बाल

स्वस्थ बालों के लिए आहार

बाल

बाल बाल हैं, अर्थात् त्वचीय केराटाइनाइज्ड उपांग (केरातिन एक प्रोटीन है) जो स्तनधारियों की त्वचा (सामान्य रूप से परिभाषित त्वचा) के कॉर्नियोस स्तर (विभिन्न परतों में से एक) में उत्पन्न होता है; त्वचा के उपांग अलग-अलग होते हैं (बाल, नाखून, पसीना और वसामय ग्रंथियां) और उनकी संरचना और कार्य द्वारा एक दूसरे से भिन्न होते हैं;

बाल, तो बाल, स्पर्श धारणा को बढ़ाने के लिए हैं ... लेकिन वे सभी समान नहीं हैं! दो अलग-अलग श्रेणियां हैं, टर्मिनल बाल (बड़े और रंजित) और ऊन के बाल (पतले और लगभग बेरंग); बाल टर्मिनल बाल होते हैं, यदि वे प्रतिगमन (खालित्य) पर जाते हैं, तो अंतर नहीं करते हैं (वे गिरते नहीं हैं) लेकिन ऊन के समान (गंजापन / खालित्य देखें) के समान हो जाते हैं।

स्वस्थ बाल

बाल पूर्णांक प्रणाली (त्वचा) के तत्व हैं। उन्हें "त्वचीय उपांग" के रूप में परिभाषित किया गया है क्योंकि वे त्वचा से "उत्पन्न" (या बल्कि उत्पन्न होते हैं) और (भले ही वे संरचनात्मक रूप से स्वतंत्र इकाइयों का प्रतिनिधित्व करते हैं) वे लगातार पोषण खींचते हैं और विकास या अध: पतन की फ़ीड करते हैं।

विकार / अपूर्णता जो सबसे अधिक बार खोपड़ी को प्रभावित करती है, खालित्य है, विशेष रूप से एंड्रोजेनिक। यह स्थिति अप्रत्यक्ष रूप से विरासत से प्रभावित होती है; "बालों के झड़ने" के लिए जिम्मेदार कारक डिहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन मेटाबॉलिज्म (DHT) का एक दोष है, जो टेस्टोस्टेरोन का मेटाबोलाइट है। अंत में, यह अवधारणा आयोजित की जाती है कि टेस्टोस्टेरोन गंजापन के लिए जिम्मेदार हो सकता है और यह स्पष्ट हो जाता है कि, खोपड़ी के अध: पतन में, वे भाग ले सकते हैं: 1. DHT उत्पादन की अधिकता। 2. रिसेप्टर्स द्वारा DHT के अत्यधिक तेज।

यह स्पष्ट है कि, स्वस्थ बाल रखने के लिए, किस्मत का एक निश्चित राशि होना सबसे पहले आवश्यक है!

वर्तमान में, ANDROGEN खालित्य (और टेलोजेनिक खालित्य नहीं - मनोवैज्ञानिक और शारीरिक दोनों स्तरों पर एक या अधिक तनावपूर्ण एजेंटों द्वारा प्रेरित) का मूल्यांकन एक अपरिवर्तनीय स्थिति के रूप में किया जाता है, भले ही, कुछ सक्रिय अवयवों का उपयोग करते हुए, फार्माकोलॉजी के लिए धन्यवाद। यह अध: पतन के समय ( मिनॉक्सिडिल और फ़िनस्टराइड ) को कम करना संभव हो सकता है।

मामले में बाल स्वस्थ नहीं है, और लेने के लिए: ए) एक निर्दोष आनुवंशिकी। बी) सामयिक और मौखिक उपयोग के लिए सबसे अच्छी दवाओं का उपयोग करने की संभावना, संपूर्ण रूप से पोषण संबंधी सेवन का मूल्यांकन करना उचित होगा, चूंकि खोपड़ी जीव का "जीवित और अभिन्न अंग" है, इसलिए इसे आवश्यक विभिन्न पदार्थों की आपूर्ति की आवश्यकता होती है इसका विकास और इसका रखरखाव।

अंततः, एक न्यूट्रीशन घाटा, एनाजेन (प्रो-स्ट्रक्चरल) की तुलना में, तथाकथित कैटजेन (अपक्षयी) चरण की व्यापकता को निर्धारित करने में योगदान कर सकता है; खाद्य दोष के कारण स्वस्थ बालों की कमी और पतला होना कुपोषण से पीड़ित लोगों में स्पष्ट रूप से दिखाई देता है, उदाहरण के लिए एनोरेक्सिया नर्वोसा (एएन - प्रतिबंधात्मक व्यवहार खाने की गड़बड़ी), आर्थिक उपलब्धता की अनुपस्थिति (तीसरी दुनिया) या अनिवार्य शराब की लत से।

स्वस्थ बालों के लिए विटामिन और अमीनो एसिड

यह सच है कि स्वस्थ बालों में बालों का पोषण होता है, लेकिन टेलीविजन "दावों" के विपरीत जो विश्वास कर सकता है, खोपड़ी के रक्त परिसंचरण के माध्यम से बालों को पोषण दिया जाता है (इसलिए अंदर से और बाहर से नहीं)। यह कहे बिना जाता है कि: यदि आहार का सेवन अपर्याप्त है, अन्य सभी ऊतकों के साथ, यहां तक ​​कि खोपड़ी भी कुपोषण की स्थिति की गंभीरता के लिए एक PROPORTIONAL तरीके से प्रभावित हो सकती है।

स्वस्थ बालों को बनाए रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व क्या हैं?

सल्फाइड एमिनो एसिड:

सल्फरयुक्त अमीनो एसिड ( सिस्टीन और मेथियोनीन ) केरातिन के संश्लेषण के लिए असली "ईंटें" हैं, जो बालों का संरचनात्मक प्रोटीन है; इन अणुओं के बिना, उपचय नहीं होता है और रिश्तेदार पोषण की कमी निर्धारित कर सकते हैं: I) विकास में कमी II) Fragility III) बाल पतले होना।

Sulphured अमीनो एसिड मुख्य रूप से अनाज प्रोटीन में निहित हैं।

विटामिन:

स्वस्थ बालों के लिए महत्वपूर्ण विटामिन बी कॉम्प्लेक्स और विटामिन सी के सभी से ऊपर हैं। बी विटामिनों में से हम जाने-माने पेंटोथेनिक एसिड (बी 5) का उल्लेख करते हैं; अतीत में, बी 5 को "एंटी-फॉल विटामिन" नाम दिया गया है, जो खोपड़ी पर इसके सुरक्षात्मक प्रभाव के लिए धन्यवाद है। दूसरी ओर, आज यह ज्ञात है कि ये परिणाम केवल गिनी पिग पर पाए गए और मनुष्यों पर नहीं। खाद्य पदार्थों में, विटामिन बी 5 व्यापक रूप से पौधे और पशु उत्पादों दोनों में उपयोग किया जाता है।

पाइरिडोक्सिन (B6) बालों द्वारा सल्फाइड एमिनो एसिड के उपयोग की अनुमति देता है और, कुछ मामलों में, "सुरक्षात्मक" एंड्रोजेनिक खालित्य है क्योंकि यह 5-अल्फा-रिडक्टेस की क्रिया का प्रतिकार करता है, जो टेस्टोस्टेरोन को परिवर्तित करता है। DHT में (यह पौधे की उत्पत्ति के खाद्य पदार्थों में अधिक मौजूद है)।

बायोटिन (विटामिन एच) और नियासिन (विटामिन पीपी), बालों के संश्लेषण में वसा और प्रोटीन के चयापचय में योगदान करते हैं, और बढ़ते ऊतक की त्वचा की अखंडता को बनाए रखने में भाग लेते हैं। वे दोनों मांस और अंडे में पाए जाते हैं।

एस्कॉर्बिक एसिड ( विटामिन सी) कई संरचनात्मक प्रोटीनों के संश्लेषण को बढ़ावा देता है, इसलिए इसकी कमी सभी त्वचा उपांगों (नाखूनों सहित) के "प्रतिरोध" को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। विटामिन सी व्यापक रूप से पौधे की उत्पत्ति के खाद्य पदार्थों में निहित है: विशेष रूप से मिर्च, अजमोद और खट्टे फलों में।

अंततः, यह निर्धारित करना मुश्किल है कि कौन से विटामिन सबसे महत्वपूर्ण हैं और कौन से अतिसफल हैं, इसलिए, सामान्य रूप से, किसी भी प्रकार की कमी या उप-दान से बचने और रोकने के लिए न्यूनतम अनुशंसित राशन से चिपके रहने की सलाह दी जाती है।

अन्य कारक जो स्वस्थ बालों की स्थापना को प्रभावित करते हैं

पोषण संबंधी कारकों में से जो बालों के स्वास्थ्य से समझौता कर सकते हैं हम इंसुलिन प्रतिरोध को नहीं भूल सकते हैं। "कम ग्लूकोज सहिष्णुता" की यह स्थिति इंसुलिन के कार्यात्मक अप्रभावीता को निर्धारित करती है, जो पैथोलॉजिकल रूप से, परिधीय रिसेप्टर्स द्वारा प्रभावी रूप से कब्जा नहीं करती है और रक्तप्रवाह में (ग्लूकोज के साथ) बनी रहती है; इंसुलिन प्रतिरोध स्वस्थ बालों का कड़वा दुश्मन है और एंड्रोजेनिक खालित्य के विकास में योगदान देता है।

इसके विपरीत, फाइटोएस्ट्रोजेन द्वारा मादा एंड्रोजेनिक खालित्य पर एक अच्छा निवारक प्रभावकारिता देखा गया था (उदाहरण के लिए इसोफ्लेवोन और कोमिड्स, जिसे कमजोर एस्ट्रोजेन भी कहा जाता है - उन अंतर्जात एसटीपी से बहुत अलग); यह ज्ञात है कि, पूर्व-रजोनिवृत्ति के विभिन्न अभिव्यक्तियों और नैदानिक ​​संकेतों के बीच, खोपड़ी का पतला होना और / या एंड्रोजेनिक खालित्य के प्रति झुकाव में वृद्धि भी अक्सर सामने आती हैं। खैर, फाइटोएस्ट्रोजेन (जो शारीरिक हार्मोनल अक्ष के साथ बातचीत करते हैं) के सेवन के लिए धन्यवाद, इन अप्रिय परिणामों को कम करना संभव है और कई अन्य लक्षण जैसे गर्म चमक, शुष्क त्वचा, मिजाज, आदि। फाइटोएस्ट्रोजेन विभिन्न प्रकार के होते हैं और पौधे मूल के खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। वे फाइटोएस्ट्रोजेन के अच्छे स्रोत हैं: लाल और पीले फल और सब्जियां, फलियां (विशेष रूप से सोया), लाल तिपतिया घास आदि।