डॉ। लुका फ्रांज द्वारा
स्वास्थ्य क्षेत्र काफी विकसित हो रहा है, जिसमें उपयोगकर्ताओं को सबसे अधिक आवश्यकता है। इस उम्मीद में कि चिकित्सा क्षेत्र भी, विभिन्न बीमारियों के इलाज और रोकथाम में मदद करने के लिए जिम कितना उपयोगी हो सकता है। फिटनेस हम में से प्रत्येक की संस्कृति में प्रवेश करने से पहले कई साल गुजरने होंगे, लेकिन इस बीच लोगों को यह समझाना सही है कि जिम केवल हाइपर-मस्कुलर बच्चे नहीं हैं और एक जगह जहां डोपिंग नदियों में बदल जाती है, लेकिन एक जगह जहां कोई भी मिल सकता है आपकी समस्या का समाधान।
जब डॉक्टर रक्तचाप को मापता है, तो वह दो संख्यात्मक मूल्यों को रिकॉर्ड और मूल्यांकन करता है: मैक्सिमम या सिस्टोलिक दबाव और मिनिमम या डायस्टोलिक दबाव। दो दबाव मूल्य, पारे के मिलीमीटर (एमएमएचजी) में मापा जाता है, और, सामान्य परिस्थितियों में, परिणाम '120/80' प्रकार का होना चाहिए, जहां 120 अधिकतम मूल्य और 80 चक्र के दौरान धमनी दबाव का न्यूनतम मूल्य दर्शाता है। दिल।
सिस्टोलिक के 140 mmHg और डायस्टोलिक के 90 mmHg के रक्तचाप को सामान्य माना जाता है। जब डॉक्टर उल्लिखित दो सीमाओं से अधिक मूल्य पाता है, तो उन्हें एक निश्चित समय अंतराल में कई बार मिल जाता है, फिर रोगी को उच्च रक्तचाप से ग्रस्त माना जाता है।
सभ्य दुनिया भर में धमनी उच्च रक्तचाप एक बेहद सामान्य रोग है। गुर्दे, अंतःस्रावी, चयापचय आदि जैसे विभिन्न कारणों के कारण विभिन्न रूप हैं।
इस घटना में कि उच्च रक्तचाप को निर्धारित करने वाले एक सटीक और समाप्ति योग्य कारण की खोज करना संभव नहीं है, इसे आवश्यक उच्च रक्तचाप कहा जाता है। धमनी दबाव पूरे दिन लगातार बदलता रहता है: शारीरिक परिश्रम, भावनाएं, छोटे दर्द, चिंताएं, गर्म या ठंडा, सिगरेट पीना, खाना, सटीक शारीरिक कार्य, जीवन में विशेष क्षण (रजोनिवृत्ति) तेजी से वृद्धि का कारण बनते हैं।
इन कारणों के कारण, इसे तथाकथित 'बेसल' स्थितियों में मापना महत्वपूर्ण है: आपको शांत रहने की कोशिश करनी चाहिए, कम से कम एक घंटे तक धूम्रपान नहीं करना चाहिए, आराम करना चाहिए, पूर्ण मूत्राशय नहीं होना चाहिए, आराम से बैठना या हाथ के साथ झूठ बोलना चाहिए। आराम से माप।
एक बार जब पैथोलॉजिकल घटना का पता चला है, तो यह विभिन्न डेटा जैसे कि सेक्स, विषय में मौजूद अन्य बीमारियों, अंगों को संभावित नुकसान, आदि के आधार पर डॉक्टर के पास एक फार्माकोलॉजिकल थेरेपी से गुजरना होगा।
एंटीहाइपरटेन्सिव ड्रग्स के विभिन्न वर्ग हैं, प्रत्येक इसके फायदे और इसके दुष्प्रभाव हैं। एक मरीज को एक निश्चित वर्ग की दवा के उपयोग से महत्वपूर्ण लाभ नहीं मिल सकता है, इसलिए कभी-कभी इसे बदलने या वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए कई दवाओं के संघों का सहारा लेना पड़ सकता है। दवा थेरेपी, जैसा कि कहा जा सकता है, अवांछित साइड इफेक्ट्स: डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है, अगर उनके मनोचिकित्सा में परिवर्तन या नए विकारों की शुरुआत में मनाया जाता है; हालांकि, जब तक गंभीर कारण नहीं होते हैं, तब तक चिकित्सा जारी रखना आवश्यक है जब तक कि चिकित्सक इसे निलंबित करने या इसे बदलने का निर्णय नहीं लेता है।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि चिकित्सा चिकित्सा के साथ, धमनी उच्च रक्तचाप नहीं होता है, जैसा कि एक ठंड या एक तुच्छ संक्रमण कर सकता है: दवा लेने तक धमनी का दबाव कम होता है, लेकिन चिकित्सा बंद हो जाने पर यह पिछले मूल्यों पर वापस आ जाता है। इसलिए, थेरेपी को कभी भी अपनी पहल पर बाधित नहीं किया जाना चाहिए; दवा को नियमित समय पर और सही खुराक में लिया जाना चाहिए; आप अन्य डॉक्टरों को सूचित करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवा या ड्रग्स का नाम याद रखने की कोशिश करते हैं, जरूरत पड़ने पर, चिकित्सा की प्रगति में।
एक बार उचित औषधीय देखभाल मिल गई है, जो स्वीकार्य और गैर-खतरनाक सीमाओं में रक्तचाप को स्थिर कर सकती है, यह किसी की जीवन शैली को सही करने के लिए भी महत्वपूर्ण है।
विभिन्न कारक हैं जो उच्च रक्तचाप से जुड़े हैं, स्ट्रोक, मायोकार्डियल इन्फ्रक्शन, एनजाइना पेक्टोरिस जैसे गंभीर हृदय रोगों के विकास के जोखिम को बढ़ाते हैं। इनमें से कुछ कारकों पर हम हस्तक्षेप नहीं कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, परिचित, पुरुष सेक्स, अधिक उन्नत उम्र, आदि)। दूसरों पर, हालांकि, आदतों में बदलाव अविश्वसनीय व्यावहारिक मूल्य हो सकता है।
उच्च रक्तचाप के रोगी को धूम्रपान बंद कर देना चाहिए। जो लोग अधिक वजन वाले हैं, उन्हें वजन कम करने के लिए पर्याप्त कम कैलोरी वाला आहार शुरू करना चाहिए। खाना पकाने के नमक और सोडियम की उच्च मात्रा वाले खाद्य पदार्थों को कम करना चाहिए: उपयुक्त हाइपोसोडिक उत्पादों का बेहतर उपयोग। अपने आप को और दूसरों के साथ कम प्रतिस्पर्धी बनने की कोशिश करें, उच्च रक्तचाप का एक प्रमुख कारण है कि तनाव को खत्म करके आराम करने के विभिन्न तरीकों की तलाश करना
रक्तचाप को कम करने और नियंत्रित करने का एक और तरीका है एक एरोबिक प्रकार के खेल का अभ्यास करना। और यहां फिटनेस "थेरेपी" के रूप में आता है। उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगी को सप्ताह में कम से कम चार बार एक फिटनेस सेंटर में जाना चाहिए, भले ही उपस्थिति दैनिक हो। कार्डियक रेंज के 40/60% की तीव्रता के साथ सत्र की अवधि 30 से 60 मिनट तक होनी चाहिए। हार्ट रेट मॉनिटर का उपयोग बहुत महत्वपूर्ण है। उप-अधिकतम और अधिकतम तीव्रता वाले व्यायामों की सिफारिश नहीं की जाती है। आइसोमेट्रिक संकुचन अनुशंसित नहीं हैं। वज़न के साथ काम, हल्के भार और पुनरावृत्तियों की एक मध्यम संख्या के साथ किया जाएगा, जो कि आइसोमेट्रिक रूपांतरणों से बचने के लिए एक गतिशील तरीके से किया जाता है।
उच्च रक्तचाप से ग्रस्त व्यक्ति को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उसकी बीमारी एक बुरा सपना न बन जाए, क्योंकि यह केवल रोग को बढ़ाने का कारण होगा, एक बार रक्तचाप का अच्छा नियंत्रण प्राप्त करने के बाद, हर 7-10 दिनों में एक माप पर्याप्त से अधिक होता है। यदि संभव हो, तो आपके पास घर पर एक अच्छी तरह से काम करने वाला स्फिग्मोमैनोमीटर होना चाहिए, समय-समय पर अपने चिकित्सक से तुलना करें, ताकि शांत वातावरण में दबाव को नियंत्रित किया जा सके और जब भी आवश्यकता हो। सामान्य रूप से पाए जाने वाले रक्तचाप के महत्वपूर्ण विचलन की स्थिति में, तुरंत उचित कार्रवाई करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना उचित है।
यह महत्वपूर्ण है, छाती में दर्द जैसे लक्षणों को कम मत समझो, खासकर अगर शारीरिक परिश्रम के दौरान उत्पन्न हो, या बाहों में दर्द, या अस्पष्टीकृत घरघराहट, या धड़कन, या चक्कर आना: इन मामलों में, चिकित्सक द्वारा जल्द से जल्द जांच करवाना बेहतर है।
उच्च रक्तचाप और खेल
