स्वास्थ्य अभ्यास के स्वास्थ्य पहलुओं।

डॉ। मार्को मार्टोन द्वारा

इस संपादकीय में मैं स्वास्थ्य के संदर्भ में उन लाभों के बारे में बात करूंगा जो वजन प्रशिक्षण के निरंतर अभ्यास से अधिक से अधिक अच्छी तरह से हो सकते हैं। मुझे लगता है, वास्तव में, यह महत्वपूर्ण है कि आप सभी जानते हैं कि समय, धन और भौतिक प्रयासों का निवेश, जो हफ्तों के बाद हफ्तों तक खर्च करता है, न केवल सौंदर्य परिणाम के लिए आवश्यक है बड़ी मांसपेशियों या वसा का कम प्रतिशत होने का मुख्य कारण जो आप इस अनुशासन के लिए समर्पित हैं, लेकिन इसके विपरीत आपको पता होना चाहिए कि आप बेहतर स्वास्थ्य भी प्राप्त करेंगे और यह कि आप पहले से ही एक गतिहीन जीवन शैली से संबंधित कई बीमारियों की प्राथमिक रोकथाम में बहुत कुछ कर रहे हैं।

क्लासिक और सख्ती से प्राकृतिक बॉडी बिल्डर (किसी भी डोपिंग पदार्थ की सहायता के बिना) की जीवन शैली निश्चित रूप से एक मॉडल है जिसमें से किसी के स्वास्थ्य के लिए प्रेरणा मिलती है। शरीर सौष्ठव की मूल बातों से शुरू करते हुए हम देखते हैं कि बुनियादी नियमों के अवलोकन से लाभ क्यों होता है जो एकमात्र सौंदर्य परिणाम से परे होता है। एक स्वाभिमानी बॉडी बिल्डर नियमित रूप से वार्षिक आधार पर प्रशिक्षण लेता है और विभिन्न प्रशिक्षण दर्शन को छोड़ देता है जो इस संपादकीय के दायरे से परे हैं, भार उठाने का मात्र तथ्य यह बताता है कि आप अपने शरीर को लाभकारी उत्तेजनाओं के अधीन करते हैं। अधिक से अधिक लोग, वास्तव में, नकारात्मक "कल्याण" से बीमार हो जाते हैं जो आधुनिक समाज हमें हर दिन प्रदान करता है: SEDENTARRETY। मैं नृविज्ञान का एक गहरा प्रेमी हूं और मैं आपको सुरक्षित रूप से बता सकता हूं कि आधुनिक युग में होमो जीनस गतिहीन नहीं हुआ है और यह अप्राकृतिक स्थिति निश्चित रूप से हमारे शरीर के लिए जन्मजात नहीं है। पिछले 30 वर्षों में मुख्य हृदय और चयापचय संबंधी बीमारियों में तेजी से वृद्धि हुई है और सटीक जन्मजात और आनुवंशिक सहसंबंधों को छोड़कर, उनमें से अधिकांश हाइपोकिनेसिया (थोड़ा आंदोलन) के कारण होते हैं। बस हमारा शरीर लाखों वर्षों के विकास का परिणाम है, निश्चित रूप से विभिन्न युगों द्वारा चिह्नित है, लेकिन पिछली सभी पीढ़ियों के लिए एक आम भाजक यह है कि यह बहुत अधिक आंदोलन था। उदाहरण के लिए, पहले पूर्वजों के रूप में हमारे पूर्वजों के भोजन की खोज को शिकार में निपुणता के साथ सख्ती से जोड़ा गया था, साथ ही साथ कृषि के युग में हमने खेतों में दिन में कई घंटे मेहनत की। आज हम कंप्यूटर पर बैठे अपने खर्च का आदेश देते हैं, अच्छा अंतर है, क्या आपको नहीं मिलता है?

मैं इस संबंध में कहना चाहता हूं कि हमारा समय जिम में लग्जरी से ज्यादा खर्च होता है, और यह जरूरी है कि आंदोलन की कमी को पूरा करने के लिए एक अनिवार्य विकल्प।

अब आहार पर चलते हैं। यहाँ, हमारे अच्छे मॉडल बॉडी बिल्डर को भी पता है कि अगर वह परिणाम चाहता है तो उसे बहुत महत्व देना चाहिए कि वह कैसे खिलाता है। पहली बात यह है कि यह जंक फूड को तेजी से समाप्त करने के लिए मौजूद है और दुर्भाग्य से दिन के सभी घंटों में तेजी से प्रचारित किया जाता है, ताकि हमारे समाज के भविष्य के सबसे महत्वपूर्ण संसाधन: बच्चों का वास्तविक ब्रेनवॉशिंग हो सके। मुझे आपके बारे में नहीं पता है, लेकिन मैंने अभी तक एक भी विज्ञापन संदेश नहीं देखा है, प्रसारण के दौरान हमारे बच्चों द्वारा सबसे अधिक अनुसरण किया जाता है, जो फलों और सब्जियों के एंटीऑक्सीडेंट गुणों का वर्णन करता है, इसके विपरीत, मैं केवल कम पोषण मूल्य के उत्पादों को देखता हूं, जो हाइड्रोजनीकृत वसा में समृद्ध हैं ( जहर पढ़ें) और परिष्कृत शर्करा (जहर पढ़ें) जिसके परिणामस्वरूप केवल अधिक वजन और / या तेजी से मोटापे से ग्रस्त बच्चे हो सकते हैं। हमारा स्वास्थ्य मंत्रालय कहां है जो हमारी रक्षा करे? बाह, शायद बहुत सारे आर्थिक हित दांव पर हैं और हमेशा हम बीच में हैं। सौभाग्य से, जो लोग किसी भी शारीरिक गतिविधि को करते हैं, वे यह समझना शुरू कर देते हैं कि परिणाम प्राप्त करने के लिए पोषण एक महत्वपूर्ण बिंदु है। तगड़े लोग चुनाव में और भोजन की मान्यताओं में बहुत सावधानी से हैं: वे वास्तव में अपेक्षाकृत कम वसा वाले खाद्य पदार्थ जैसे कि सफेद मांस और मछली खाते हैं; वे नियमित रूप से सब्जियों और फलों का उपयोग करते हैं और अतिरिक्त वसा वाले जैतून के तेल जैसे स्वस्थ वसा के महत्व को जानते हैं। यहां तक ​​कि कैनन 3 या बहुत बार केवल दो के बजाय दैनिक भोजन करने का तथ्य, एक स्मार्ट विकल्प है जो कुछ भोजन में शुरू करने से बचता है कैलोरी का पूरा भार जो लंबे समय में चयापचय पर हानिकारक प्रभाव पैदा करता है जैसे प्रतिरोध इंसुलिन। मुझे लगता है कि यह स्पष्ट है कि आज के युवा मधुमेह, दिल का दौरा, इस्केमिया, स्ट्रोक, ऑस्टियोपोरोसिस इत्यादि जैसी युवा बीमारियों में न दौड़ने के लिए सही गति और आहार आवश्यक है। आज स्वस्थ शरीर सौष्ठव करने का मतलब केवल मांसपेशियों को दिखाना नहीं होना चाहिए, बल्कि यह भी और शायद सबसे बढ़कर, किसी के स्वास्थ्य में निवेश करना। एक कार्डियोरेस्पिरेटरी काम के अतिरिक्त के साथ शरीर सौष्ठव प्राकृतिक, जिसका उद्देश्य शायद अन्य एम्बेलोज्ड स्पोर्ट्स के बावजूद तैराकी कानून है, वास्तव में पूरा हो गया है। इसमें एनारोबिक और एरोबिक दोनों काम शामिल हैं, हड्डियों को अपने पुराने कमजोर पड़ने (ऑस्टियोपोरोसिस) को रोकने के लिए एक उचित भार देता है और केक पर टुकड़े करना शरीर के वसा का बहुत कम प्रतिशत प्राप्त करना है, जो अकेले ही पहले से ही कई चयापचय रोगों को हटाने को सुनिश्चित करता है। अगली बार जब आप एक हैंडलबार या बारबेल को उठाते हैं, तो इसे केवल एक "वजन" के साथ न देखें, बल्कि यह जान लें कि आप एक आसीन जीवन शैली से निकाल रहे हैं: आधुनिक अस्वस्थता जो किसी भी युद्ध के लिए अधिक शिकार और / या घायल कर देती है।