लाइटनिंग डाइट

क्या?

"लाइटनिंग डाइट" (या त्वरित आहार) आहार तेजी से वजन घटाने के उद्देश्य से एक प्रतिबंधात्मक कैलोरी शासन है।

यह कम कैलोरी वाला आहार है, जो सामान्य से कम कैलोरी प्रदान करता है, जिससे अतिरिक्त वजन कम किया जा सके।

नाम "फ्लैश" वजन घटाने में प्रगति की गति को इंगित करने के लिए ठीक है।

विशेषताएं

किसी भी आहार की स्लिमिंग गति पर जोर देने के लिए एक सामान्य तरीके से नाम फ्लैश आहार का उपयोग किया जाता है।

वास्तव में, फ्लैश डायट के मुख्य रूप से दो संस्करण हैं।

पहले की अवधि 5 दिनों की होती है, जिसमें 2-3 किलोग्राम या उससे अधिक खोना संभव है।

दूसरा एक 6 दिनों तक रहता है, जिसमें 5 किलोग्राम तक खोना संभव है।

एक तीसरा प्रकार का हल्का आहार है जिसे प्रसिद्ध गायक बेयोंस या "मेपल सिरप डाइट" या "लेमोनेड डाइट" के नाम से जाना जाता है, इटली में "डाइटा डेल लिमोन" के नाम से जाना जाता है।

संस्करण 1

संरचना

दिन भर में केवल एक प्रकार का भोजन खाने की योजना है।

यह इस प्रकार संरचित है:

1. पहले दिन के दौरान आप दूध और दही का सेवन करते हैं, जरूरी नहीं कि वह कम वसा वाला हो।
2. दूसरे दिन आप उबले या बेक्ड आलू को थोड़े से तेल के साथ खा सकते हैं, तले हुए नहीं।
3. तीसरे दिन पनीर (सफेद और पीले दोनों) दिए जाते हैं।
4. चौथे दिन आप किसी भी रूप में चिकन मांस खा सकते हैं।
5. पांचवें दिन के दौरान केवल पेय की अनुमति होती है जो पानी या चाय और बिना चीनी के होते हैं।

टिप्स

फ्लैश डाइट के निर्माता द्वारा दिए गए टिप्स निम्नलिखित हैं:

• दिन में कम से कम 1.5-2 लीटर पानी पिएं।
• दोपहर के भोजन और रात के खाने को कई भोजन में विभाजित करें।
• सामान्य रूप से खेल और शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं।
• अनुमत खाद्य पदार्थों की मात्रा सीमित नहीं है लेकिन, किसी भी मामले में, सामान्य ज्ञान का उपयोग करना उचित है।
• पूरे आहार चक्र में बिना चीनी के कॉफी की अनुमति है।
• पांच अनुशंसित दिनों के बाद भी और वांछित परिणाम प्राप्त होने तक कुछ ही समय में बिजली का आहार बढ़ाया जा सकता है; हालाँकि, इसे अक्सर उपयोग करने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि सभी कम-कैलोरी आहार की तरह, यह भी जीव की थकावट की ओर जाता है।

संस्करण 2

इस आहार में 6 दिनों की कुल प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है, भले ही पहले 3 को सबसे महत्वपूर्ण माना जाता हो।

पहले 3 दिनों के दौरान पोषण शैली में अनुकूलन होता है और वजन कम होता है।

विभिन्न दिनों का मेनू लगभग समान है और निम्नानुसार संरचित है।

• नाश्ता: कुछ ताजा पनीर के साथ टोस्ट का एक टुकड़ा। कुछ पेय जैसे चाय, कॉफी और नींबू के रस की अनुमति है।
• दोपहर का भोजन: सब्जी का सलाद (उदाहरण के लिए गाजर) और सफेद मांस (चिकन की तरह)।
• रात का खाना: रोटी का एक टुकड़ा और मछली का एक हिस्सा। एक कप चाय या एक गिलास पानी की अनुमति है।

मैं उन्हें संस्करण 1 के समान सुझाता हूं।

टीका

किसी भी संस्करण में फ्लैश आहार, वजन घटाने की एक प्रणाली है और इसे टाला नहीं जाना चाहिए (और भी अधिक यदि आप अनुशंसित अवधि को लम्बा खींचने का निर्णय लेते हैं)।

इसके आविष्कारक कोशिश करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करने का सुझाव देते हैं, लेकिन मैं यह मानना ​​चाहता हूं कि इस तरह की तकनीक का सुझाव देने के लिए कोई अव्यवसायिक चिकित्सक नहीं है।

फ्लैश आहार अत्यधिक प्रतिबंधात्मक, असंतुलित और इस तरह के दुर्बल करने वाले के रूप में है।

यह आवश्यक फैटी एसिड और आवश्यक अमीनो एसिड की कमी से विटामिन कुपोषण, नमक को बढ़ावा दे सकता है।

यह फाइबर और वनस्पति एंटीऑक्सिडेंट में भी कम है।

यदि विषय महत्वपूर्ण मोटर गतिविधि का अभ्यास करता है, तो रक्त शर्करा, रक्तचाप और साइडइमिया के अत्यधिक कम होने का खतरा होता है।

सबसे गंभीर प्रभाव गर्भवती या नर्सिंग महिलाओं, विकास विषयों और बुजुर्गों में प्रकट हो सकता है।

लाइटनिंग डाइट भी एक अत्यधिक अमित्र प्रणाली है जो वजन के यो-यो प्रभाव को उत्तेजित कर सकती है और खाने के विकारों (डीसीए) जैसी किसी भी मनोरोग स्थिति को बढ़ा सकती है।