डॉ। इज़ो लोरेंजो द्वारा
अक्सर, एक खेल से निपटने से पहले, कोई आश्चर्य करता है कि क्या - और कितना - यह खाने के लिए बेहतर है। लेकिन जो उपभोग किया जा सकता है वह एक गणना है जो अनुशासन से अनुशासन तक, एथलीट से एथलीट तक, प्रदर्शन से प्रदर्शन तक भिन्न होता है, और इसे उन लोगों के लिए ठीक से निर्धारित करना संभव नहीं है, जो कभी-कभी केवल और केवल अवकाश के लिए खुद को समर्पित करते हैं। यह आमतौर पर कहा जा सकता है कि 30 मिनट की साइकिलिंग के लिए कैलोरी की खपत बदलती है, व्यायाम के निष्पादन की गति और विषय के लिंग और विशेषताओं के आधार पर, 200 से 300 कैलोरी तक। इसलिए हम यह समझने की कोशिश करते हैं कि हमारे शरीर से सबसे अच्छा कैसे प्राप्त किया जाए और अपना सर्वश्रेष्ठ कैसे दिया जाए, इस बात को ध्यान में रखते हुए कि हमें रोजमर्रा के जीवन की चीजों के साथ, परिवार की प्रतिबद्धताओं के साथ काम या स्कूल के घंटे निपटाने होंगे। ।
लेकिन यह कहा जाता है कि विशिष्ट तालिकाओं के साथ निश्चित समय पर खेल का अभ्यास किया जा सकता है। अक्सर, दुर्भाग्य से, आप केवल खाली समय में थोड़ा सा आंदोलन कर सकते हैं, एक प्रतिबद्धता और दूसरे के बीच खेल की स्थापना कर सकते हैं। इसलिए, पोषण के संदर्भ में, कुछ सरल संकेतों को ध्यान में रखना अच्छा है। यदि आप सुबह जिमनास्टिक करते हैं, तो नाश्ते में फलों का रस, चाय, टोस्ट और एक हल्का और साधारण मिठाई शामिल होनी चाहिए। यदि आप दोपहर के ब्रेक के दौरान प्रशिक्षित करने की योजना बनाते हैं, तो आहार को दो भागों में विभाजित किया जाना चाहिए: मध्य-सुबह में थोड़ा फल और शारीरिक गतिविधि के तुरंत बाद एक हल्का दोपहर का भोजन। रात के खाने के बाद की गतिविधि के लिए पास्ता, सलाद और फल के साथ भोजन करना उचित है।
