनिवृत्ति के बाद (विशुद्ध रूप से मादा) और उपजाऊ (तीसरी उम्र से जुड़ी) में विभाजित किया जाता है, जबकि द्वितीयक मुख्य रूप से अन्य रोगों की घटनाओं या दवाओं के उपयोग पर निर्भर करता है, जिनसे यह अक्सर जुड़ा होता है (जैसे कोर्टिसोन) ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम को प्राथमिक और माध्यमिक विकृति विज्ञान दोनों के जोखिम वाले कारकों को ध्यान में रखना चाहिए।
अगर यह सच है कि पहला जोखिम कारक अस्थि द्रव्यमान तक पहुंचने में विफलता है, तो ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम का अनुकूलन करने के लिए सभी महत्वपूर्ण कारकों को ध्यान में रखना आवश्यक है जो इस पैरामीटर को प्रभावित कर सकते हैं:
- आनुवंशिक और / या परिचित कारक, और हार्मोनल कारक (एस्ट्रोजन और एण्ड्रोजन स्तर, वृद्धि हार्मोन)
- पोषण (कैल्शियम का सेवन, विटामिन डी और, शायद, विटामिन सी और के का भी)
- जीवनशैली (शारीरिक गतिविधि, यूवी किरणों का संपर्क, सिगरेट पीने की आदत, कॉफी का अधिक सेवन)
- जन्मजात रोग (सिस्टिक फाइब्रोसिस, होमोसिस्टीनुरिया, ओस्टोजेनेसिस इम्पेक्टा, आदि), पुरानी बीमारियां और लंबे समय तक औषधीय उपचार (कॉर्टिकोस्टेरॉइड)।
शांतिकाल के संस्मरण के लिए सूर्य की स्थिति में सुधार और व्यय की सिफारिश
एनबी। सूर्य का एक्सपोजर देर से वसंत, गर्मियों और शुरुआती शरद ऋतु की विशिष्ट अवधि को संदर्भित करता है, जिसमें विटामिन डी के संश्लेषण को उत्तेजित करने के लिए प्रकाश बीम पर्याप्त रूप से तीव्र होते हैं।
अस्थि स्वास्थ्य एक ऐसी प्रक्रिया है जो पुरुषों और महिलाओं दोनों में जीवन भर विकसित होनी चाहिए; इस संबंध में, मैं स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा खुलासा "ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम के लिए दिशानिर्देश" से एक उद्धरण का प्रस्ताव करता हूं:
मान्य ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम के लिए सभी चरणों में जिन चरणों का पालन किया जाना चाहिए, उन्हें निम्नानुसार संक्षेप में प्रस्तुत किया जा सकता है:
1. कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर संतुलित आहार का पालन करें
2. शरीर के वजन के संबंध में शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करें
3. स्वस्थ जीवन शैली (शराब, धूम्रपान या ड्रग्स के बिना) का पालन करें
4. और, उपयुक्त होने पर, अस्थि खनिज घनत्व को परिभाषित करने के लिए परीक्षण करें और संभवतया उपयुक्त उपचार से गुजरें।
ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम के लिए यह विचार करना भी उचित है कि विशिष्ट सिफारिशें प्रत्येक आयु वर्ग के अनुरूप हैं। बच्चों और किशोरों में कैल्शियम युक्त आहार, विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा में संश्लेषण (और बहिर्जात सेवन), नियमित शारीरिक गतिविधि का अभ्यास और हार्मोनल संतुलन की निगरानी के लिए आवश्यक है।
वयस्कों और बुजुर्गों में, कैल्शियम और फाइबर सुनिश्चित करने के अलावा। डी, यह आवश्यक है कि शराब, तम्बाकू और कैफीन का कोई दुरुपयोग न हो। शारीरिक गतिविधि एक मौलिक भूमिका निभाती है, जैसा कि अन्य बीमारियों की रोकथाम है जो कंकाल की अखंडता को बदल सकती हैं। महिलाओं के लिए रजोनिवृत्ति के समय हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी लेने की संभावना का मूल्यांकन करना उचित होगा।
समान सिद्धांत माध्यमिक ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम के लिए लागू होते हैं, इस अंतर के साथ कि यह अक्सर विशिष्ट औषधीय चिकित्सा के माध्यम से संबंधित विकृति पर हस्तक्षेप करने के लिए असंभव है।
ग्रंथ सूची:
- ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम के लिए दिशानिर्देश - रोकथाम और संचार विभाग। पशु चिकित्सा स्वास्थ्य और खाद्य महानिदेशालय। कार्यालय बारहवीं - स्वास्थ्य मंत्रालय।
- आर्थोपेडिक्स में पुनर्वास। दूसरा संस्करण - एसबी ब्रॉत्ज़मैन, केई विलक - एल्सेवियर मैसन - कैप 7 - पृष्ठ 531
- ऑस्टियोपोरोसिस। रोकथाम और उपचार के लिए 10 गोल्डन टिप्स - cap3- पृष्ठ 73:79
