गिफ्ट आहार
La DietGIFT डॉक्टरों द्वारा स्थापित एक नवीनतम पीढ़ी की भोजन रणनीति है, जो Attilio Speciani और Luca Speciani; दो डॉक्टरों का दावा है कि, कई अन्य तरीकों के विपरीत, DietaGIFT कैलोरी गणना पर आधारित नहीं है, लेकिन नियामक केंद्रों की सक्रियता के माध्यम से चयापचय की प्राकृतिक उत्तेजना पर आधारित है।
डाइटगाफ्ट के सिद्धांतों के आधार पर (जिसमें से प्राप्त होता है), चयापचय पर काम करना और कैलोरी में कमी पर मांसपेशियों के संरक्षण, वसा द्रव्यमान और पानी के प्रतिधारण को खत्म करना संभव नहीं है, प्रगतिशील और निरंतर लाभ के लाभ के साथ।
रणनीति के विवरण पर निवास करने से पहले, यह उस छवि को सही ढंग से रिपोर्ट करने के लिए उपयुक्त है कि डाइटगाफ्ट के निर्माता तरह-तरह की जनता से संवाद / प्रचार करने की कोशिश करते हैं।
डाइटगिफ्ट वेबसाइट पर डॉ। स्पीशीयन द्वारा बताई गई अवधारणाओं का केवल एक सारांश क्या है:
GIFT वह संक्षेप है जो संक्षेप में प्रस्तुत करता है: क्रमिकता, व्यक्तित्व, लचीलापन और स्वर । अतिरिक्त वसा द्रव्यमान को समाप्त करके आदर्श वजन को बहाल करने के लिए, विचार कैलोरी और विभिन्न, पूर्ण और संतुलित तरीके से खाने के लिए नहीं है ।
मुख्य सिद्धांत:
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले कार्बोहाइड्रेट में कमी के लिए इंसुलिन शांत करने के लिए धन्यवाद
- वसा की खपत को बढ़ाने के लिए हाइपर-चयापचय सक्रियण
- औद्योगिक प्रसंस्करण द्वारा परिवर्तित नहीं किए गए स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सटीक चयन
DietaGIFT के 10 नियम:
- इंसुलिन के प्रतिक्षेप प्रभाव को सीमित करने के लिए प्रोटीन / कार्बोहाइड्रेट का संयोजन
- सूचकांक और ग्लाइसेमिक लोड का नियंत्रण
- भोजन का इष्टतम कैलोरी वितरण (दिन भर में कम होना)
- स्वतंत्रता में फल और सब्जियां, भोजन की शुरुआत में उन्हें डालने की सावधानी के साथ
- पानी और आहार फाइबर की उदार आपूर्ति
- लंबा चबाया हुआ
- जंक फूड्स की निर्णायक कमी
- एरोबिक प्रकार के प्रयास के लिए एक भविष्यवाणी के साथ शारीरिक गतिविधि
- खाद्य असहिष्णुता (डीआरआईए परीक्षण) का नियंत्रण, जो सूजन के मध्यस्थों को ट्रिगर करके, इंसुलिन कार्रवाई पर नकारात्मक कार्य कर सकता है (समाधान भोजन का रोटेशन है)
- मनोचिकित्सा संतुलन; खाद्य पदार्थ मूड को प्रभावित कर सकते हैं, जिस तरह से मूड प्रभावित कर सकता है कि आप कैसे खाते हैं। " DietaGIFT को इन गुलामी की गहरी समझ और सक्रिय हटाने की आवश्यकता है"
लाभ
- चयापचय की सक्रियता, भलाई, अनुभवहीन वजन घटाने और विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों की संतुष्टि के साथ
नुकसान
- धीमे धीमे चलना।
क्या DietGIFT काम करता है?
तीन कार्डिनल सिद्धांतों और सापेक्ष 10 नियमों का सही ढंग से अनुवाद करने की उम्मीद करते हुए (अपनाई गई आवश्यकता के लिए डायटगिफ्ट के रचनाकारों के साथ खुद को क्षमा करते हुए), अब मैं अधिकतम निष्पक्षता (और आलोचना का पर्दा) के साथ विश्लेषण करने की कोशिश करूँगा GIFT रणनीति।
यह मानते हुए कि यह निश्चित रूप से एक उत्कृष्ट पद्धति है, या बेहतर है, एक उत्कृष्ट जीवन शैली, जो प्रारंभिक विश्लेषण में उभरती है, वह क्रांतिकारी अवधारणाओं की अनुपस्थिति है, जिसके लिए डाइटगिफ्ट का दावा है (जो लिखा गया था उसके आधार पर) वेबसाइट) एक अद्वितीय सफलता। इसका मतलब यह नहीं है कि लेखकों द्वारा अपनाया गया स्ट्रेटेजम सही नहीं है, ANZI! बिल्कुल विपरीत! डाइट गिफ्ट में अच्छी डाइट के रख-रखाव (संदिग्ध उपयोगिता के कुछ बदलावों के साथ) के लिए सबसे महत्वपूर्ण और संक्षिप्त रूप से लागू दिशानिर्देश शामिल हैं।
हम विशिष्ट में नीचे जाते हैं।
डाइटगिफ्ट का पहला पहलू जो आंख को पकड़ता है, निस्संदेह कैलोरी गिनती की अनुपस्थिति है, खाद्य पदार्थों को अलग करने और संतुलित और पोषण पूर्ण शासन सुनिश्चित करने के लिए आहार को बदलने की सावधानी के साथ। इसी तरह के रवैये के साथ, DietaGIFT के लेखक एक पत्थर के साथ दो पक्षी लेते हैं: पहले वे सब कुछ कहते हैं और कुछ नहीं; इस अर्थ में कि आज, पेशेवरों और आम लोगों के बीच, संतुलन और भोजन की पूर्णता के बारे में बात करते हुए, हर कोई अपने स्वयं के बारे में कहता है! दूसरे, खुद को प्रतिशत, वजन और टूटने की गहराई तक सीमित करते हुए, डॉ। स्पस्टियानी ने कई बार विवादों को जन्म दिया, जो एक दूसरे के लिए पोषण पेशेवरों का आदान-प्रदान करते हैं। इन दो बिंदुओं के तहत, डाइटगिफ्ट निश्चित रूप से एक बहुत ही स्मार्ट रणनीति है: यह विवरणों पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है और रोगियों की खाद्य शिक्षा पर केंद्रित है।
हालांकि, एक स्पष्टीकरण बनाया जाना चाहिए: एक स्वस्थ आहार के सभी आहार सिद्धांतों को लागू करने से कैलोरी सेवन में कमी का संकेत मिलता है; शारीरिक गतिविधि को जोड़कर और असफल व्यवहार और आदतों को सही करके, वजन घटाने की गारंटी दी जाती है। फिर भी, इस संबंध में भी, चिकित्सा एक नगण्य योग्यता को छिपाती है; DietaGIFT का उद्देश्य स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार करना और आदर्श वजन प्राप्त करना है (जिसे मैं PHYSIOLOGICAL और DESIRABLE के रूप में परिभाषित करता हूं), "मनोवैज्ञानिक रूप से भलाई" की धारणा में सुधार करता है। यही है, जीवन शैली में इस बदलाव का उद्देश्य स्वास्थ्य के राज्य के प्रभावी सुधार के उद्देश्य से सौंदर्यवादी लक्ष्यों की उपलब्धि से रोगियों का ध्यान आकर्षित करना है (जिसे मैं हानिकारक नहीं तो सबसे अधिक बार बेकार कहूंगा)। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह एक व्यवसाय भी है, DietaGIFT अपने संस्थापकों की नैतिक शुद्धता से प्रतिष्ठित है, जो अपने उपभोक्ताओं के चयापचय और मनोवैज्ञानिक पहलू दोनों को ध्यान में रखते हैं।
बेशक, वसा की इष्टतम खपत के लिए चयापचय सक्रियण में वृद्धि पर, ऊपर के लिए वही जाता है; कोई नई बात नहीं। कैलोरी संतुलन के संबंध में, अब यह ज्ञात है कि शारीरिक गतिविधि तीन फायदे की गारंटी देती है: 1. प्रयास के दौरान ऊर्जा व्यय में वृद्धि 2. व्यायाम के बाद की मात्रा और तीव्रता के अनुपात में ऊर्जा चयापचय व्यय में वृद्धि निष्पादन 3. मांसपेशियों का रखरखाव, इसलिए एक अच्छा क्षारीय चयापचय।
मौलिक और उच्च शैक्षिक सिद्धांत जिसके अनुसार सरल और बहुत विस्तृत भोजन का उपभोग करना उचित है, खराब गुणवत्ता की औद्योगिक तैयारी और खाद्य योजकों में समृद्ध है।
डाइटगाफ्ट के दस नियमों के बारे में जो तीन कार्डिनल सिद्धांतों के बारे में अधिक विस्तार से बताते हैं, जो कि हैरान करने वाला है, यह है कि पूर्ण स्वतंत्रता में फलों और सब्जियों का सेवन करना; अन्य बातों के अलावा, एक पहलू जो विदेशों में "ज़ोन" को मजबूती से याद करता है। फल और कुछ सब्जियों (जैसे आलू, गाजर और मिर्च) के सेवन से होने वाली कैलोरी की मात्रा के अलावा, और साधारण शर्करा के प्रतिशत में सापेक्ष वृद्धि, यह आवश्यक है कि आहार फाइबर के अत्यधिक स्तर को रेखांकित किया जाए - फल और सब्जियां - लोहे, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे कुछ सूक्ष्म पोषक तत्वों के अवशोषण को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं; यह मुख्य रूप से फाइटेट्स की चेलेटिंग क्रिया के कारण होता है। संभवतः DietaGIFT स्थानीय खपत चर को ध्यान में नहीं रखता है; कृषि गतिविधि के विकास की विशेषता वाले क्षेत्रों में, जहां बागों की खेती को सर्वव्यापी के रूप में परिभाषित किया जा सकता है, पहले से ही आबादी के आहार में बहुत अधिक (यदि अत्यधिक नहीं) फलों की मात्रा शामिल है; प्रति दिन 800-1000 ग्राम तक आसानी से पहुंचा जाता है, और अगर रोटी, पास्ता या पोलेंटा के उदार भागों के साथ जोड़ा जाता है, तो एक गैर-उदासीन कैलोरी-ग्लूकोज अतिरिक्त हो सकता है।
मैं विश्वसनीयता पर एक अच्छा प्रश्न चिह्न पूछूंगा या डीआरआईए परीक्षणों के अन्यथा; जैसा कि अन्य स्रोत भी उद्धृत करते हैं (ब्रिटिश मेडिकल जर्नल - 1988): पैथोलॉजी का मूल्यांकन करने की इसकी क्षमता व्यावहारिक रूप से यादृच्छिक है । यह इस तथ्य को नहीं बदलता है कि अक्सर मोटे व्यक्ति की आंत उसके पहनने वाले की सामान्य स्वास्थ्य स्थितियों को दर्शाती है, और इसलिए बहुत खराब है; असंतुलित और अव्यवस्थित तरीके से भोजन करने वालों के म्यूकोसा से चिढ़ हो सकती है, इसलिए, एक सही आहार पुनर्वास के बाद, सुधार के लिए कमरा विस्तृत है। इस संबंध में, DietaGIFT का आहार रोटेशन "आंतों" के पुनर्वास का एक अच्छा तरीका हो सकता है, लेकिन यह लाभ खाद्य असहिष्णुता के निदान को सही नहीं ठहराता है।
डाइटगाफ्ट का अंतिम नियम, संख्या दस, समग्र स्वास्थ्य के अच्छे राज्य की खोज में एक मूलभूत आवश्यकता के रूप में मनोवैज्ञानिक संतुलन के महत्व का वर्णन करता है; ज्यादा सही नहीं है। इसलिए भोजन और शारीरिक व्यायाम जैसे "सक्रिय" चिकित्सा में अच्छे परिणाम प्राप्त करना संभव नहीं है यदि, सबसे पहले, रोगी एक अनुचित जीवन शैली के लिए जिम्मेदार चिंता पैदा करने वाले और तनावपूर्ण कारकों को खत्म करने में सक्षम नहीं है।
«DietaGIFT एक गहरी समझ और इन गुलामी के एक सक्रिय हटाने की आवश्यकता है»
खैर, एक समान अनुरोध के लिए, अगर मैं एक मोटे व्यक्ति होता तो मैं जवाब देता ... बहुत बहुत धन्यवाद!
मूड डिसऑर्डर, चिंता के लक्षण, अवसादग्रस्तता के लक्षणों और खाने के विकारों की भूमिका (द्वि घातुमान भोजन विकार, असंगत बुलिमिया, ग्रिग्नोटेज आदि) सभी चिकित्सकों को अच्छी तरह से पता है जो मोटापे का इलाज करते हैं इसकी जटिलताओं। चिकित्सा के साथ अधिक से अधिक अनुपालन प्राप्त करने के लिए मानसिक संतुलन बनाए रखने का सुझाव निश्चित रूप से एक स्मार्ट और चतुर सलाह है, 100% स्वीकार्य है। दूसरी ओर, मनो-पैथोलॉजिकल लक्षणों और अनुचित खाने की आदतों के बीच संबंध को देखते हुए, यह स्पष्ट लगता है कि " इन गुलामी की सक्रिय समझ और हटाने" को प्राप्त करना इतना सरल नहीं है। इसी तरह की आवश्यकता के साथ, डाइटगिफ्ट अपने कैचमेंट क्षेत्र को अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने में सक्षम लोगों तक सीमित करता है।
सतही विश्लेषण पर, DietaGIFT एक नवीन पद्धति प्रकट कर सकता है जो क्रांतिकारी अवधारणाओं पर आधारित है और प्रतिवाद में (NON कैलोरिक गणना और METABOLIC सक्रियण देखें), लेकिन, ध्यान से प्रत्येक काज और संबंधित नियमों का विश्लेषण करते हुए, यह स्पष्ट लगता है कि DietaGIFT नहीं यह स्वास्थ्य के राज्य के सुधार के लिए उपयुक्त सभी आहार सिद्धांतों और उपयुक्तता के अनुकूलन और सही मिलान के अलावा अन्य है।
कोई जादू फार्मूला या अभिनव खोज, केवल व्यावसायिकता और सटीकता।
