डॉ। मिशेला फोली द्वारा
खेल के विज्ञान से निपटने वाले सभी लोग आज सामान्य जनता के बीच आधिकारिक अनुसंधान द्वारा प्राप्त महत्वपूर्ण परिणामों को फैलाने के लिए कर्तव्य महसूस करते हैं, विशेष रूप से मनुष्यों में उचित अभ्यस्त शारीरिक व्यायाम और कल्याण के बीच हाइलाइट किए गए अंतरसंबंध पर विचार करते हैं।
यद्यपि शारीरिक व्यायाम के वैज्ञानिक क्षेत्र में सूचना क्षेत्र इटली में शर्मीली गतिशीलता के प्रारंभिक दौर से गुजर रहा है, लेकिन इसमें कोई संदेह नहीं है कि सूचना का प्रसार एक अनिवार्य पैदल पथ है, जिसके माध्यम से आबादी में एक सकारात्मक सकारात्मक प्रभाव उत्पन्न करना है। मोटर आदतों का संशोधन। इस उद्देश्य के साथ, नीचे पेशी गतिविधि (प्रशिक्षण) द्वारा मनुष्य में होने वाले मुख्य जैव रासायनिक-शारीरिक पहलुओं का एक संज्ञानात्मक सारांश है।
* अधिक से अधिक ऑक्सीजन की खपत और कार्डियक आउटपुट में वृद्धि। अधिकतम ऑक्सीजन की खपत (VO2 अधिकतम) ऑक्सीजन की अधिकतम मात्रा है जो विषय का उपभोग करने का प्रबंधन करता है जब उसे अधिकतम तीव्रता के गतिशील व्यायाम के लिए प्रस्तुत किया जाता है। पर्याप्त प्रशिक्षण से VO2 अधिकतम 20% से अधिक की वृद्धि हो सकती है। कार्डियक आउटपुट पर प्रशिक्षण के प्रभावों में अधिकतम कार्डियक आउटपुट (~ 10%), अधिकतम सिस्टोलिक मात्रा (~ 15%) और अधिकतम धमनी-शिरापरक ऑक्सीजन अंतर (~ 6%) में वृद्धि शामिल है।
लंबे समय तक बिस्तर पर आराम (3 सप्ताह) के प्रभाव, इसके विपरीत, प्रशिक्षण के विपरीत प्रभाव पैदा करते हैं। यह कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की निंदनीयता को प्रदर्शित करता है, जिसकी ऊपरी कार्यात्मक सीमा आनुवंशिक रूप से निर्धारित होती है, क्योंकि एथलीटों में अधिकतम कार्डियक आउटपुट और अधिकतम ऑक्सीजन की खपत व्यवस्थित रूप से अधिक थी, न कि एथलीटों की।
* किसी दी गई ऑक्सीजन की खपत के लिए हृदय गति में कमी। हृदय प्रणाली के लिए शारीरिक व्यायाम के लाभ कई और स्पष्ट हैं। वे साठ के दशक के बाद से अच्छी तरह से जानते हैं और अधिकतम ऑक्सीजन की खपत में वृद्धि की चिंता करते हैं, अधिकतम स्वैच्छिक वेंटिलेशन की वृद्धि, धमनी रक्त में ओ 2 सामग्री की कमी, अधिकतम हृदय फेंक की वृद्धि और अधिकतम फेंक दिया जाता है। सिस्टोलिक, अधिकतम धमनी-शिरापरक ऑक्सीजन अंतर की वृद्धि (एनबी: अधिकतम हृदय गति प्रशिक्षण के साथ एक परिवर्तनीय पैरामीटर नहीं है, लेकिन यह उम्र पर निर्भर करती है।) हृदय गति एमएक्स = 220 - वर्षों की संख्या। )।
इन सभी अनुकूलन के सकारात्मक प्रभाव के लिए, विषय चयापचय शक्ति में कमी (VO2 मिनट -1 के मिलीलीटर में व्यक्त) के साथ एक ही प्रयास (वाट में व्यक्त यांत्रिक कार्य) को बनाए रखने में सक्षम है।
* रक्तचाप का कम होना। हालांकि पूरी तरह से ठोस वैज्ञानिक अनुसंधान नहीं है, नियमित रूप से एरोबिक शारीरिक गतिविधि से रक्तचाप को कम करने में सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। तंत्र में हेमोडायनामिक मापदंडों पर शारीरिक व्यायाम के प्रत्यक्ष प्रभाव, तंत्रिका ऊतक पर और हास्य प्रणाली और शरीर के वजन में कमी के माध्यम से अप्रत्यक्ष रूप से दोनों शामिल हैं।
* दिल के काम को कम करना। हृदय द्वारा किया गया कार्य मूल रूप से दो चर से उत्पन्न होता है: हृदय गति और मध्य धमनी दबाव (यह डायस्टोलिक दबाव है, तथाकथित न्यूनतम, प्लस 1/3 का अंतर)। उचित रूप से सक्रिय व्यक्ति 20-24 मिलीलीटर मिनट -1 के बारे में आराम की स्थिति (O2 (MVO2 की खपत) दोनों में कम काम करते हैं और मांसपेशियों की स्थिति (100-120 मिलीलीटर मिनट -1)। उपरोक्त के अनुसार, एक सही प्रशिक्षण द्वारा प्रेरित सभी हृदय अनुकूलन मायोकार्डियल ऑक्सीजन की मांग में कमी की ओर ले जाते हैं, और इसलिए कार्डियक कार्य में कमी होती है।
* बेहतर हृदय की मांसपेशियों की दक्षता। प्रतिरोधक प्रशिक्षण, आइसोमेट्रिक प्रशिक्षण के विपरीत, अंत-डायस्टोलिक मात्रा की मात्रा में वृद्धि की ओर जाता है, यानी संकुचन के अंत में वेंट्रिकुलर गुहाओं में मौजूद रक्त की मात्रा, हृदय की दीवारों में विशेष बदलाव के बिना। प्रशिक्षण के कुछ चयापचय अनुकूलन जो कुत्ते में पाए गए हैं (संपार्श्विक संचलन में वृद्धि) मनुष्यों के लिए उसी तरह से व्याख्या नहीं की जा सकती है;
* बढ़े हुए मायोकार्डियल वास्कुलचर। यह अभी भी पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है कि केशिकाओं के प्रसार के साथ कोरोनरी बिस्तर में सहवर्ती वृद्धि भी प्रशिक्षण के बाद होती है। घटना, अगर पुष्टि की जाती है, तो हृदय की कई बीमारियों के संरक्षण में निस्संदेह प्रभावकारिता होगी। मनुष्यों में यह दिखाया गया है कि कोरोनरी प्रवाह, यानी रक्त की मात्रा जो हृदय तक पहुंचती है, शारीरिक व्यायाम की तीव्रता के सीधे आनुपातिक है और इस्किमिक मूल के स्वस्थ विषय में, जो कि रक्त की मात्रा कम है, पर ध्यान नहीं दिया जाता अपनी चयापचय आवश्यकताओं के संबंध में दिल में।
