बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि हैम या एक पैक स्नैक के साथ क्लासिक सैंडविच उनके बच्चे के नाश्ते के लिए अधिक स्वस्थ है।
इस तथ्य से संदेह पैदा होता है कि ठीक किए गए मीट में अधिक मात्रा में कैलोरी और वसा (विशेष रूप से संतृप्त) होता है, जबकि स्नैक्स बहुत अधिक मात्रा में चीनी से भरपूर होते हैं।
वास्तव में, दोनों के बीच, हैम के साथ सैंडविच की पसंद को कई कारणों से स्वस्थ माना जा सकता है। सबसे पहले, जैसा कि छवि में दिखाया गया है, पकाया हुआ हैम के साथ एक छोटा सैंडविच, एक ही वजन के साथ लाता है, औद्योगिक स्नैक्स की तुलना में कम कैलोरी। लिपिड की मात्रा भी कम है और - यह देखते हुए कि पाम तेल का व्यापक रूप से औद्योगिक उत्पादों में उपयोग किया जाता है - उनकी गुणवत्ता आम तौर पर बेहतर होती है, जिसमें संतृप्त वसा के कम प्रतिशत और उच्च ओमेगा -3 और ओमेगा -6 का सेवन होता है। हैम सैंडविच का एक और लाभ इसकी उच्च प्रोटीन सामग्री और कुछ विटामिन और खनिज हैं।
हैम के साथ सैंडविच के नुकसान के लिए सभी सोडियम मात्रा के ऊपर हैं, उच्च स्वाद (जो बहुत नमकीन खाद्य पदार्थों की सराहना करने के लिए बच्चे को आदी बना सकता है) और नाइट्रेट की उपस्थिति। सैंडविच में स्लाइस में डाले गए टमाटर या अन्य सब्जियों के कुछ स्लाइस इन दोषों में से कई के लिए क्षतिपूर्ति कर सकते हैं, स्नैक को पोषण के दृष्टिकोण से बहुत अच्छी तरह से संतुलित करते हैं।
