मारियो आगमनेन द्वारा क्यूरेट किया गया
मैंने कई वर्षों तक प्रतिस्पर्धी स्तर पर प्रशिक्षण लिया है। बेशक मैंने सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल किया है और मुझे यह स्वीकार करना होगा कि मैंने हमेशा व्यायाम, पोषण और एकीकरण के बीच सही संतुलन पाया है।
नतीजे खुद आए।
ऊर्जा का एक बड़ा व्यय जो केवल एकीकरण के उपयोग के साथ मैं जाँच करने के लिए आया था।
मेरा प्रशिक्षण एरोबिक और एनारोबिक दोनों था, और मैंने स्टीम ट्रेन बॉयलर की तरह कैलोरी और मांसपेशियों को जला दिया।
तो, जबकि प्रशिक्षण "जला" मांसपेशियों को प्रयास (अपचय) द्वारा उत्तेजित किया गया, पूरक के साथ मैंने वसूली और विकास (उपचय) में मदद की।
प्रशिक्षण, पोषण, वसूली और एकीकरण एक निश्चित सफलता के लिए मूलभूत कारक हैं।
यदि आप चाहते हैं कि आपका शरीर स्वयं को ध्वस्त करने की प्रक्रिया का मुकाबला करने में सक्षम हो, तो अत्यधिक प्रशिक्षण के कारण, आपको स्पष्ट रूप से एकीकरण का समर्थन करना चाहिए।
ध्यान दें कि मैंने अत्यधिक वर्कआउट के बारे में कैसे बात की, वह 3- 4 घंटे बाद की है।
आज कई सप्लीमेंट्स के रूप में जाने जाते हैं, वे इसे कैंडी के रूप में बोलते हैं। उनके द्वारा उपयोग की जाने वाली खुराक मेरे द्वारा प्राप्त किए गए समान हैं, इस अंतर के साथ कि उनका प्रशिक्षण, औसतन, जिम में अधिकतम एक घंटे तक सीमित है।
यह विश्वास हमेशा समान होता है, जिसका उद्देश्य मांसपेशियों की वृद्धि है, लेकिन एक मूलभूत कारक को ध्यान में नहीं रखना चाहिए: पूरक मांसपेशियों को विकसित नहीं करते हैं।
कोई कानूनी पदार्थ नहीं हैं जो मांसपेशियों को बढ़ाते हैं। विज्ञापन अभियानों के विपरीत, यह प्रोटीन का सेवन नहीं है जो मांसपेशियों की वृद्धि को नियंत्रित करता है, बल्कि व्यायाम के कारण होता है। किसी ने भी केवल एक प्रोटीन और एक कुर्सी पर बैठकर मांसपेशियों के एक औंस में वृद्धि नहीं की है।
मांसपेशियों के विकास के लिए हमें शारीरिक व्यायाम की आवश्यकता होती है; बाद में, क्षतिपूर्ति करने के लिए और यदि आवश्यक हो, तो हमें सामान्य आहार के साथ प्रोटीन के एकीकरण के साथ हस्तक्षेप करना चाहिए।
मांसपेशियों की वृद्धि का चयापचय नियंत्रण यकृत में एक जैव रासायनिक प्रक्रिया में होता है, जो शरीर की मांग को पूरा करने के लिए आवश्यक सटीक स्तर पर उपलब्ध आरक्षित रखता है। सभी अतिरिक्त प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट और यूरिया में परिवर्तित हो जाते हैं।
इसलिए हमें अपने प्रशिक्षण के आधार पर प्रोटीन के सेवन का अनुकूलन करना चाहिए।
वास्तव में, हार्मोन, या राजमिस्त्री, मांसपेशी वृद्धि (उपचय) के लिए मौलिक, एकीकरण द्वारा प्रबंधित नहीं किए जाते हैं।
हमें यह भी जोड़ना चाहिए कि शरीर को प्रकृति के लिए इंतजार करना चाहिए, यह अनुकूलन है, मांसपेशियों की वृद्धि के लिए। अध्ययनों से पता चला है कि सबसे बड़े व्यक्ति के लिए प्रति दिन 25 ग्राम से अधिक मांसपेशियों का विकास करना असंभव है।
नए मांसपेशियों के ऊतकों का विकास शरीर विज्ञान द्वारा नियंत्रित किया जाता है। बाकी सब डोपिंग है।
जब हम एथलीटों के बारे में सुनते हैं जो जल्दी से थोड़ा वसा और बहुत सारे मांसपेशियों को प्राप्त करने में कामयाब रहे, केवल प्रोटीन की खुराक के उपयोग के साथ, हमें चमत्कार के लिए रोना चाहिए।
हमारा शरीर एक आदर्श मशीन है और हमेशा रक्षा के लिए प्रतिक्रिया करता है। यदि हम बहुत अधिक प्रोटीन लेते हैं जो उपयोग नहीं किया जाता है, तो आवश्यक से अधिक अमीनो एसिड उपलब्ध कराया जाता है।
इन अतिरिक्त अमीनो एसिड को कार्बन डाइऑक्साइड और पानी, प्लस अमोनिया में परिवर्तित किया जाता है।
शरीर तुरंत अमोनिया को यूरिया में बदलकर खुद का बचाव करता है जिसे किडनी के माध्यम से बाहर निकाल दिया जाता है। यदि आप अपनी निपटान क्षमता से ऊपर प्रोटीन लेते हैं, तो आपकी किडनी प्रभावित होगी और आप अपने रक्त को विषाक्त कर देंगे। इसके विपरीत, यदि आप कुछ प्रोटीन ले रहे हैं तो आपकी मांसपेशियां और आपकी ताकत कम हो जाएगी।
इसलिए, मांसपेशियों की वृद्धि व्यायाम, पोषण और अंतिम एकीकरण के बीच सही संतुलन के साथ होती है। विकास का एक हिस्सा प्राकृतिक होगा, दूसरा हिस्सा उत्तेजित होगा।
अच्छी ट्रेनिंग।
